V sobotu necelých 8 km v okolí Nedvědice v rámci soustředění, ale už zase nejsem úplně zdravá, tak si dám pár dnů klid, ať mi to (zas) nesedne na průdušky

>> tinaB, 09. 04. 2017 15:28:06

a jeje… radši klid a čajíčky, dej se brzy dohromady!

>> MartiNo, 09. 04. 2017 17:46:44 mám pocit, že z čajíčků už by se mi mohlo přitížit. Na druhé straně ze sebe nebudu dělat chudáka – já ty nápoje o víkendu dost střídala, to víš, umělci .

Nějaké tipy někdo, jak rozjet zatažený tělo pět dní před závodem? Nějak mi dochází trpělivost…

>> Luckyboy, 09. 04. 2017 19:50:49

nevím, o čem mluvíš, ale myslím, že se tomu říká „příznak formy“. Nebo taky „startovní horečka“.

>> tinaB, 09. 04. 2017 20:32:38

Myslím tím to, že navzdory tomu, že nic moc nedělám, nohy nevykazují lehkost a ochotu bez problémů pomalu vyběhnout krátký prudký kopec…

Nevím, jestli zrovna říkat tomu, že jsem úplně slabý a při pohodovém běhu (sice v prudkých kopcích, ale to mě právě za pět dní čeká ) se cítím, jak když bych měl za sebou 40 kiláků, příznak formy? 

Nevím, pokud bych do dneška makal, tak v pohodě, ale já v podstatě posledních pár dní na moje poměry nic nedělám, před tím jsem měl 3 dny po sobě zátěž (neděle pondělí úterý) a před tím zase nedělal nic 10 dní, páč jsem byl nemocnej.

Takže biju trochu na poplach…

>> Luckyboy, 09. 04. 2017 20:48:36

makáš dlouhodobě, tak se uklidni. A hlavně si to na poslední chvíli nepokaz nějakým blbým nápadem, třeba na poslední chvíli něco natrénovat, něco si ověřit, zúčastnit se nějaké velkolepé společenské akce a tak ..........

>> Luckyboy, 09. 04. 2017 20:48:36

Natonujes nohy krátkými sprinty, prostě udělej něco mimo zaběhnuté standarty. Nebo pomůže psychoanalytic­ka? :)

>> tinaB, 09. 04. 2017 20:53:36

Tohle (předzávodní rutinu) mám vychytané… akorát nejsem úplně zvyklý být v útlumu takhle dlouho. De facto už skoro 3 týdny.

>> milan, 09. 04. 2017 22:06:09

V hlavě to není Protože ty pocity těžkopádnosti si nesugeruju. Tělo dostalo moc dlouhou pauzu a „zatuhlo“. Ty sprinty nevím, jestli pomůžou, už jsem o tom uvažoval, spíš zkusím každý den kratší volnější pohyb, aby si tělo zase vzpomnělo, že se může hýbat každý den 

>> Luckyboy, 09. 04. 2017 22:20:37

Kratším volnějším pohybem zpomalený metabolismus a zlenivnělé svaly nezrychlíš. Co zkusit nějaké krátké, ale o to víc intenzivní pohyby?

>> Luckyboy, 09. 04. 2017 19:50:49

sex

>> Desert, 09. 04. 2017 23:36:44

Si teda ale musím postěžovat. Mně na fšechno ordinuješ AA kyseliny a Luckyboyovi předepíšeš takovou fajnou meducínu. 

>> gilwen77, 09. 04. 2017 23:47:15

ale ty se netváříš, že by jsi měla nedostatek, kdežto lb je v kritickém stavu 

>> Luckyboy, 09. 04. 2017 19:50:49

Mne sa v tychto pripadoch osvedcilo zaradenie dost intenzivneho treningu vrchu tela. Na nohy maximalne nejaky lahky vyklus, to hej, ale ako druhu fazu si dat posilnovanie (hoc aj s vlastnou vahou, alebo nejakymi lahkymi cinkami) celeho vrchu tela. V nasledujucich dnoch som potom zasa nakopnuty na behanie v tej spravnej intenzite.

>> jm1, 08. 04. 2017 20:26:56

Pěkné časy, Mirku! Původně jsem ty Mikulčice zvažoval, ale pak s ohledem na nadcházející 1/2M zvolil jiný typ běhů. Dnes si zkusím trochu pohrát na dráze a pak už žádná divočina až do neděle. Sice cítím přicházet formu, ale od včerejška i náznaky angíny a je mi jasné, že forma s angínou vedle sebe fungovat nemůžou…

>> Desert, 09. 04. 2017 23:36:44

S tím problém není, takže jiná rada? Nějaký čajíčky a zázračný medicíny? 

>> Brutto, 10. 04. 2017 08:34:59

S hůlkama nepůjdu, čili by to nemuselo být kontraproduktivní… já teda cvičím skoro každý den jógu (pokud se mi nechce, tak si dám aspoň 5 a 5 pozdravů slunce A a B), ale zkusím oprášit kettle belly. Sice mě asi budou bolet pak tři dny ruce, ale pokud to pomůže, jedině dobře 

>> milan, 09. 04. 2017 22:48:44

Zkusím nějaké krátké rychlejší mírné kopce, to mě snad úplně nerozbije.

>> Luckyboy, 10. 04. 2017 09:21:25

Chtela jsem napsat rovinkovat, kratke vybehy kopcu ci 2–3km ostrejsim tempem. At to telo vi, ze ma neco delat. Ale Milan byl rychlejsi .

>> Meescha, 10. 04. 2017 08:53:39

Kloktat slanou vodu. Na počáteční bolest v krku působí zázračně.

>> Meescha, 10. 04. 2017 08:53:39 …náznaky angíny…

Pro rekonvalescenty jedna dobra zprava – Norove aspon pro ted rusi nedelni dest i protivitr na Novych Sadech

>> Luckyboy, 09. 04. 2017 19:50:49

sice neprestupuju do Brnenskeho oddilu jak tady Janka

ale nekolik spekulativnych myslenek:

trpelivost je ted v Kauflandu v akci

stale muzes byt nemocnej – angina se muze vlact i mesice neco nekdo v tele zustalo

svalove to muze byt nedostatek aminos

skusit rychle stridane sprchy ledova horka na nohy

nemoc muze rozhodit i cukrovej metabolism a svaly nemaj glykogen, ses jakoby v NSS nebo dlouhe pustu

>> Luckyboy, 09. 04. 2017 20:48:36 …nohy nevykazují lehkost…

>> Meescha, 10. 04. 2017 08:53:39 …od včerejška i náznaky angíny…

Pred par dny byl na podobne tema prispevek Can Fit Athletes Really Be Unhealthy? u 5krunnera (resp. pred rokem u Maffetona )

>> rudo, 10. 04. 2017 14:00:10

S trpělivostí nejdál dojdeš, toho jsem si vědom Akorát teď už to trvá déle, než obvykle. Ale několik let jsem kromě občasné „jednodenní rýmy“ vlastně nebyl nemocný, čili se mi těžko hledá referenční stav. Budu tedy věřit 

>> jm1, 10. 04. 2017 14:10:57

Já jím rozumně, čili pravá strana se mě naštěstí netýká, levá strana maximálně v podobě poslední dobou šizeného spánku, což může být relevantní.

>> Luckyboy, 10. 04. 2017 09:21:25

Na kopce bych teď celý týden raději rezignoval, užijes si jich dost o víkendu. Raději bych si dal nějaké RR, případně hodně krátké rychlé useky s cílem na chvíli se přiblížit tepovce na které se chceš pohybovat při závodě.

Dnes mírně stupnovany krátký 7,5 km okruh s průměrem 4:47/km, AVG 144. Teplo pres 20 st.C zase dělá divy… 

>> milan, 10. 04. 2017 17:26:46

Jo, vyhýbat se velkým kopcům mám v plánu, ale po rovině rychle běhat neumím Ještě bych si ublížil Čili raději RR budu provozovat v mírném sklonu

Tak jak někteří řeší problem s unavou,nachla­zením aj.vrtochy je opatrně řeším stav po těžším nachlazení a vracení se zpět do trenink.norma­lu..dnes jen volný SB 11km 5:18min + RR5×100m s MK + vyklus 1km..pocitově již malinko lepší,ale po včerej.crossíku v kopcích bolí hamstr.a menší svalov.unava,ne­uvolněnnost…a­le bylo to dnes krasne jarní zažitk.proběhnutí udolí-oborou-Žebětín-PP Pekarna -udolí…zitra jen asi klus +RR a ST-tempaček…P.S. nefunguje mi nabiječka suuonto,nutna asi nova pač nemužu synchr.data s hodinek.do PC..

Včera na dráze půl hodina v tempu něco mezi desítkou a půlmaratonem (4:33 min/km). Špatně se mi dýchalo, tepy celkem ok (průměr 173), ale pocitově děs a hrůza. Pak jsem si řekl, že zkusím jednu rychlou čtyřstovku. Chyba byla se předtím napít, bych nevěřil, že ten jeden lok ucítím celou dobu běhu. První dvoustovka svižně rozběhnutá, pak mi nějak došlo, hlava nechtěla, tělo nechtělo, přemlouval jsem se to dokončit a cílová rovinka už byl jen takový patetický pokus o zrychlení. Čas 1:10, věřím, že mám na víc, ale zatím jsem to nedokázal.

Jestli jsem myslel, že na mě leze angína, tak ta to nebude, spíš nějaká viróza, což mě nijak netěší, když jsem chtěl být za pět dní co nejlépe připravený na závod. 

Tak nějak se vymotavam,ze sve nemoci a opatrně se dostavam zpět…dnes ještě TB ne/zítra/ ale jen volný SB ve zvlněn.prof. 12km+ rychl.vyběhy kr.kopečku 8×100m s MK + vyklus celk.16,13km- 5:03min HR zapnuty,ale čekam objedn.nabíječ­ku…pocitově již opět lepší-jen větší zahleněnost ,pokašl.,ale nohy již jak strunky a uvolněnost…

Dnes před poledne tempovy běh 26 km @ 4:27/km. Trochu těžší žaludek a tepovka nechtěla jít nahoru (průměr 159), přece jen 2 h před během vajíčka nejsou optimální stravou. Původně jsem chtěl jít tricitku o něco pomaleji, ale pití jsem mel jen 0,5 l a tak jsem to zkrátil a zbytek doklusal. Už se tesim na občerstvení po 5 km, běžet s bidonem v ruce není úplně optimální. 

>> milan, 12. 04. 2017 16:29:38

Kazdy se prihlasuje na maraton z jinych duvodu. Ten tvuj, aby si nemusel tahat bidon, je opravdu tvurci.

>> Skritek Hugo, 12. 04. 2017 22:05:16

Daly by se najít i další méně důležité důvody.