>> ironman, 01. 12. 2013 11:00:44

Nám tu vlak nejezdí . No, nechtěl bych být v tvé kůži. Bez informací . Plave ten Sokolík nebo neplave ?! Říkal jsem Ti, že dvoustovku jsem plavával i za 2:20 ? .. bejt Tebou měsíční naplavený objem pro jistotu zdvojnásobím. 

Jooo to já plavával a běhával časy… Ale i kdybych přidal trojnásobně asi mi to nepomůže O 200 ta 1500 fakt není, tu si plav kolik chceš (mimochodem minulý čtvrtek jsem se zombicí na Strahově 200 s Pac dal za 2:40 ) 3. trénink týdně přidám až klasicky po novém roce aktuálně mi 2 tréninky stačí.

>> ironman, 01. 12. 2013 19:20:58

2× týdně, tak to je pecka. Mám to rozjeté na 5× týdně, ale vždycky mi do toho něco vlezlo, tak pokud to dotáhnu aspoň na 4, budu mít šanci. Prosinec je poslední měsíc, kdy mám volný vstup na bazén…

Jsem dneska zkoušel http://www.swimsmooth.com/unco-drill.html a překvapivě levá ruka je levá, pravá zabírá „slušně“ (tj. nerozháže mi polohu celého těla).

>> Elvard, 01. 12. 2013 19:36:48

kdyz chtel po me trener zaber jenom jednou rukou s druhou pripazenou, tak sem si myslel, ze si dela prdel a museli sme to vzdat asi po 5 minutach. V soucasnosti je to i vcelku oblibeny cviceni :)

Pripíšte do tabuľky aj mňa. Čerstvý test nemám, ale teda v lete v Ziline som plával sa mi zdá za 32min, potom v sept. v Zell am See 1900m za 37min, a posledne test 400m 7:45min. Takže štartovací dajme asi tých 32min, aspoň bude lepší progres :) A ciel na január 29.xx a na jar 28.xx

>> vincent_vega, 01. 12. 2013 22:45:17

Tohle jsem taky kdysi zkoušel, ale bohužel to nefunguje. Musíš to odplavat, jinak se to nepočítá :)

>> quassar, 01. 12. 2013 19:05:21

Já to mám vyzkoušeno na sobě, ale každý to může mít jinak. Ona i normální obrátka může být rychlá. Ale ten odraz je prostě 2× častěji a při něm si i na chvilku odpočinou ruce a to podle mě rozhoduje. Schválně to někdy zkus. V Liberci je někdy volný i ten malý. Jen se neztrať v počítání. :)

>> vincent_vega, 01. 12. 2013 22:45:17

já bych ti to i uznal, ale Elward řekl všichni, tak všichni . Budeš to muset změřit i v decembri .

>> vincent_vega, 01. 12. 2013 22:45:17

Máňa říkala, že takové časy nejsou směroplatné.

>> Sokolík, 02. 12. 2013 12:47:18

ok, tak odplávame :) podám hlásenie :)

V úterý se nikde neplavalo ?? …mám strach o káču, slíbila odplavat a jako cíl si dala přežít. Dlouho se neozývá. 

Jsem tu propagoval mé oblíbené motivy 5×400 a 8×200 v plánovaném tempu patnáctistovky s minutovými intervaly a sám nejsem schopen to v současné době zvládnout . Pokud to něhoho inspirovalo a je natom stejně, pak může zkusit se postupně k tomu dopracovávat jako já a to 8×50 i 30´, vyplavat 200, 4×100 i 1min, vyplavat 200, 16×25 i 20´, vyplavat. Vše minimálně v plánovaném tempu 1500.

Já plaval, poprvé s permicí, ale další test plánuju až před vánoci. Každopádně každý plavání chci zkusit petistovku na čas. Včera 11:07, velká bída.

Jinak hoši trénujte, na pr.el dostáváme od kdejaký ženštiny :))) Takovýhle časy upřímně nechápu. http://www.plaveckyblog.cz/…1500-vz-25m/

>> quassar, 04. 12. 2013 13:00:32

Já ty časy chápu. Veškeré vzdálenosti běhám na závodech asi tak dvakrát tak delší dobu než ti, co dobíhají na špici. Teď jsem jen zjistila, že to samé tedy platí i v bazéně 

>> ironman, 30. 11. 2013 20:13:01 JJ, souhlas s tímhle. Posouvání vlastních limitů, tomu rozumím. Každý je má jinde. Věřím, že i po padesátce (věku) se ještě dá leccos zlepšit. Začnu s tím, že budu chodit plavat aspoň dvakrát týdně. Občas zajít, to nikam nevede :). Super je venkovní 25metrový bazén v Děčíně s termální vodou, člověk se tam v zimě nemusí bát o to, že do někoho narazí.

>> Sokolík, 04. 12. 2013 10:49:05

30s pauza na 50m a 60s na 100? Se tam díváš po holkách nebo plaveš ve wellness, kde je teplá voda? :)

Bohužel mám taky problém s rychlostí. Dnes 4.2km, v tom 4×50 v 0:40 pauza 20s a pak 3×6×100, první s packama, start 1:45, pak bez pacek, start 1:50 a 1:45 (tempo pořád 1:35).

Všechno fajn, ale zrychlit prostě nemůžu. Nejvíc mě štve, že vyjdu z bazénu a nejsem unavený…

Jsem si říkal, že zkusím celý motiv plavat 50m. Pamatuju si, že na tréninku jsme jednou plavali 60×50m, ale už vůbec nevím, jaký byl interval…

>> Elvard, 04. 12. 2013 15:04:44

Lapám po dechu … dnes v noci jsem nemohl spát, jak mě vše bolelo. Holt začátky jsou těžký. 

>> Elvard, 04. 12. 2013 15:04:44

Nejde mi to do hlavy. Jak nemůžeš zrychlit ? zaplaveš 4 pajdy po sobě ve 40 vteřinách, takže máš za 2:40 odplavanou dvoustovku i s vydýchávaním. Takže rychlost ti nechybí. Není pro tebe tedy problém plavat stovky za 1:20. Tohoto tempa se drž a pak Ti možná přijdou vhod ty minutový přestávky … nebo jsem něco nepochopil ?

>> quassar, 04. 12. 2013 13:00:32

Ty jsi plaval tu jednu pětistovku o tři vteřiny pomaleji, než druhou i třetí při testu na 1500 m? :D

>> Advid, 04. 12. 2013 17:18:08

No jasně, nevyspalej, unavenej navíc to byla už čtvrtá pětistovka v ten den, musel jsem předplavávat spoluplavce což mi rozhodilo tempo a dýchání. Faktorů je mnoho co dokážou ovlivnit výkon, co se divíš člověče :)

>> Sokolík, 04. 12. 2013 17:01:13

Taky jsem nechápal, jak můžu dát 50 za 40s (pauza 20s), když pak mám problém s 100 za 1:30 (spadnu na 1:35). Ok, je pravda, že tam mám pauzu 15s a pak 10s. Jsem si říkal, že neumím pořádně obrátku, ale jak to vidím napsané pod sebou, tak to bude tou pauzou…

Příště zkusím!

Odpoledne jsem vyměnil běh za spinning a byl jsem příjemně překvapen (nikdy předtím jsem nebyl). Z plánované TF 65–75% jsem byl spíš na 75%-100% a cítil se dobře. Příště zkusím zas.

http://connect.garmin.com/…ty/412205005

>> Sokolík, 04. 12. 2013 10:49:05

Hele 30" pauza mi prijde byt u 50m useku fakt docela dost dlouha… Kdyz jsem total z formy davam start na 100m na 2' a pauza mi vychazi tak na 25 a klidne i jen 20". To mi prijde byt dostacujici a hlavne vytrvalost rozvijejici a tedy pro TT vhodnejsi…

Co na to ostatni plavecke kapacity?

>> ironman, 04. 12. 2013 21:56:46

Kapacita Advid na to to, že start na 2' u padesátek nic moc, i když jsi z formy. :D

Jsem z vás volaký zmetěný… budeme si asi muset ujednotit terminologii ( začnu u sebe, nebudu plést označení minut a sekund ).

>> ironman, 04. 12. 2013 21:56:46

když jsem plaval ty padesátky s 30" pauzou, tak mi start vycházel každou 1:10 ( tj. padesátku za 40 s) což je o řád náročnejší než start ve 2 minutách. Vzhledem k tomu , že jsme ty patnáctistovky plavali ± stejně, tak konstatuji, že si se při těch úsecích á 2 min., i když si byl z formy, nehorázně flákal. Přijde mi to jako kdybys poslal Advida na dráhu běhat kilometrový úseky tempem 8min a dal mu 20s na vydýchání ( 25 už by bylo moc) 

>> Elvard, 04. 12. 2013 21:35:15

jestli tě dobře chápu, tak tvůj současný problém je, že po 4 km tréninku ( mimochodem já včera poprvé 2 km) nejsi skoro unavený ( tedy těžko tě to někam posune) a tvé výkony se přes intenzívní trénink neposouvají… Dle mého, ne zas tolik erudovaného, názoru jedeš trénink spíše extenzivní než intezivní musíš část tréninku zrychlit a to výrazně. Je to stejné jak u běhu, taky občas běháš úseky, abys zlepšil čas na maraton. … jo jo honit ostatní to by mi šlo 

Ajajaj, tomu jsem se chtel vyhnout plavat useky, ale koukam nevyhnu :) Nojo tak dneska začnu s intenzivnejsima padesatkama, kdyz jinak nedate.

>> Sokolík, 05. 12. 2013 09:48:35

Nemyslím, že se nikam neposouvám. Dřív jsem fňágal po 2km a stěží dal 2.5. Teď jsem ve vodě hodinu a půl a ani mi to nepřijde. To samé na kole, v běhu a celkově – tento týden každý den 2 fáze, jedna lehčí, jedna intenzivní a pořád mám chuť a sílu do dalších tréninků. Dřív jsem ve čtvrtek chytal kopr a v pátek byl úplně mrtvý…

Vytrvalost se určitě zlepšuje. Jen se musím začít pomalu soustředit i na rychlejší tréninky. V tom plavání když jsem plaval 3×6×100m, tak posledních šest už bylo na krev. I když to pořád bylo 1:35, tak pauza jen 10s a zrychlit prostě nešlo. Zkusím víc zrychlit a prodloužit odpočinek, aspoň 1× týdně.

Jinak myslím, že start ve 2 minutách myslel ironman stovky, ne padesátky. Aspoň tak jsem to pochopil :)

Tak sem dneska taky otestoval podzimní výkonnost na 25m bazénu…zase došlo k posunutí osobáku, ale nebylo to tak světový jak bych čekal :)…první pokus by asi byl o něco lepší, ale někde kousek před koncem první pětistovky mi naházeli hromadu dětí do dráhy (mimo časový rozvrh bazénu)…druhý pokus v mírném pobouření po 20min pauze proběhl celkem v klidu:

22:29 (7:34/7:28/7:27)

Na jaře cílim na nějakých 21:50. Dneska zase bez kotoulů, ale příští test už urychlim kotoulama.

>> ironman, 04. 12. 2013 21:56:46

plavecké kapacity na to, že chybí silová vytrvalost. Jeslti pajdy jdou a stovek se hnije, ta za tím nic jiného není. Sokolíkovo motivy jsou v tom případě ok, jezdit pajcky na max s dlouhým odpočinkem a postupně ho zkracovat.

Diky za upozorneni vypadla mi tam vzdálenost – 100m, myšlen byl start na 2'.

Ale inteligentní kluci to pochopili že

>> ironman, 05. 12. 2013 17:47:26

Dvě minuty na padesátku mi k tobě sedělo. Nepojal jsem ani stín podezření