Dnes se mi líbilo kolem koniklecové louky, kde jsem obkroužil 5 okruhů (10 km), bylo tam kouzelně. Zato se mi vůbec nelíbilo v okolí Alberta, kam jsem dobíhal, tam byl mokrý těžký sníh, spolu se solí. Následná chůze domů s nákupem, i když jen 1,15 km, byla náročnější, než předchozí 12,55 km běh.

>> jm1, 06. 01. 2016 12:46:13

Kuřim nevím, jestli mně bude umožněno absolvovat. Radostice na sto pro, částí závodní trasy probíhám pravidelně, když jsem u našich. Naposled se mě sjezdovka nezdála tak hrozná – při vlastním závodě se to bude jevit jinak :o)

Dnes dopoledne z Vinařské přes Anthropos do Modřic a zpět. Celkem 24,7 km @ 5:34/km, AVG 129, 202 m převýšení.

>> milan, 07. 01. 2016 11:36:36

Nechápu jak zvládneš tolik kilometrů a tempo v těchto podmínkách… Já včera něco přes osm v rychlejším tempu než předevčírem, některý chodník je lépe ošetřen (čili rychlejší běh), někde je břečka (takže zpomalení), takže jsem vlastně měla stupňovaný běh :o)

Mildo k Antroposu si za tmy netroufnu ani za suchého a bezsněžného počasí. Ani ne tak, že bych měla strach, že tam na mě někdo vyskočí zpoza keře. Bohužel místy je tam dost nerovný povrch, takže i s čelovkou bych tam určitě měla karambol.

>> KlaraV, 07. 01. 2016 13:15:48

Podmínky nebyly až tak těžké, kolem Holandské a u Ikea jen mokrý asfalt, zbytek cyklostezky pevnější sníh. Ale jak se aktuálně otepluje bude zítra všechno jinak. 

Zdravim brněn.jogg i Milana, vidim,že cileně navyšuješ běžecke km…ja dnes regenerač.volno a zitra zkusim někam do přírody zasněž.členit.ter. v track botach,jak to půjde,bych rad něco delšího a svižneho..někam k velke ceně a okolo Žebětína a tak…a měli bychom opět příští tyden dat něco společ.tempove­ho.ne???

>> Akad.25, 07. 01. 2016 19:53:04

Určitě najdeme společný motiv i čas i s ohledem na aktuální podmínky. Na dráze by ten sníh mohl roztát… 

Dnes ráno přes Wilsonák, cyklostezku, Poříčí, Lípovou. Celkem 11 km @ 5:06/km, AVG 144, 211 m převýšení. Žádný led, ale pěkný pevný povrch.

Ve Wilsoňáku kontakt s mladým vlčákem, naštěstí měl náhubek a tak to odnesly jen nové elasťáky. Nějak přestávám ztrácet s majiteli psů trpělivost.

Zdravim tě Milane, tak určitě se brzo domluvime na společ.kvalitnich trenincich,musime konsolid.pracpv.tym apak mohu planovat dny na kvalitu…o.k. Tak dnes se sluničkem na dost svižný SB na Holedne a funění do svižnějších kopečku a pak od 9 km vyrazně svižně ..resp.až skoto tempově–celkem 14km -r: 5:08min..z toho na 8km-r:5:12min a pak bez opiček vše vyrazně pod 5min-4:30–20–25–15–14 TF 144–147 + vyklus 1km…po dlouhe době a jogg. přes Holednou se sluncem nad hlavou..prostě paradní a kvalitní jogg. i s těmi kopečky..zitra asi dlouhy SB volně k te velke ceně a okolo Helenčiny a Rišovy stud.....Mila­ne,nechceš se zitra přidat???něco okolo 20km

>> Akad.25, 08. 01. 2016 10:47:55 …zitra asi dlouhy SB…

ALternativa: zitra se v 11:15 bezi BBP v Kurimi (delka +/- 9 km, up +/- 300m)

>> Akad.25, 08. 01. 2016 10:47:55

Většinu víkendu jsem pracovně mimo Brno. Budu rád, když si zítra ráno něco odklušu. Stovka je stále daleko. 

Dnes ráno 17,3 km @ 6:30/km, AVG 122, 680 m převýšení. Nejtěžší bylo doklouzat po chodnících k Anthroposu. V terénu už to bylo podstatně lepší.

Za tento týden celkem 102 km.

Ano,přidavam k dnešnímu dop.jogg.komen­tař,že to po cestach moc klouzalo,šlo jen po kraji a velka opatrnnost,v terenu již lepší-dnes kombinace teren-přes Holednou + silnice-Žebětín a za směr Bososnohy a zpět přes oboru,počasí pošmourně plačtive,nalada běžecka dobra.a spokojennost-16km-r:5:10min ,kdy misty silnice na poho i 4:30…konec již opatrně po ledovce TF 144..při tempu 4:30…po včerejším teren.kopcov.SB ala lehčí tempáček to bylo v poho

>> Akad.25, 09. 01. 2016 11:53:43

>> milan, 09. 01. 2016 10:37:05

Jste fakt dobří. Já vylezla před barák, uběhla cca 15 m a situaci jsem vyhodnotila jako naprosto nevhodnou pro běh. Chodník jeden led, zkusmo jsem šla na silnici, že bych kroužila po méně frekventovaných silnicích v Žabinách. Taky to klouzalo, takže zklamaně návrat domů. Včera namrzlo pouze v blízkosti řeky…

>> KlaraV, 09. 01. 2016 12:01:41

Mozna jsi to vzdala brzy. Ono je to na chodnicich nejhorsi. Pokud se podari dostat nekam trosku vic mimo hlavni ulice, to samozrejme opatrne, tak uz se to pak docela da. Staci cupitat. kdyz pobezis na kratky krok, tak vlastne trenujes kadenci, neb to budes rychle stridat v cupitani a zas tolik se nedeje . A nebo kup nesmeky.

At nejsem uplne OT, tak dnes tricitka po rovince, cyklostezka u Prahy, kratkym krokem dobehnuto zcela bez zraneni a v pohode. I bez krosovek .

>> KlaraV, 09. 01. 2016 12:01:41 …situaci jsem vyhodnotila jako naprosto nevhodnou pro běh…

I v Kurimi to dnes padalo „jako hrusky“

>> KlaraV, 09. 01. 2016 12:01:41

Nejhorší bylo se dostat od domů k brance a prvních pár metrů po chodníku. Beru to jako dobrý tréning na koordinaci pohybu a zpevnění jádra. 

Navíc já musel vybehnout za každou cenu, stovka km musela tento týden padnout. 

Dnes jsem zahnala bojara, jak říká Tonda, a vyrazila do terénu. Klasická desítka Střelice – Radostice – Střelice, plus na závěr kolečko 4× výběh a seběh. Pán kontrolující stav kapalin ve svém autě na mě kolo od kola nevěřícněji zíral, jak supím do kopce. Nakonec to bylo 12,5 v tempu 6:21, což je s ohledem na pobolívající achilovku a koleno a opatrný běh vzhledem k možnému náledí myslím pěkný čas…

Klara-Dnes jsem zahnala bojara, jak říká Tonda, a vyrazila do terénu. Jsi i trošku hrdinka a jen najit tu odvahu a vyrazit,pak je to už poměrně snazší…bacha na tu achilovku,taky k tomuto terenu volit jinou spíš track.obuv,že.. P.S. ja dnes z časove tisně jen na protočení svych koleček aspoň skromně volnou 10,tku-r:5:22min cestou necestou-resp.udolim oddechu-PP Pekarna a otočka v Žabecu a zpět okolo prasat dolu,nohy dnes ztažene a svalově unavene,takže ten dnešní volnější jogg. byl potřebny-zitra něco již kvalitnějšího z talonu možného vyběru-možná lehky SB + vyběhy kopcu s MK popř.fartlek s tempov.rychl­.vkladan.useky s MB? i dle počasí a možného vyběru terenu…

>> Akad.25, 10. 01. 2016 13:57:28

Boty prostřídávám, achilovku tejpuju, protahuju, ale vidím to už pesimisticky tak, že mě to bude už trápit pořád :o( V podstatě od toho srpna, kdy to začalo, to pořád cítím, někdy je to horší a někdy lepší. Občas se k tomu přidá i koleno na druhé noze – což fyzioterapeut vysvětlil tak, že ulevuju levé noze a zatěžuju víc pravou. Snažím se na to při běhu myslet a jít přes střed, protože jsem dřív chodila zásadně přes patu a achilovka dostávala dost zabrat… Jsem z toho celkem otrávená, v dubnu mě čeká půlka, chtěla jsem teď najet na objem.

>> KlaraV, 10. 01. 2016 14:13:16

Já Ti do toho s tou achilovkou nechci kecat, ale nemyslím si, že dopad na paty má negativní vliv na achilovku. Pokud by se na dopadu na paty dalo najít něco pozitivního, tak je to právě nezatěžování achilovky.

Takovýto vleklý problém s achilovkou bude možná způsoben špatným pohybovým vzorcem (vytáčení špiček ven např.), který je potřeba srovnat. Tzn. odbourat disbalance a zkráceniny a pilovat techniku („naučit“ se znovu běhat). Protože pokud neodstraníš příčinu, dřív nebo později Ti achilovky znemožní běhat úplně, protože si je chronickým zánětem odděláš.

odpoledne 10,5 km v sedmičkovém tempu kolem řeky, že bych nějak vyběhala únavu ze včerejška, to říct nemůžu. Začátek byl těžký, ale pak jsem se rozběhla

>> tinaB, 10. 01. 2016 17:03:17

Obdobna distance, obdobny ucel, jen jina (=druha ) reka.

>> jm1, 10. 01. 2016 17:15:18

a výsledek ? Já nic, hejbu se stále hůř a hůř, ale nevadí mi to 

Í*>> tinaB, 10. 01. 2016 20:45:39*

Výsledek? BBP ZRELAXOVANO (dnešní AHR pri průměr. tempu 5:44 ± 130)

Týden 4. 1. – 10. 1. 2016 – celkem 86km

Po – klus do práce, 12k@5:30, sníh, zima a vítr, večer hokej

Ut – poledních 12k@4:50, druhá půlka tempem kolem 4:30

St – fotbálek

Ct – polední klus 8k@6:30, večer z práce 12k@4:55

Pa – do práce 14k@4:55

So – ráno to kvůli náledí nešlo, tak odpoledne 15k@5:35, pořád to trochu klouzalo, žaludek ještě plný, ke konci už tma, zrkátka takový nechutný běh

Ne – večer po silnici už bez sněhu 13k@4:40, ke konci 5k@4:10 s občasnýma krátkýma změnama tempa

>> Luckyboy, 10. 01. 2016 16:08:16

Michale já jsem vděčná za každou radu… mně kdosi řekl, že běh přes patu achilovku zatěžuje… ale je to pro mě nepřirozený. Moc dobře si uvědomuju to, co píšeš. Už jsem se začla pídit po nějaké organizované skupině s trenérem, kde by mě řekli co dělám blbě a poradili co zlepšit. V úterky se běhá od Sana sportu, tak jen si to musím pošéfovat doma. Ve čtvrtek má tréninky Lysák na Palačáku a František Kubínek u Antroposu, ale čtvrtek je pro mě pasé…

>> KlaraV, 11. 01. 2016 07:03:58

Když zminujes běžecké skupiny, každé úterý v 18 h má Během.Brno společný kondiční běh od Jurkovicovy vily. V neděli pak mají tělocvičnu nebo tréning na dráze. Blisi informace najdeš na jejich stránkách nebo Facebooku.

>> tinaB, 10. 01. 2016 17:03:17

Těch 10,5 km byť v pomalejším tempu mě připadá na regebeh přece jen dost dlouhý (75 minut) a tím pádem kontraproduktivní. Stačila by klidně jen polovina…

>> milan, 11. 01. 2016 10:35:18

Jj já vím, s behejbrno.com jsem chodívala loni běhávat v úterky. Nějak do toho teď nemůžu znova naskočit.

>> KlaraV, 11. 01. 2016 07:03:58

U dopadu přes patu nemá achilovku co zatěžovat, alespoň ne oproti dopadu na střed nebo na přední část. Protože tlumení bot je právě náhrada za tlumení achilovkou a hlavně lýtkovým svalem. Co problémy s achilovkou může zlepšit, jsou boty s větším dropem pata-špička, protože tam pak achilovka a lýtkové svaly pracují méně aktivně, při běžeckém kroku. Naopak, v botách s nulovým dropem dáváš netrénované nebo poškozené achilovce hodně zabrat.

A k tomu, že Ti někdo (i fyzioterapeut) zázračně poradí, bych byl skeptický. Nejvíc znalostí o svém běhu máš vždycky Ty sama, zbytek si buď musíš zkusit systémem pokus-omyl, anebo hledat informace a zkusit si je „přeložit“ na svůj případ. Pokud se koukne atletický trenér na průměrného hobíka, vždycky na něm najde hodně chyb při běžeckém kroku. Pokus o jejich odstranění bude ale paradoxně s největší pravděpodobností znamenat velmi rychlé zranění. Protože neatletické tělo se kvůli různým disbalancím, zkráceným částem těla, případně vrozeným funkčním problémům jednoduše nebude schopné rychle adaptovat (pokud vůbec někdy).

Takže zopakuju, co jsem už psal :) Místo snahy o nalezení „externího“ řešení od někoho jiného, které nejspíš stejně nepomůže, začni kromě běhání 1× týdně (ideální je 2× týdně) cvičit něco komplexního (joga, pilates, bojové umění, gymnastika, lezení), prokládej běh i jiným vytrvalostním sportem kvůli kompenzaci. Odpověď, nemám na to čas, v tomhle případě nefunguje, protože běhání bez kompenzace vede obvykle u normálů k častým zraněním a tudíž neběhání vůbec.

Asi jsem Tě nepotěšil, ale sportuji od malička, tzn. už asi skoro 30 let, a jediný období, ve kterých jsem byl schopný sportovat dlouhodobě, byla právě období, kdy jsem se na žádný sport cíleně nezaměřoval, anebo hlavní sport vědomě a cíleně kompenzoval jinýma sportovníma aktivitama. A není to jen můj případ, tj. že bych měl smůlu a měl chatrnou tělesnou schránku, ale častý případ lidí z mého okolí.

Niekde by sa mohlo zalozit vlakno „velkych pravd“ alebo nejake take stale vlakno, kde by sa vlozili podobne prispevky ako tento nadomnou a boli by tu navzdy vytesane na prvej stranke behej.com. Potom by sa vzdy len odkazalo na toto vlakno pri kazdom novom dotazovatelovi na ten isty problem. Palec hore!