Dnes odpoledne 10km 1,03,37 hod.

Dnes před setměním jen 5,27 km, tradičně Giro di Ohrádka. Na teploměru osmička a foukal svěží V vítr. Na více jsem neměl. Měnil jsem dololedne kola u auta a jak jsem při tom klečel, tak se to znelíbilo levému kolenu. Takže to byl běh s bolestí, ale zase ne až tak moc velikou, ale bylo to stejně nepříjemné. Tak uvidím zítra.

>> Pohoda, 17. 11. 2016 13:24:23 Na zimu nic, ale v Qětnu se snad o5 povede Údavská padesátka. Já po letošní H24H (bylo docela dost teplo) usnul v hamace a probudila mě až bolest spáleného obličeje, Hi. Následující dny byl asi na mou maličkost dost žalostný pohled.

Dnes odpoledne nejprve 2km 15minut,poté 6km 30,41minut.

Ahoj vsichni. Tak se po dlouhe dobe ozyvam. Takze posledni mesic jsem nebehala, jen jednou 3km. Bolest patni slachy skoro ustoupila. Co tomu ale predchazelo. Takze 2× tydne navstevy u fyzioterapeuta. Ruzne rehabilitacni cviky doma, 2× navsteva u podologa, nechala jsem si udelat vlozky do bot na miru. Potvory me saly 235eur. Ale od te doby behem pracovniho dne chodim bez bolesti. Podolog mi vysvetlil, ze mam nejak divne urostly palec u nohy, cimz se nemuzu normalne pri behu odrazit a tak vytacim koleno a kycel. diky tomu jsem se i dopracovala k zanetu slachy. Na slapkach pry nemam zadny tuk a pro to jsem nachylnejsi ke zranenim. Pri stredecni navsteve fyzioteraoeut konstatoval, ze uz me to jen boli pri silnem stisku kolem paty a tak ze tedy pomalu v nedeli zavod na 15km muzu mezet. Jeste mi tu slachu zatejpoval. Ja vcera vyrazila na start celkem s neduverou, zda to po mesici nebehani ubehnu. Mesic flakani se byl znat. Kondice zadna,v nohach zadna sila. I kdybych chtela bezet v mem zavodnim tempu, tak jsem na to vcera rozhodne nemela. Takze jsem vyrazila treninkovym tempem a i to mi dalo zabrat. Cas 1:41:41 na 15km je ukazkove treninkovy…Ale co je nejdlezitejsi, slacha behem zavodu vcera vubec nebolela. Prekvapilo me to. Dneska je to ale docela citlive. No uvidime, jak to bude dal…

>> Janka86, 21. 11. 2016 08:34:06 Vítej zpět a držím palce, ať je to v pořádku :)

Já dnes po 24hod službě odpoledne rege 6km za 41minut.

>> Janka86, 21. 11. 2016 08:34:06

taky jsem už konečně začala, po dlouhé pauze, ale patnáctku bych teda nedala, seš dobrá, na tempo se vykašli, to přijde.....

Ráno do kolbenky, cestou jsem měl vyzvednout v servisu vyléčené služební auto, ale ještě nebylo hotové tak bylo další pokračování. První etapa 8,69 km za 53 minuty a druhá 3,22 km za 21 minutu. Pěkné to bylo, bezvětří a těsně nad nulou, ikdyž ve „městě“ Pardubice byly už 4 stupně.

>> Janka86, 21. 11. 2016 08:34:06 Pěkné, hlavně to zpočátku nepřežeň. Držím palce.

>> aselle, 21. 11. 2016 17:59:19

>> tinaB, 21. 11. 2016 19:31:52

>> kotak, 21. 11. 2016 20:21:42

Dik za podporu… dnes jsem se vecer po praci 3,5km vyklusala. Noha je citliva, ale da se behat. Ted budu do ctvrtku spocivat a pak naskakuji na trenink na Rotterdamsky maraton… No uvidime…prognoza je nejista, ale snad to natrenuji… mam zakoupeny 5 mesicni treninkovy plan ve stylu z nuly na Maraton. Davali to skoro zadarmo k prihlasce. Ta firma ma dobre recenze na netu, tak snad to za 5 mesicu ubehnu…

Dnes opět rege běh, 6km za 40minut.

Dovolím si malinko OT: Pokud by měl někdo prosím dobrý osvědčený cvik na uvolnění kříže a bederní páteře, tak budu moc vděčná!

>> aselle, 22. 11. 2016 17:13:47

Zkus toto, bod číslo 12: http://www.haze.estranky.cz/…-behani.html Dělám to preventivně a záda mě nebolí, a to strávím většinu pracovního dne u PC. Pokud jde o okamžitou úlevu, tak je možná lepší požádat o pomoc šikovného fyzioterapeuta 

>> Jachym, 22. 11. 2016 17:18:46

zkusím, děkuji :)

>> aselle, 22. 11. 2016 17:13:47

asi i hluboký dřep, kamarádka mi to radila a já to provozovala v průběhu 38km dlouhého závodu

>> aselle, 22. 11. 2016 17:13:47

výborný cviky z jógy

https://www.youtube.com/watch?…

>> tinaB, 22. 11. 2016 21:50:51

a pomohlo to? já mám dřepy zakázané a navíc si u nich nevěřím, že je dělám správně

>> Pohoda, 22. 11. 2016 22:15:56

super, děkuji! :)

Vůbec se dnes nechtělo, ale pak jsem si řekl, že dám alespoň to Giro, že jo. A trochu se to rozběhlo, pomalu sice, ale totálně na pohodičku a bylo z toho dnešního nechtění hen tu to – pod most, kolem letiště, Ú.Lhota 1 krát stoupání, podél Chrudimky a zpět okolo Hatí. Celkově 10,58 km za 1:07. Bezvětří a na teploměru osmička. Není nad to ukecat, HI.

>> aselle, 23. 11. 2016 09:02:58

pomohlo; já nedělám DŘEPY, jen JEDEN dřep, jdu pomalu dolů, aby z toho kolena neměla šok a chvíli v něm vydržím, četla jsem to na bezvabeh.cz a myslím, že i Pohoda to provozovala

>> tinaB, 23. 11. 2016 20:16:22

jj, já se v dřepu učím i koukám na televizi

primárně je to na kolena, ale bederku to taky krásně uvolní 

http://www.bezvabeh.cz/…ena-do-drepu

>> tinaB, 23. 11. 2016 20:16:22

>> Pohoda, 23. 11. 2016 21:03:18

neměla jsem představu jak má ten dřep vypadat

Tak schvalne, kolki z vas si drepnu do hlbokeho drepu (a vydrzia v nom aspon minutu) bez toho aby si zdvihli paty? Mne to trvalo rok :)

>> Brutto, 24. 11. 2016 14:06:08

poradím malý trik Je důležité jak ten dřep začínáš. Špatně je, hned na začátku pokrčit kolena ( pak zvedáš paty a likviduješ si klouby ), správné provedení je začít jako kdybys seděl v lyžákách ( kyčlema dozadu ), paty se tak nezvedají. Ale jak říkáš, někdo se k tomu musí dostrečovat , někomu to nedělá problém od malička ( asi jsem si jako malá hodně hrála v dřepu )

>> Pohoda, 24. 11. 2016 14:20:57

Ano, myslel som uz priamo pri tom drepe v pozicii uplne dole. Vacsina ludi (a hlavne bezci a hlaaavne zeny, co chodia cely zivot vo vysokych podpatkoch) nema sancu. Ja som tak zistil, ze mam totalne poskracovane achilovky a preto je to moj oblubeny „testovaci“ cvik :)

Ja to skusam teraz.Po zahriati a strecingu ITB traktu este dam 1min tohto drepu na uvolvenie svalov kolena a bedroveho klbu.Nemam s tym nejak vacsi problem.Nejak tak­to:

A tu je odkaz aj s navodom:http://rungo.idnes.cz/…/behani.aspx?…

MAX

Dnes ráno na lačno 6km za 41minut. A záda konečně lepší :)

Před polednem pod most, kolem letiště, Ú.Lhota 1 krát stoupání, podél Chrudimky a zpět okolo Hatí. Stejně jako ve středu, tuším, jen drobet rychleji. Něco málo přes 10 km za něco málo přes hodinu. Přesně to nevím, páč mám Loggera u lékaře, tak trochu mi vypadl z ruky na zem a odmítá úplnou spolupráci. Jinak bezvětří, totálně zamračeno a na teploměru pět. Ale pěkné to bylo, zvláště podél Chrudimky, jenkote, ten klid. Jen mé funění.

Dnes 8km volně s 8× rovinkami – nic nového, snad jen že jsem začal tak nějak pravidelně běhat a uvidíme

No dnes jsem i běžel s manželkou 15minut – pro ní to byl nejdelší běh v životě a snad i pozitivní zážitek, zítra se asi vrátí k svojí zažité činnosti a to typ „ Cvičme v rytme „ 

no dnes bylo u nás na vesnici rozsvícení stromu a tak jsme popojeli 0,8km autem aby prý nedělala ostudu – jel jsem bez řidičáku, samozřejmě polismeni – a měl jsem štěstí . projel jsem  – zpátky jsme jeli domů opačně – zajíž´dka 4km,

běhám cca 5 let a byl to můj druhý společný běh s někým ( první společný běh byl asi před rokem a půl s mým běhajícím bratrem )

a to je asi vše –

Dnes odpoledne 30 km velmi příjemného regeneračního běhu, převážně v brněnských kopcích, viz zde

>> Petr Kaňovský, 03. 12. 2016 20:23:28

Nový účet na dalším GPS záznamy archivujicim serveru?

Poslední beh: 14 km po BF+Lesne. NA BBP do Okrouhle se nám nakonec nechtělo vstavat (=vzbudili jsme se, ale namísto vencení Bárta V NOCI jsme šli zase spát  )

>> jm1, 03. 12. 2016 20:32:45

Ten účet už tam pár měsíců mám, od běžecké dovolené v Lázních Jeseník, kde jsem neměl přístup k Training Center, z té dovolené je tam všechno, ale chtěl jsem vidět své běhy, od té doby tam vkládám jen pár běhů manuálně, hlavně běhy do vrchu, které jsem ale už dlouho neběžel. Jinak jsem se při tom běhu cítil dobře, ještě jsem ho o 10 km prodloužil (chtěl jsem skončit v Bystrci) a ke konci se cítil velmi odpočatě, zajímavé.

>> jm1, 03. 12. 2016 20:32:45

Se divím, že na web Strava.com nepřešel už dávno, protože jak jde o žrádlo, tak je Petr k neudržení 

>> Petr Kaňovský, 03. 12. 2016 20:46:03

než jsem zareagoval na tvůj poslení zápis, tak nějak zmizel , jo jo , horká čokoška je fajn

dnes volně 8km, čas nepíšu, protože by mohly vzniknout dohady, zda li to nebyla OV