Včera svižná osmička s fuj kopcem , není moc času, musím občas opustit pohodu 

Včera i dnes ráno klasický okruh 6,5 km v Hostivařském lesoparku, zmizely i poslední zbytky ledu na přehradě… Veverky už jsou tak oprsklé, že dneska zůstaly na cestě při mém průběhu. Včera jsme běželi s manželem, to aspoň symbolicky odskočily na nejbližší strom a hned se zas vrátily na cestu ke společné snídani – byly čtyři .

>> Pohoda, 04. 03. 2015 06:49:03 Do kdy není moc času, chystáš se na pražský PM? Já dnes běžela rychleji jak včera čistě jen proto, že jsem měla obavy abych se bez manžela neflákala ještě víc jak s ním, a doma koukám – čas o tři minuty na trasu míň 

Dnes vecer: 11km; 4:41min/km; øTF---

Docela jsem si maknul…

>> MartiNo, 04. 03. 2015 09:38:01

Jj chystám, ale radši to moc nezveřejňuju

dnes rano naprv rege klusanie a potom ku koncu 5×500m v tempe 3:16,15,16,15­,17 …medziklus 500m …a samozrejme vyklus..celkovo nieco vyse 13km …kazdy dalsi usek sa mi siel tazsie a vydychanie bolo dlhsie

doma som sa postavil na vahu a zistil ze mam cca 1kg viac ( 63,3) ako pred par tyzdnami …nacase priskrtit v strave 

OT>zato manzelke sa dari …od januara isla z 58 na 50,7 …nebeha a cvici youtube videa + ta strava samozrejme

Čtvrtek jóga, včera rovinky ( pyramida ), celkem i s rozklusem a výklusem něco přes 8km, dnes brzy ráno jen regeběh 4km. V lese bylo nádherně a pozor, hned takhle po ránu jsem potkala dva běžce , u nás něco nevídaného. Je vidět, že nastává jaro 

Dnes Borecky pulmaraton za 1:37:45.

Fakt jsem si to dneska uzil

Já jsem si dneska udělal radost na Kbelské 10. Reálný čas pod 41 minut překonal všechna moje očekávání. Tak teď už jen, aby drželo zdraví a třeba to bude brzo lepší.

Dnes ráno hned po rozednění 20km, silnice. Na konci výklus v lese 

Dnes navecer: 5km; 6:39min/km; øTF---

Po vcerejsim pulmaratonu dnes jen kratky a volny vyklus.

Od 28.1. pauza a dnes „poprvé“ jen 2,4 kilometry přes letiště a zpět. Více bych asi nedal a bolí mě celý člověk. Pořád ještě nejsem zpět ve své kůži. To je běs!!

Dnes vecer: 5km; 6:55min/km; øTF---

Chodim jak po obrne a tak opet pomalu a malo.

>> kotak, 09. 03. 2015 20:06:10

Preju brzky navrat do formy. Vsak ono to pujde

>> tuton, 09. 03. 2015 21:45:00 Po B7 jsem taky chodil moc pěkně, HI. Díky. Ale asi jo, bude to chtí jen trochu času. Snad se zmátořím do 18.4. na místní PM. Jen jsem bledě záviděl minulý víkend všem co běželi Borecký PM. Ve Mšeně jsem pár let bydlel a byly tam nejlepší prázdniny za mlada. Tak jsem vzpomínal jak jsem se v létech 1982–1984 proháněl po místních lesích. Nádhera, zvláště na jaře a na podzim. Ach jo. To už snad ani není pravda, HI.

Dnes vecer: 6km; 5:47min/km; øTF---

Uz zacinam zrychlovat

Dnes den blbec , hned po ránu zabouchnutí si dveří, volání manželovi o záchranu, naštěstí jsem měla s sebou mobil ( normálně ho na běh nenosím ), tudíž plánovaný delší trénink padl. Nouzové řešení : svižné vybíhání ( vzteky ) kopečku za barákem ( asi 50m ) 40×, poté výklus a rychle domů. Manžel moc nemluvil, otevřel barák, prohlásil, že děti nosí klíč na krku a opět odjel. Nicméně super tréninková změna 

Včera k večeru 9 km ešte stále úplne voľne, ale už cítiť vo vzduchu jar, v lese je čoraz krajšie… :)

Dnes vecer: 6km; 5:26min/km; øTF---

Mam ted takovy „udrzovaci“ tyden.

Dnes vecer: 6km; 4:46min/km; øTF---

Po vcerejsi pauze dnes opet o malinko rychleji

Po pěti dnech s virózou jsem si ráno zaběhl pohodových 11 kilometrů. Už mi to vážně chybělo

První proběhnutí po dvoutýdenní pauze, doufám, že ta viroza (nebo co to bylo) je už definitivně pryč. Jen lehce, 5 km po cyklostezce. Potkala jsem dvě běžkyně, obě měly stejnou budu jako já Neprodalo jich Tchibo nějak moc? 

Měla jsem radost, že už zase můžu běhat.

>> Pohoda, 05. 03. 2015 21:01:56 Držím palce, vidím to na…abych to nezakřikla.

>> Pavla T., 14. 03. 2015 18:46:45 Taky jsem dnes po delší době ( 2 týdny ) vyběhla, nic moc, 13 km,necelé 4 do práce, pak 9 km domů, nohy byly jakési těžké, koncem měsíce bych půlmaraton určitě nedala, ještěže zafungoval zbytek zdraého rozumu a já se nepřihlásila, pak už bylo vyprodáno. Ale radost z běhu jsem měla taky, jak by ne, když jsem si včera koupila nové botky 

>> Berenique, 14. 03. 2015 19:35:36

A co takhe zaktualizovat profil ???

Dnes vecer: 6km; 4:39min/km; øTF---

Po navratu z jarnich prazdnin jsem stihnul jen kraticky vybeh tesne pred spanim.

V pátek pohodová ranní osmička, sobota, neděle pracovní, takže bohužel bez běhu, dnes odpoledne jarních slunečných 15km, na závěr několik svižných rovinek 

>> tinaB, 14. 03. 2015 19:11:08

děkuji , já to tedy radši nijak nevidím

Dnes vpodvecer: 10km; 4:59min/km; øTF---

Hezky se mi dneska bezelo. A tech bezcu/kyn, co jsem potkal… 

Včera 10,5 km i s dcerou v kopcích na Holedné, tempo opět mírné-přiměřené profilu, dnes nic, ale – už brzo (brzo!) se do toho opřu !

Po týdnu, kdy jsem se vzpamatovával po uběhnutých 2,4 km jsem si dneska troufnul na 4,7 kilometrů. Jsem příjemně přeqapen, šlo mi to pěkně, i když v sedmičkovém tempu. tak snad už to bude jen lepší.

Dnes intervalový trénink, 6×400m s meziklusem, vůbec to nešlo, připadala jsem si jak sloní mládě po obědě ( znalci Rychlých Šípů vědí…), bolelo mě koleno a záda, myslím, že týden po vasáku to ještě bylo brzo

Dneska opet neco malo pres dva kilometry presouvaciho behu v tempu 4:47. Po kruhovem treninku jeste na pasu 1km v sestkovem tempu a 0,5km v tempu ctyrkovem.