*>> runtachykard72, 06. 08. 2014 15:09:55 ..ale nie..ultra je to orechové…ale až po dosiahnutí istej výkonnosti,kva­litatívnej úrovne v maratone…napr tých verejne deklarovaných 2:45.

>> runtachykard72, 06. 08. 2014 15:09:55

" Treba naplniť ciele dvojročnice"

předpokládám, že plníš pětiletku za dva roky, soudruzi by z tebe měli radost,

..pochlubme se..no budiš Takže, weekendovy silničny pekelne slnečný-35st,protivie­tor,výškový rozdiel asi 250m,strategicky nezvladnutý maraton do kopca a z kopca.Pozícia na starte- v strede pelotónu..hlavneho pola(chyba).V ú­vodných kilometroch som brzdeny jadrom startoveho pola,2km za 9:45 !,nasleduje posupne uvolnovanie sa a rozčarovanie,kde vedúce skupinky nemám na dohlad :-/( cca 1km rozdiel)a dalej- až de facto do konca závodu-sólo jazda.Postupne obťiažne dobiehanie-obiehanie(sam do vetra),išlo ruka v ruke s vcelku relevantným úbytkom energie.1/2 marat za 1:31 !!Do 37 kilometra som si zabezpečil slušnu poziciu.Tu som zaplatil dan za úvodnu spanilu jazdu,kde ma po cca 6km spoločného behu, opúšťa posledna nádej a podpora- súbežec.Upadám do menšiej agónie,zmocnuje sa ma panika …vykapal som.Zaznamena­telne,evidentne spomalujem.Vôla slabne(posledne 2km obmedzujuce kreče), ale s vypaťím síl držíííííííííím do ciela. Výsled.čas:2:59,cel­kovo 12-ty,v kateg 5-ty.(od 5-ho po 13-te miesto časove odstupy cca po 1 min).Počet štartujúcich v hlavnej maratónskej kateg asi 300,(nedokončilo cca 20),celkovo cca pres 1000.V celku docela nezvladnutý závod s miernou dávkou pesimizmu povedané ..Takže 2:45 som ušetril na záver,teda na oktobrove,stu­dené,veterné KE,takmer bez prevýšení.:-) (aj takto bežia hobíci)

>> runtachykard72, 10. 08. 2014 21:11:05

Tak hlavně jestli to bylo nekompromisně, jak je tvým zvykem ;).

>> PaKo, 10. 08. 2014 21:31:28 .. respect..asi som zlomitelný slnko dusno kopce..a na konci pokora :-/

>> runtachykard72, 10. 08. 2014 21:41:05

Příště už to dopadne, neboj :). Mimochodem 2:59 je podle mě (na hobíka :)) víc než solidní. Přeju hodně štěstí do dalších pretekov.

V sobotu Horská výzva v Krkonoších, trať half, kategorie Mix. Celkem 33km, cca 1750m převýšení, čas 3.48 a třetí místo v kategorii. Manželka první běh nad 24km zvládla super. Dnes jsme se šli ještě ráno vyklusat, no a kam se asi tak v Krkonoších jít vyklusat když ne na Sněžku (spali jsme na Růžohorkách, takže to nebylo tak hrozne…). Ted už oba solidně tuhneme. ..

>> runtachykard72, 10. 08. 2014 21:11:05

Gratulujem k dobojovaniu a k negative splitu – to je vzdy povzbudenie. V Rajci sice nie az tak nedosiahnutelne, ale aj tak, lepsi nez vacsina pola. Tvoj príspevok je vsak trosku az moc zavadzajuci – v Rajci bolo na starte 21 stupnov a v cieli 24 az 25 stupnov, podla toho, ci si dobehol na cele, alebo za 3 hodiny. Takze uber 10–14 stupnov. Dusno vsak nepochybne bolo, je vsak rozdiel, ci je 35 alebo menej ako 25. A vetrik bol len mierny:

vid: http://www.weather.com/…OXX0066:1:LO?…

Teplota sa meria v tieni, to vieme, ale slnko doobeda a v Rajeckej doline nerobi 10 stupnov, ani keby som ten teplomer drzal priamo na asfalte. SKV na MMM to vsak isti, aby sme sa vsetci mohli na nieco vyhovorit :)

Na týdenní dovolené v Lázních Jeseník jsem naběhal 300 km v kopcovitém profilu, včetně sobotního závodu MR v běhu do vrchu na Šerák, viz deník

Komentář ze závodu (včetně přesnějších informací o výškovém profilu, podkladu apod.) bude na mých stránkách, a odkaz se objeví i v deníku (sobota 9.8., převýšení +830m), až ho večer udělám, příp. zítra dopoledne.

Celé jsem to považoval za (ultra)maratonskou přípravu, závod do vrchu byl jen jako bonus. Celkově jsem z toho týdne nadšený. Škoda, že už jsem musel odjet. 

Mimoběžecký úspěch je, že jsem ten týden vydržel zcela bez práce i zcela bez Internetu. Toto se mi už spoustu let nepovedlo. 

Tak jsem se po delší době podíval na výsledky svého působení za rok 2014 do Suunto programu a zjistil jsem následující. Letos běh 988 km plus 48 km běhátko, chůze 471 km a docela hezkých 9 287 m výškových metrů /až jsem se musel podívat, zda nedošlo k chybce, nedošlo 8denní dovolená Alpy, to ty výškové metry, stran km součet Alpy, plus rychlé delší procházky se psem doma, procházky pod hodinu nezapočítávám, takový maniak nejsem:-)/. No snad mohu říci, krapet jsem pozměnil životní styl:-) a velice velice tiše šeptnout, ještě mně to nepřestalo bavit a budu se trošku víc snažit… snad jednou ten maraton kolem 4 hodin nebude taková utopie… a snad to nebude trvat do mých šedesáti:-) pěkný večer všem Steven

>> Steven 07, 11. 08. 2014 21:58:34

Můžeš být na sebe pyšný, fakt

>> tinaB, 11. 08. 2014 23:02:06

Díky, díky, Tys mi od začátku držela palce, moc si toho vážím, fakt:-)

Dneska osobák na 1000m za 2:42. Sice zlepšení až po 3 letech a jen o 4 sekundy, ale pocitově se mi tentokrát běželo (v závěsu za vítězem) mnohem líp.

>> Steven 07, 11. 08. 2014 21:58:34 pekne..uvodne kroky su najťažšie..ono to neskôr povolí.Trochu disciplíny, nasadenia, vôle a paličatosti a pokoríš aj 3:30.

>> runtachykard72, 14. 08. 2014 16:42:40

Díky díky za povzbuzení:-) Vůli a paličatost docela mám, přiznám se Ti, kdybych pokořil 3:30, tak se mnou týden nebude k vydržení:-) ale jsem nohama na zemi, nejprve uběhnout....... v začátcích mého studia běžeckého fora:-) jsem si přečetl, že za běh při maratonu se považuje cokoliv pod 6:00 min/km. Ještě dalších aspoň 7 kg musí dolu kvůli achilovkám a tak, samozřejmě nejvíc zhubnou svaly na rukou, pak v obličeji, o to moc nestojím a pak přijdou na řadu partie, kde by bylo záhodno.. Vím, žes v začátcích řešil něco podobného, děkuju za podporu.

Tak som dnes odbehla svoj 1000-ci kilometer v roku. Pomaly oddychovy beh po vcerajsom osobaku na 10 km. Tento rok beham troska menej ako minuly, ale vynahradzujem si to bicyklom a turistikou. Mam pocit, ze v teple je to pre mna lepsia volba ako behat za kazdu cenu.

dnes v Cachticiach osobak na polmaratone 1:32:40 :)

>> Mato, 11. 08. 2014 14:07:26 ..je smiešne ,že odkazuješ na predpoved počasia .My sme tam boli Maťko.Tak ešte raz:bolo extrémne teplo.Zhodli sme sa a skonštatovali všetci s umiestnením na popredných i najvyšších priečkach(vid komentáre na ich fc bookových stránkach o pekle a pod.).Nepriazvivý vplyv počasia sa podpísal aj na vysledných časoch u vytrvalcov v prvej 10–12-ke,(vid výsledkovu listinu),ktoré boli v priemere o poznanie horšie..velmi hrubý odhad 8–12min.TAK TO POCHOP.

>> runtachykard72, 24. 08. 2014 15:50:12

Teď koukám na tvůj OR 2:48:40 – kde jsi ho kdy zaběhl?

>> runtachykard72, 24. 08. 2014 15:50:12

Nie, odkazal som na namerane pocasie. V ten den nebolo nikde na Slovensku 35 stupnov celzia, nieto este v Rajci. Nevymyslaj si. Iste, nebolo to idealne pocasie na maraton, ale kedy take byva v lete? Dusno? Ano. Teplo na osobaky? Ano. Ale bolo o 10 stupnov menej, ako uvadzas. Az zabehnes pod 3h v 35 stupnoch v cieli, s urganom, aky si vymyslas, tak budes trosku iny borec, nez na akého sa hras. Bud spokojny s tym co si zabehol v 24–25 stupnoch…

EDIT: dal som si tu namahu a pozrel som si dalsich niekolko zdrojov, ktore mi len potvrdili, ze ani omylom nebolo 35 stupnov (kedze najvyssia namerana teplota v auguste na Slovensku bola 31,7 supna, v Hurbanove a nebolo to 9.8.). Neviem, ako sa zobrazia nasledujuce grafy, ale skusim ich sem pastnut. Vietor nebol severny, teplota bola v ten den maximalne 27 stupnov a vobec nie nezvykla na toto rocne obdobie a tento maraton. Stale nevidim zmysel toho fabulovania. Sub 3h je stale pekny cas, tak naco to vsetko?

Edit 2, nezobrazilo sa to a nemam cas sa tym hrat, tak tu je iny link na historiu pocasia zo stanice Zilina v ten den: http://www.wunderground.com/…History.html

9:30 AM 21.0 °C – 15.0 °C 68% 1015 hPa – meniaci sa 3.7 km/h / 1.0 m/s – N/A Jasno 10:30 AM 24.0 °C – 16.0 °C 61% 1014 hPa 10.0 km meniaci sa 1.9 km/h / 0.5 m/s – N/A Čiastočne zamračené 11:00 AM 25.0 °C – 17.0 °C 61% 1014 hPa 10.0 km meniaci sa 3.7 km/h / 1.0 m/s – N/A Čiastočne zamračené 11:30 AM 26.0 °C – 17.0 °C 57% 1014 hPa 10.0 km JZ 11.1 km/h / 3.1 m/s – N/A Čiastočne zamračené 12:00 PM 26.0 °C – 17.0 °C 57% 1014 hPa 10.0 km JJZ 13.0 km/h / 3.6 m/s – N/A Čiastočne zamračené 12:30 PM 27.0 °C 27.3 °C 15.0 °C 48% 1014 hPa 10.0 km JJZ 11.1 km/h / 3.1 m/s – N/A Čiastočne zamračené 1:00 PM 27.0 °C 27.3 °C 15.0 °C 48% 1014 hPa 10.0 km JJZ 7.4 km/h / 2.1 m/s – N/A Ojedinelé mraky

>> runtachykard72, 24. 08. 2014 15:50:12

raději se podívej, který z tvých doplňků podporuje termogenezi,

>> Mato, 25. 08. 2014 08:45:50 ..z 98% sme sa vystavovali slnečným lúčom,takže teplotný údaj o cca 35 st. nie je zavadzajúci,v res­p.minimálne nie je prestreleny,je(teda bol) blízko skutočnosti.Pri metskom okruhu(vo významnej časti v tieni budov,napr.KE), je relevantnejší teplotný údaj nameraný v tieni,kdežto pri charaktere,povahy maratónov typu Rajec na otvorenom priestranstve,kde je vplyv slnka rozhodujúci,sme­rodajný,treba na túto skutočnosť prihliadnúť a zarátať negatívny dopad v celkovom hodnotení úspešnosti.

>> runtachykard72, 25. 08. 2014 21:20:35 „z 98% sme sa vystavovali slnečným lúčom…“

A to je právě ta potíž. Měření teploty vzduchu se provádí zásadně ve stínu.

>> Mato, 25. 08. 2014 08:45:50 …nezobrazilo sa to…

Kvalitní výstup má automaticka meteostanice v Topolčanech (z této nabídky zřejmě nejblíž) : tabulka + graf

>> runtachykard72, 25. 08. 2014 21:20:35

Pozri, bolo Ti dokazane, ze si fabuloval a to som pouzil eufemizmus vysokého stupna. Za to, ze si zabehol vo vlhkom a teplom pocasi pod 3h Ti patri uznanie, ale od horúceho pocasia to malo daleko. V lete sa casto musi behat na slnku v horucom pocasi a ako vyplyva z udajov meteostanic, az taky upek nebol, kedze nebolo uplne jasno. Ja som v ten den bol tiez behat dost cez 30km a na leto to nebolo nic, co by stalo za specialnu poznamku do denniku o prisernom teple. Bolo vlhko, ostatne ako po vacsinu mesiaca.

Ked casto prehanas, tak musis ratat s tym, ze Ti obcas klepnu po prstoch, najma ak sam velmi rad vrtas do inych…

>> runtachykard72, 25. 08. 2014 21:20:35

Jen rozdíl mezi údaji ve stínu (ty jsou platné) a na slunci. Na Islandu jsme měli ve stínu 27 a na slunci jsme „umřeli“ – přes 42. V Turecku jsem na kole zažil ve stínu 39 a na slunci už neměřil teploměr, byl jen do 60.

A nikdy bych si nedovolil tvrdit, že jsem běžel při 70 stupních.

>> EvženGe, 26. 08. 2014 17:19:05

A ja myslela, ze Evzen se tu chlubi tim, jak nechal na cisi doporuceni zasit Vrane zobak a on se jen zapojil do testosteronove diskuse. 

>> skritek Hugo, 26. 08. 2014 17:41:01

Hele, máš kliku, že Sára je v lázních a nemá přístup k internetu. Na zašití zobáku je hooodně háklivá.:-)

Tak konečně zase něco do vlákna, ve středu další letošní osobáček, 5km za 18:01.

Doufám, že po sobotě (a Nike runu) sem budu moct napsat znovu 

Včera na PMK v Blansku jsem vylepšil loňských 1:47:47 na letošních 1:43:21. Spokojenost maximální