>> ivan99, 21. 11. 2014 09:58:56

haha prirode sa neda prikazat

ale ako vravim mozes niektore osupat pripadne aj nasekat a zamrazit a len to hodis do mixera s kavkom skoricom kokosakom atd a mas zmrzku okamzite

ked si to rozporcujes do folie podla velkosti davok ma zmrku tak lahko zamrazis aj 2kg ovsem ak ti doma pridu na to ze z toho robis zmrzku tak ti moc nezostane

prihodit daake zmrazene maliny ci cernice jahody atd…

Máte někdo prosím zkušenosti se zakysanými ořechy ? Daly by se naložit i tak, že k nim vysypu kapsli s probiotikem ?

prosím o radu, je to trochu out off topic keďže ide o zranenie, ale pýtam sa na stravu/doplnky pri NSS tak dajte svoje poznatky/skúse­nosti pls.

tak mesiac dozadu občasné pichanie v priehlavku v trailoch, ignoroval som to (však nie som „bábovka“), a bolo to aj v dosť tréningovo-intenzívnom období, 2týždne dozadu v intervalovom tréningu to začalo tak pichať že som ledva doklusal domov. Týždeň iba swim, flector-rapid 3× denne, ľadovanie+maste, neprechádzalo, tak včera ortopéd+rontgen a je to prasknutá predpriehlavková kostička na nohe, stredný prst. Dlaha + barle že vraj min.3t+

Tak ma šľak triafia, ale čo už nejak zvládnem aj horšie sa stáva.

Doktor a okolie nech si kúpim Wobenzyn a podobné doplnky, čo sa mi priznám sa vôbec nepáči, hlavne keďže mám pocit že mám momentálne najlepšiu stravu akú som kedy mal. Je podľa Vás potrebné niečo dopĺňať, prípadne prosím o typy z bežných zdrojov stravy a nie tabletky. Ďakujem za reakcie.

>> vincent_vega, 05. 12. 2014 15:54:39 … nech si kúpim Wobenzyn…

V cem je problem?

Hlavni slozky Wobenzymu jsou rostlinne enzymy (=proteiny), a tak do sve stravy zaradis i ananas a (pokud ji tedy sezenes ) horskou papaju.

>> jm1, 05. 12. 2014 16:09:47

no ja sa v tom zložení nevyznám, tak potešia takto konkretizované rady/tipy. O horskej papay som ešte ani len nepočul … uff, ananás pohoda… som myslel že skôr by som mal pridať nejaké chrupavky, kosti vyvarené a pod … či ?

>> vincent_vega, 05. 12. 2014 15:54:39 Uf tak prajem nech sa to zahoji cim skor

Myslim ze Rudo niekde pisal ze po tych chrupavkach a mletych kostiach dokazu aj zuby znova vyrast:)

>> vincent_vega, 05. 12. 2014 15:54:39

nahodne prasknuta kosticka z pretazenia nie je signal ze v strave nieco chyba a tiez ze by sa bez specialneho stravovacieho usilia nezahojila

prasknute kosticky sa zahoja dokonca aj takym co ziju na slizoch a pizze

nemyslym ze nejake nasilne jedenie kosti chrupaviek pripadne specialnych rastlich urychli zrastenie kosticky natolko aby sa dalo zacat behat o tyzden skor

dolezite je najme naozaj nenamahat to miesto aby sa ta prasklina ako sa snazi zrast nejak zase nerozsirila neoodialili atd a zrastanie nemusela zacat od znovu

nicmenej nemam nic proti skusaniu wobenzymu alebo ananasu a papaye

len pozor anans je sialene kyselinotvorny, mne osobne vobec nerobi dobre ale kazdy nech si skusi sam za seba

ja by som radsej vzal ananasove vytazene enzymi v tabletke ako jedol mnozstva ananasu

>> rudo, 05. 12. 2014 20:26:22

ja sa nechystám pustiť do ananásu a papáye. Osobne mám pocit že mám teraz na NSS super stravu akú som nikdy predtým nemal, a podľa mňa na plnohodnotnú regeneráciu aj postačuje. Hádzať do seba 2×10 tabletiek 3× denne sa mi strašne prieči (čo je dávkovanie wobenzynu-a samozrejme aj € to fajne stojí). A to ani nehovorím že mi dali na chirurgii injekcie na zriedenie krvi proti vzniku krvej zrazeniny čo by som si mal denne pichať do brucha = čo si určite dávať nejdem.

Skôr som myslel že nejaký vápnik a pod. by tomu pomohlo. Ale asi ostanem na moje bežnej strave. na FL mám tie minerály/vitamíny pokryté dostatočne.

>> vincent_vega, 06. 12. 2014 08:42:00

vapniku mas dost ak jes zelene listu a inu zeleninu

breat navyse vapnik je veljke riziko usadzuje sa v cievach a klboch' na metabilizmus vapmiku su dolezite ine mineraly a nejake tie vitaminy

tazke zase komplexna sirokospektralna zelenina, nejake tie ryby, proste klasika

hlven na tej nohe nestoj neskac a nepobehuj

a niekolkrat cez den si ju vykladaj hore nech sa odplavuje a priplavuje nova krv

>> rudo, 06. 12. 2014 11:59:13

jj strava sedí, zeleniny mám fajne, myslím aj minerály, ryby obdeň, po troška tresčej pečene denne.

No neskáč na nohe, to je ťažké, snažím sa samozrejme behať s barlami, ale keď sa presúvam v kuchyni tak samozrejme bez barlí a len cez pätu tej nohy. Samozrejme dávam pozor aby som sa nepostavil na špičku čo sa mi ešte nestalo. Lebo tá kositčka je púzdro klbu prsta stredného, vpredu, t.z., na päte je to úplne v pohode, kľudné bez bolesti.

Tak hádam keď cez pätu občas pohopkám tak v pohode nie :)

Nohu dávam hore dole, ako sa len dá. Robím aspoň po pár x kliky, nohu vyložím na zdravú a celkom to ide, aj plank som skúšal, tak ako tak sa dá, dúfam to nekazím tou miniaktivitou 

mám otázku, teraz keďže noha v dlahe, okrem fitka málo pohybu,kardio ništa. Príjem čo skozumujem cca vychádza B/T/S 130/200/90–30V a meral som si papierikmi ketony a už tri dni skoro negativ, alebo len mierne sfarbenie ani 1,5mmol nie … to myslíte môže byť skrz čoho? žeby aj tých 60–70S (mimo vlákniny) je veľa ? A aj to je skoro všetko zo zeleniny. Aj ked večerom ma vždy chytí pažravosť, a posledne dám vždy 10–20gr čokolády 90% do seba … že by to zlobu robilo? Alebo teda ako je to s tými ketónmi, lebo v moťi je predsa len vylúčený prebytok predpokladám že, tak to mám brať len orientačne ?

>> vincent_vega, 13. 12. 2014 17:33:50

Jestli jsem pochopil správně, tak ketony se v moči vyplavují hlavně „na začátku“, když se tělo přepíná na tukovo/ketonový mtb. V momentě, kdy se tělo adaptuje, koncentrace ketonů vyplavovaných močí klesá.

Navíc jsou 2 typy ketonů a ty kouzelné papírky umí detekovat jen jeden typ.

Největším odborníkem na ketony je tu EdCable, bych řekl, tak snad ti o tom řekne víc.

Ať se ti ta noha dá brzo do cajku!

Prosimvás jak má vypadat vevnitř zdravý kokos? Občas nějaký chutná trochu po saponátu a na povrchu dužiny je třeba v jednom místě povlak – to je plíseň? Může být kokos plesnivý zevnitř? A voda má být úplně čirá nebo může být zakalená? Zvenku vypadá v pořádku, dírka není porušená, plesnivý není. Dík

Já zas řeším úlohu kolik % vody je lesním ovoci. Když vezmu 100g lyofilizovaného ovoce (maliny, ostružiny, jahody) – kolik to vážilo předtím, než to vymrazili?

Ď.

>> vincent_vega, 13. 12. 2014 17:33:50

>> PaKo, 13. 12. 2014 18:16:03

Uz je to nejakou dobu, co se to tady resilo a je to zhruba tak, jak pise Pako. Po urcite dobe v ketoze zacne prevazovat druh ketonu, ktery papirky nezachyti, protoze ten druhy je vyuzivan mozkem.

Anebo nejsi v ketoze.

Tak si vyber Trochu vazneji – omez vice na tri dny sacharidy a sleduj, jestli to neco udela s papirky. Lepe ti asi neporadim.

>> EdCable, 16. 12. 2014 15:55:31

O jake mnozstvi ketonu v moci celkove se jedna? A je vubec nejake mnozstvi z dlouhodobeho hlediska v moci. Mi pripada v principu nezmyslny, ze by si telo pracne vyrabelo to superpalivo ketony a potom je vylucovalo. Moci se predci vylucuje to ceho je nadbytek a telo to nedokaze vyuzit.

>> SlavoK, 16. 12. 2014 16:08:23

Tak jsem ten svuj puvodni prispevek dohledal.

Dnes som bol darovat krv a namerali mi hemoglobin 137 …hranicna na darovanie je 135…pri darovani v sept. Som mal este 149 …akurat po nom somv presiel na NSS

myslim ze jem dostatok zeleniny ako kel, kapusta, salaty, denne rozne orechy…sem tam aj cvikla kt. By Mali mat dostatok fe …ale akosi to nestaci Na druhej strane asi nema moc logiku za by sa vyradrenim S stratilo prave fe…ci to moze mat suvis?..hovadzinu mam len obcas

mozno tie strukoviny by som mal aspon raz tyzdenne…ak mam dlhy beh v sobotu rano… mam ich dat piatok vecer al. Sobotu na obed?

Na doplnenie teraz vyuzivam jedno balenie zeleza

>> davidof, 16. 12. 2014 14:29:11

Tak jako je EdCable expert na ketony, je Oblivion odborník na ořechy . Nicméně moje zkušenost je: občas tam ten saponátovej ocas taky cítím, ale pokud neshledám na dužině nějaký vizuální problém, konzumuju. S tím povlakem nevím, to jsem ještě neměl.

Jinak opakovaně apeluju na skladování kokosů v lednici, které významně prodlužuje životnost. Můj nejnovější rekord je 5 týdnů od nákupu (a bez saponátu).

>> PaKo, 16. 12. 2014 19:38:11

Já si kupuju tak max 2 a během dvou dnů je sním, ale tenhle měl fakt divnou chuť, tak mě zajímá jestli to je jen chuťová záležitost a není to zdraví škodlivé nebo tam je ta plíseň.

>> ttomino1980, 16. 12. 2014 18:49:00

z casu na cas to spomeniem tak teraz znovu:

zelezo je pre cloveka otrava a jeho hodnota musi byt strazena, zvysene hodnoty su skodlive a povolene intervaly medicinou su len zratane tak ze sa nameria subor populacie ludi ktory este nestihli zomret a to sa vyhlasi za normu hodnoty sa potom uopravuju podla framaceutickcyh koncernov podla toho ci chu voac predavat nejaky liek ktory to zvysuje alebo znizuje

znama afera so snizovanim cholesterolu a sustvane menenie „normanych“ hodnot smerov dolu podla toho ako farmakoncerny tlacia na WHO

hemoglobin sam osebe toho moc neukaze, boli by treba merat skutocne mnozstvo zeleza co je zlozitejsi test a pripadne by sa musela robit punkcia a trhat svalove vlakna

zelezo = hrdzavenie kyslik = oxidacia cukor = hnitie kvasenie

3 priciny preco ludske telo starne a degeneruje

pokial nie si naozaj chudokrvny a mas nebezpecne malo zeleza,

tak by som rozhodne ziadne zelezo nebral

najme ako chlap si mzoes velmi velmi ublizit dlhodobo a nevsimnes si to okamzite pri brani toho zeleza

odporucam si to cele vuyhladat a nastudovat

sportovci ktory robia vytrvalost a beru k tomu zelezo teda laduju do seba zelezo s kyslikom

sa nedozivaju vysokoho veku a maju vcelku neslavne zdravie v starobe

na zaklde coho vznikol aj tem ludovy poznatok ze sport skodi

ak si presiel na zdravu stravu a zelezo v tele kleslo je dobry znak ze telo sa dokazalo zo zeleza vycistit

beh nam pomaha spalit kyslik a znizit jeho koncentraciu v tele co by nam malo pomahat aspon niekolkrat za tyzden dosiahnut stavy ked sa nadmerny kyslik kade tade po tele spotrebuje

uplne opacny nezdravy extrem je branie pripravkov ako EPO

ludia zijuci v horach vo velkej nbadmorskej vyske su zdravy preto prave ze maju nizsiu koncentraciu kyslika v tele

>> vincent_vega, 13. 12. 2014 17:33:50

hranicas pre nesportovcov sa uvadza ako 50 hodnoty medzi 50–100 sa uvadzaju pre denne sportujucich v [pripade spravneho casovanie ked sa to sportom spali tak ze to nenarusi stav ketozy

cokolada je zakerna v tom ze je to kombo cukor+tuk (zmrzliny a vsetko vyrobky kde sa tuk napriklad mliecny kombinuje s pridavanym cukrom)

ze telo nevie spracovat oba naraz a tak casto ten tuk v krvi nedovoli inzulinu aby cikor videl citil alebo nasiel a tak si cukor koluje v krvi nekontrolovane ako ilegalny imigrant

toto plati aj pre vyrobky v RAW krcmach kde sa predavaju najme tuk+cukr kombo rozne akoze zdrave surove torty to ze kazda zlozka sama osebe je superzdrava je velmi pletuce mozme namiesat doikopy najlepsi kokosovy olej a najlssie sladke ovocie a vyrobim zo zdravych veci pochutka zabijak

a ja nejsu za bijak, ja jsu spis za divadlo

>> rudo, 16. 12. 2014 20:55:42 Ahoj…som rad ze si zareagoval lebo si pamatam ze si pisal uz o zeleze aj o O2…ale nejako som to vtedy nepochopil…pamatam si ako si pisal o Zatopkovy a kandelabroch:) Mhh…ok myslis ze by sa ta hladina pred odberom dala oklamat zvysenym jedenim napr cvikly a hovadziny povedzme 2 tyzdne pred odberom?

Proste nerad by som bol aby ma nabuduce poslali domov ak to bude pod normu…to by som musel ist do roboty a to sa mi nechce:)

Aj sama doktorka hovorila o tom zeleze tak vyhybavo …ze kupte si, dajte si semtam lebo po odbere to klesne o 10…jedzte viac strukovin a tak

Skusim pohladat na nete o tom hrdzaveni a hemoglobin vs zelezo

edit> z tohto clanku som pochopil aj o jeho skodlivosti …a chce to viac masa …takze nabuduce pred odberom viacej masa a norma hadam bude je pravda ze posledne jem maso len obcas …ca 1–2× tyzdenne …inak vacsinou ficim na syroch …tie sa nemusia varit/piect 

http://www.nutraceutica.sk/…olizmus.aspx

Male premostenie:) Ako som znova zacal koketovat s bikom tak sa viac a viac namotavam na ocel(brat zeleza) …ale v porovnani s hlinikom a karbonom je ocel asi najmenej toxicka …ergo vhodna:-)

>> PaKo, 13. 12. 2014 18:16:03

>> EdCable, 16. 12. 2014 16:53:50

Prečítal som tvoj starší článok, myslím to na mňa sedí. Posledné 3 dni mám príjdem S podľa FL 50, 58 a dnes cca 60gr z čisto zeleniny a večer orechy a v jogurte lesná zmes (a to bez čokolády a a pod.!). Papieriky ukazujú fakt len mierne zafarbenie, verím že fičím na ketónoch, včera aj dnes fitko 1hod, to sa mi s dlahou dá 

Bude to isto s tým že po vyše 2mes, som si na to zvykol a nevylučujem ich.

>> ttomino1980, 16. 12. 2014 18:49:00

ja som mal pred vyše rokom hemoglobín 153, ale nejaké S–Železo 35qmol pričom interval ok je 10,6–28,3, takže ho bolo veľa. Na NSS som ešte nebol na testoch, ale chystám sa, dám potom report. Inak Tomino, podľa mňa sa ochudobňuješ že ješ tak pomenej mäsa …

>> rudo, 16. 12. 2014 21:00:50 aj čoko s 90% tuku ? tam neni predpokladám moc cukru či?

>> ttomino1980, 16. 12. 2014 21:33:54

nemam prakticku skusenost ze ako narychlo zvysit zelezo pred oberom

ale cervene maso, teda najme hovadzina ak kuracie tak stehna a cvikla atd mozu pomoct

chcelo by to asi cely tyzden kazdy den a najme vecer pred odberom

ale neviem ci tak moc preberaju a nazoaj by dospeleho zdraveho silneho chlapa poslai domov bez doberu keby kleslo ciselku

anerkticku puberatacku by poslai prec bez odberu ale chlapa,ved povedz doktorke ze si robil tazke treninky a zrejme to docasne znizilo ale ze sa citois dobre a tak

co sa tyka cicgla, neviem ako zaregovat, ci to bola srnada alebo ekologia zivotneho prostredia?

nejak neviem o argumentoch proti uhlikovym vlaknam

• skus si najst ram a kolesa z uhlikovych vlakien izotopu 6C6

mali by mat polovicnu vahu ale asi priserne drahe pokial vobec sa daju zohnat

>> vincent_vega, 16. 12. 2014 22:06:38

oste tmava horka coko lepsia ako ine, ale aj tak plati ze ten cukor telo nenajde a robi si tam potom svoju zaskodnicku cinnost

ved si do salky nasyp cisty kakaovy prasok a zalej horcuou vodou a mas to to iste bez cukru

a ak potrebujes do niecoho hryzt skus si vyrobit svoju coko

v RAW receptcoh je mnoztsvo navodov a jednoduchio vynechas vsetko cukro med agave javorak…

napriklad si trochu nahrej kokosak a rozpusti v tom kakavko ak chces pridat nastruhany kokos alebo nastruhane madle

dobre to rozmiesaj a potom to nalej do nejakej formicky a hod do ladnicky zatuhnut a ams to bez cukru a je to aj tuha hmota do ktorej sa da hryzt

>> vincent_vega, 16. 12. 2014 22:06:38 S masom je viacej roboty v kuchyni ale uz len kvoli tym odberom si to nejako ustriehnem …podla toho clanku sa viac zeleza vstrebava z zivocisnych zdrojov takze to ma asi suvis

>> rudo, 16. 12. 2014 22:06:45 Chodia tam sami urasteni banici … voci nim som ako taka anorekticka…a mal som vlastne aj bike rano..mozno aj to cosi ubralo…ale skor to maso Inak pocitovo super…ziadna únava a to som tam išiel nalacno…este som zvedavý ci ma skoli nejaká viroza…v minulosti to bolo pravidlo..klop klop

Dobry recept ..na zdravu pochutinu!

>> rudo, 16. 12. 2014 22:11:16

Vzali jste mi pečivo, vzali jste mi pizzu, vzali jste mi přílohy … ale >85% čoko nedááááám 

Ale budu o tom přemýšlet, slibuju

PS: Ten rudovo recept jsem onehdá zkoušel a moc mi to nešmakovalo, ale bylo to bez ořechů/mandlí.

>> PaKo, 17. 12. 2014 07:53:41

tak kupil som si aj 99% čokoládu a nešmakuje mi. Tá 90% je fajn chuťovo. Ale tak skúsim ten Rudov recept, pridám tam struhaný kokos a orechy …

Rudov recept je fajn, len keby to kakao tak vela nestalo :( 250 g stoji 8 €, co je dost, no ale ta chut :) Minule som vyskusal roztopit 90 % cokoladu s maslom (pravda, nenapadlo ma pouzit kokosak) a prisypal som do toho nasekane mandle a lieskovce. Mnam. :) Ak budem mat tie nervy takto „zneuctit“ ten drahy kakaovy prasok, tak to spravim s nim :)