>> rudo, 01. 06. 2016 21:09:30

Reálná situace nedávno v ordinaci praktického lékaře: No tak nadváhu nemáte, smažené nejíte, sportujete… tak já vám napíšu prášky.

>> MartiNo, 01. 06. 2016 21:49:04

a co by ti to udělalo tak 5–7× do týdne nějaké ty hranolky a pár krémových zákusků s kapučínem, nepotřebovala bys pak žádné prášky, ty jsi vlastně takový drahý pacient 

Tak jsem si dnes před během strčil za trenýrky hladovou lasičku, protože jsem si myslel, že by to mohlo být něco, co by doporučil Miloš.

>> Láďa S., 01. 06. 2016 23:13:06

jj vejce a ptáci jsou obvyklou stravou

>> rudo, 01. 06. 2016 17:36:21

na schopnost materiálů se stačí podívat na ski carvy pro slalom, když se ti povede při oblouku záklon, tak uděláš takové salto, které by jsi v životě nedal, 

>> Láďa S., 01. 06. 2016 23:13:06

a jak to dopadlo ?

>> Pohoda, 02. 06. 2016 06:16:26

sežrala mu vejce…

>> rejca, 02. 06. 2016 07:04:26

A nebo usilovně držel stehna u sebe a dal běh s rekordní kadencí

>> Láďa S., 01. 06. 2016 23:13:06

A tricko si stihnul utkat? Ad rejcuv koment (7:04) bych doporucila slogan „Neman koule, coz by mi doporucil Milos“.

>> gilwen77, 02. 06. 2016 07:06:50

nezapoměla jsi u té kadence háček???

>> Brutto, 01. 06. 2016 13:51:14

MAX bol len priklad. Neboj sa nezanikne. Den „zuctovania“ pride.

>> Láďa S., 01. 06. 2016 14:30:07

Ano,ale teraz prvotna myslienka nebolo spravit z toho FB, ale pokracovat (aj) zaujimavých temach, ktore ale nezodpovedaju povodnej teme. Samozrejme, pokial nejake podobne vlakno uz neexistuje resp. nestoji za to ho zalozit.

>> ivan99, 02. 06. 2016 08:15:31

„pokracovat (aj) zaujimavých temach, ktore ale nezodpovedaju povodnej teme. “

no moment, ale to není (vždy) „mlácení prázdné slámy“ – rozvíjet zajímavé téma může být smysluplná diskuze, kdežto „mlácení prázdné slámy“ je dle mého prostě „o ničem“, nikoli jen o něčem jiném.

heh?

prázdná sláma je prázdná sláma, nicméně nějaké téma určitě zase povstane 

kadence je už tak provařená, navíc stále nevěřím, jak píše Rudo, že u pomalých běhů je optimum 190+ (8–9 min/km)…

u rychlejších je to něco jiného…

>> MartiNo, 02. 06. 2016 09:33:21

Mozna to slovni spojeni ve slovenstine znamena neco jineho… 

>> SlavoK, 02. 06. 2016 09:36:49

Neřekla bych, do 25ti let jsem žila ve federaci, a slovenštinou jsem si celkom istá 

Koukáte někdo na partu Maraton?

>> rejca, 02. 06. 2016 09:35:43

Mluví-li se o optimu, tak se musí napřed mluvit o tom, co se optimalizuje, jaká že je „účelová funkce“. Možností je spousta a podle toho vycházejí i odlišná optima. Mám minimalizovat riziko zranění, či maximalizovat závodní výkon, či minimalizovat vynaložené úsilí pro dnešní trénink, či ho naopak maximalizovat atd.?

>> Petr Kaňovský, 02. 06. 2016 09:53:36

jojo, je to určitě o různém pohledu na věc, který může být u každého jiný a navíc i různý dle toho, co tím sleduji

mně šlo o energetické optimum (+zdravotní)

>> MartiNo, 02. 06. 2016 09:33:21

Ano, ale zeber to z pohladu povodnej temy. To bolo prv zalozena, takže je „nadriadena“.

>> rejca, 02. 06. 2016 09:51:02

Nekoukám, protože mi to řekl Miloš

>> ivan99, 02. 06. 2016 10:07:49

Aj keď to zoberiem takto, tak skutečnost, že neprobírám původní téma, ještě neznamená, že se probírá něco zbytečného… řekněme, že teda nečešu jablka, jak bylo původně stanoveno, ale celkem zdatně a výtěžně mlátím žito.

O moc zas tak nejde, jen, že by se toto vlákno mohlo jmenovat spíš „pobočná témata a jiná zvířena“, nebo tak nějak 

>> rejca, 02. 06. 2016 09:58:38

U energetického optima předpokládám, že to bude individuální, ale testování není úplně jednoduché. Doporučuji běžet co pro Tebe nejpřirozenějším způsobem aspoň půl hodiny, pak cíleně změníš nějaký parametr, řekněme kadenci, běžíš třeba takto 10 minut, a pak se vrátíš k původnímu způsobu. Takový test provedeš třeba v deseti dnech a pokud zjistíš, že v části, kde jsi provedl změnu, došlo ke snížení tepovky oproti zbývajícím částem, tak to značí, že toto je výhodnější. Ještě lepší by to bylo dělat při souběžné analýze VO2, jenže bylo někde statisticky prokázáno, že běžci mají vesměs odlišné parametry běhu na běhátku a venku, takže podobným způsobem sice člověk může zjistit „optimum“ pro běh na běhátku, ale to nemusí být shodné s „optimem“ pro běh venku.

Ze zdravotního hlediska i na základě fyziky je zřejmé, že čím vyšší kadence, tím kratší krok a menší vertikální oscilace, tím menší otřesy a tím menší rizika zranění, toto už se testovalo i statisticky – na internetu jsem opakovaně četl, že lidé, co vědomě zvýšili kadenci, pak byli zranění méně často.

>> Petr Kaňovský, 02. 06. 2016 10:19:15

Už jsem to někdy zkoušel, ale brzy zkusím znovu, porovnat běh a chůzi při tempu řekněme 9:00/km (rychlost 6,67 km/h) a zjistit, při jaké aktivitě vyjde tepovka nižší. Pokud si pamatuji, tak mi to kdysi vyšlo tak, že se rozdíl statisticky neprokázal, ale už to bylo dávno. Nechtěl by toto zkusit i někdo jiný?

>> Petr Kaňovský, 02. 06. 2016 10:19:15

Mohu potvrdit osobní zkušeností, že po zkrácení kroku, změny dopadu z „před těžiště na patu“ na „pod těžiště na přední část chodidla“, a vzhledem k udržení rychlosti patrně tedy zvýšení kadence (nepočítala jsem před změnou ani po) mi běhání přestalo škodit kolenům, možná spíše i pomáhá (artróza, operovaný meniskus a vazy, obecně „rozhašené“ klouby).

Začala jsem běhat asi tak před 10ti lety, a s již tak špatnými koleny byly problémy. Po pár letech jsem tu i jinde načetla rady, názory, shlédla videa s technikou, vyzkoušela, natrénovala zdravější běh… a poslední roky kolena v pohodě. Ťuk ťuk.

>> rejca, 01. 06. 2016 20:15:15

„(runzi)“

Je ten prvotny (okrem ineho, co ti zaznamenava kadenciu) som uz mnoho x otestoval. Zodpoveda skutocnosti, nenapadlo ma, že to asi moze pouzivat cidlo (pravdepodobnne) akceleracie – takže so samotneho systemu by to malo byt prese (na rozdiel od hodin).

Rovina (rege) tempo 8:30 naboso kadncia ± 180 ( neriadna). Kopce okolo 172, ale tam som sa nemohol tak sustredit na techniku (nie samotnu kadenciu). Dole kopcom (vyklus ) 180 – 180+.

Ja som to paradoxne zacal vyuzivat na to aby som mal co najmensiu kadenciu.

Trenovanie (aj odrazov) na dzerinej kolobezke do kopca (4,5km , stupanie 8%) . Biely križ z Race – Rudo pozna aj Brutto.

Nastavil som si to aby pod 40/min nezaznamenavalo. Kym stlacim start a dam do zadneho vacku. Je to vcelku makacka, ale zaznamenavam skoro az skokovity narast. Predtym som mal techniku do vacsich stupani tak, že vlatne som akoby kracal. Odlahcil nohu , ktora bola na kolobezke posunol kolebezku rukami (predtym zabralo Core – raz ked som den predtym cvicil plank som to dobre citil) takže v tej faze to bol zaberak aj na ruky. Az poslednej faze doslo k miernejsiemu odrazu – nakolko odrazova noha bola bola uz daleko vzadu. Preto som aj odost viac citil nohu na kolobezke (kracala) ako pdrazovu nohu

Kadencia bola okolo 60.

Vcera aj vacsie stupania aj zo zaciatku pouzita odrazova noha. 5× lava → 5× prav. Posledny odraz v „serii“ co najdynamickejsi. V miernejsom stupani 6×, vsetky rovnako silne.

Kadencia mi vysla az okolo 80, ale to preto, že zaznamena odrazy nad 40/min boli len na polovicke vzdialenosti (2,7 km). Cize na tej istej zdialenosti som mal kadenciu pod 40. Predtym ani jednu. V tom to pripade je skoda, že sa tam neda nastavit kadencia pod 40 (kto by to uz chcel pri behu, alebo chodzi).

AHR 154 – teda u mna este okolo OV. Na rovine pri behu by to zodpovedalo 10,5 km/h (5:42).

Vrelo odporucam. Dobrý vplyv (aj) na strednotratiarske rovinky.

Preco to pisem sem ?

Lebo kazdi bude sra.. na to. Takže je to ". . . "

>> rejca, 02. 06. 2016 09:51:02

Ne, ma to „nevyhovujici“ vysilaci cas.

Doma ale naopak sledujeme obdobny porad na konkurencni TV stanici s pripravou na Ironman 70.3 , a obcas nechapave kroutime hlavou … 

>> rejca, 02. 06. 2016 09:51:02

nenene ale Parta Hic byl dobrej film, nastesti v nem nebyl Milos

>> jm1, 02. 06. 2016 10:53:33

Profíci koukají na internetové vysílání

Pokud vůbec, tak doporučuji shlédnout 1. díl pro seznámení, 2.-3. vynechat (tam fakt jen mlátí slámu – jen řeší „já to neuběhnu“, „já to nedám“, „nemám čas“ bla bla bla). Dnes zhlédnutý 4. díl běželi testovací 10ku. Konečně něco k běhání.

Je to typická realityšou pro neběžce a tragikomedie pro běžce. IMHO.

>> Petr Kaňovský, 02. 06. 2016 10:26:42

krivka tep/rychlost sa mi pre beh a obycajnu chodzu zvykla pretat okolo 105 tepov

a velmi blizko bol aj priesk s krivkou zavodnej chodze

>> ivan99, 02. 06. 2016 10:51:53

""" Trenovanie (aj odrazov) na dzerinej kolobezke do kopca (4,5km , stupanie 8%) . Biely križ z Race – Rudo pozna aj Brutto. """

parada, auta maju zakaz ?