>> MartiNo, 20. 10. 2015 22:15:37

no trosku jo…no ja porad doufam, ze tim behem jeste zhubnu. Kdyz shodim 5kg, tak budu rychlejsi… Ale kdyz ja pak v praci mam takovy hlad, kdyz se snazim omezit jidlo… Ale zas pozitivni je, ze nepribiram. Pokud teda nepocitam vahove vykyvy plus minus 2kg, ktere uvidis i v mem grafu. A ty presne kopiruji me zrave dny a normalni dny… Takze podleme je to dela obsah glykogenu v krvi, protoze u zravych dnu dlabu jednu cokoladu denne…

>> tinaB, 20. 10. 2015 21:51:34

" …a tak to má být, tak je to správné" – to bude asi tvůj oblíbený film 

Bezecke telo – dobre zrnute aj v pripade toho „Rudismu“

• Urcite to nie je o vzhlade ale o funkcnosti
• ako MAX napisal svaly, ostatne veci sú az druhorade. Ale ani oni nie samotne, ale vseky veci, co zabezbecuju kyneticky pohyb, napr. vratene achilovej slachy
• Rudo ma dokonca taký nazor, že to ma byt skor ako zacne „seriozne“ behanie, potom sa rýchle napreduje a zranenia su samozrejme mensie
• jeden zo zakldov je PLANK, pedpoklam že treba zvladnut aspon 10min. + 2× posebe 5minutový na rozne polohy. Ale aj 5min. dava dobrý zaklad
• nohy to vec sama o sebe
• to ze triedis baliky ti moc neda. U MAxa je to trochu ine. Napr. nahadzovat omietku, brusit stierku, teda zapajat aj stred tela, potreba aj oporu noch a to aj nielen v stardatnom postoji … to je nieco ine
• pozri treba na tento odkaz, nejedan sa presne o to, ale ako priklad staci. samozrejme je to pre sprintera t.j. aj skokana do dialky. Tyka sa to aj „vytrvalcov“ aj ked mozno v mensom rozsahu

https://www.youtube.com/watch?…

Otazky su na teba, ale to si nevsimaj, napr. :

1. cvik – netreba sikmu plochu vo výške hrude, staci napr. aj po uroven kolien. Dokazes vyskocit na takuto sikmu plochu a odrazit s tak na zem s otocenim ? teda bez toho aby si salen tak smykla.
2. cvik – dokazes na obe strany ?
3. cvik – ten si nevsimaj. predpokladam, že to je cvik na co najmenej pridania energie – precvicovanie achilovky
4. cvik – skoda hovorit, s takou techn. dokonalostou …Peta sa skoro dotyka zadku a koleno skoro hrude

Su tam aj dalsie diely, ale to nie je pre nas. Pokial niekto dokazeposkakovat so 100kg cinkou, bez toho aby si zranil achilovky, ten pomaly moze davat tempa ake chce.

„bezecke nohy“ to uz je „moj“ pojem.

je to akysi medzistupen. Ked nemas cele telo, tak aspon nohy.

Ja som tak amatersky zastaval nazor, že pokial niekto chce ist na preteky na urcitu vzdialenost, tak aby sa „netrapil“ resp. maj aj nejaky pozitívny zazitok t.j. presne ako ty, mal by dokazat zabehnut najmenej o 1/3 vacsiu vzdialenost podstate hociakov rýchlostou. To je to co tu pisal JM1, aby ti neskoncil ten najslabsi clanok, v tomto pripade nohy. JM1 volakedy tvrdil, že vacsina bezeckých planou hovori, že staci mat zabehnute len 2/3 vzdialenosti zavodu. Ja to berem, že je to pisane z komercneho hladiska – biznis. Rudo tu neskor pustil info, že by to mal byt dvojnasobok vzdialenosti zavodu.

Dobrý priklad v tomto smere je napr. Peter.

To je vsetko. Zober si z toho, co chces.

>> ivan99, 20. 10. 2015 23:39:43 preteky na urcitu vzdialenost

Já jsem se v tréninku k vzdálenostem nad 25 km v prvních letech neodhodlal, zejména ne v roce 2008, kdy jsem běžel první maraton (měl jsem v té době jediný delší běh a to v délce 28 km). Věděl jsem ovšem, že výkon nebude optimální, jinak jsem to ale zvládl ve zdraví a v pohodě. Tak dlouhé vzdálenosti jsem běhal jen v rámci závodů, avšak tyto závody byly vlastně tréninkem, přípravou na další závody. Takže, před maratonem pod 4h jsem měl pět testovacích maratonů, sice závodů, ale běžených spíše jako test-trénink, jeden v roce 2008, čtyři pak v březnu-září 2009.

>> tinaB, 20. 10. 2015 21:51:34

Ventilace je úměrná nejenom kapacitě plic, ale i frekvenci dýchání a efektivnosti využití vdechovaného vzduchu. Takže, od roku 2008 po rok 2014 mi klesla kapacita plic skoro o litr, přesto jsem se zlepšil na všech vzdálenostech velmi výrazně. Proto více méně souhlasím s Tebou napsaným.

>> Petr Kaňovský, 20. 10. 2015 23:51:01

…Tak dlouhé vzdálenosti jsem běhal jen v rámci závodů, avšak tyto závody byly vlastně tréninkem, přípravou na další závody…

jj,

na to ale treba silnu osobnost, aby to ostal len trening. Ty to dokazes. O tom svaci aj tvoje riadene spomalovanie v ramci zavodu.

To je podstate jedno, ci je to trining samotný, alebo trening vramci zavodu.

>> Janka86, 20. 10. 2015 21:25:43

„lidske telo je strasne prispusobive. Mozna by behali jen pulmaraton a nebo desitku. Ne kazdy je maratonec…“

Atletiku som prestal sledovat od dob Carla Lewis. Vytrvalostne sporty ma moc nezaujimali ani predtym.

Tiez som mal donedavna podobny nazor ako ty, pokial som nezacal chodit na toto forum. Teraz som ale o tom presvetcený, že napr. pokial jeden trener bude mat dvoch bežcov s rovnakým casom na 10K, a jeden bude „maratonec“ a druhý „nemaratonec“ rozdiel v ich casoch bude na M bue 2–3 minúty. Cice z pohladu nas amaterov úplne zanedbatelny.

Krrrrááááá, Krá.

Musím se pochlubit. Dneska jsem VYHRÁLA Běh bez hodinek. První místo, odchylka JEDNA vteřina !!! Ta krákora za mnou měla odchylku 4 vteřiny (no, byla docela dobrá). Vyhrála jsem 760 Kč. Tak jsem profesionálka !!!

Krrrááááá Sára

>> vsara, 24. 10. 2015 18:24:58 Velká krátulace od ptactva z Českého ráje!!!

>> Strouhal Zdenek, 24. 10. 2015 18:43:06

Kráá.Děkuji.

>> vsara, 24. 10. 2015 18:24:58

krátuluje i ptactvo Kladenska, včera si o tom cvrlikali vrabci na střeše, že prý ta Sára z Prahy je fakt dobrá 

>> vsara, 24. 10. 2015 18:24:58

gratuluje i holandske ptactvo slovy gefeliciteerd!!!!

>> vsara, 24. 10. 2015 22:46:23

by mi zajímalo v jaké kategorii to bylo že by ptactvo s vodičem? doufám že se s Evženem rozdělíš o víííhrhůů 

jinak také gratuluji

>> vsara, 24. 10. 2015 18:24:58

Gratuluji!

>> kaz67, 25. 10. 2015 08:37:00

Krráááá..

To bylo CELKOVÝ vítězství !!! To koukáš, co???

No a výhru jsme propili v hospodě s ostatníma kamarádama.

Krá. Sára

>> vsara, 25. 10. 2015 09:26:32

včera jsem viděla manévry ptactva na novomlýnských nádrží a nevěděla, co se děje, tak teď už to VÍM a gratuluju 

>> tinaB, 25. 10. 2015 11:59:56

Kráá.

Díky. A doufám, že sis s nima krákla nebo aspoň pípla.

Krá.Sára

>> vsara, 24. 10. 2015 18:24:58

Rád Tě slyším Ty mladá Sáro a blahopřeju:-D.

Já se dostal dnes na 600,5 km od 05/2015, kdy jsem znova obul běžeckou obuv po vleklých zdr. problémech. Pro mě malý zázrak… A ještě větší, že jsem u toho stihnul schodit 10kg. Včera jsem, po několika letech, zapnul v divadle vršek od kvádra na knoflík…:-). .. nevídaná věc.

Pozdravuj páníčka…

>> Kydy, 25. 10. 2015 18:59:59

Sára už chrní. A tak za ní děkuju. A gratuluju k běhání, hubnutí, lepšímu zdraví… a vůbec.

>> EvženGe, 25. 10. 2015 19:22:46

Díky moc, věřím, že se ještě někdy na nějakém běhání potkáme…

jdu následovat Sáru…

Tak na podzim jsem si naplánoval zkusit si zlepšit čas na 1/2 maratonu. Vybral jsem si 1/2M v rámci závodu 100km v Plzni. Jak naschvál jsem však chytil nachlazení 6 dní před závodem, ale rozhodnut to nevzdat jsem i díky zdravotnímu zplepšení za těch pár dní do toho šel.

No a udělal jsem dobře, neboť i když mi ke konci docházela energie, tak jsem si vylepšil OR alespoň o 23s. A jako třešnička na dortu jsem poprvé vystoupal na stupně vítězů a to na 2 místo. :) Jasně pouze ze 13 lidí (což uznávám není pořádná konkurence), ale víte, jak to zahřeje na srdíčku. :D

Tím jsem se jenom utvrdil v tom, že i příští rok půjdu se svojí kůži na trh a budu ve foru psát o svojí nové přípravě opět na pražský maraton.

>> RRoBo, 26. 10. 2015 13:58:57

gratulace, jen tak dál Čím více zdrojů informací o tréninku, tím lépe pro ostatní. Budu se těšit na tréninkový deník.

Gratulace Sare a Kydymu k vykonum . U Kydyho pak i k navratu a snad uz vse pujde dobre.

>> RRoBo, 26. 10. 2015 13:58:57

To je jedno z kolika lidi, historie se nepta a jednoho dne vnoucata uz vubec ne. A ze nekdo nedorazil neni tvuj problem. Bedna je bedna!

Ano historie se neptá a ptát nebude z kolika,vím z vlastní zkušenosti 3tí ze tří,dokonce první ale ze dvou v kategorii,je toho za těch 25let běhání povícero ale jsou to úspěchy na které se občas zavzpomíná i ze strany pořadatelů tech závodů kde se to stalo.

>> RRoBo, 26. 10. 2015 13:58:57

Můj kamarád, novinář, na tohle vždy říká: „Britská královna se neptá. Otevře The Times a přečte si výsledky.“ 

Díky všem za podporu. Mám z toho výsledku čím dál větší radost. 

>> RRoBo, 26. 10. 2015 13:58:57 Pekny cas! Gratulujem k bedni okorenenej osobakom!

>> RRoBo, 26. 10. 2015 13:58:57

ahoj těším se na infa. takže maraton na prvním místě?

Po více než 10 měsících od poslední desítky pod 40 se mi toto podařilo dnes, na 250m dráze v Bystrci v rámci Brněnských Hamburgů jsem v soloběhu ve velmi mlhavém počasí sice neviděl ani 30m před sebe, ale měl jsem desítku za 39:58,7, přitom při relativně nízkém průměrné TF 181, max 190. Mám z toho radost. Něco pak ještě k tomu napíšu více.

Časy km: 3:59 4:01 4:00 4:00 3:59 4:01 4:01 4:02 3:59 3:58

Komentář

Petře,velka gratulace k individualnimu vykonu a tve spokojennosti…ško­da,žejsem se nemohl resp.nebyl nijak připraven k momentalnimu ostremu testu..tak určitě jindy…