>> filipoinzagi, 31. 07. 2017 07:25:27

Jestli se můžu zeptat, jak dopadlo těch 200 m naplno? Dá se od toho lecos odvodit. A úplně bych s tebou nesouhlasil, jestli se nepletu, je ti 38 a podle info odsud běháš asi 5 let a pokud jsi se nikdy nějak moc nevěnoval tréninku rychlosti, tak je tam pořád hodně velký prostor pro zlepšení, jen je třeba být opatrnější.

>> kaz67, 30. 07. 2017 21:49:30

" a to maslíte jako z fleku nebo z letmým startem ?" Určite z místa, je to test a tam letmý start nemá co dělat Ale hlavně u téhle rychlosti už letmý start stejně skoro nic nedá.

>> Meescha, 31. 07. 2017 09:13:57

Nevidím problém, proč by sis neměl tu 100 vyzkoušet, pokud se dobře rozcvičíš, tak v těchto horkých dnech by nemělo být riziko zranění moc velké. Hlavně žádné škubavé pohyby.

Pokud jde o ten kilometr, určitě si ho zkuste. Ale počítejte s tím, že se pravděpodobně stejně nedostanete ke svému limitu. Je to vlastně středotraťařská distance, a tu je dosti obtížné se naučit běhat tak, aby se člověk opravdu dostal ke svému limitu. A hlavně je to něco úplně jiného než třeba sprint nebo desítka.

Jen tak na okraj, kilák pod tři minuty je něco pod 72 sekund na 400 m. Tohle zvládáte všichni v pohodě?

>> Suiciderpol, 31. 07. 2017 10:35:11

Já mam letošní nejrychlejší 400 1:03 bez treter ale šel jsem to po těsně po 800 kde sem skoro zdechnul.

>> runner159, 31. 07. 2017 10:51:19 1:03 ještě po 800 je slušnej základ A za kolik si dal tu 800?

*>> kaz67, já to šel po 2,9 km lehkého běhu a následně 100 m chůzi. Takže úplně odpočatý a na dráze bych se asi ke 3:20 dostal. Ale chci to běžet v terénu, protože na dráze stejně závod nepoběžím.

Hezká diskuze se tu rozjela. Kdyby chtěl někdo inspiraci, jak na to trénovat, narazil jsem na následující plán  http://www.runnersworld.co.za/…rogramme.pdf

>> Suiciderpol, 31. 07. 2017 10:35:11 Nevidím problém, proč by sis neměl tu 100 vyzkoušet

Psal jsem to s ohledem na optimalizaci výkonu následného dnešního závodu na 800m, s ohledem na závodní vzdálenosti na lize, jinak bych neměl nic proti.

>> filipoinzagi, 30. 07. 2017 20:37:11 když jsem si dával třeba 4×1 km

Nebylo by bližší realitě, kdybys vzal tempo Tvých závodních 800m a přičetl pár sekund na km?

>> Petr Kaňovský, 31. 07. 2017 11:21:31

Aha, tak to určitě dává smysl. Sice tu to fórum jakž takž pročítám, ale nezaregistroval jsem, že kluci běhají i závody na dráze. Pokud ano, tak souhlasím, že den před závodem na 800m to ideální není, přeci jen už nám není 20, kdy tělo snese skoro všechno.

>> Petr Kaňovský, 31. 07. 2017 11:25:32

A jestli kluci teda běhají i takové tratě na dráze, tak by asi nejblíže té realitě bylo opravdu si zkusit ten kilometr.
Nepořádají oddíly pro něž běháte i nějaké testy nebo závody v těchto neolympijských disciplínách?

>> MarekCB, 31. 07. 2017 11:05:45

Tak on kilometr se dá asi běžet kdekoliv, ale nejsem si jist, že test na kilometr v terénu bude mít až tak moc velkou vypovídací hodnotu.

>> Suiciderpol, 31. 07. 2017 12:26:24

On ten závod na 800m je DNES, jedná se o oddílový závod, napřed v 17:00 je 100m, v 18:00 je 800m. Závod na 1000m tam bude za 14 dní. Michal běhá 800m na lize, dosud měl ale výkony po předchozích delších závodech, tak jsem chtěl zjistit, za kolik to dá odpočatý, hodí se to i do mého kalkulátoru, přičemž se obávám, že nemá tak dobrou regeneraci, aby po stovce naplno dal za hodinu osmistovku naplno. Na lize za 3 týdny pak poběží opět 800m, proto by mi to pomohlo, kdyby dnes 100m neběžel a běžel 800m v tempu dle dohody (cílový čas pod 2:30), ale odpočatý. Ale je to na něm.

>> Suiciderpol, 31. 07. 2017 10:35:11

každej letmej start ti něco dá

docela jsem nějak přehledl co jsi zač a neumím si tě zařadit a to ani podle tvého origelního sice vtipného, ale nic neříkajícíh jména a příjmení 

doufám že nejsi další tu teoretik,

>> kaz67, 31. 07. 2017 13:18:04

Jsem přispěvatel do fóra A také postarší hobík, který se snaží oklamat čas a předstírat běžce.
Ale asi si mě nezařadíš, protože osobně se tu neznám pokud vím s nikým.

Co se pak týče mých znalosti či zkušenosti, tak třeba v maratonu jsem opravdu úplný teoretik, protože touto tratí jsem zcela nepolíben. Ale zrovna o kilometru a o tom jak se běhá, si troufám říct, ledacos vím. A nejspíš i proto jsem se zapojil do této diskuse, protože vím, že kilák za 3 minuty už není žádná sranda.

>> Suiciderpol, 31. 07. 2017 14:42:40

ok dík,

ano kilák pod tři je už pro né mladého hobíka fofr, jsem sám zvědav za kolik ho dám,

zvlášť na něj trénovat nebudu, prostě ho tam jenom bouchnu a něco ten den dotrenuju, aby byla dobrá denní kilometráž, 

naposled pod tři jsem ho dal před 36ti lety

>> Petr Kaňovský, 31. 07. 2017 12:33:35

Rozumím a souhlasím s tebou. A hlavně ty ho znáš asi mnohem lépe. Dejte tu stovku raději na ruku a někdy třeba v období mezi závody na začátku tréninku na dráze.
A klidně být vámi, tak to dám letmo a jen pak připočtu zhruba 1 sekundu k výslednému času.

>> kaz67, 31. 07. 2017 14:57:39

Ve 14? To jsi dobrý. Já měl snad 3:05 nebo tak nějak v 17. Ale za mlada to ten čas běžel tak nějak jinak, asi pomaleji nebo co 

>> Suiciderpol, 31. 07. 2017 15:02:51

To jsem nečekal, měl 100m za 13,89 (2:19/km), což je i jeho rekordní počet bodů dle maďarských tabulek vůbec (238b), 800m též v osobáku, za 2:29,37 (3:07/km, 225b dle maďarských tabulek). Myslím, že 1 km za 3:00 je u něj dosažitelný výsledek (387b).

>> Petr Kaňovský, 31. 07. 2017 19:56:12

Gratuluji k osobákům.

To zní jako že ho trénuješ. Pokud ano, tak určitě jsi lépe než já schopný odhadnout jeho potenciál.
Jen bych trošičku krotil váš optimismus, od 2:29 na 800 m k 3:00 na km je hodně daleko (a to vám přeji, ať se vám to podaří). 3:00 to je 2:24 na 800m a pro to, aby byl schopen ty 3 minuty dát, tak by měl tu čistou osmistovku běžet tak 2:20, což je zhruba 9 sekund lépe proti stávajícímu času. A to je na 800 m docela dost. 

>> Suiciderpol, 31. 07. 2017 20:45:00

Však 2:29 v horku a po stovce je slušné, hlavně když toto běžel teprve asi potřetí, dle mého názoru 2:20 dá v dohledné době, ale uvidíme. Michala jsem do Morendy přivedl, a doporučil mu i tyto kratší vzdálenosti, ale trenér rozhodně nejsem, spíš podporovatel. Navíc, já jsem naprostý protiklad vás, tedy nejlepší byl maraton (504b) a nejhorší čtvrtka (1:14,95 za 33b), takže v tomto moc neporadím. 

Tak já sem hodím krátký report. Stovka mi sedla, s tretrama a když vychytám styl, tak by to mohlo být dobré. Cítím rezervu. Unavený jsem nebyl, klidně bych si dal hned další stovku. U osmistovky jsem přepálil první dvoustovku, špatně zaběhl třetí dvoustovku a v poslední se nedostatečně kousl. Nicméně teploty kolem 34 stupňů výkonu zrovna nepřidaly. Určitě bych chtěl čas na osmistovce o pár vteřin stáhnout. Kilák za tři teď úplně nehrozí, ale není daleko, s trochou vyladění by to mohlo za pár týdnů klapnout.

Výpočty od Petra jsou perfektní, prakticky vždy sedí, i když poslední dobou se mi jim moc nechce věřit, hlavně na patnáctistovce cítím až přehnaně optimistický předpoklad. No a i 2:20 na osmistovce bych v ideálních podmínkách hned nedal, bych se musel jinak splašit.

2:30 na osmistovku…to bude chtit opravdu kvalitni finis s tim kilakem

>> Meescha, 31. 07. 2017 22:08:50

tak gratuluju, co start z bloků ? Trochu jsem o kombinaci 100, 800 taky přemýšlela, ale mám něco s kyčlí, včera jsem skrečovala intervalový trénink, takže mám pauzu, ve středu uvidím, jestli půjdu Líšeň .....

>> MarekCB, 31. 07. 2017 11:05:45

1:03 je celkem bída nikdy jsem nebyl moc sprinter, ale chtěl bych to srazit pod minutu na takovejch 57 ideálně 55 abych někdy dal.. ale nevim jak moc je to reálné. Ta osmistovka by byla celkem super ukazatel za kolik bych ten kilák mohl dát žel jsem to nedoběhnul, ale bylo by to někde kolem 2:22.

>> runner159, 31. 07. 2017 22:31:00

A mohu se zeptat na tvůj věk?

>> Meescha, 31. 07. 2017 22:08:50 2:30 v tom parnu je solidni vykon. Na podzim to za 2:20 das *>> runner59 4 vteriny by se pri spravnem treninku mohly stahnout relativne rychle. 55 to uz je velka vyzva, ale jednou kdo vi… 

>> Meescha, 31. 07. 2017 22:08:50

Podle tvého reportu jsi měl výbornou druhou dvoustovku. Tak už jen trochu vypilovat ty další tři, k tomu přidat ještě jednu a je to tam 

>> Petr Kaňovský, 31. 07. 2017 20:56:05

Tak jak vidím rozložení tvých osobáků, tak myslím, že jsi vyloženě vytrvalostní typ. Navíc svým způsobem tréninku jsi nikdy ani nedal šanci rozvinutí tvých rychlostních schopností. 

>> Meescha, 31. 07. 2017 22:08:50 prakticky vždy sedí

Však dokud to sedí a máš zároveň chuť a motivaci závodit, tak je dobré se toho ještě chvíli držet, dle mého názoru se hodně pozná po 400m příští týden, pokud tedy poběžíš. A pak jsem zvědav, za kolik tedy dáš těch 1000m za dva týdny.

>> tinaB, 31. 07. 2017 22:16:27

Bloky jsem neznal, tak jsem nastavoval podle ostatních. Start určitě nepatřil k nejrychlejším, do 50. metru jsem to rval dobře, pak technicky trochu odešel, potřebuji to nacvičit a samozřejmě obout tretry, nejistotu v odraze jsem cítil. Rychlost u sebe cítím a to ji poslední dobou spíš zabíjím.

TEC v těch vedrech nepůjdu, dej se dokupy a uvidíme se na nějakém dalším závodě. Mimochodem, i další pondělí je mítíng na Morendě. 

>> bjerndi, 31. 07. 2017 22:14:41

Dokud nebude osmistovka aspoň za 2:20 (nebo 2:22), tak se o kiláku pod tři nedá uvažovat. Na těchto pro mě nových tratích běhám tempo, které nemám prozkoumané, což se zlepší jen větší kilometráží (doteď spíš metráži) v onom osmistovkovém speciálním tempu. Uvidím, jak moc se zlepším, když na něj zacílím.

>> MarekCB, 31. 07. 2017 22:48:12

Díky, bylo by to hezké, ale každá vteřina dolů je náročná. To není jako u půlmaratonu, kde jsem shodil za půl roku 15 minut. 

>> Meescha, 31. 07. 2017 23:05:02

asi jsem to prehlidl, ale co ta posedlost kilakem za 3 ? Vzdyt se to ani nikde poradne nebeha v nasem veku. Nebo treba start k 5km pod 15 ? :)

>> bjerndi, 01. 08. 2017 06:49:20

To je jednoduché, oživilo se vlákno 1 km pod 3:15 a z následné debaty vyplynulo, že by bylo zajímavé zkusit to pod tři minuty. Takový hezký čas, nic podstatného, nic extra zajímavého, prostě jen tak. Za mě to spíš přitáhne pár lidí ke středním tratím, což kvituji. Ono se tady téměř nikdy neřeší nic jiného, než dlouhé vzdálenosti, tréninky na maraton, ultra, ultra trail apod. Menší oživení neuškodí a třeba sem začnou psát lidi, kteří středním tratím rozumí a poradí. Já bycyh pár rad snesl…

>> Meescha, 01. 08. 2017 07:06:51

Lepší by bylo ale dát společný cíl na tratích, které se běžně běhají, a který na těchto tratích dosáhne dobrého pořadí. Na naší 2.atletické lize lze získat rozumné umístění na 1500m za 4:30 (538b), za tyto časy to běhával Vlasta a býval někde kolem 5.místa. Myslím, že toto by byl pro Tebe adekvátní cíl. Ale pravda, že postupně, napřed 800m pod 2:24, pak 1000m pod 3:00.

>> Petr Kaňovský, 01. 08. 2017 07:14:51

Ano, takhle postupně by to bylo ideální, uvidíme, jaká bude realita… 

>> Petr Kaňovský, 01. 08. 2017 07:14:51

myslíš, že je dnes ideální počasí na první test na 1000 m ? 37 C je ideální atletická teplota ne ? 

>> filipoinzagi, 01. 08. 2017 07:37:06

Pokud dnes něco testovat, navrhuji opačný přístup: běžet tempem 3:00 a změřit si, jak dlouho ho udržíš, skončíš, až nebudeš moci. Toto bych viděl vhodné i proto, že se nemusí řešit strategie, strach z přepálení, či naopak příliš pomalý začátek apod.