>> ondro91, 22. 02. 2023 20:17:30

Jasne zaciatok je vzdy fajn, ale posledne kg mozu ist o dost tazsie… a mozno zistis, ze tie pridane dalsie kg dole ti viac ublizia ako pomozu… ale priestor este mas… nic vsak neuponahlaj, ziadne blbosti s dietami najma ak budes pravidelne trenovat – to sa ti moze len vypomstit a zarobis si len na problemy

>> Bronson, 22. 02. 2023 20:56:12

Tuto zimu som schudol 9 kil a dostal sa spat do max formy v behoch na 10km, to bol moj ciastkovy ciel. Teraz zvysujem postupne kilometraz mesacnu na 300km, kam sa chcem dostat do konca marca a potom zacnem nejaky treningovy plan. U mna je ale problem presne dodrzovat treningovy plan kedze okrem behu mam zalubu geocaching a cestovanie, takze musim prisposobovat viac aktivit volnemu casu

>> ondro91, 22. 02. 2023 21:42:54

To je fajn – postupne krocik po krociku a tomu by som prisposobil aj ciele aby si nebol napokon sklamany ak nejaky vysnivany ciel hned na zaciatok nevyjde. Tie ciele treba prisposobit aj realnej vykonnosti a moznostiam posunu v danom case. To, ze sa raz clovek zlepsi zo 4 h na 3.5 h neznamena, ze takyto vykonnostny skok urobi aj nabuduce. To by tu za chvilku behalo cele forum M pod 2.5 h len taka radost V urcitej faze sa tvoje zlepsovanie „zasekne“ na par minutach a aj tak si ich budes sakra vazit Cize moja skromna rada – zacni pravidelne behat, navysuj postupne objem, skus zlepsit 1/2 M idealne pod tych 1.5 h a potom sa da zacat pomalicky hovorit o M niekde okolo 3:05–3:15

>> ondro91, 22. 02. 2023 21:42:54

Tak zrovna geocaching a cestování se s běháním až tolik nerve.

>> Bronson, 22. 02. 2023 22:04:53

alebo to rob ako to bude chciet ty sam a na jesen ten M pod 3 h das  

toto je vec, ktoru ti nikto nepovie a nikto nezaruci – my len mozeme povedat navod, ako sme to dokazali… ale cestu by si mal postupne dokazat najst kazdy sam, ktora mu bude najviac vyhovovat

>> ondro91, 22. 02. 2023 21:42:54

Kazdy z nas, co sa nejako pripravujeme mame nejaku predstavu, mame co to odskusane, pytali sme sa X-krat na to alebo ono, ale idealny plan si aj tak napokon budes musiet odladit sam – jedine, ze by si sa zdoveril a doveroval nejakemu trenerovi, ktory ta na ten M bude pripravovat. Momentalne ti uplne postaci viac behat a menej kecat na fore a ako pise skorobezec obe zaluby su super – behat sa da vsade aj pri cestovani aj hladani kesiek…

>> Bronson, 22. 02. 2023 22:16:47

Jasne ciastocne ano, ale my casto chodime na vylety typu ideme daleko autom, po ceste pozbierame skryse co chceme, v aute stravime kopu hodin, vyrazime o 08:00 a na ubytko prideme 22:00. Ale chcem tomu trochu prisposobit aj vylety a dat si aspon kazdy druhy den hodinku rano pred odchodom beh

>> Bronson, 22. 02. 2023 22:04:53

Ano aj tak to mam v plane – do toho juna chcem zlepsit kratsie behy, do 1/2M a potom podla toho kde budem vykonnostne sa rozhodnem na aky cas budem trenovat na MMM. 3:15 je vyhodny cas, ked som bezal na 3:32, tak som prvych 34km bol s temparom na 3:30, behalo sa uzasne, netreba lo sa pozerat na hodinky a stale som bol v skupinke. Preto som spomenul prave 3:00 a 3:15 

>> ondro91, 22. 02. 2023 22:26:44

Jasne to je fajn – ale ten vykon je 3 roky a na jesen bude 4 roky stary Odvtedy si sa zhorsil o viac ako 30 min a aj tvoj najlepsi cas na 1/2 M nedava sancu na M ani za 3:15 nieto sa akokolvek priblizit k 3 hodinam. Cize na jar skus nejaky aspon 1/2 M nech vies kde si, aby si mal sancu realne zhodnotit svoje ciele a tomu prisposobit nasledny treningovy proces. Najlepsie nieco rovinate, nech ti to neskresluje profil.

>> Bronson, 22. 02. 2023 22:43:00

Nie celkom chapem. V sucasnosti neviem svoj vykon na 1/2M. Ty niekde nejaky moj vykon na 1/2M vidis? lebo na 5km a 10km bezim teraz cca cas ako ked som bezal M za 3:32. na 1/2 teraz neviem aky mam vykon. a odvtedy som sa nezhorsil o 30 minut, len som nebol nabehany pred maratonmi, napriklad minuly rok som mal odbehanych 100km za posledne 3 mesiace pred maratonom, cize co sa aj dalo cakat, ani som neratal s lepsim casom A MMM v 2020 a 2021 som bol na tom podobne, proste od aprila priprava nula bodov, priemerne do 50km/ mesiac, cize tie vykony by som nebral ako nieco vypovedajuce. Maximalne ak to, ze som bol lenivy trenovat v lete 

>> Bronson, 22. 02. 2023 22:43:00

V podstate posledne tri roky v Oktobri cez MMM som na tom bol kondicne zle, potom NOV – MAR som sa dostal do top formy na 5km, 10km a 1/2, ale potom som vypustil a slo to dole. A to sa zopakovalo tri krat. Teraz dufam, ze to bude ine 

>> ondro91, 22. 02. 2023 23:15:10

Hm, přes léto tě nebaví trénovat, máš jiné záliby, které ti brání dodržovat tréninkový plán… Tak proč maraton a proč na podzim?

Edit: Ale samozřejmě, nikdo tě tu nechce odradit. Tak ať ti to jde

>> skorobezec, 23. 02. 2023 07:43:22

Tie ine zaluby mam aj v inych mesiacoch, len cez leto to stale tak vypali, ze nebeham, resp. beham ale velmi malo. Ale mozno tento rok to bude ine. Nie je dovod preco by sa to enmohlo zmenit. Momentalne som v pozitivnom nastaveni, beh ma bavi, tak uvidime ci sa to zmeni alebo sa udrzim.

>> ondro91, 22. 02. 2023 23:15:10

Ahoj, áno pozeral som tvoje výkony na M a 1/2M. Tvoju aktuálnu výkonnosť samozrejme ani ja neviem a keďže ani neviem čo a ako si odtrenoval od posledného M na jeseň ťažko čokoľvek predikovať. Čiže vychádzal som len z údajov z jesene minulého roka, ktoré moc tvojim zámerom na reálnosti nepridávajú. Preto by bolo fajn na jar niečo odpretekat nech vieš na čom reálne si a aké ciele si môžeš na jeseň stanoviť za predpokladu, že v lete sa na systematickú prípravu nevybodnes.

>> ondro91, 23. 02. 2023 09:13:29

Ono každopádně, pokud máš chuť a odhodlání a budeš tu i psát, tak jen dobře. Ono jinak je to tady dost mrtvé a i to vypisování reportů, bez nějaké zpětné vazby je pak takové dost samoúčelné a člověka to moc nebaví. Tak se třeba i krom tebe ještě někdo najde a trochu se to tu oživí (i když moc už tomu nevěřím).

>> skorobezec, 23. 02. 2023 11:11:32

Zial toto forum uz ma svoje najlepsie roky davno za sebou. A jesenny maraton je asi pre vacsinu este dost vzdialeny ciel alebo ti co poriadne trenuju nemaju cas tu vykecavat ale nejaka spatna vazba by tomu urcite pomohla… no co uz ja to aspon nejaky cas budem mat ako motivaciu, ze na konci tyzdna „musim“ predlozit ucet odbehaneho 

>> Bronson, 23. 02. 2023 17:38:47

No na pisanie troch – styroch sprav staci 10 minut denne, takze to musia byt riadne vytazeni behom a to uz asi budu profici trenujuci popri zamestnani Inak aj ja som si vsimol ze strasne malo to tu zije. Dal som sem otazku o hodinkach garmin 955 a su to uz dva dni a ziadna odozva…

>> Bronson, 23. 02. 2023 10:42:01

Momentalne neviem presne na tom ako som, Akurat viem, ze na bezeckom pase prekonavam osobaky do 7 km, vonku to nemam odskusane ale budem cca na svojich osobakoch a teda 5km nieco pod 21min, 10km nieco pod 45min, dalej netusim. Skusim nejaku casovku v marci ci aprili a dam vediet

>> ondro91, 23. 02. 2023 19:47:57 Ahoj, jasne na jar daj nejaky zavod, pripadne test s chalanmi co ta potiahnu a idealne nieco okolo 20 –25 km a potom budes mudrejsi na co mozes zacat cielit na jesen.

>> Bronson, 23. 02. 2023 19:50:48

No nejake veci budu a potom Wings for life v Ljubljane To bude rozhodovanie na aku vzdialenost cielit 

>> ondro91, 23. 02. 2023 19:46:44

Tak ono je to treba brat aj v tom, ze viaceri uz maju splnene, odpretekane atd. Na druhej strane bezeckych pretekov sa sice momentalne zucastnuje v poslednych rokoch velka masa ludi, ale co tak pozeram tie vysledne casy na M, tak minimalne na Slovensku to moc velka slava nie je. Takze mozno pre mnohych je M len o absolvovani a splneni nejakeho zivotneho ciela a viac sa v tejto vzdialenosti nechcu, nemaju zaujem angazovat. Teda nehladaju podrobnejsie informacie, nemaju chut rozoberat trening, diskutovat o tom… tazko povedat. K tym Garminom – mne sa to stalo len raz. Restartoval som ich, nechal uplne vybit a potom som ich uplne nabil a odvtedy slapali bez problemov. Ale to som mal ovela starsi druh.

>> Bronson, 23. 02. 2023 19:59:16

V podstate to som urobil dnes. V praci sa mi vybili, doma som ich napojil na notebook, stiahol dake aktualizacie, ale da sa povedat ze slo iba o aktualizacie map, nabil som na 100% a uvidime po 2 hodinach mam stale 100%, co je zatial dobre znamenie, ale ktovie ci sa to neskor nerozbehne. Z 93% som zisiel na 0% od utorka 17:00 do dnes 11:00, cize necele dva dni. A to som mal 30 minut na bezeckom pase a 30 minut na ovale iba aktivitu. Oxymeter mi pisala pani ze ci nemam zapnuty, ale nemal som. Tak uvidime. Keby daco tak reklamacia. Dosli mi koncom januara.

>> Bronson, 23. 02. 2023 19:59:16

No, ono to jednoho sice štve, že to tady nežije, ale není se asi co divit.

Nejvíce to tu asi žilo úplně na začátku, byl běžecký boom a byla to jedna z prvních vlaštvek, kde se daly tímto způsobem hltat informace a i sebe nějak prezentovat. Pak to postupně ubývalo, ale ještě pár let zpět to tady žilo docela dost, ale poslední roky se tu už mnohem více řešila společenská témata, než běhání. A i to už tu chodilo pravidelněji jen pár skalních, kteří si tu z toho svým způsobem udělali vlastní fórum. A když pak se objevily ty problémy se spamem, vyřešeným až po nějakých 4–5 měsících, tak i ten zbytek už nad tím asi zlomil hůl.

Navíc, koho tady můžeme čekat. Valná většina běžecké komunity je na úrovni, kdy hlavním cílem je se odprezentovat na společenských sítích, případně v lepším případě i něco uběhnout rychlostí vyšší, než je chůze. Pak je tu řada výkonnostních běžců, kteří ale jsou buď v nějakých klubech, nebo mají kolem sebe komunitu, ve které si vše potřebné o vlastním běhání vyřeší a nepotřebují až tolik navštěvovat fóra, kde se stejně už toho ani moc nedozvědí, protože už téměř vše bylo napsáno tady a nebo jinde.

A pak zbývá pár možná ambiciózních samotářů, kteří tak nějak trénují sami a u těch je šance, že sem i přijdou a ti co najdou odvahu a nebo chut, tak se i zapojí do diskuse. Ale kolik jich bude? A zachrání to fórum? Mám pocit, že i samotné behej.com už fórum dávno odepsalo, protože když začali lidé odcházet, tak to brali velmi laxně a ani když už to tu skoro všichni opustili, tak pro nějaké zatraktivnění nic nedělají. Ale v tuto chvíli neumím poradit, co by dělat měli 

>> ondro91, 23. 02. 2023 19:46:44

ahoj, no ono když založíš nové vlákno, tak není hned vidět na 10Top diskuzním fóru, až když někdo reaguje , tak se to tam objeví, tedy jsem si dovolil ti jako odpovědět, tak uvidíš, jestli se někdo ozve, běhu zdar

>> skorobezec, 23. 02. 2023 20:27:00

Zial je to tak… cena fora je najma v jeho historii a kvalitnych vlaknach, ktore tu vznikali X rokov dozadu. To je fakt velmi dobre citanie – len skoda, ze je to tak neprehladne – pozakladanych stovky vlakien, casto niektore len s jednou dvomi otazkami a par odpovedami… Ja osobne sem rad chodim, ked mam cas najma kvoli takymto archaickym vlaknam, kde si ludia, co skutocne nieco odbehali a mali co povedat vymienali nazory, pohlady, diskutovali – nachadzam v tom dost inspirativneho aj pre seba.

Zvysok asi fakt nema moc cenu komentovat. Nedavno som len tak v tabulkach na fore pozeral casy na M minuly rok a z osob zo slovenskou narodnostou sa pod 3 hodiny dostalo len cca. 8 desiatok bezcov (pri filtracii naj casu). Zaznamov s osobami, ktore zabehli M tam bolo cca 2 tis. Sam som zvedavy ako logisticky napriklad dopadne MMM v Kosiciach. Tento rok oslavuje 100rokov a uz teraz je tam na M prihlasenych niekolko tisic bezcov. Kdesi som zachytil spravu, ze taketo pocty prihlasenych mavali az na konci leta…

>> skorobezec, 23. 02. 2023 20:27:00

Ja mam casto pocit ze novi ludia co sa registruju alebo niekde pridu tak sa boja nieco opytat lebo casto som to aj na sebe zazil ze som sa nieco opytal a dockal som sa vysmechu, pripadne poznamok typu: toto si najdi…30 sekund hladania (potom kopia clanku)…Cize vela z nich sa radsej nic neopyta ako by boli za hlupych. Ked som nieco take videl tak som poradil ked som vedel aj ked to bola trivialnost. Niektori skuseni si chodia na take fora liecit komplex menejcennosti a to tiez neprispieva tomu, aby tam chodili novi ludia. Ti co vedia a neboja sa tak diskutuju, Ti co nevedia a nepoznaju skalnych, tak odidu. Ja napriklad casto ked som cital tunajsie fora tak som netusil o com je rec, lebo sa casto preberali veci ktore mi prisli take ze ti ludia sa poznaju, vtipy a narazky, ktore som nechapal a podobne. A clovek sa do takeho ani nevie zapojit

>> skorobezec, 22. 02. 2023 13:55:36

Celkom sa rozprudila debata ohladom tych 2 fazy. Samozrejme raz do tyzdna sa snazim zaradit 1.5–2.5hod beh, ale zbytok mam do hodiny. A casom budem potrebovat predlzit aj tie behy cez vsedny den, nemyslim, ze 1×3hod. za 2 tyzdne mi budu stacit. Momentalne s tym problem nemam, kedze sa najblizsie chcem zrychlit na 10ke.

Mna vyslovene zaujimalo vyuzitie obednajsieho casu na ‚predlzenie‘ ranneho/vecerneho behu a nie ako trenovat viac. Ale bude to ako pisete – lepsie ako jeden kratsi. Ked to bude aktualne vyskusam/uvidim­. Dik

>> simon_sez, 24. 02. 2023 11:14:55

Nejsem nějaký specialista na maraton, ale pokud budeš mít jednou za 14 dní běh v trvání 2,5–3h a jinak budeš mít spoustu běhů do 1,5 h, tak si nemyslím, že by to stačit nemělo. Spíš jde celkově o to, kolik a jak toho naběháš. Osobně si myslím, že 100 km týdně i ve více kratších bězích ti dá více, než 70 km s dvěmi 2,5 h běhy za týden.

Já třeba mám od začátku roku jen 13 běhů trvajících více než 1,5h. A to ještě asi půlka z nich je tak dlouhých jen proto, že jsem je běžel v tempu kolem 6 min/km a více.

>> simon_sez, 24. 02. 2023 11:14:55

Na 10tku som nikdy netrénoval a v podstate som ju nikdy nebežal. Ale ako som tu tak prečítal rôzne vlákna, ten tréning by sa až tak moc nemal líšiť povedzme v 2/3 od tréningu na M A k tým 2 fázam. Niekde som videl krivku príspevkov pri 1-fazovom prístupe, ktorá mala svoj vrchol niekde okolo 110–120 km za týždeň. Potom to už je zákon klesajúcich výnosov) Pri ambíciách a u nás skôr pri možnostiach odbehat viac je potrebné uvažovať nad touto hranicou o 2 fázach. Tie, aby mali vplyv na rast výkonnosti, by mali byť aspoň 2–3× do týždňa a tiež by malo ísť samozrejme o dlhšie obdobie, kedy ich budeš aplikovať. Čiže za mňa laicky povedané 16–18km za deň je super, ale napr. 14 km ráno a 8 km na obed ti môže dať oveľa viac a nie je to len o km. Momentálne sa o 2 fázy aspoň 3× týždenne snažím aplikovať. Spočiatku som bol z toho možno viac unavený, predsa aj to ranné vstávanie v tme a zime nič moc, ale teraz si telo zdá sa zvyklo a aj s lepšími podmienkami sa zdá, že to ide celkom fajn. Uvidíme začiatkom apríla na 1. tohtoročnom M teste A ešte k tým dlhým behom – pre teba sú 3 hodiny v podstate doba strávená na celom M… Neviem, či to už nie je aj zbytočne veľa. Ja mám na sebe odpozorovane, že tie 2.5 h sú akurát a môžem si pritom aj trochu poblbnut napr. z pohľadu štruktúry tempa, toho či to pôjdem na úplne prázdnu nádrž, bez vody a pod.

Trochu rozporuplné pocity z tohoto týdne. Hlavně jelikož neběhám podle hodinek, ale podle pocitu, tak mi v současnosti trochu hapruje vnímání tempa a ne vše tedy odběháno podle plánu a představ.

• Po: R-15km volně, O-14km 4:06/km (v silném větru)
• Út: R+O klusy
• St: R-klus, O-15km 4:00/km (mělo být 20, ale asi od 4ky jsem věděl, že to nepůjde), výkl. 6km
• Čt+Pá: klusy
• So: 30,5km 4:28/km (ale prvních 12km dost utrápených, až pak se to trochu rozběhlo, opět dost vítr)
• Ne: volno

Celkově, 5×2 fáze a 154 km.