>> Petr Kaňovský, 06. 04. 2016 08:28:46

OK, je to jen tvoje věc… A nějaké doplňkové sporty jsi nezkoušel? Kolo, plavání atd. Myslím, že by to mohlo být příjemné zpestření. Já jsem teď propadl koloběhu – ale nemám potřebu se honit za výkony a překonávat limity (a zapisovat to).

Koloběžka umí taky pěkně člověka dostat do pohody… 

Nebo ti vyhovuje stále jen běhat?

>> rejca, 06. 04. 2016 08:34:01

Ano, vyhovuje mi převážně běhat, protože běh mám vesměs jako formu přesunu, kdy se často přesunuji odněkud někam, třeba na nádraží, spíše bych to nazval jogging, často i jen rychlochůze (běh bez letové fáze).

Mám přes 40 tisíc km bez jediného zranění, běh mě baví a baví mě třeba i to sledování časů na hodinkách apod.

Tím bych toto nechal, názorů na to může být hodně, ale každý si pak beztak musí něco vybrat a neřešit, že jeho přístup třeba vybočuje ze zvyklostí jiných.

Pokud necítíš potřebu honit se za výkony, tak proč cítíš potřebu komentovat mé výsledky na závodech a kolísání výkonnosti? Klidně bych se vsadil, že při určité systematické nástavbě bych se do podzimu dostal na desítce pod 38 minut, ale co z toho pro mě? Sleduji v tomto období jiné cíle.

>> Petr Kaňovský, 06. 04. 2016 08:36:20

Možná proto, že jsi tu obhajoval „cukrovou“ dietu a našel jsem tu odkaz na tvůj web. Takže mě to zajímalo, jaké taková „cukrová“ dieta nese ovoce, když už si to teda někdo zapisuje.

Jinak mi to je NAPROSTO ŠUMÁK…

>> rejca, 06. 04. 2016 08:44:46

Dostal jsem se postupně na maratonu z 5:02:12 na 2:54:22, na ultra 100km jsem byl na 10.místě v republice. Myslím, že toto jsou dostatečně slušné výsledky.

Samozřejmě, že je možné do nekonečna spekulovat, jaké by byly při jiném přístupu, ale co z toho? Jeden přístup jsem zvolil, ten mi vyhovoval/vyhovuje, tak co více si přát? Až budu cítit potřebu zkusit jiný přístup, zkusím jiný, nevidím problém. 

>> Petr Kaňovský, 06. 04. 2016 08:47:50

Byly… Já se také nechlubím tím, co bylo. Navíc 100 km běhá jen pár „bláznů“…

Ano byly to slušné výsledky. Gratuluji ti k nim.

Tvrdíš, že určitý způsob stravování něco způsobil. Já přece vím, jak jsem se stravoval třeba v tom roce 2014 a jaké jsem měl výsledky.

Aktuální pokles výkonů má dle mého názoru jiné důvody, než ve stravě, i když s tím samozřejmě souvisí (je například rozdíl, jestli mám 59 či 64 kg). Však jsem o nich na svých stránkách opakovaně psal.

Stejně tak mělo své důvody, proč rok 2014 byl pro mě tak úspěšný.

Moj nazor vzhladom na moje vlastne zapalove procesy a tiez vpliv na vykonnost je ten, ze problem nie su jednoduche cukry, ale skor tie najsmejdackejsie tuky co sa v roznych variantach mliecnych cokolad a oplatkovych plniek nachadzaju. Tie tuky tiez tvoria vecsinou viac energie nez cukry celej „mliëcnej“cokolady. A to je extra problem pri tlstnuti – jednoduche cukry spustia inzulin a cely proces ukladania zasob a megadavka energie z tukov sa teda ulozi. A blbe tuky k tomu podporuju zapalove procesy.

Samotne cukry, napr. gumeny medvidkovia, ovocne cocky… taky problem nevyvolaju. Inzulinom sa cukry ulozia prevazne do svalov a – kedze trenujem rano alebo pred poludnim po minimalnych ranajkach, tak druhy den je lepsia vykonnost. – Ked sa teda ide vysia intenzita, ktora v primarne chudnucom mode nie je ziaduca. Pri nizsej intezite primalne na tuky, mi glykogenom naliate svaly skor prekazaju.

Podotykam ze toto plati len pri dostatocnej fyzyckej aktivite – teda glykogen zo svalov musi byt odcerpavany, inak sa samozrejme i tie cukry ulozia do tukovych zasob a este pri tom stihnu podporit zapalove procesy.

Mimochodom, aby som si potvrdil moj dojem, ze viac energie je z tukov nez cukrov, otvoril som:

http://www.kaloricketabulky.cz/…lada-mlecna/

A v komentari sa docital, ze jakysi polyglycerolpo­lyricinoleát z ceskej milky je v nemecku zakazany, takze tu je aspon jeden exaktny cinitel preco tie milky z nemecka chutia inak, vraj lepsie.

>> Petr Kaňovský, 06. 04. 2016 08:28:46

ten clanek je jen povrchnej

tyhle veci jsou znamy a kadzej doktor, fyliologickej nebo psychyatrickej, kerej tohle neumi a nevi to jasne pacientum rict by mel odovzdat diplom a jit delat neco uzitecnyho

>> SlavoK, 06. 04. 2016 09:10:40

polyglycerolpo­lyricinoleát

dalsie slovo sa naucit naizust, v detsve som sa naucil:

dichlordifenyl­trichlormetyl­metan (DDT) ak som to odvtedy nepoplietol

>> rejca, 06. 04. 2016 08:34:01

… – ale nemám potřebu se honit za výkony a překonávat limity (a zapisovat to)…

Ale zato mas potrebu hodnotit u jinych jakou maji vykonnost, jeji vykyvy aniz by ses zapodival taky drobnostmi, ze treba i nekdo jinej nema potrebu neustale honit vykony a prekonavat limity. Mimochodem nejlepsi rok 2014 vs nasledne 2015 je zhorseni desitky o 6%. Kdyz pises o 10–20% tak to uvazujes o nejlepsi desitce v roce 2016 – to si frajer hodnotit sotva skoncilo zimni obdobi vykonnost celeho roku.

Ano, 100+km tydne beha jen male procento bezcu. A kontinualne jeste min. Casty problem u tech co jim na vykonnosti zalesi, je prave ten, ze se kuli zranenim k takovemu objemu ani nedostanou, nebo ho neudrzi.

V tomto je pro mne Petr velky vzor a fenomen. Muzeme tvrdit, ze tento pristup je vhodny jenom pro nej, ale on neni zadny mimozemstan ani mutant. Naopak, je to chlap ktery se z vecne nemocneho skolaka a absolutniho sportovniho trageda v dospelosti, s nulovym pohybovym zakladem najednou ve veku 30let dal na sport a v prubehu 7–8let dopracoval k vykonum, ktere jen tak nezopaknou jini s mnohem lepsi startovni pozici.

Kdo chce muze do nej rejpat, ze jeho pristup ke sportu ci jidlu je spatny. Ale ukazte mi vzory tech spravnych, kolik jich je a o kolik jsou lepsi ve svem pokroku?

A nejake proroctvi, ze uvidime jak to bude za 20–30let. Tak takove si muzete precist na strankach paleo, NSS i frutarian, raw. Jenom keci, kdyz neni argument.

>> SlavoK, 06. 04. 2016 09:35:34

Slavo, s niecim suhlasim, napriklad trenink a beh pre radost atd

ale davat niekoho za vzor lebo cukor Granko

ako to on prezentuje je velmi nebezpecne

cita to mozno dost ludi co o tom nic nevedia a mozu sa dat zlakat na cestu cukor granko

to je ako vypisovat ze dam 20 cigariet denne a predsa bezham maratony

alebo vypisovat ze dam liter cerveneho vina pred startom a maraton odbehnem a nahovarat na to verejnost

uvedom si ze Petr to tu propaguje a uvadza sa ako dokaz ze behat na cukor je spravne

a preto bude jeho vykonnost a jeho zdraviue aj psychicke neustale hodnotene kazdym, kto to nezhltne

>> rudo, 06. 04. 2016 09:48:40

Cenzurovat kdo co moze pisat si chod prosim niekam inam. Pokial pise pravdu a velmi otvorene zo vsetkych stran o sebe, tak nemoze niest zodpovednost za to ak si niekto vytiahne len cast z jeho informacii. A ani keby nepisal vsetko, len cast, rozumny clovek uvazuje v suvislostiach, blb si stejne vybrie len to co sa mu hodi.

>> SlavoK, 06. 04. 2016 09:54:52

ale ale co je?

cenzura?

pise si co chce a ludia to budu komentovat ako chcu.

Ved ty sam si zdrbal predchvilou niekoho za to ze si pise co chce ako svoj nazor na Petra

kazda akcia ma reakciu alebo protiakciu

a pokial sa bude cukor propagovat tak budu kontra prispevky

ktore si ty chcel cenzurovat

Možná k tomu granku: já jeho spotřebu za rok mám relativně nízkou, v lednu v průměru 13g na den, v únoru 3g, v březnu 19g, což v poměru k celkovému energetickému příjmu je téměř zanedbatelné.

Chytli jste se tady toho našeho vtipkování s Gilwen, nicméně pokud vím, tak ani ona nikdy granko ve velkém nejedla. Třeba i toto brát v úvahu.

>> rudo, 06. 04. 2016 09:59:35

Ano ja som napisal ze s niektorim nazorom nesuhlasim, ty si napisal ze niekto by take veci vobec nemal pisat, lebo ludia si to precitaju, mas problem chapat rozdiel?

*>> rudo, 06. 04. 2016 09:59:35 cukor propagovat *

Ne nadarmo se můj hlavní článek jmenuje „jeden z možných přístupů“. Já cukr jím, jiní nejí, jinak jedí v „Běhání s Keňany“, jinak v „Jez a běhej“, jinak v jiných knihách, to je přece normální!

Je mi úplně fuk, jestli Max jí či nejí sacharidy, jeho věc. Akorát reaguji, když tu prezentuje důsledky popisu pocitu selhání, když sní jedno jablko, či nespolehlivost měření ketolátek papírky a následné interpretace. Pokud najde něco, co mu bude vyhovovat, tak ať se toho drží!

>> Petr Kaňovský, 06. 04. 2016 10:05:34

OK, přečtu si ten článek…

Dočteno – tvůj život, tvůj přístup. Komentovat to již nebudu…

>> SlavoK, 06. 04. 2016 10:03:40

ano ja poviem na rovinu co si myslym ze je skodlive vypisovat a ze by to radsej nemal a specialne nie na MAXovom vlakne (to ze niektori nechapu programovanie podvedmomia a myslia si ze pisat si o tom je neskodne…)

a ty nepovies na rovinu aby Petra nehodnotil alebo nekritizoval, ale zdrbes ho za to tak jemne diplomaticky

a v tom vidim rozdiel, ale iny rozdiel ako v tom vidis ty

>> Petr Kaňovský, 06. 04. 2016 10:05:34

cukor tu propagujes, ako ty chudens na cukre ako iny tvoji kamaradi chudnu na cukre

a pleties tu bludy o moinutovych ketozach vyvolanych dlhym behom atd

pises to dost rafinovane aby to vyzeralo ze len pises o sebe, ale davas ludom nespravne myslienky

zmysel kazdej komunikacie je vysledok, ktory tou komunikaciou dosiahnes

ty mas dva vysledky – popletes niektorych ludi a iritujes proti sebe niektorych ludi

a treti vysledok je ten ze pre vacsinu toto vlakno ma spustu zbytocnych stran a prestava byt citatelne

Nějak bych to uzavřel i s ohledem na Maxe.

Pěkně je vidět, že přístupů a názorů je spousta, a že se nemohu řídit všemi zaráz, i kdybych chtěl. To, že si zvolím jeden, neznamená, že tím neuznávám jiné, ale neznamená to ani, že bych měl cítit výčitky za to, že mi druzí radili zbytečně. Názory druhých si přečtu, ale pak se beztak musím rozhodnout sám za sebe, případně s přihlédnutím na názory těch, které jsem si předtím vybral jako autoritu. Třeba ten článek od Pohody nebyl vůbec špatný. Pokud ale konzumace sladkého zvyšuje hladinu serotoninu, kterého mám méně, tak raději jíst sladké, než brát prášky. To, že existují i jiné přístupy, je fajn, ale musel bych mít motivaci jít do rizika, že se mohu cítit hůř, a že nebudu zvládat to, co zvládat musím, tady a teď. Tuší vůbec někdo, co je to například vést soudní spory v kauze Harvardu a zastupovat akcie v hodnotě několika set milionů Kč? Nechci to tu rozvádět, ať to nepůsobí jako nějaké výmluvy, ale aktuálně se cítím psychicky nejlépe za posledních asi 20 let, dokonce mnohem lépe než když jsem v roce 2014 běhal osobáky. Kdybych si měl vybrat, tak raději dnešek bez osobáků, než tehdy s osobáky. 

>> rejca, 06. 04. 2016 10:16:04 pro mně nejlepší

Ano, ta klíčová slova jsou pro mě

>> rudo, 06. 04. 2016 10:30:35 pises to dost rafinovane aby to vyzeralo ze len pises o sebe

Naprostá kravina, rozhodně nepíšu nic, aby něco vyzeralo, na to dost kašlu!

>> rudo, 06. 04. 2016 10:27:18

Vždyť skoro v každém příspěvku, kde se píše o Petrově cukrovém stravování, je také zmíněna jeho fyzická aktivita. Moje podvědomí si z toho bere: „on si to může dovolit, já zdaleka ne!“, takže mi to spíš pomáhá:-)

>> Petr Kaňovský, 06. 04. 2016 10:34:10

Jsem to smazal, protože bych se musel rozepsat více, ale nechci to tu již spamovat… To vlákno má jiný účel a ty stejně o můj názor nestojíš… 

Držím palce Maxovi, ať se tímto balastem, co jsme tu předvedli nenechá rozhodit a dosáhne svých cílů…

>> MiaBea, 06. 04. 2016 10:36:22

takze si beres ze pri fyzicke aktivite je vhodnej cukr

a tak se v posilkach prodavaji cukrove vodicky energeticke tycinky a tak

a maminky sypou detem cukr, protoze at maji z ceho litat po venku a nebo se v skole soustredit

>> Petr Kaňovský, 06. 04. 2016 10:34:10

to pise tve podvedomi, takze si to v hlave neuvedomujes

hlava je vzdy jenom na zduvodneni toho co delame nebo rekneme ale vlastni akce jde z podvedomi

uz si neco k tomu nastuduj.

v kontextu debaty cukr mouka a vykonnost

chci poukazat na rozhovor s Kerisingerem

jedinej co vybouch ze 4 „limitaru“ a jak pise jeho stravu

rano pred treninkom sladke pecivo vanocky atd…

Homolac v Keni musel pres 2 mesice normalni stravu a rozdil je jasnej

ja se tedy divim Robovi ze tu stravu Kresingerovi toleruje, to nikam nepovede

bych moucnika nikdy netrenoval

>> rudo, 06. 04. 2016 11:24:12

Nee, kdepak, beru si z toho, že cukr se může, jen když je extrémní fyzická aktivita. Zajímalo by mě, které dítě nalítá venku 600 km za měsíc.

>> MiaBea, 06. 04. 2016 11:30:02

proc si myslis ze su muze ?

podle jakeho kriteria ?

pokud myslis jako zenska ze prdim na vsecho jenom kdyz se vaha nezvedne, tak jo

>> rudo, 06. 04. 2016 11:34:42

Vtipná polemika, když zrovna já si myslím, že cukr (sám o sobě i všechny mono a disacharidy, abychom si rozuměli) je naprosto zbytná potravina. A neříkám, že každý, kdo má extrémní fyzickou zátěž, se bez něj neobejde (vidíš ten rozdíl v „může“ a „musí“?). Ale co já o tom vím, když 1) neprovádím vědecký výzkum ani nemám načtenou odbornou literaturu na toto téma ani 2) to netestuji aspoň na sobě.

Hlavní kritérium pro mě je dlouhodobá a udržitelná duševní pohoda. Její podmínkou je životní styl, který mě nedavastuje, i kdyby něco jiného mohlo v krátkodobém měřítku přinést něco lepšího (např. cigáro). A cukr nejím vlastně proto, že mi ničí chuť a kazí mi požitek z „běžného“ jídla.

>> MiaBea, 06. 04. 2016 11:30:02

Dal jsem svému synovi jednou krokoměr, když měl 5 let. Za den nachodil (naběhal) cca 30000 kroků. Ano třicet tisíc. A to byla jen malá vycházka ve městě. Jinak vše sám po bytě atd. Chvilku neposeděl.

Takže myslím, že děti dost podceňuješ a leckdy za měsíc udělají tolik kroků o kterých se ti ani nezdálo .