ahoj :) co Vánoční běhy ? Tonda není na příjmu

>> bjerndi, 23. 12. 2015 21:04:45

Cau bjerndi, pokud myslis nejaky zavod, tak na Stepana jedeme do Syrovic.

Jinak dnes spolecny nesoutezni, stedrodenni beh se synem pres Porici, po cyklostezce nahoru Wilsonakem a Masarykovou ctvrti. Celkem 10,3 km @ 4:34/km, 173 m prevyseni. Temer identicky beh jako predevcirem jen ve zcela jinem tempu a s jinymi (prijemnejsimi) pocity.

Na cyklostezce jsme potkali Pacholdu a tak kratka zastavka a prani vseho nej…

TAK PŘÁTELÉ KRÁSNÉ VÁNOCE

Dnes neslo diky darkum pod stromecek nevybehnout. Bohuzel byla slaba zima a neprselo. 

Celkem 7,7 km @ 4:47/km, 110 m prevyseni.

hezky povidani, celkem to kopiruje i muj pohled, jen bych nebyl tak přísnej na ty „turisty“

http://www.bezvabeh.cz/…11h-rozhovor

Ahojki Mildo…ano hezke čtení a potřebne.pro TY mimozove kritiky,asi to vystihl velmi dobře a jasně,i tak jak to citim ja,ano,taky tam nenapsal všechno i ty ost.mušketyry ty ryzí amatery s řad mnohych jim nejmenovanych,Ti Ondřejove,Kopeč­tí,Mezulianik,Pe­šava a pak i dale mezigenerač.Štef­ko..aj… P.S. omlouvam se,ale od 22.12. se lečím a neni mi ještě dnes vubec dobře+ cca.2dny oraz a pak opět začnu,pokračujem s Milanem dal…dnes doufam to ukaže těm moravskym veter.v Syrovicích a pošle jasnou vizitku a vzkaz našeho veteran.live motiv snažení…všem vnimavym jogg. přejí hezke a pohodove sv.vanoční a pozitivní vkročení do N roku nejen našeho běžec.světa…

Včera 10 km po Masarykově čtvrti, nastoupáno 164 m, dnes po obědě 6,4 km, z toho 1 km na rozklusání po rovině, pak nastoupáno 148m.Běžela jsem to hodinu, ale pohodový běh ( krom toho prvního km ) to nebyl, dala jsem 8× polovinu ( tedy 100 ) schodů a 2× výběh kopce od mostu přes sjezdovku k bigy. Možná, že kdybych k obědu nesnědla to, co jsem snědla a nevypila to, co jsem vypila, mohlo být tempo nepatrně vyšší :)

Dnešní Syrovice skutečně náročné – takovým bahnem jsem už dlouho neběžela… A přesně jak píše Martina – díky naprosto katastrofální životosprávě z minulých dnů to šlo hodně ztuha.

>> KlaraV, 26. 12. 2015 18:09:07

moje životospráva není až tak tragická, resp. normálně to taky není žádná hitparáda, ale dvě hodiny po obědě ( rybí polévka+krůtí maso+mandlová nádivka+kafe+cu­kroví+bílé víno ) to prostě nešlo, i když samotné porce všeho byly malé, cukroví jsem jen ochutnala, navíc dělám drobné kousky a teď si uvědomuju, že jsem si možná ani žádné nevzala......­...včera jsem šla desítku po dvou týdnech neběhání, to asi taky mělo nějaký vliv, i když tempo bylo velmi mírné

Vcera jsme vyrazili na tradicni Stepansky poharovy beh do Syrovic. Mozna bylo trochu vic blata nez vloni, urcite jsem mel v nohach vic rychlejsich kilometru v poslednich 14-ti dnech, vysledny cas byl o minutu proti lonsku pomalejsi.

Prekvapive dobre se me bezelo ve zvlnenem bahnitem terenu i na schodech jen na silnici jsem se nemohl rychleji rozbehnout. Kupodivu to stacilo na 3. misto v kategorii.

Syn stahl cas o pul minuty tesne pod 34 (33:52 min) a skoncil v nabite konkurenci absolutne 20.

Pacholda vyhral s prehledem vyssi kategorii.Gra­tulace…

>> KlaraV, 26. 12. 2015 18:09:07 …takovým bahnem jsem už dlouho neběžela…

Kdo byl namatkou loni v Okrouhle, tomu to vcera v Syrovicich nijak „extremni“ neprislo.

A BTW, v Syrovicich bezelo temer 600 ucastniku v „hlavnich“ zavodech plus ± 200 deti … 

Vecerni spolecny beh mirne stupnovanym tempem. Celkem 7,8 km @ 4:46/km, 106 m prevyseni.

Zdravim jogg.,tak dnes jsem musel po 5 dnech lečby vyrazit protahnout tělo a naladit na další běžec.lekce..po praci zprvu opatrně/myslel jsem,že pujdu jen na protaženi?/ zač.5:20min –4:56–55– a dal stale velmi opatrně a lehce,a dale 4:45–35–40–40..vše po cyklostezce-Masna-Komarov-Poříčí-Anthropos-Bastr/ a pak nějak svižněji a pak stupňovaně-od 4:22–12–10–10–02 celk. r4:38min ,svižnějších 9km- r:4:28min TF 165–8…dal volny vyklus 2km-…tak po par dnechh choroby pocitově dobry a nohy bezva,jen mirna unava a jina neuvolněnnost, celkově dobre…zitra po dnešním svižně stupň.SB jen volněji,…snad to bude dobre a budu moci jet dal…

Týden 21.-27.12.2015 – celkem 60 km

Po – volno, zatuhlý achilovky po fotbale

Ut – do práce 13k@4:40, druhá půlka @4:30–4:20

St – ráno v kopcích a blátě 16k@5:15

Ct – ráno lehký běh 10k@5:15

Pa – volno

So – silnice, 5×1.1k s stejně dlouhým meziběhem, rychlé úseky tempem cca 3:45, pomalé 4:50

Ne – zatuhlý achilovky, výklus se sestrou, 6k@6:50

Dnes vecer po sedmi hodinach strecinku a posilovani volny beh 6,1 km @ 5:18/km, AVG 126.

Ano i ja jsem zkusil dnes nelenošit a po praci ten volnější SB 14km/trasa masna-Komarov-Bastr/ r.4:56min TF 135 dnes pocitově volně a jen na uvolnění nohou a celk.po nemoci a včerj.lehčím st.TB se mi běželo dobře a užival jsem si jogg…zitra zkusim něco vybihan.kopcu v SB opatrně a zkusmo silově vytrvalostněji…

Dnes vecer po sedmi hodinach strecinku a posilovani volny beh 6,1 km @ 5:18/km, AVG 126.

Dnes zrana po včerejším volněj.SB zkusmo SB v členit.ter.s du­razem vyběhu kopcu s MB vše v PP Pekarna cik a cak-tam dost svižně misty 5min i pod 5min/km a pak i trochu kopeček nad prasaty nad st.dalnici a zpět dolu k braně celk.14km- r:5:12min TF 144–7 konec uvolněněji 4:40–45 ,pocitově je citit unava po nemoci,ryma a unavene svaly končet.jinak s dneš.jogg.a intenzitou spokojen,zitra jen klus +RR

>> milan, 29. 12. 2015 20:33:16

Ahoj. Mohu se zeptat co přesně znamená „po sedmi hodinach strecinku a posilovani“? Tím je myšleno dohromady za nějaké časové období? Nebo za jeden den?

Po dlouhé době běh bez kopců, z domu k výstavišti, okruh a zpět, dalo to 9,1 km, tempo tentokrát výrazně podsedmičkové-6:37 min/km, chvílemi jsem běžela i pod pět. Ale pak jsem se zas opatrně šourala a našlapovala, neb jsem měla problémy s okraji chodníků a různými nerovnostmi

>> k4mil, 30. 12. 2015 15:54:21

Je to mysleno sedm hodin za jediny den. Spociva to v prolezani konstrukci a technologii pri vyskovych pracech. Pokud to pojmu trochu sportovne, neznam lepsi placeny trening. 

dnešní šimravě mrazivé ráno a super proběhnutí s Tondou 9,5km tempo 5:10 nastoupáno 200m. Parádní zakončení běžeckého roku. Tak a teď do Nového roku vykročit stejnou nohou. Všem přeju úspěšný rok 2016, ať se Vaše sny plní

Po dnesnim opravdu studene nadhernem volnem behu preji vsem bezcum lehky krok v pristim roce. A tem, co tu svym behanim motivuji ostatni, tak at je ten krok nejen lehky, ale pekelne rychly.

>> Skritek Hugo, 31. 12. 2015 11:22:30

No vidíš Skřítku, už sem zase píšeš Sice jen na začátek opatrně, ale to je jen první oťuknutí! 

Tak aby mělo nějakou odezvu, tak myslím, že klidně můžu napsat za všechny na fóru: vrať se mezi nás, pls! 

Na Trepifajxla se vykašli, možná to je erudovaný trenér, bývalý výborný závodník a asi rovný chlap, ale manýry moc nemá – zvláště ne ke Skřítkům Už to hoď za hlavu. T. sem skoro vůbec nepíše, my bychom všichni raději brali zpět tebe! 

To, že odešel Rudo a Mato úplně stačí…

>> miroglue, 31. 12. 2015 11:51:21

Rudo se ozval na jiném vlákně Takže se vše obrací v dobré Taky si myslím, že nemá cenu trucovat. Prostě to hoď za hlavu, to by tu už nikdo nepsal, kdyby se urazil po každém prudším vyjádření. Taky všem přeji vše nej v Novém Roce.

souhlas berte to tady s nadhledem, vetsinou nic neni tak horky jak to vypada a v realu to je uplne jina kava :)

Přidam dnes svuj skromny přídavek všem poho a normalnim/ skřitek, Bjerndy,Milan a mnoho dalších /,pozitivně a lidsky vstřícnym a uvažujicim lidem nejen dobre vule,nejen běhajicim i vnimavym jogg. s přáním všeho nejlepšího,hodně pohody,zdraví, štěstí a uspěchu nejen v pracovním i v tom sportovním talonu sveho běžec.snažení…k os­tat.invektivam některych exhibov.jedincu se nelze vyjadřovat…skutečně mentalní děs a utrpnost,oni to tak asi neciti,protože jsou…tak blbě mimo…Buh jim spiš žehnej.i proto,že ani nevi ,co a jak činí…

>> Akad.25, 31. 12. 2015 16:24:28

Škoda, že jste nedorazili na Silvestrovský běh k nám do Nového Lískovce.

Také přeji všem pohodový rok 2016.

Odpoledne 7 km po cyklostezce podél řeky v tempu 6:18 min/km, tedy podstatně rychleji než normálně . Ať se všem daří v příštím roce 

>> Petr Kaňovský, 31. 12. 2015 16:33:31

ja o nem teda nevedel, ale urcite bych stejne zavodit nechtel :) Pohodovy probehnuti lesem, byla lepsi varianta