>> Petr Kaňovský, 25. 03. 2016 22:43:36

Peto dakujem za trpezlivost uz ta nebudem zatazovat.Par veci som si pospajal jaks, taks tomu rozumiem.

Nejake ketony tam su,zeleninu papam,B,T tiez tak je to OK.Budem to len sledovat aby som z nej nevypadol a ako sa to bude tvarovat pri rôznej strave a sporte.

Mimochodom len na okraj.Chlapi sa tam bavili,ze ich niektorych kava vyhadzuje z ketozy.Mate s tym skusenost??

MAX

>> Petr Kaňovský, 25. 03. 2016 22:57:03

Teraz uz S doplnam(do 30g/den neskôr chcem zvysit)).Hlavne listovou zeleninou.S som vynechal len prve 3 dni.

B do 200g/den

T:?-tie v mase a vajickach(3den­ne),PL kokosaku,PL rybacieho,2PL olivoveho,PL masti

MAX

EDIT: poopravim ,B skôr do 250g/den

>> max39, 25. 03. 2016 23:14:04 B skôr do 250g/den

Maxi, takže z mé strany naposledy (protože se to tu uvádělo už asi 10×): přečti si třeba toto

>> Petr Kaňovský, 25. 03. 2016 23:41:04

Peter velka jednicka s hviezdickou:-).Toto zabralo a vela vysvetluje.Na druhej strane to nebude take jednoduche(co uz teraz vôbec nieje).Ziadne kilo masa denne,veru nie.Tvoj odhad teda pre mna na g bielkovin/den.Ono to bude asi aj podliehat mnozstvu sportu.A tu je priestor pre to experimentovanie s keto papierkami.Normalne ma to povzbudilo a tesim sa na to.

Velka vdaka Peter

MAX

>> max39, 25. 03. 2016 22:30:28

""" No ale na to prave narazam.Kedze tvrdite ,ze moje telo este v ziadnom pripade nemôze vyuzivat ketony """

aleba neviem kto by take nieco tvrdil.

kazde telo to vie, len zalezi od naladenie v konkretny den

sice % alebo efektivitu vyuzitia nevieme urcit u nikoho

ak zacne trenink velmi jemne a pomaly a ak sa neje a nepije cukor, telo zacne nieco vyuzivat

sice tazko a asi nebude dost a to sa da citit napriklad bolest a tocenie hlavy

alebo telesna slabost, ale ono to ide.

akurat z toho nie je ziadny heroicky hura ego pocit, ten trenink je taky kludny a nic zvlastne clovek neciti

a prave vtedy to ide.

ketony mozes palit aj v necinnosti, pokial uz nie je cukro vtele ketony mozes palit v leziacej meditacii alebo nehybne na posteli, ketony by mohlo palit aj telo v kome a liecit tak mozog, keby to lekari nesabotobvali a neliali furt do tela cez hadicky glukozu.

ale curani na papieriky sa podla mna vela zistit neda, je to velmi indivindi

ukaze to skor o tom ako ti funguje ladviny a co vsetko ine v tele sa deje.

napriklad ked sa v moci zisti krv (pri urcitych ochoreniach) znamena to ze mas dost krvi? alebo ze mas poskodene ladviny?

jednodusho dodrzuj zasady a vsetko pride ako ma.

mozes ist prisne NSS, alebo mozes ist cestou zeleniny, kde NSS nemusi nastat ale pojde o vysoko vlaknitu cestu a chudnutie pride, uz si to pred rokom zazil.

podla mna NSS je skor odlisne vplyvom na psychiku, emocie a rychlost presnot myslenia, NSS (ja skor hladovky) pouzivam koli tomu efektu.

chudnut sa da ale v pohode na zelenine bez NSS stavu.

>> rudo, 26. 03. 2016 06:54:48

Ok RUDO rozumiem.Ja vlasne chcem ist cestou NSS a ketozy hlavne kôly ozdraveniu(pro­tizapalove procesy-rameno ma opat boli a zo stavom prsta som uz vôbec neni spokojny) plus samozrejme vysokemu redukcnemu ucinku.

Spravil som ale dnes par zmien na zaklade toho, co sme si tu posledne dva dni povedali.Takze vdaka chalani(Brutto,RU­DO,Peto,PaKo,Mi­rek ale ano aj Sarinka)

B: do 150g/den

S: cca 40g/den-jemne som to zvysil lebo chcem denne zjest aspon 1kg surovej zeleniny.

T: tu zvysujem na dvojnasobok olivac,maslo alebo mast ale najma kokosak.Rybaci ostava na 1PL.

Trosku si budem musiet zvyknut na mensie mnozsto masa.I ked minuly rok som ho jedol ozaj mnozstvo a chudol som aj tak.Teraz to skusim o nieco zdravsie.

MAX

>> max39, 26. 03. 2016 20:07:40

MAXI prosím tě Sáru nechval. Ona pak nosí zobák nahoru. A přitom si plete ketony, kesony a betony. 

>> max39, 26. 03. 2016 20:07:40

dnes vecera:

uvarit: mrkva , por, sosovica, bobkovy list, cesnak, brokolica, praskova paprika

na konci vela kyslej smotany

a ku tomu uvarene vajcia

https://www.youtube.com/watch?…

>> EvženGe, 26. 03. 2016 20:50:35

Evzene ale vies ,ze male deti treba sustavne chvalit.Ked to nerobis tak s nich vyrastu depresivny ,uskostlivy a mnohokrat obezny ludia(vrany) 

MAX

>> rudo, 26. 03. 2016 21:05:07

Ja dnes brokolica ala francuzke zemiaky s kuskami planej slaninky

Na veceru som si dal zakusok ala Ivan.Plnotucny jogurt s kokosom a kakaom.Nieco take som vyskusal prvy krat v zivote.Fakt musim uznat ,ze pri prisnej NSS je to zakusok a mnamka.

Joga:To ma stale laka.No len pod dohladom ucitela.Zatial som nenasiel odvahu sa do kurzu prihlasit.Mozno v inom meste:-).

Ale dievcata to fakt vedia.Ta koordinacia a stabilita....­....hmmm parada.

MAX

>> max39, 26. 03. 2016 21:19:11

Ale pro upřesnění. Sára je už dost stará (normálně se vrány dožívají deseti, maximum je 19 let a 2 měsíce a Sáře je 13).

A s obezitou to je u plyšáků jasný. Ti pouze hubnou (pelichaj) A tu plyšovou žížalu (co kdysi dostala) zobe už asi sedm let. Tak to asi neztloustne. 

Dam si sem po dlhom case kratky report po prvom tyzdni az viem na com som.

Naslapane 34km(1200m)

Vaha 133kg(-4,4kg) Vaha na zaciatku 137,4kg

Posilnovanie 2H

Raz za mesiac si budem pocitat aj vykony podane za posledny tyzden posilnovania daneho mesiaca. Tu je sumar prveho tyzdna:

Brusaky:120

Kliky(zatial „dievcenske“):80

Hrazda(s dopo­mocou):80

Anglicaky:20min

Plank:4min

Je to zatial len takto,no viem ,ze pride zlepsenie.Velmi tazke to zacalo byt asi po 3 dnoch ked si telo „uvedomilo“ ze mu radikalne kleslo mnozstvo sacharidov.V tedy zacala ozajstna drina.Vsetko je zatia ale OK.Trosku som naladovy niekedy az nervozny.Busenie srdca.Chut na sladke uz vyrazne prechadza.Unava cely den.Jemne ma stve ,ze sa vaha uz 3dni drzi na tej istej hodnote(zapricinene asi vysokym obsahom bielkovin-uz napravene).Taktiez som od nocneho jedenia uplne neupustil-je to sice v ramci NSS ale aj tak si to uvedomujem ako velky nedostatok.

MAX

>> max39, 28. 03. 2016 11:47:11

drzime palce, len tak dalej.

>> max39, 28. 03. 2016 11:47:11

Maxi, dobře jsi se do toho opřel!

>> max39, 28. 03. 2016 11:47:11

Maxíku, výborně. Jak jsem očekával, opřel ses do toho s vehemencí Tobě vlastní.

Vyděržat pioněr:-):-):-)

Steven

>> max39, 28. 03. 2016 11:47:11

Jako jedeš dobře, chlape. Ale říkám si, zda by sis neměl dát trochu granka, aby ti nechyběl hořčík. Znáš to, trénink, křeče a pod. 

>> gilwen77, 28. 03. 2016 21:56:13 trochu granka

To mi něco připomenulo.

Dnes jsem byl třetí den na návštěvách za sebou, dnes dokonce na dvou, na jedné jsem jedl čokoládová vajíčka, na druhé pak čokoládovou roládu se šlehačkou. Pak jsem si byl před obědem chvíli zaběhat, nedlouho po tomto jezeni, na ne úplně rovném školním okruhu, za poledního pro mě teplého počasí. A zcela nečekaně jsem tam měl 3 km za 11:51,9, s nízkými tepy, a naprosté pohodě, velmi vyrovnaný výkon, tepově i tempově (viz grafy). Tak dobře se mi dlouho při vyšším tempu neběhalo. Řekl bych, že čokoláda se šlehačkou hrála významnou roli. Granko samozřejmě též, to jsem hojně popíjel předchozí dny. Možná si něco takového dopřeji i před závodem, však jsem si vzpomněl, že osobák z maratonu mám poté, co jsem u kámoše v noci snědl skoro celý pytel čokoládového musli a osobák z desítky mám poté, co jsem snědl ledové kaštany, které jsem zapil horkou čokoládou z automatu. 

>> Petr Kaňovský, 28. 03. 2016 22:14:31

Počkej neblbni, teď chvilku vážně. Není ten výčet sladkostí poněkud nebezpečný pro člověka, který se snaží odolávat?

BTW Maxi, řekla bych, že je nejvyšší čas jít spát bo se mi teď večer záhadně začínají ztrácet potraviny z ledničky 

>> rudo, 28. 03. 2016 12:31:13 >> MartiNo, 28. 03. 2016 17:38:30 >> Steven 07, 28. 03. 2016 20:47:07 >> gilwen77, 28. 03. 2016 21:56:13

Dakujem pekne:-).Dnes znova kopec.Cele sviatky bez kuska sladkeho.Teraz uz to pôjde. A ani stamprlik nebol-ten mi teda ani nechyba,len,ze ho vsade nukaju.

Granko:-).No pekne mi radis.Si si ma s panom doktorom splietla,nie:-))).Az budem mat tolko km v nohach ako on,tak aj granko si dam.Ale pridavam kakaovko a kazdy den pijem mineralku s vyssim obsahom Mg.Ked bude najhorsie,kupim sumive tablety.

Dnes maly pokus o vyhodeni z ketozy kavou.Vypil som nad ramec az tri kavy s mliekom.Minul som 6 keto papierikov-nepotvrdilo sa. Skôr sa mi zazdalo,ze ked som zjedol syr(tusim president-nieco take) a k tomu som si dal velky plnotucny joguurt tak mi zoslabli ketony.To ale nemam potvrdene.Pri­lezitostne preverim.

MAX

>> gilwen77, 28. 03. 2016 22:27:46

Beztak mám dojem, že pro Maxe není čokoládová roláda se šlehačkou tím největším lákadlem. Max v tomto nejede, jak my dva. Beztak, třeba ledové kaštany mají energeticky o dost více tuků než sacharidů, skoro NSS. 

>> gilwen77, 28. 03. 2016 22:27:46

>> Petr Kaňovský, 28. 03. 2016 22:44:36

jj dík, jdu hledat čokoládu, ať v klidu usnu

>> gilwen77, 28. 03. 2016 22:27:46

"""BTW Maxi, řekla bych, že je nejvyšší čas jít spát bo se mi teď večer záhadně začínají ztrácet potraviny z ledničky  """

Neboj,ja som dnes tiez velmi vyrazne prekrocil hranicu bielkovin.Ale som rad ,ze som sladkenu odolal.Tu tortu co spravila moja mamicka dnes-tak to bola pastva pre oci.

>> Petr Kaňovský, 28. 03. 2016 22:44:36

"""Max v tomto nejede, jak my dva."""

To by si sa cudoval-)).

MAX

>> Desert, 28. 03. 2016 23:26:46

Já nemusím hledat, dostal jsem v součtu asi kilo darem, i když jsem si prozřetelně odvezl dnes jen část, takže dnes jsem jí snědl asi jen cca. 300g. Tak dobrou chuť a dobrou noc. 

>> max39, 28. 03. 2016 23:26:50

No hlavně za to odolání alkoholu si zasloužíš 1 s * 2× _. Na Velikonoce, to už je panečku odhodlání. Smekám, jsi šikula !! BTW jsem dnes mezi bandou vrávorajících koledníků kličkovala slalom autem.

Každopádně vsadím svou poctivost, že tě zítra Ruda za toto pochválí 

>> poctivý Desert s pravým máslem na hlavě, 28. 03. 2016 23:26:46

Mně pro klidné spaní stačí pouhá myšlenka na Tebe. S tebou je svět hned nějaký sladší <3

>> gilwen77, 28. 03. 2016 23:41:21

Si ma nejak moc s tym alkoholom spajas .Ja len o tom viac verejne kecam ked pijem.

Pijem prilezitostne so starymi kamosmi.Dokonca mi velmi leze na nervy ak ma niekto stale nuka alkoholom.

......ale ked pijem ,tak pijem.

MAX

>> max39, 28. 03. 2016 23:54:10

všechno na max, jsi přeci náš MAX

držím palce Maxi, vydrž !!

jen taková poznámka, popíjet minerálky s hořčíkem jsou vyhozené peníze…je ho tam hrozně málo, je to spíš placebo, ale zase na druhou stranu proč ne, když se cítíš líp 

>> Pohoda, 29. 03. 2016 08:11:18

ta minerálka má možná lepší účinnost, křeče mě chytají dost pravidelně, v 1,5l lahvi je hořčíku cca 250mg, a díky celkovému složení mi stačí, což ne vždy mohu tvrdit o tabletě 500mg, tři by mi třeba stačily, ale zase je to záhul na ledviny, 

>> gilwen77, 28. 03. 2016 23:41:21

>> max39, 28. 03. 2016 22:40:13

MAXi tak ta chvalim ze si pomohol uchranit Jankinu poctivost

dnes som sa rano ocitol v meste v Jablonci, fical mrazivy vietor jak v ruskom filme, v pekarni som zhresil : piroh s visnovym pudingom

vcera som kupil v globuse bycie gule (byci koule, testes), dnes vecer to idem varit na cibuli, v zivote som to nevidel nejedol nevaril.