Takže dnes som sa prvý krát prinútil odplávať 1500m kraulom. Bol som zvedavý, čo vytlačím z toho môjho udržiavacieho prd-tréningu. Plávam zhruba polovičné objemy ako minulý rok, takže plávanie iba udžiavam. Toto bolo vlastne také prvé rýchlejšie plávanie v „zimnej príprave“. Takže 1500 VS za 20:22 s medzičasmi 500m za 6:44 a 1000m za 13:31. Takže som mierne spomaľoval – ale našťastie nie moc výrazne. Mylím, že s týmto časom sa dá „žíť“. Dnes som mal celkovo ťažký deň – doobedu intenzívne kolo + beh v kopcoch na 13km a potom to plávanie. Takže taký malý triatlon jen v prehádzanom poradí :).

Už vím Pepo, proč jsi při testu vkládal prsa a znak a i tak byl čas 23:40. Ty jsi nechtěl ukázat vše co v tobě je co :). Ale dokonale se ti to povedlo teď :D. P.S neměl jsi těch bazénu třeba míň :D

Pepo, fakt hezký. Ale my tady na fóru potřebujeme ještě zářivější příklady. My potřebujeme někoho, kdo to dá pod dvacet :) Zkus to ještě jednou :D

ANI ZA SVET. Bolo to nepríjemné a bolelo to. Takéto plávanie plánujem najskôr až v Mělicích. Ono vo vyzerá na celkom slušný čas, ale keď uvážis časy tých žiačikov z MČR … .

Pepo, tím se nemůžeš nechat otrávit, konec konců dětí sám máš, tak víš, co dovedou:-)). Mně příjde patnáctka pod 21 slušná a při Tvých kvalitách je reálná hluboko pod 20.

to Pepa: pekny cas, jako zaklad na IM je to idealni, s tim uz nic nedelej, udrzuj a venuj se behu, tam je cesta tveho nejvetsiho zlepseni.

to Ječmínek: plávať patnáctku pod dvadsať by mohlo byť reálne, ale tam by som nechcel smerovať, stačí mi to aj takto, ale ďík že mi tak veríš to IM : jasné šéfe – stále na to pamätám, preto plávam iba regeneračne a všetko úsilie venujem behu. To mám poriadne zapísané „za ušima“. Teraz začínam pridávať aj kolo ale iba tak aby netrpel beh – tam musí byť 300km mesačne a poriadne výdatných, nie iba takých odflákaných.

Ale toz, vzdyt IM je takovy krasny zavod, prece ho nechces dokoncit jen za 8h… Si to vubec neuzijes.

Ja dneska nadobro zkoncil se skolou (resp. na nasledujicich 14 dni a i pak bude cely leden leharo), tak snad zas zacnu behat… Me se totiz moc nechce nic delat, kdyz spim 5h a mene :/

to Elvard keby som spal 5 hodín, tak nie som schopný sa ani ponúť. Ja tých 8 hodín jednoducho potrebujem.

to Ironjozef Veľmi pekný čas, s ním by si sa nestratil ani na krátkom TT. Si dobrým príkladom, že ked sa zaberie v dvoch disciplínach tak to ide aj v tretej, aj ked je len udržiavacia. Nech sa Ti darí naberať bežecký objem.

Ďík, ale na krátky triatlon je to predsa len slabé, tam ten tréningový pomer medzi jednotlivými disciplínami je predsa len odlišný. Myslím, že pokiaľ nenaplávaš cca. 20km do týždňa aspoň v piatich tréningoch, krátky triatlon je uzavretá kapitola, alebo to človek bude jazdiť iba pre účasť, a keď pre účasť, tak jedine IRONMAN – tam je aj dokončenie výkon.

[quote=Ironjo­zef]ANI ZA SVET. Bolo to nepríjemné a bolelo to. Takéto plávanie plánujem najskôr až v Mělicích. Ono vo vyzerá na celkom slušný čas, ale keď uvážis časy tých žiačikov z MČR … Ti minulí žáčci byli krajský přebor :)

Krajský přebor žáků Brno 10.11.2008 – 1500VZ:

ročník 1994 (14let) – 1. 16:43 , 4. 22:15 ročník 1995 (13let) – 1. 20:14 , 2. 23:30 ročník 1996 (12let) – 1. 20:30 , 4. 23:30

Když už chceš to MČR, tak je zde:

MČR 1996 (12let) – 1. 17:53, pod 20 jich to dalo 6 z 18 (poslední 22:41) MČR 1995 (13let) – 1. 17:44, pod 20 dalo 11 ze 16 (poslední 21:00) MČR 1994 (14let) – 1. 16:40, pod 20 dalo 17 z 18 (posl. 20:35)

No prostě to berme jen tak pro informaci :)

Doplním ještě směrem k mladším :)

Pod 12 let není MČR, ale přebory – zvlášť Čechy a Morava. Neplave se 1500m, ale 800, resp. 400 a pokud dáme dohromady Čechy a Moravu, tak:

1997 (11let) – 800m – 1. 9:43, pod 12 minut (tempo 1:30) je 15 kluků 1998 (10let) – 400m – 1. 5:17, pod 6 minut (tempo 1:30) je 10 kluků

No ja do toho vstoupim, plavci ok, ale mrknete na vysledky z jara z PB duatlonu – TT kvalifikace na Evropu, tam by Pepa zase tak tragicky nedopadl.

Ta tabulka plná dětí přece nijak neznehodnocuje Pepův výkon, který je skvělý, ostatně má na čele naší tabulky má docela náskok. Jen dokresluje to, že to plavání je nějaké divné :)

V podstatě platí, že kdo neplaval v mládí, v dospělosti se to těžko učí – viz naše plavecká hitparáda. Taky je možné mít spoustu dalších myšlenek – např. že ironman je spojením vytrvaleckého běhu, kola a poměrně krátkého plavání, které zvládnou i děti. Možná by mne napadlo ještě deset dalších nápadů, ale žádný z nich není o tragickém výkonu :)

Prostě děcka nám možná uplavou, ale my starší si umíme vyrobit užasnou žízeň na kole a běhu a pěkně si to užijeme :)

Vlado, o tom ja vubec nemluvim, ja narazim na to, ze Pepa vyfrkne z niceho 1500m za 20 a profici kratkari daji 18:30´a myslej si, jaky jsou hvezdy … Tvoje ukazka jak plavou deti nam nastavuje zrcadlo, ze s nasimi nejlepsimi OT neni neco uplne v poradku …

Ale veď 20:22 a 18:30 je rozdiel svetov a pritom 18:30 je pravdepodobne čas z tých slabších. Krátky triatlon je podľa mňa úplne iný šport ako IM. Ale je to iba názor mňa, ktorý olympijský triatlon nikdy nešiel a ani sa nechystám.

[quote=ironman]… Tvoje ukazka jak plavou deti nam nastavuje zrcadlo, ze s nasimi nejlepsimi OT neni neco uplne v poradku …[/quote] Naše výkony jsou super, ty děcka nejsou v pořádku :)

to Pepa: bohuzel, ale spicka plavala mezi 18:30 a 19´, spicka znamena prvni 10. Oni vyladeni na kvalifikaci a ty po treninku nevyladeny, takze rozdil svetu to fakt neni. Mrkni sem: http://www.sportis.cz/csv.php?…

Oni sa asi všetci dohodli, že si to rozdajú až na behu :). Dnes sú na programe MSR v plávaní u nás v Trenčíne, čo je vlastne môj druhý domovský bazén. Dnes sa pláva 1500VS a na štarte je asi 9 triatlonistov. Tak vám potom zreferujem výsledky. Na štarte je samozrejme aj Rišo Varga – momentálne najlepčí plavec v triatlonovom poli, a ten by to už konečne chcel dať pod 16 min. Ja samozrejme neplávam – dnes si hodím zjazd z Galibieru s výšľapom do Alp Huez s následným 13km krosom – to sa mi páči viac :).

[quote=Ironjo­zef]Ale veď 20:22 a 18:30 je rozdiel svetov a pritom 18:30 je pravdepodobne čas z tých slabších. Krátky triatlon je podľa mňa úplne iný šport ako IM. Ale je to iba názor mňa, ktorý olympijský triatlon nikdy nešiel a ani sa nechystám.[/quote] Nikdy? A proč ne? Plavání uvisíš za špičkou, agresivněji pojatá jízda na kole v závětří specialistů, běh podle toho, kolik zůstane sil. Sprint a olympijský triatlon je díky větším dávkám adrenalinu dost dobrá zábava a s Tvými schopnostmi by nemuselo jít jen o dokončení v osamocení s velkou ztrátou na balík jako u mě neplavce :) Velké množství závodů, rychlá regenerace po krátkém běhu, skvělá zábava, dobrý trénink na IM, ideální trénink na depa.

V 35-tich začínať s krátkym triatlonom – to už by bola trúfalosť. Keby sme žili niekde, kde je sezóna celý rok, potom by to mohlo byť zaujímavé – v príprave krátke a potom dlhé, ale u nás, keď sezóna má 4 mesiace – to si radšej nechám na tie dlhé – predsa len som od prírody pomalý. Okrem toho agresivita počas plávania, zabijácka cyklistika a nenormálne rýchly beh – to sú práve veci, ktoré na triatlone vôbec nemám rád – a ani ich neviem.

Takže tu máme výsledky triatlonostov na 1500VS z Trenčína – 25m bazén.

1. Rišo Varga 15:40,48 798
2. Pavol Šurda 17:13,76 601
3. Hubáček Martin 17:44,41 551
4. Matúšek Martin 17:55,24 534
5. Varga Michal 18:02,92 523
6. Šimko Pavel 18:06,88 514
7. Drozda Dušan 18:25,25 492
8. Matúšek Tomáš 18:27,37 489
9. Balla Peter 18:55,36 454

řekl bych Pepo, že 9-té místo pro Tebe není při troše snahy nedosažitelnél. Nalož s tím, jak umíš.

Nazdar. V této sekci jsem nováček. Ještě mě neznáte, ale až mě poznáte, tak poznáte, že mě ještě neznáte.

Dnes jsem byl podruhé za bazénu, a zvládnul jsem 1500m, celkový/hrubý čas 49:48.

Podrobnosti : plaval jsem vždy po 100m, oddech a další stovka. Při 500m jsem vylezl z vody a koukl na stopky (15 min.), zpět do vody a dalších 5*100, ven z vody pro stopky (32 min.) a hurá na posledních 5*100, resp. 3*100+200. 25m bazén, otočky bez kotoulu, kraul čas je celkový, včetně všech pauz. Bál jsem se, co to se mnou udělá, koyamův popis byl hodně naturalisticky, ale přežil jsem to. Uvidíme zítra co ruce, jestli budu schopný rozbalit dárky. Jen mě bolí za krkem z koukání před sebe, kdo by řekl, že 23.12. veček bude plno.

Vanocni svatky jsou vcelku nuda a proto je fura casu na trenink a kdo tvrdi, ze ne, tak je alibista :) Rada na prosinec je nasledujici: „Zaradte do treninku dechova cviceni.“ O co jde? Je dobre cvicit odolnost organismu proti kyslikovemu dluhu. Jednak trenujete vytrvalost a vase parametry se s postupujicim treninkem vylepsuji. Dechova cviceni vam pomohou toto jeste zeefektivnit. Jak na to? 1× tydne zaradte do treninku motiv nasledujiciho typu. Napr. 3×500m, kazdy lichy bazen dychejte pres: 1. usek pres 3, 2. usek pres 4, 3.usek pres 5. (sudy bazen dychate normalne). Pro jistotu vysvetlim blize: 1. usek – nadech napravo, jeden zaber pravou rukou, druhy levou, treti pravou, nadech vlevo atd. … Pozor u tohoto treninku nikdy nesmite spechat, neplave se to na cas, ale na uplavani.

To jsem občas dělal. Ale pak mi tam někdo začal pořád dávat desku. :D :D

Zkoušel jsem Ječmínkův motiv na dechové cvičení: 25 pod vodou, zpět kraul na plný kule a pak 50m prsa na vyplavání=kys­líkovej dluh jak prase. Když jsem to jel potřetí, tak mi tam ten trouba v bílém tričku hodil to červený torpédo a při pátém pokusu do mě píchal na dně tyčí, jestli ještě žiju. :D Je to masakr dát to 5×.

Tak tento motív by som nedal možno ani 3× – to by ma skolilo. Ale to je možno aj tým, že som slabej přes plíce – zmerala pani doktorka a oznámila mi že mám iba 98% normálnej kapacity.

Při vánočním brouzdání po internetu narazil na pěkné triatlonové stránky (německy): http://www.triathlon-szene.de (admini prominou. :) )

Zajímavé jsou volně přístupné tréningové plány – jak pro triatlon tak speciální plavecké. Líbilo se mi i šestidílné video s rozebráním kraulového záběru. Všechno sice říkali už na kempu v Chrudimi, ale tady je to vysvětleno s německou důkladností: http://tv.triathlon-szene.de/…l_jump.lasso?…

Co mě ale trošku překvapilo je to, že pro plavecký tréning nedoporučují v období od prosince do února žádné velké objemy, ale spíš se zaměřit na techniku. Takže technická cvičení … http://www.triathlon-szene.de/index.php?…