*>> Pally, 23. 12. 2015 01:28 OT

Od KE v podstate az na zaciatok Niz tatier(po hrebeni,120km) naTeba cakaju(kvantum)vy­soke a fakt hlboke horske masívy1200–1600m/nm,vacsinu mam prejdene(do duchudu mas co delat).Mal som vo zvyku ,po minule roky si skkrz hory na bicykli odskočiť do Slov.rája,alebo Vys.tatier,ci­astocne po hrebeni(cieľ-napr.štrbs.pleso-166km,prevysenie snad 4000m,i viac)naspať na vlaku …uz by som to do brieždenia nestihol.

Mozno príde cas,ked nieco dohodneme spolu.

Aj na sever z KE smerom na lodinu (vys.vrch) su rozsiahle horske masivy s jaskyn komplex,,i,da sa prespať.9stupn.

Dalej v Slov. kráse mame prejdene takmer vsetky planiny…neskutocne kvantum jaskyn(zvetrany vapenec),bol som aj v takych,kde bolo miesto max na plazenie50m dlzka,na konci komplex miestnosti(la­birint)velkych aj 2krat 3 m.,,,,

,Mali sme v plane zlaniť (hore na plešiveckej planine)aj zvonivu jamu (na čierno,zákaz vstupu)hlboku 120m(vlastne dve miestnosti oddelene skal.špicom)avsak nenasiel som odvahu Vstupuje sa do diery1,5×1,5m,tie dve mistnosti dole su obrovske.Lampa nut­na.

>> runtachykard72, 23. 12. 2015 09:52:11 ZVONIVÁ JAMA(samozrejme zvnútra ) dedics unesco https://www.google.sk/search?…

..dľa suradnic sme ju hľadali cca 1,5 hod.,,motali sme sa ,,pritom je ohradená.

>> Brutto, 21. 12. 2015 14:00:29

dík za info, zaujímavé, ale neprekvapuje ma to čo píšeš, hlavne o strave/trávení

>> Brutto, 21. 12. 2015 14:00:29

Ahoj, tvoj experiment považujem za veľmi zaujímavý. Hlavne ma zaujíma, aké závery si z toho zoberieš na optimálne stravovanie z hľadiska dlhodobého rastu výkonnosti a stabilného zdravia. Samozrejme každý si musí nájsť vlastnú cestu, variabilita je veľká, určite neexistuje jediná optimálna cesta, ktorá by každému vyhovovala. Veď je veľa špičkových vytrvalcov (aj ultra) s rôznym spôsobom stravovania. Ak sa s nami podelíš o svoj názor a závery, určite viacerí budeme radi.

Dik za ohlasy, som rad ze ro tu nepisem len tak sam pre seba hehe. Co sa tyka nejakeho uceleneho systemu optimalneho stravovania pre mna, uz sa to celkom rysuje, potrebujem este zopar dni (dufam ze nie tyzdnov), aby som este nieco vyskusal a potom skusim nabehnut na to, co si naordinujem ako optimum a som zvedavy na vysledky. Je to celkom zaujimave obdobie inak, teraz som mal nieco obdobne ako poposuje Peter v inom vlakne, kde sim mal niekolko dni po sebe naozaj plno rychlych cukrov a musim povedat ze to teda nie je moc pre mna. Inak vaha za sviatocny tyzden plus 2 kg :))). Na konci dam samozrejme spravu ako to cele dopadlo a k comu som so svojim laickym rozumom a amaterskymi vedomostami dospel :) cafte zatial.

>> jm1, 19. 12. 2015 10:09:49

Úžasný materiál, ani jsem nedoufal, že něco takového existuje!

>> Petr Kaňovský, 18. 12. 2015 16:56:22

ThinIce? Absurdita dnešní doby – místo, abych se svlékl, obléknu si chladící oblek. Můžu jíst stále stejně, oblek mne zhubne. Využití vidím jen v teplých krajích. Otázkou je, jak vybalancují termogenezi vůči snaze (je-li taková) těla se izolovat podkožním tukem.

Ohledně domácí teploty – je mi to též záhadou, stavitel by si to měl nechat patentovat.

Když jsem bydlel v nevytápěném zděném domě, tak jsem určitou akumulační setrvačnost chápal, ale to byla opravdu setrvačnost, tedy s určitým zpožděním vůči okolí, s vyhlazením extrémů a s určitým zprůměrováním denních cyklů.

Ovšem nyní bydlím v nevytápěné prkenné chatce s mezivrstvou polystyrenu, leckde izolace i chybí, takže vnitřní teplota rychleji následuje tu vnější. Potud OK, ale proč je v prvním poschodí o 5 °C méně, než venku, to mi jasné není. Přitom v přízemí je stejně, jako venku, a obě patra jsou trvale propojena otvorem 1 m², takže by mělo docházet k proudění a teploty by měly být buď stejné, nebo v opačném poměru.

Letos sice mrzlo jen počátkem listopadu, ale tento víkend má být až –8 °C. Navíc v tom úzkém údolí, stíněném od jihu, je vždy ještě o něco méně. Po víkendu sem hodím průběh vnitřní a vnější teploty. Dnes ráno to bylo 6 °C venku, 2 °C uvnitř.

>> oblivion, 18. 12. 2015 15:52:11

Tak ještě jednou den podle pana frutariána:

  • 86 g B, 34 g T, 646 g S, 168 g V = 3570 kcal
  • 8698 g celkem – 964 g sušiny = 7734 g vody
  • žádné B12 (suplementuje), žádné D (ale Hawaii), žádný kreatin
  • příliš B9 (10×), C (20×), draslíku (5×), oxaláty
  • ω-6 : ω-3 = 50 : 1 (5,0 g : 0,1 g) – nic moc

Použil jsem „každodenní jídelníček 80:10:10“:

  • 8 banánů
  • 10 pomerančů
  • 3 melouny
  • 10 pomerančů
  • 3 saláty, půl avokáda, po půl kile rajčat, paprik, celeru

Nejspíš v tom něco chybí, protože prý má 6000 kcal / den, ale toto dává jen 3600 kcal. Bílkovin dostatek, aminokyseliny všechny. Dle očekávání málo tuků, hlavně málo ω-3. Vzhledem k množství vlákniny nebude mít roztažený jen žaludek, ale i řiť. ;o) Vitamínem C se nepředávkuje, B9 taky ne. Oxaláty hrozí tvorbou ledvinových kamenů. Při poruše ledvin by pak byl problémem i vysoký příjem draslíku. Otázkou je, jaký má výsledný efekt kombinace takového množství vlákniny a šťavelů na vstřebávání vitamínů a minerálů.

Rozhodně lze na takovéto dietě přežít (pro někoho, kdo snáší sacharidy), jen bych zvednul ty ω-3 tuky. Vzhledem k tomu, že 90 % tvoří voda, tak to obrovské množství (skoro 9 kg / den) je jediná cesta, jak do sebe dostat dost živin (při jeho sportovní aktivitě). Ještě by mne zajímalo, jak časově zvládá kombinovat příjem potravy, trávení a vylučování s běháním samotným. ;o)

Pro jistotu zopakuji upozornění: bez pobytu na Hawaii (a suplementace B12) by měl problém především s vitaminem D (bez příjmu, jen z oslunění), pak s poměrem ω-6 : ω-3 (v létě menší následky, než v zimě) a i s účinky sacharidů. Jinak řečeno: Pokud se chcete inspirovat, tak jedině důsledně – odstěhujte se taky do tropů.

>> Brutto, 28. 12. 2015 19:40:57

Ako sa to vyvija ? Vela ludi to tu zaujima.

Jj, Brutto také sleduji tvůj experiment…

>> ivan99, 07. 01. 2016 11:18:29

>> MartiNo, 07. 01. 2016 12:13:27

Jeeee, dakujem za zaujem, tesi ma to :) No, je to celkom zaujimave, musim priznat. V kazdom pripade, bolo to dost burlive obdobie, nakolko je mi jasne, ze ta strava nebola taka ako som si predstavoval, bolo tam mnoho sladkosti navyse a z toho urcite pramenil aj prirastok na hmotnosti. Momentalne som plus 4 kg oproti normalnej hmotnosti, ktoru mam po cely rok, ale nevesiam sa z toho. Fyzicky sa citim OK, akurat jedine co je take „zvlastne“ je to neustale napatie koze v hornej partii tela (najviac na bruchu a bokoch, ale aj na hrudniku a chrbate) ale to dobre poznam este z cias, kedy som intenzivne zdvihal zelezo. Tyzden doma + tyzden u svokrovcov som jedol prevazne bielkoviny a sacharidy. Snazil som sa ryzu, zemiaky aj cestoviny, ale bolo to hodne aj o sladkostiach navecer (nielen kolace, aj cokolada a tak). Kedze som na tento cas zmenil treningovy rezim (chodil som behat az na obed a obidve „fazy“ som spojil do jednej, takze to boli 2 a viac hodinove vybehy), tak som zacal pravidelne vydatne ranajkovat, co znamenalo okolo pol deviatej moje domace pecivo s maslom, prazenicu, alebo kefir s nakrajanym bananom, kivi a jablkom, medom, pripadne krupicova kasa. Ale 25.12. som ranajkoval aj majonezovy salat a kapra hahaha. Pri treningoch podla ocakavania mnoho sily, pocity akoby som lietal, iba niekedy sa stalo, ze som po nejakej hodine a pol pocitil mierny nedostatok energie, ale ten sa bez akehokolvek doplnenia (iba voda, maximalne jedna datla) vytratil a bezalo sa dalej dobre. U svokra su nadherne hory, takze za tych par dni som nabehal naozaj dost vyskovych metrov (nejakych 3000) a sam som bol prekvapeny ako to islo s tempom hore, hoci aj treti den po sebe. Celkovo za december nabehanych nejakych 550 km a to vo vacsine pripadov v dost rychlom tempe, alebo v kopcoch, cize v oblasti treningu toto stravovanie posudzujem ako prinosne. Za ten cas som vypil cca 4 litre ruzoveho vina a asi 0,5 l domacej slivovice, takze ratam, ze bez toho alkoholu by to bolo este lepsie. Posledne dva tyzdne trochu citim hrdlo, nie je to nic strasne, ale predsa, prisudzujem to tomu, ze som rapidne siel dole s prijmom zeleniny, kedze som ju nahradil normalnymi prilohami. O pobytoch na zachode som sa uz zmienil minule, na tom sa nic nezmenilo. Co som uz na 100 % vypozoroval je reakcia na pozitie vacsieho mnozstva psenicneho lepku. Ale naozaj vacsieho. Je mi potom mierne nevolno a hlavne brucho mam nafuknute ako balon (az neprirodzene). Pokial si dam normalnu porciu cestovin, alebo dva rozky s maslom alebo take nieco, tak som v pohode samozrejme. Kedze som bol potom este tri dni na lyzovacke, kde sme mali polpenziu na klasicky styl (vyprazany rezen + varene zemiaky, alebo kuracie kusky + cestoviny) a vecer cokoladove orgie – likvidacia zasob od Mikulasa, nemalo zmysel nieco riesit a menit. Dnes som teda PRVY den na strave, ktoru som si naordinoval, ze bude pre mna najlepsia a skusim to takto drzat aspon 6 – 8 tyzdnov a uvidim, ci sa nieco pomeni. Nie je to nic svetoborne, poznate to vsetci. Bielkoviny budem stale drzat v rozpati 110 – 150 g na den, tuky maximalne do 150 gramov a sacharidy MINIMALNE 150 g a maximalne 400 g, podla toho ako mi to pojde na chut. Budem sa riadit VYLUCNE hladom, co sa mi uz osvedcilo ze je dobre. Takze ziadne naordinovane ranajky, alebo obedy, vecere, kludne niektore jedlo z toho vynecham, pokial nebudem hladny. Bielkoviny by som chcel stoj co stoj udrzat nad 100 g na den, takze tam to mozno budem niekedy silit cez nejaky tvaroh na vecer, ale sacharidy budu tie, ktore mi budu dotvarat jedalny listok a doplnat pripadny deficit pocitovany hladom. No teraz to uz budu naozaj „naozajstne“ sacharidy, nemam preco jest nejake cukriky, chlieb alebo bonbony (aj tak som uz vsetky daroval). Takze ako bude vyzerat moj den napriklad (dnes):

• Rano beh do prace (16 km)
• 9.00 h ranajky (20 g ovsenych vlociek, 150 g biely jogurt, 160 g cottage cheese, 250 ml acidofilne mlieko)
• 12.00 obed (minestrone bez rezancov, grilovany losos s dubakovou omackou, plus opekane zemiaky, 60 g lucina, 150 g biely jogurt)
• 15.00 h beh z prace (16–20 km)
• 17:30 h vyvar z kosti + spik
• 18:30 h prazenica z troch vajec + bryndza + spenat + paprika (mozno tam prihodim trochu spagiet… ja vieeeem humus, ale mne to tak chuti) :)

Este mesiac si chcem behat len tak podla pocitov, potom zacnem trochu pritvrdzovat v tempach do kopcov a uberat na objeme (max do 400 km/mesiac). Tam trochu zacnem experimentovat aj s roznymi doplnkami a energetickymi gelmi a tak :) Buduci tyzden sa mi crta, ze bude dost velkoobjemovy, tak som zvedavy, ci imunita + pohybovy aparat vydrzia. Jedine co teraz suplementujem je vitamin D (davam 5000 IU denne), Q10 a obcas zinok inak nic. Ked mam viac dni po sebe zahul, tak si este davam aspon 70 g pecenej cervenej repy. No a zeleny caj na litre kazdy den, toho sa neviem vzdat :) Doposial bola na vecer aj polovica 85 % cokolady, ale to uz chcem tiez obmedzit. Co sa tyka celkoveho zhodnotenia, velmi pozitivne vnimam zatial treningovu stranku, ked mi to teraz naozaj celkom „slape“ a aj „zaclenenie“ do okolia je teraz vcelku dobre, kedze som zacal obedovat a vecerat s ostatnymi hehe. Na druhej strane, trochu ma otravuje vacsie mnozstvo jedla, ktore ma zasyti, tym aj o nieco nakladnejsie stravovanie a klasicka starost co budem ranajkovat, ktoru som uz viac ako rok nepoznal :) Takisto to „napatie“ koze nie je moc prijemne, ale to dufam zmizne no a tie posedy na zachode su otrava. Zdravotne zatial klop klop klop i ked to hrdlo sa ozyva, ale zatial tomu davam sancu. Uvidime ako to pojde dalej :)

Oblíbená dieta může ohrozit zdraví. Lékaři varují před selháním ledvin

http://zpravy.idnes.cz/…/domaci.aspx?…

>> rejca, 08. 01. 2016 07:05:47

Ano aj tento druh „diety“ poznam (nedrzal som ju ja), nie je to nic moc, vyfasujes krabicu sackov a jedes… No co Ti ja viem, podla mna je tam totalne zanedbana podstatna zlozka ketostravy – zdrave tuky a vitaminy. Bez toho to neslape. A nesportujucemu cloveku to naozaj moze byt privela bielkovin. Toto je skor vysokobielkovinova dieta, ktoru vo velkom drzia kulturisti ked chcu zhodit tuk ale pritom neprist o nafuknute svaly.

>> Brutto, 08. 01. 2016 08:11:12

Vitamíny do toho nějaké dávají, viz například toto složení

Jinak to ale je celé velmi nízkoenergetická strava, v podstatě jen s bílkovinami, takže celkový denní příjem může být řekněme 3 000 kJ. Má se to dodržovat jen pár týdnů, pro prvnotní zhubnutí, pak jsou nějaké návratové fáze, které však ne každý zvládá dodržovat správně.

>> Petr Kaňovský, 08. 01. 2016 08:59:14

Ano, otazne je aka je vstrebatelnost tych vitaminov, ked nie su podporene tukmi a podobne. Ako som spominal, mam s tym iste skusenosti (nechcem pisat znacku) a schudnutie u dotycnej osoby bolo fakt rychle (nejakych 20 kg za mesiac), navratova faza este ako tak usla, ale nicmenej po zhruba roku bola naspat na svojej povodnej vahe. Okrem toho ketoza sa da podla mna ovela „zdravsie“ privodit aj obycajnym jedlom. Ale stale si myslim, ze ten kto chce ist do ketozy musi dobre vediet co robi a mat aj pravidelne lekarske prehliadky. Zanedbat sa tam da vselico.

Za výhodnú cenu mäm možnosť sa podrobit testu na intoleranciu az 130 druhov potravín,nenáročnou metódou na počkanie.Vyuzili by ste to? ..

>> runtachykard72, 08. 01. 2016 10:18:48

No vyuzil, pokial by z kazdej potraviny bolo aspon kilo :)

ten článek na idnes by nevybočoval z průměru podobných lifestylových kusů, ale překvapil touto (pro mě) novinkou: „Důležité je hubnout bez stresu. K tomu nepomůže intenzivní sport, ale praktikování hormonální jógy.“ 

>> Brutto, 08. 01. 2016 10:09:54

Se vším zde Tebou uvedeným souhlasím. Však jsem někde ve váhové výzvě či jinde dělal i matematický model jojo-efektu. Pokud se člověk vrátí k původnímu životnímu stylu, tak je jasné, že se vrátí k původní hmotnosti, i když to chvíli bude trvat, či ještě k o něco vyšší (vliv metabolismu, ale i psychiky), nehledě na možné zdravotní problémy z důvodu radikality hubnoucí fáze.

>> runtachykard72, 08. 01. 2016 10:18:48

Třeba o té metodě vědět víc, dej odkaz.

>> Petr Kaňovský, 08. 01. 2016 10:33:39

..dík,poslem,mam to v praci vPC na podnikovom intranete.Dnes nocna.Pravdepod blizsie info o metode-nie je uvedene,jedine neduhy,ktore odstranuje

>> runtachykard72, 08. 01. 2016 10:38:00

..budem ich telef avizovat a ziadat o blizsie info,príp. odkaz na str

Inspirovaný Desertom a jeho „káva s MCT“… chcem skúsiť MCT olej Pôvodne som myslel ze sa jedna o kokosak …ale je to iná koncentrovanej­sia podoba

Mate niekto skúsenosť s konkrétnym produktom? Našiel som rôzne cenové kategórie a ak ma niekto dobrú skúsenosť s konkrétnou značkou tak si neham poradit

Ps. Teraz cez sviatky som par behov, 1M, bezal „na domáce presso(kotogo) +smotana“ …a islo to jak po masle 

>> ttomino1980, 09. 01. 2016 19:12:06

Sám používám Olimp MCT: zkoušel jsem i jiné značky, ale nepoznal jsem rozdíl. MCT mám v kávě spíše jako doplněk, většina kalorií je z másla, podílem tak 3:1.

ja pouzivam tento alebo tento

kvalitu neviem posudit

>> Pally, 09. 01. 2016 21:00:11 Diky…ze to bude aj v prasku ma nenapadlo. Ak to chuti ako smotana …to som zvedavý:)

..fi ha -Kokosový olej do kávy fajn, ale to pravé orechové je až MCT. Tu ide o to, ako rýchlo vám prenikne “energia” a živiny cez krvno-mozgovú bariéru a zároveň o to, že vďaka rannej maslovej káve dokážete oklamať hormonálny systém a spustiť čiastočnú mini ketózu, ktorá vám doobedu môže poslúžiť ako super metabolický tréning a aktiváciu metabolizmu pre využívanie tukov ako zdroja energie. Kým to totiž váš metabolizmus nenaučíte, ťažko schudnete a zároveň v mnohých prípadoch sa ľudia stávajú príliš závislý na cukroch.

>> ttomino1980, 09. 01. 2016 21:05:51

Tomi..rano zkonzumuj zeler jablko mrkva citron+mtc v tekutine(kava)..a dostanes krídla…to mi ver.Pomocou mtc-lepsia vstrebateln vitaminov.

>> runtachykard72, 09. 01. 2016 21:21:36 Vyskusam…ano cital som aj tu kombinaciu zelenina mtc a som zvedavý

Tento tyzden znova behy skoro ráno a nohy jak z olova …tak nejak finta by bodla …zatial budem skusat s obyc kokosakom ci uz ráno al pred spanim čistý al.smootie

>> ttomino1980, 09. 01. 2016 21:05:51

ano, chuti to ako smotana… dam si to do salky lyzicku dve, pridam trochu studenej vody a vymiesam to.. vznikne biela husta hmota – nieco ako smotana, aj to tak chuti… potom pridam kavu a vriacu/horucu vodu…

btw je to trochu tazke na zaludok, ale aspon to zasyti

mam uz v ninja mixeri kus citronu aj so zltou korou a kusky repikateho zeleru destilku tak tam hodim lyzicu kokosaku a budu ranajky na poludnie

snad to vydrzi az do vecere

podam report

>> runtachykard72, 09. 01. 2016 21:21:36

říkáš křídla, to už jsem někde slyšel,