Dnes 31 km v Bystrci, z toho pulmaraton rovnoměrným tempem 4:43/km v osobáku 1:39:34 (-0:16) a poté i přes zpomalení osobák na 25 km 1:59:29 (-0:25) a zejména 30 km 2:27:43 (-6:47). Dokonce jsem zkusil i experiment s tím, že po 26.km jsem se vyzul, běžel 2 kola bosky a pak se obul, sice jsem tím ztratil asi minutu, ale tempo se po obutí vrátilo na rozumnou úroveň a vyklesávalo pomaleji, než bylo před 26.km, graf je na http://www.kanovsky.cz/…20100629.gif Každopádně jsem ale dnes optimalizoval strategii na pulmaraton, zbytek byl bonus, navíc v té době už byla dráha celá na slunci a už jsem i vypil všechnu vodu, kterou jsem si přinesl.

Hezky Petre, muj obdiv k dalsimu osobaku kde ses v treninku dostal k tak rovnomernemu tempu. Jak to delas, ze se donutis jit az na doraz? ;)

>> kanovsky, 29. 06. 2010 09:55:38

pěkný Petře, běžel jsi to v tréninku podobně, jako já při závodě v Liberci a to zjevně s rezervou, myslím, že na závodě dostaneš klidně 2–3 min dolů; můžu se zeptat na který půlmaraton „optimalizuješ“? nebo to není na žádný konkrétní?

>> SlavoK, 29. 06. 2010 10:15:37 Na doraz rozhodně neběhám, což je vidět i z těch dalších 10 km, byť pomalejších. Tempo hlídám hodinkami se zvukovou signalizací nastaveného intervalu (nastavil jsem 1:10/kolo s tím, že zbytek jde na občerstvení). Pro mne je zatím skoro ekvivalentní zaběhnout dobrý čas v tréninku a závodu.

>> Láďa S., 29. 06. 2010 10:29:47 Mým dlouhodobým cílem je zlepšit čas na 10 km a na maraton. Není náhodou, že jsem zatím ještě nikdy závod v pulmaratonu neběžel, i když je to možná škoda. I proto jsem běžel tak, abych konečně dostal 30 km pod 4:59/km, byť nerovnoměrně, což dává šanci tímto tempem příště uběhnout třeba 35 km a někdy i maraton (cílový čas 3:30).

10 km lehčího fartleku. Tohle počasí mi vůbec nevadí a tak jsem vybíhal v 16 hodin.

Po týdnu slabé ale vleklé chřipky dnes po 16. hodině výklus po drnovickém polesí, celkem 9,2 km, stylem od studánky od studánce. Pro mě je vedro všecko nad 20°C.

Včera odpoledne 7,5km v kopcovitém a skalnatém terénu v okolí Sloních kamenů.Kupodivu mi ani to teplo moc nevadilo.Změna prostředí mi jen a jen prospěla.V lese ani živáček.

Dneska nedobrovolně z plánovaných 4 km 6,25 km. Prostě jsem běžela a nevzala v úvahu, že neběžím v obdélníku, ale na pobřeží, které se zakřivuje a tudíž jsem se dostala do jiných dimenzí: Spousta cest je tady soukromých a slepých, a na přechodu, kde jsem měla tušení, že bych měla běžet doprava, jsem intuici neposlechla, a zaběhla mezi paneláky, kde ulice končily. Po 4,5 km jsem si dala 3 krátké psychické přestávky s chůzí, pže jsem netušila, jak daleko jsem zabloudila od dočasného domova. Vrátila jsem se ale v pořádku, jen s konstatováním, že sportesteru nemůžu věřit – když mi ukazuje při běhu 71 tepů, tak mě vytáčí a popadá mě mírné zoufání. Pak se zastavím a skočí mi na 148 a tam si zůstává i dvacet minut po doběhnutí! Štve mě, prevít!

Tak dnes 7km – střídání 500m sprint, 500m výklus. DOcela to šlo, u nás je pod mrakem, tak vedro nebylo.

Teď 37 minut na lačno. K pohodě daleko vzhledem ke kombinaci se sluníčkem a teplem 

>> Kateřina G., 30. 06. 2010 09:14:31

Ahoj Katka,podľa všetkého je problém v hrudnom páse,mne toto robilo,a zistilo sa,že mi odstáva od tela a prišla na to pani pri reklamácii,lebo hovorila,že málokedy ,ale stáva sa to,že to odstáva,.tak mi poslala iný textilný a ide ako hodinky.

10 km v pohodovém tempu.

Dneska ráno 8km v mém tradičním tempu 6:30. Akorát už i v těch šest začínalo být vedro…

pred hodinou 10-siatka, cas strasny, horucava mi odobera energiu 

dnes LBP v Obřanech, strašný hic. Ke konci jsem už běžel jen díky tomu, že nebylo dost sil na zstavení :D Ale pořadatelé nachystali v cíli melouny, to byla moc pěkná tečka za tím trápením.

>> hugo, 30. 06. 2010 20:32:01

Já dnes dal 38:57 (4:26/km), tedy o 9 sekund pomaleji než minule, ale v pořadí jsem si polepšil na 76.místo ze 199 lidí. Pak jsem dal 10 (ihned) + 30 (po občerstvení a diskusi s přáteli) minutový výklus, bylo to fajn. Tento měsíc tak budu mít přes 370 km, avšak nyní je čas zvážit, co dál. Více bude večer na mých stránkách.

>> kanovsky, 30. 06. 2010 20:40:59

Pěkný čas, jednu chvíli jsem myslel, že tě dotáhnu, ale to by bylo jen za cenu infarktu, takže jsem doběhl asi hodně za tebou (minimálně o minutu, spíš ale víc).

>> hugo, 30. 06. 2010 20:44:22

Bylo to jen 22 sekund, pořadí je na: http://www.championchip.cz/…IEXP_OBR.pdf Na druhé straně si cením, že pravděpodobně od 4.km a s jistotou od obrátky na 4,4.km mě nepředstihl jediný člověk, pouze mě jeden dotáhl, ale pak jsem mu zase utekl, a já přestihl od obrátky do cíle 15 lidí, z toho 9 na posledních 1,8 km.

>> kanovsky, 30. 06. 2010 20:55:18

Tak to ještě není tak špatné,myslel jsem, že mám přes 40 min. Jsem zvědavý, kdy tě předběhnu, toto už je druhý závod, kde jsi byl rychlejší.

>> hugo, 30. 06. 2010 21:02:13

Čekali jsme na Tebe se Sváťou na výklus, ale mezi tím jsi nám odjel nebo odběhl, tak jsme klusali na Tomkovo náměstí sami, a tam se pak rozdělili.

>> kanovsky, 30. 06. 2010 21:07:21

Aha, dnes jsem jel autem s Petrem. Už nebylo sil na běh do Bohunic.

>> hugo, 30. 06. 2010 21:08:33

Ani já neklusal až domů a nasedl na trolejbus na zastávce Lesnická. Jinak, stále mám s Tebou na LBP drtivé skóre 2 výhry:26 proher a to nepočítám ještě ty hodinovky na Moravské Slavii.

Počasí dneska potrápilo asi úplně všechny co běželi LBP v Obřanech.Já si pohoršil čas o minutu a půl oproti minulému běhu.Bylo to fakt o infarkt a taky jsem ještě cítil stehna po sobotním půlmaratonu.Po závodě jsem dal jen kratičkej výklus cca 1Km a po vystoupení na hlavasu jsem sprintoval od šalin na vlakáč a stihl odjezd vlaku v poslední vteřině. U nás ještě pohodovej 3Km klus z vlaku kolem rybníka.

Já si věřil na čas pod 4 min/km a skutek utek. Prvních pár kilometrů jsem cítil rezervu, ale od té doby to bylo trápení, jediný klad, že když mě někdo asi kilometr před cílem předběhl, tak jsem našel morálku se ho udržet, ale byl jsem vyfluslej jak nikdy, několik minut po doběhu v cíli jsem se neudržel na nohách a válel se tam v trávě jak opilec. A to byla aspoň část trasy ve stínu, hrůza pomyslet na opak. Běhu a spánku zdar!

Chlapi, jste borci, mě by v tomto počasí odvezla rychlá. Já si dal po 8. hodině první ostřejší běh po lehké nemoci, celkem 12 km se střídavým povrchem za rovnou hodinu. Profil byl taky zajímavý – včetně výběhu schodů na hráz opatovské přehrady a kopečka 400m/+60 m.

Jo, včera to bylo maso. To bylo poprvé, co jsem na trase opravdu vážně uvažovala, že se na to vy…čtverečkuju. Ale nakonec dobrej pocit, že jsem to nevzdala a mohla si dát meloun. Velikou odměnou mi byla nádherná jízda na motorce přes Kras. Holt má to i výhody, mít doma motorkářského puboše.

Dnes v 5 ráno 10 km. Rozbíhal jsem pomalej (11:40 na 2km) a pak přidal. Nakonec to skončilo osobákem 54:00,3. Škoda těch tří desetin, někdy příště. Na pátém kilometru mi vyšlo sluníčko přesně zpoza Hostýna, celou dobu řvali ptáci, nádhera. Nevzal jsem si blbec žádné pití tak doma pak zahučela čtvrtka melounu…

Průměrný tep byl 153 a měl jsem dost, nechápu jak jsem v olomouci vydržel půlmaratón na průměru 166, to ti diváci…

Tak dnes výklus 13,5km tempem 5:36min/km. Zezačátku OK, pak začalo hrozně pařit slunce, zrovna v místě kde je hroznej kopec, tam jsem se dost vyšťavil. Ale jo, běželo se pěkně.

>> Petr.vf, 01. 07. 2010 10:57:51

Výklus 13,5 km tempem 5:36/km při Tvé výkonnosti pro mě působí jako protimluv. Dnes už si mé tělo řeklo, že aktivit v předchozích dnech mělo dost, tak jsem dal jen 1,1 km tempem 7:45/km.

Po objektivnim zhodnoceni neuspechu v Olomouci (nezvladani stoupani a teplejsiho pocasi) jsem udelal zmeny v treningu.

Vymeril jsem nove 4.5 km kolecko s celkovym stoupanim 44 m a dneska si ho cvicne zabehnul pri teplote ve stinu kolem 25 stupnu. Nevypnul jsem si po dobehu stopky, ale cas byl nekde kolem 27:30–28:00

Ono to nejak pujde