>> tinaB, 18. 10. 2015 21:02:07

Diiiiik

>> Janka86, 18. 10. 2015 14:37:28

Janka gratulujem.Moc sa tesim s Tvojich vykonov a uspechov.Si super:-).

Nadherny cas.

MAX

>> max39, 18. 10. 2015 21:29:02

dik

*>> Janka86, 18. 10. 2015 14:37:28*Také Ti moc gratuluju sleduji tvé pokroky prostě nádhera!!!

>> Strouhal Zdenek, 19. 10. 2015 19:43:02

dik…

zvlastni je, ze i dnes jsem v pohode. Krome klasicke unavy nohou pri chuzi do schodu nemam zadne nasledky:-) to pred 14dny po tom 3km zavode jsem se davala do kupy tyden, svaly bolely i pri chuzi…ale po vcerejsku nic…

>> Janka86, 19. 10. 2015 19:47:37

Samozřejmě též gratuluji!

Pokud se jedná o následky, tak 3 km je běh výrazně nad ANP, zatímco těch 8 km v Tvém podání byl běh poblíž ANP, takže se můžeš po 3 km cítit hůře než po 8 km, zejména pokud nezařadíš delší výklus a další regenerační aktivity.

Jinak Ti zatím doporučuji jen jeden běh závodním tempem týdně – více sice krátkodobě zvládneš, ale pak si to tělo může vybrat později, takže opatrně. 

Říkal jsem si, jestli mám teď co k chlubení, ale všiml jsem si, že už mám 105 týdnů za sebou s více než 100 naběhanými kilometry v každém týdnu, tak třeba to. 

>> Petr Kaňovský, 19. 10. 2015 21:07:44

dik…

ja zavodni behy vicekrat tydne normalne nedelam. Jen tento tyden se to tak nejak prihodilo…

>> Petr Kaňovský, 19. 10. 2015 21:07:44

Pokud se jedná o následky, tak 3 km je běh výrazně nad ANP, zatímco těch 8 km v Tvém podání byl běh poblíž ANP, takže se můžeš po 3 km cítit hůře než po 8 km…

Ja si myslim nieco uplne iné. Peter ty si tu v tomto smere velka výnimka – nie si ani trochu „rýchlostný typ“ tak co mozno plati na teba „aplikuješ“ na druhých.

Mam to overene, to co tu pisal Mato. Že preteky (testy – ale skutocne skoro na 100%) do 5km malo ovplyvnuju treningový proces , maslel to z pohladu regeneracie t.j. aj na zataženie svalov.

Proste Janka nema „bezecke“ telo, ale ked ze ma tak malo nabehane tak ani „bežecke nohy“.

Behom na 3 km (kde jej aj muselo pracovat viac svalov a este vo vacsej intenzite a rozsahu ) si svaly pripravila na dalsi zavod, ciže akoby bola v posilovni.

Ako som pisal v krosovom vlakne moj syn v zavode na 2 mile mal zaktiez (u neho nezvykle). Že vraj rano skoro nevedel zohýnat nohy. Som ale o tom presvacsený, že ak by isiel naten isty zavod o 2 týžne, tak tieto problémy nemude mat ani na 25%.

>> ivan99, 20. 10. 2015 11:17:57

Proste Janka nema „bezecke“ telo, ale ked ze ma tak malo nabehane tak ani „bežecke nohy“.

co myslis tim bezecke telo a nohy??? Jako ze nejsem kost a kuze???

>> Janka86, 20. 10. 2015 18:01:29

Jde o „rudismus“ .

>> jm1, 20. 10. 2015 18:16:13

jako me pojem bezecke telo fakt zajima… Jo evropani bezci jsou vychrtli, ale treba cernosi uz jsou vic svalnati…

no mě by také to běžecké tělo a nohy zajímaly

>> Janka86, 20. 10. 2015 18:38:05

tělo (imho a zjednodušene) jde o komplex:

• plíce (s dostatečnou kapacitou na přenos kyslíku do těla)
• srdeční soustava (přenos kyslíku ma místo „práce“)
• mitochondrie (jako buněčné „elektrárny“) a konečně
• svalstvo

Technická: háčky a čárky doplňuje iPad

>> jm1, 20. 10. 2015 19:46:46

aha… a podle toho se pozna, ze ja ho nemam???

Kdysi jsem byla na spirometrii a tam mi rekli, ze mam kapacitu plic jako muz…tak nevim…

>> Janka86, 20. 10. 2015 20:09:09

Řetěz je jen tak silný, jak silný je jeho nejslabší článek.

A nic ve zlem, ale treba dnešní Akadova tempa + tepy nedáme ani tY, ani ja uz jen proto, ze to NEUDYCHAME

>> Janka86, 20. 10. 2015 20:09:09

Hlavne to svalstvo(nie kulturisticke) – vykonne,silne,vy­trvale,pruzne.

A RUDO by najviac apeloval na oblast CORE.Takze podla RUDA(inak rudismus-tak to je fakt dobre )krompac do ruky a makaj+plank atd.....

A mohla by si mi prist porylovat zahradu aj tam spravis „bezecke telo“ 

MAX

>> jm1, 20. 10. 2015 20:16:37

no ale toje zalezitost vrozene fyziologie…

Edit: ja si myslim, ze pravidelnym poctivym treninkem se rychla tempa daji vytrenovat, ale to uz by clovek nesmel delat nic jineho nez behat. Tak jak kensti bezci a jim podobni. Ti ziji v bezeckych kempech a jen behaji, nepracuji a to se jim to potom beha, kdyz nemaji zadnou spotrebu energie bokem…

>> max39, 20. 10. 2015 20:36:11

hele ja posledni 3 roky makam jen rukama a nekdy docela fyzicky dost… takze tezka prace mi neni cizi… Aktualne makam u posty pri trideni baliku a nektere jsou fakt tezke, treba ty s granulemi pro nase ctyrnohe mazlicky…

>> Janka86, 20. 10. 2015 20:38:29

Tak to by Ta RUDLO pochvalil-vazne.Aj fyzicky narocnou pracou robis „bezecke telo“Ale to posilnovanie by tam malo byt tiez.Mna to moc nebavi ale akurad ma to caka.Tak si idem zacvicit.

Drz sa ,moc Ti fandim.

MAX

>> Janka86, 20. 10. 2015 18:38:05

Janko, mas to popletene. Africani maji mezi sebou vic rasovych odlisnosti nez cely zbytek zeme. Cerny spriteri jsou svalnatejsi nez bili, ale to je uplne jina rasa nez ti co behaji maratony, ti jsou naopak mnohem utlejsi nez bili maratonci. Napriklad z USA je spousta cernych sprinteru, protoze tyhle svalnate typy se hodili na otrockou praci. Vyhubli kenane se otrokarum az tak nehodili, proto jich do ameriky natahali jenom par, aby pak mohli mit Kenskeho prezidenta. 

>> max39, 20. 10. 2015 20:55:19

ja jsem si moc dobre vsimla, co ten beh se mnou za toho pulroku udelal. Zhubla ci zpevnila jsem bricho o jednu velikost obleceni, ale do pekace buchet to ma daleko. Zpevnil se mi zadek a svaly na nohou. Zadek i nohy mam stihlejsi… Takze na mem tele uz pul roku makani poznam… Vzdyt ja si pamatuji na prvni tyden behani, kdy jsem indianskym behem vydrela 3km a malem pak umrela a ted uz v klidu ubehnu 15km v kuse… Takze ja rikam, vse se da natrenovat a verim, ze kdyby kazdy z nas jel na rok do afriky na bezecky kemp, tak potom bude behat zavody mezinarodni urovne… Akorad ti cernosi budou vzdy o neco rychlejsi…

>> Janka86, 20. 10. 2015 21:02:24** * „ja jsem si moc dobre vsimla, co ten beh se mnou za toho pulroku udelal. Zhubla ci zpevnila jsem bricho o jednu velikost obleceni, ale do pekace buchet to ma daleko. Zpevnil se mi zadek a svaly na nohou. Zadek i nohy mam stihlejsi… Takze na mem tele uz pul roku makani poznam…“

No, Janko, a když budeš to své tělo takhe formovat ještě pár let, plus cíleně posilovat CORE, tak budeš mít to „běžecké tělo“ – nejde o to, abys byla nebo nebyla kost a kůže, ale o to svalstvo celého těla."

„Vzdyt ja si pamatuji na prvni tyden behani, kdy jsem indianskym behem vydrela 3km a malem pak umrela a ted uz v klidu ubehnu 15km v kuse…“

No, a to je další část běžeckého těla – jak psal Jaromír – plíce a srdce, které jsi již také trochu vytrénovala, ale ještě je co zlepšovat…

„Takze ja rikam, vse se da natrenovat a verim, ze kdyby kazdy z nas jel na rok do afriky na bezecky kemp, tak potom bude behat zavody mezinarodni urovne…“

Tak to si nemyslím – jednak rok je hrozně málo, jednak ne každý má nadání a vhodnou stavbu těla. Tedy běhat ty závody může, ale ne na mezinárodní úrovni co do výkonnosti, pokud tím myslíš třeba prvních sto maratonců světa, nebo tak něco…

>> MartiNo, 20. 10. 2015 21:16:54

lidske telo je strasne prispusobive. Mozna by behali jen pulmaraton a nebo desitku. Ne kazdy je maratonec…Ja jsem proste idealista…

no nic. koncim toto tema, uz jsme moc off topic

>> Janka86, 20. 10. 2015 21:25:43

moje plíce teda přizpůsobivé nejsou.Na sportovních prohlídkách v mládí ( sprinterka 14–19 let, z duše nenávidící trasy delší 100m) mi říkali, že mám kapacitu plic jak osmiletá gymnastka, něco kolem 2,5 l, teď kolem padesátky, kdy jsem o 2 kg lehčí a vytrvalost mám naprosto nesrovnatelnou­(směrem k lepšímu), mi naměřili – 2,5 l. Prý se s tím nedá nic dělat .

>> tinaB, 20. 10. 2015 21:39:09

Ani zpěv a s nim spojena dech. Cvičeni ne pomáhají?

>> tinaB, 20. 10. 2015 21:39:09

ja si svoji kapacitu plic nepamatuji. Uz je to asi 10let od spirometrie. Jen si pamatuji, ze mi tehdy rekli, ze na zenu mam nadprumerne vyvinute plice a ze to uz tam dlouho nemeli…

>> jm1, 20. 10. 2015 21:43:24

NIC !!! Před lety měla jedna dirigentka takové přiblblé móresy-postavila nás, měli jsme se nadechnout a zpívat jednoduchou melodii, komu došel dech, sedl si. KDO asi tak pravidelně sedal první ??? První jsem nebyla jen tehdy, když venku všechno kvetlo a někteří alergici měli potíže.....

Ha, to vlákno se jmenuje Pochlubme se, nikoli Postěžujme si. Koneckonců udýchám vše, co potřebuju a tak to má být, tak je to správné 

>> tinaB, 20. 10. 2015 21:48:52

>> Janka86, 20. 10. 2015 21:25:43

ani idealista se ani za dva roky ani v africkém kempu nevytrénuje ani na desítce špičkovou úroveň 

Ale tedy pochopila jsi, co bylo míněno tím „běžeckým tělem“?