>> tiborw, 30. 04. 2015 22:09:12

ja som to myslel tak ze ho nedam na panvicu smazit alebo zohriat

ze si ho dam az na tanier studene a jem ho nepalene

vajcia robim na olivaci a maslo len zakusujem

>> rudo, 29. 04. 2015 10:41:29

"a ako som uz povedakl dlhodby ucinok a skaldanie ucinkov pocas 2 rokov systematoicky ignoruje

ak nieco skuasam 3–6 tyzdnov zistom vcelku nic a ked si myslym ze po dalsich par tyzdnov sa uz nijako neprejavi co som robil to je tiez omyl

a co si tam ty vycital?"

Vsak nic svetoborne, akurat ze hovori o 6 mesiacoch a 2 roky na roznych variantoch NSS a konstatuje iba zrejme veci – ani by som mozno nereagoval, nebyt toho ideologicky spravneho prispevku vyssie (martin chudy)-6 mesiacov na NSS a uz je z neho „metabolicka bestia s ovela vecsimi predpokladmi ako vacsina populacie“, vdaka NSS dokaze bezat 3 h na vode a hladovat 3 dni:-).(jemu sa predch. 2 roky nerataju?). Keby sa nesnazil svoje priania maskovat pseudovedou tak dojde k rovnakemu zaveru- ze to iste by dokazal aj na ryzi a mozno aj na chipsoch s kofolou 

>> ivan99, 30. 04. 2015 15:40:08 …ja si miesto prilohy dam kopu zeleniny…

Zajimave. Takhle doma jime/vecerime skoro kazdy den, a za LCHF to nepokladame.

>> rudo, 30. 04. 2015 21:08:42

"tucny clovek ma scholnost nasjt v krvi rychlo kazdu molekulu cukru a remenit ju na tuk = preto je tucny a tym si neustale cisti krv od cukru a tak nedegeneruje neodhniva nestarne a aj sa chrani pred rakovinou

chudy clovek casto nema schopnost najst cukro v krvi alebo nema schopnost ho premenit na tuk

preto je chudy

a preto ak cukor prijima je velmi zdravotne ohrozeny"

To vyzera sice logicky ale nejak neviem si vybavit ziadny priklad ktory by to potvrdzoval (nedegenerujuceho nestarnuceho tucneho cloveka v porovnani s chudym) aj take naozaj existuje?

>> svbezec, 30. 04. 2015 22:27:37

NEviem ci sa to da dokazat na chipsoch s kofolou, ale mam empiricky odskusane, ze na Coca-cola light a cokolada Milka to ide.

>> Kuba1992, 30. 04. 2015 20:05:51

Kubo nevinikas, to ja dam taky. A taky se ti pak druhy den tak spatne bezi 30km?

>> SlavoK, 01. 05. 2015 10:52:47

Já taky, dokonce i více než 300g.

>> gilwen77, 30. 04. 2015 17:48:28

To naprosto nic nedokazuje, kdysi jsem taky mel takove problemy, ale zvyseny prijem tuku by mu nepomohl, proste jeste nebyl adaptovany na spalovani tuku a svalovy glykogen mu tech nekoli dni vydrzel, az odpadl pri tom tenise, kdy dosel. Takto kratkodobe – par tydnu, neni problem omezit sacharidy i tuky na minimum a rekneme stredne intenzivne sportovat, asi by byl problem kdyby se omezili i bilkoviny – teda ze by dochazelo k dekgradaci svalu, ale mozna ani to ne pri stredni intenzite zateze. Nicmene clovek nejdriv musi byt schopny spalovat tuky z vlastnich zasob.

>> PaKo, 30. 04. 2015 21:39:56

Vzhladom k tomu ze si na NSS dlhsie nez Rudo, tak z dlhodobeho hladiska je tvoje znasanie smotany asi v poriadku oproti dlhodobemu neznasaniu u Ruda.

>> SlavoK, 01. 05. 2015 10:52:47 >> Petr Kaňovský, 01. 05. 2015 10:55:10

Chlapi, tak to jste čokoládoví přeborníci

Mně už po 200 g čokolády je regulérně blbě (žaludek, hlava, nálada). I 100 g najednou je dost – no trénovat to nebudu 

>> SlavoK, 30. 04. 2015 15:27:42

mam to ulahcene tym, ze u nas sa nikdy nejedlo spolu, ani nedelny obed dokonca. Takze ja si vyslovene vaeim sam, maximalne ak je nejake maso, tak z toho si trochu da aj dcera s ryzou, ja klasika so zeleninou (manzelka maso neje). Takzev tomto smere si uz na mna zvykli, ze ma vobec nemaju riesit so stravou 

U Zlatosa je dobre naozaj hlavne to, ze zakladne principy ma dobre rozpracovane a popisane tak, aby im pochopil aj laik. Preto ho vacsinou odporucam tym, ktori sa chcu zoznamit s nizkosachari­dovkou.

>> svbezec, 30. 04. 2015 22:37:45

poznam vela chudych ludi ktory vyzeraju velmi velmi staro a nakonec podlahnu niecomu horsiemu

tucny clovek samzorjeme je tuzny retoze neusatle pojeda vela volovin

ten proces premeny cukru na tuk ho chrani proti ovela rychlejsej degeneracii aku by bal keby nevedel tucniet

porovnanie je vzdy nemozne pretoze by to chcelo aby ten isty clovek zil raz tak a raz inak

>> SlavoK, 01. 05. 2015 11:02:58

ty si nejak pochopil moj prispevok

ze moja nechut ku smotane vzikla pri mojom pokuse s NSS ?

Spíš by se to hodilo do jiného vlákna, ale mým cílem bylo občerstvovat se pokud možno low-carb v rámci tréninku metabolismu, to dávám sem pro představu.

Dnes takový závod-nezávod, cílem bylo v době od 7:00 do 16:00 vyjít na kopec, 2 km nahoru, 2 km dolů, převýšení 419 metrů, dal jsem to celkem 10×, tzn. 40 km a 4200 m nahoru a dolů, trvalo mi to 8:45 hod.

Ráno jsem začal na lačno, pak jsem se v přestávkách mezi jednotlivými výstupy občerstvoval, celkem jsem spořádal:

tekutiny: 1,5l zel. vývaru + 1,5l Magnesie + 1l vody + 1l odporného jahodového ionťáku, ale byla žízeň a nechtěl jsem se zdržovat kupováním vody v kiosku

strava: 3 vejce, odhad 3 PL kokosového oleje, odhad 40g másla, 80g hobliny suš. kokosu, 150g sušené švestky, 60g čoko 85%

Stavy a pocity: tzv. hlaďák nepřišel, sil bylo relativně dost, poslední 3 výstupy ale už byly na morál, nohy bolely. Teď bolí ještě víc , nepomohly bazén, vířivka ani masáž, čeká mě asi pěkná „svalovica“ zítra a hlavně pozítří. Zkusím to zítra rozjezdit na kole.

>> PaKo, 01. 05. 2015 22:36:47

pekny vykon nohy boli z toho ze treba liezt dolukopcom

>> rudo, 01. 05. 2015 22:45:25

Dolů jsem běhal, později spíš pajdal … Ale je to tím, máš pravdu. Schody dolů jsem doma v rámci uzdravování nohy chodil pozadu a to se ty stehna flákaj.

tri dni sem človek nekukne a nejde to ani v rýchlosti a nedostatku času poriadne prečítať. Pridám aj ja zopár skúseností, aj keď ako relevantná vzorka sa nepovažujem, keďže nss som od min.oktobra len, a stále sa v strave hľadám myslím.

Mne sa prínos nss páči hlavne kvôli vylúčeniu/mini­malizovaniu cukrov/sacharidov (pečiva, cestovín a pod. a následne zlepšenie zdrav.stavu.

Ja som začal min.rok v januári na základe knižky od spomínaného Djovoiča vyradiť lepok, tým to začalo a keď som k tomu výraze obmedzil cukor prejavilo sa to celkovým zdravím. Pre ilustráciu, od nášho drobca ktorý každý mesiac doniesol zo škôlky sople, do 2–3 dní to chytila polovička a násedne ja. K tomu pravidelne „chrípka?“ a ANTB raz, dva krát doroka (pravidelne roky dozadu samozarejme). A toto všetko je nateraz pre mňa minulsťou. Drobec občas dotrepe nejakého bacila, manželka ho chytí ale ja nie, nechcem zakrýknuť samozrejme. Detto alergia na peľ, od 7 rokov, tabletky som bral už pomaly celoročne. Zlepšilo sa to už pravidleným športom, TT som začal 3 roky dozadu, vyradením lepku a cukru som nemal skoro žiadne príznaky, po 30 rokoch každoročného trápenia s vreckovakmi, injekciami a napchávania sa tabeltkami, čo ti doktori radi rpedpíšu že ..... Takže môj názor strava je základ. Hlavne zdravotne.

čo sa výkonosti týka tam som už taký optimista v rámci progresu a nss neni. Moja výkonosť šla dole, ale neni to zase taká katastrofa, vyvažujú to zdravotné spomínané benefity. A tajne dúfam že sa to zlepší. Plánujem aj dva preteky tento rok ktoré skúsim superkompenzovať, tak uvidím. Ale radšej sa zmierujem s tým že to bude chvíľu trvať kým sa dostanem na pôvodnú úroveň.

Momenátálne som nabehol do dosť intenzívneho tréningu, tak som momentálne dosť dvihol S. Teraz pri ťažšých víkendoch do seba dávam 150–160gr S –30vlaknina, a ako tak sa to dá, ale regenerácia je aj tak pomalšia. Prijímam aj dosť bielkovín 120–170gr, chutí mi to. Ale problém čo musím v strave vyriešiť je že mám cholestrol 9,5. Nič s tým zatiaľ nerobím, skúšam v rámci strave/príjmu mliečn.výrobkov/va­jec to upraviť.....

Kalorický príjem primárne neriešiť, nahadzujem si stravu rovnako ako Brutto na foodlogic a relatívne sa toho viem držať = pocit nasýtenia. Ale hlavne posledne pri dvojfázových dlhých tréningoch robím časté prehrešky …

Vladov Zlatošov blog mi príde ako veľký prínos pre širšiu populácia, avšak jeho odporúčania napr.bielkoviny 1,5gr/kg svalov a príjem S 50gr/deň mi príde pre crossfiťáka ok, ale nie pre hobíka čo nakrúti 18hod/týždenne, a kopec z toho v intervaloch…

Inak doplnil som ryžu a zemiaky na to zvýšenie S, ale samozrjeme gro k mäsu jem zeleninu, pridám jeden zemiak, alebo 100gr ryže, stále ale je príloha zelenina dalších 200gr

>> vincent_vega, 02. 05. 2015 10:40:34 po 30 rokoch každoročného trápenia s vreckovakmi, injekciami a napchávania sa tabeltkami, čo ti doktori radi rpedpíšu že ..... Takže môj názor strava je základ. Hlavne zdravotne.

Život s věčnými virozami a podobně jsem znal, bylo to velmi nepříjemné. Od doby, co pravidelně/kaž­dodenně běhám, hlavně v zimním období, a to relativně velmi málo oblečený, jsem nebyl ani jednou nemocný, přestože jím v průměru přes 500g sacharidů za den. Řekl bych proto, že je všechno dost individuální a vliv pohybu a stravy je přinejmenším rovnocenný.

>> vincent_vega, 02. 05. 2015 10:46:07

Však právě. Říkám si, jestli za účelem výzkumu nepořídit glukometr, ale při sportovních preventivních prohlídkách mám glykemii vždy velmi dobrou. Řekl bych ale, že hraje velkou roli i to, že mám vícefázový trénink (byť často jen různé přesuny) a že mám jezení rozdělené do spousty jídel (třeba i 10) za den, což oboje dle mého názoru vede ke stabilizaci glykemie, bez ohledu na to, že příjmy i výdeje energie mám vysoké. Nemám ani dojem, že bych vytrvalost měl nějakou špatnou, či že by tělo neumělo pracovat ve smíšeném režimu a využívat i tuky, spíše naopak.

>> Petr Kaňovský, 02. 05. 2015 10:51:00

Petr uz si sa zbavil kapesnikov

este nedavno kazdy report z pretekov a testov obsahoval kapesniky a odhad casu streteneho…

>> rudo, 02. 05. 2015 12:01:39

Kapesníky při běhu vesměs používám. Mí kamarádi smrkají často bez kapesníku, zejména při závodech – jeden tomu říká finský rukáv, jiný to komentuje, že proces samodhleňování začíná apod. V zimě smrkávám více, teď v létě naopak dost málo a těch reportech z většiny závodů nic o smrkání ani kapesnících není. Pokud ale musím smrkat více než několikrát za závod, tak o tom napíšu, ale nepamatuji, kdy naposledy jsem s tím měl problémy, snad na Silvestra (edit: ano, právě poslední Silvestr byl takový)? Ano, měl jsem i prosmrkané závody či běhy, ale zas tolik jich nebylo, navíc ani tehdy se pak zdravotní stav nezhoršil.

Bavím se o tom, že jsem míval 200 zameškaných hodin za pololetí, že jsem míval 7–14denní virozy s teplotou 39 apod., či že po zlepšení, v době chřipkových epidemií jsem byl na škole jeden z mála vyučujících, co zůstal zdravý a suploval tak dvojnásobný počet hodin. Srovnám-li tehdejší a dnešní stav, tak je to neporovnatelné.

Ještě ke smrkání: toto není jen negativní záležitost, naopak může takto dojít k vydýchání/u­volnění prachu a podobných nečistot, které se shromažďují v průběhu dne, a tím i k prevenci dalších problémů, které pak vesměs vedou k nemoci. Možná i proto se snažím dýchat více nosem a úmyslně vše při běhu vysmrkat, i když bych při dýchání ústy žádnou takovou potřebu neměl a i při dýchání nosem bych nemusel smrkat zdaleka tolik.

>> vincent_vega, 02. 05. 2015 10:40:34

Nemyslím, že pomohla NSS. Měli jsme taky první dítě ve školce a první rok jsme si prodělali nemoci jako on (cca 6). Předtím jsem skoro nebyl nemocný. Je to hlavně proto, že imunita byla značně odvyklá od těchto dětských klenotů a zase se vytrénovala.

Teď díkko chodí do prostředního oddělení, už přes zimu mělo rýmu jen jednou a my také (a bez teplot).

Takže je to také (spíš) o trénovanosti imunitního systému na nové viry a bacily.

>> Petr Kaňovský, 02. 05. 2015 12:39:32

opakované a agresivní smrkání může způsobit naopak podráždění nosu a další rýmu

>> rejca, 02. 05. 2015 12:50:57

Neříkám agresivní smrkání. V podstatě jen silněji vydechnu nosem a co vyteče, to utřu. Každopádně, asi bude vše v pořádku, protože zbývajících 22h dne, tedy kdy neběhám, často nemusím zasmrkat ani jednou.

>> Petr Kaňovský, 02. 05. 2015 12:54:46

Normální lidi se při běhání potí v podpaží, Kaňovský se potí nosem.

>> gilwen77, 02. 05. 2015 13:16:05

Ja se potim hlavou. Nevyhoda: musim behat s celenkou. Vyhoda: ani v teple si ji nemusim polevat, je uz tak mokra dost 

>> jm1, 02. 05. 2015 13:21:53

Nechci zbytečně zvedat Rudovi TF a vypisovat, kde všude se potím 

>> Petr Kaňovský, 02. 05. 2015 10:51:00

Život s věčnými virozami a podobně jsem znal, bylo to velmi nepříjemné. Od doby, co pravidelně/kaž­dodenně běhám, hlavně v zimním období, a to relativně velmi málo oblečený, jsem nebyl ani jednou nemocný, přestože jím v průměru přes 500g sacharidů za den. Řekl bych proto, že je všechno dost individuální a vliv pohybu a stravy je přinejmenším rovnocenný.

Peťo tak z vlastnej skúsenosti nesúhlasím. Aktívny pohyb u mňa asi 3 a pol roka, triatlon. Prvé dva a pol roka na vysoko sachar.strave. Hlavne po silných tréningoch, vyčerpaný imun.systém asi, a chytil som každú virózu čo sa len okolo mňa mihla. Už vyradením lepku a cukru neskutočná zmena, na nss detto, ešte lepšie zdravotne. Dokonca aj pri malom pocite nábehu virózy dávnejšie, stačilo na dva dni ešte viac znížiť sacharidy, neprejedať sa, a prešlo to. Môj názor teda, správna strava= základ. Určite aj vplyv pohybu je výrazný, tam sa mi zlepšila výrazne alergia, priam vymizla, ale stravou sa to úplne otočilo. Netuším prečo, ale s tou otužilosťou neskutočná zmena tiež, cca posledný rok, vždy jedna vrstva menej ako rodina, furt sa cítim teplejšie, chodím často bosí a pod.....

To:Rejca: Takže je to také (spíš) o trénovanosti imunitního systému na nové viry a bacily.

úplný nesúhalas, teda u mňa ako vidíš to isto nesúvisí s trénovanosťou imun.systému .....