>> Otto Zemek, 08. 02. 2014 09:45:08

>> davidof, 08. 02. 2014 11:06:28

díky chlapi, kdybych alespoň měl jistotu, že je to jen natažené nebo natržené. Je to zvláštní, chvíli to bolí i při chůzi chvíli zase ne. Snad čas ukáže. Jinak bych chtěl stihnout alespoň ten závod VS ligy toho 22., to snad bude už ok, udělám si takový testík, jak jsem na tom Jsem se zlepšoval každý závodem a pak tohle, je to pech. Hlavně aby se to zlepšilo, určitě si umíte představit, jak jsem z toho nervózní. Venku tak hezky a já doma. Je pravda, že jsem na to asi neměl připravené svaly, abych rychle změnil styl běhu a běhal tak dlouhé trasy přes špičky. No, je to to další zkušeností. Budu hodně cvičit a posilovat, abych si to nějak nahradil a neztratil veškerou sílu a vytrvalost, kterou jsem si vybudoval. Chvíli jsem myslel, že je to zánět okostice, jelikož je to blízko kosti(holeně) ale to by se asi projevovalo jinak. Tak hezky běhejte a držte palce. 

Dnes jsem zazila nadherny den s trosku smutnym pridechem. Travim svuj posledni vikend ve svem nekolikaletem domove a tento vikend je ve znameni rozlucek a velkeho louceni. A protoze bezci se louci stylove a zitra ma skupinka delsi beh (1/maraton Antalya se blizi),tak dnesek byl ve znameni naseho kontrolniho zavodu, ktery si po velkem uspechu na podzim zaslouzil opakovani. Zavod je pro zvane a dorazilo 32 zavodniku z 15 zemi a 12 fanousku z rad bezcu, co nechteli zavodit, ale prisli se rozloucit. Zavodnici predvedli osobni maxima a ja si vyrvala hlasivky pri jejich finisi do cile, kde jsem zurive mackala stopky. Sama organizacne prezit 32 bezcu pri 10km Gundersenkou, nachystat medaile, diplomy – i to je svym zpusobem vykon. 2 damy se zlepsily proti podzimu o 10min!, coz je fantasticke. Pocasi bylo slunecne, parta lidi vyborna, dosazene vykony kvalitni a tak jedine, co ten super den trosku kazi je, ze to je muj vikend posledni. Budu odjizdet s pocitem, ze jsem par lidem vyrazne ovlivnila zivot a nasla pratele uz naporad a ze mne urcite dal ceka spousta krasnych veci. Ale i tak ten malinko smutny pocit na dusi zustava.

29. 6. 2013

22 km, 6:22 min/km, øTF 137

9. 2. 2014

22 km, 6:23 min/km, øTF 133

Po sedmi mesicich treninku bych cekal vetsi pokles tepovky (jde samozrejme o identickou trat), ale mozna chci od zivota prilis 

*>> tuton, 09. 02. 2014 17:37: ..po 7 mes tréningu ..však si jak transformer..uprav jidelníček,viac strečingu,posi­lovanie s lahkou váhou(poprípade vlastnou váhou)-frekvenčne-vysoký počet opakovaní,bud aktívny počas celého dna(ked doobedu bežíš,tak večer ešte 10km prechádzka so psom)-obeduj v stoji-nesadaj,nepoužívaj auto,výťah,mhd,vela tekutín,jedz kvalitne potraviny(sajrajty-pečivo cestoviny obmedz na minimum),večer zamestnávaj mysel-aby si nežral.

tomuto vlaknu som sa vyhybal ako sa dalo ale prispejem do mlyna v january som tyzden nebehal kvoli nejakej viroze – hrdlo, sople,kasel…ale preslo to bez ATB …tak som po tyzdni doma zacal znovu pomaly behat po 3 tyzdnoch behania ma chytil len kasel a nejaka tazoba na plucach …znova som skusil bez ATB ..ale ked som videl po par dnoch ze to nikam nevedie tak doslo aj na ATB teraz po tyzdni uz je to na 80% ok, ale nie je to stale 100% …ked som bol decko tak ATB islo aj 2× za rok tak je asi imunita v tahu tak ma to pravidelne jar/jesen chyta

Co my tak napada na zlepsenie je zacat s otuzovanim …asi si zoberem za vzor Otta Zemka a hodim sa aspon raz za cas do tej nasej Nitry

>> filipoinzagi, 08. 02. 2014 09:12:58

Ahoj Filip,

no pridam sa aj ja s radou ktoru som si odskusal na vlastnej chybe

tiez som davnejsie presiel na spicky, tiez to bolo vsetko ok a hura system s navysovanim km, tempo behmi atd…ale neskor ma to dostalo cca po 1r a tiez bol problem s holennou kostou a potom slachou na chodidle k pate

co mne pomohlo bol beh na boso na asfalte

v case ked som nemohol behat kvoli bolestiam slachy na chodile co ide k pate a aj holene …som skusil beh na boso …najprv doma po byte len tak pokusne a potom von na asfaltove skolske ihrisko, cca 1km …a stal sa zazrak ..nic ma pri behu nebolelo

tak som chodil behat na boso na asfaltove ihrisko …1–3km kazdy 2hy den, neskor 5km, ked problemy s slachou/holenou odzneli …potom som presiel na minimalne tenisky …a odvtedy si viacmenej bez bolesti beham cez spicky (viacmenej …lebo od posl. maratonu ma pobolieva 1 clenok ale na tom som uz zacal pracovat a kupil som loptu BOSU)

tak si skus trocha doma pobehat doma po byte na boso ci ta pri cuptani nieco boli …ak nie a ak vyjde trocha slnko tak vybehni na boso

mozno pomoze a mozno nie

>> ttomino1980, 14. 02. 2014 14:37:51

Ottu Zemka jako vzor nebrat !!! Při plavání prý krade kachnám chleba !!!

Kráááá. Sára

>> ttomino1980, 14. 02. 2014 14:37:51

Skvělý nápad, určitě jdi do toho !

Evžen má pravdu a nejen to: Chleba ujídám i labutím a někdy mám takový hlad, že bych ujedl i těm důchodcům…

>> Otto Zemek, 14. 02. 2014 22:19:08

Hele mě do téhle diskuze netahej. Sára tady něco kráká a já s tím nemám nic společného. Já Ti ten chleba přeju !!!

Naopak, taková kachna na pekáči s chlebem – ale to by mě Sára uklovala. 

chlapci musim vas varovat kym tu nenabehnu zenske :

toto vlakno nie je na riesenie problemov a ani sa tu nesmu rozdavat rady, tu sa mozes len stazovat ale nemsies chciet si ten problem vyriesit.

radsej hned utekam kym na nenakopu do gul, ak lyzovat tak mogul

Už asi týden mě dost bolej záda běhat s tím jde ale pomalu a o dost menší objemy,doufám že to přejde samo bez trvalejší běžecké pauzy!

>> Strouhal Zdenek, 15. 02. 2014 20:29:12

hehe, já mám záda v prdeli už skoro dva měsíce, ruplo mi v nich 20.12., spíš chodím než bych běhal, pořád bedra při dopadu bolí …ale já si vlastně nechci stěžovat, ono to nakonec přejde a zas se proběhnu

>> EvženGe, 14. 02. 2014 22:53:49

ani ten chleby by nebylo třeba,

>> rudo, 14. 02. 2014 23:13:29

no myslím, že máš štěstí, že jsi v mel, leda že plánuješ cestu do bla,

>> Strouhal Zdenek, 15. 02. 2014 20:29:12

>> Láďa S., 15. 02. 2014 23:05:31

spíš to chce trochu záda narovnat na podložce, tedy uvolňovací cviky, ale ani to není za týden,

*>> Láďa S., 15. 02. 2014 23:05:31*Láďo koukal jsem se do zrcadla+do občanky jestli ono to už nebude náhodou těmi léty? No nic dnes je to už o dost lepší chce to teplo ledviňák beru i na běh.

>> Strouhal Zdenek, 16. 02. 2014 17:51:00

No viděl jsem tě loni dobíhat na Krakonošově stovce i jsem ti gratuloval a tam jsi rozhodně jak žádný stařík nevypadal.

>> Strouhal Zdenek, 16. 02. 2014 17:51:00

Tak to já nepotřebuju občanku ani zrcadlo, vím dobře, že pokud člověka v mém věku ráno po probuzení nic nebolí, je pravdědobně mrtvej…ono to platí pak i během dne

*>> tinaB, 17. 02. 2014 19:59:02*Ano tak nějak to asi bude,už dobrý jsem v pohodě.

Příšerné počasí, trochu nachrmlaný, trochu cítit koleno – tož jsem si řekl, že si dám půldruhé hodiny na pásu s náklonem. Recepční mě začala vyhazovat, že prý se smí cvičit maximálně jedna hodina za den (mám půlroční permanentku). Docela mě to v rozmrzelo.

>> pam65, 16. 03. 2014 16:15:28

To bych vyměnil fitko.

Krááá.

Sice musím trošku (jen maličko) pochválit Ottu Z. a Veverku za krásný večer s bowlingem. ALE zároveň si musím moc postěžovat na Ottu !!! VŠECHNY naložené hermelíny v hospodě zdlabal a já musela utřít zobák !!!

Krááááá,fuj,krá.

Sára

>> vsara, 22. 03. 2014 22:39:34

Sári, nejsi v tom sama, vzpomeň si na nebohé kachny 

>> tinaB, 22. 03. 2014 22:47:35

No přiznávám nemístnou žravost, ale co teprve přišlo doma…právě jsem dojedli celé kuře, brambůrky, topinky, 3 vejce…

to to zítra poběží

a to ještě mám v úmyslu prohřešit se proti zásadám NS stravy a zítra po běhu ve vodě opět sníst kachnům a labuťám …všechno.

Včera v Lužánkách o půlminutu pomaleji než loni. Přestože jsem to preventivně vzhledem k mimořádnému horku pojal trochu opatrněji než loni, ke konci to bolelo stejně a bylo to regulérní závodní úsilí. Doba téměř automatického meziročního zlepšování je pro mě po 4 letech běhání definitivně pryč.

Původně jsem chtěla napsat, že můj poslední běh byl na 10 km, v tempu půlmaratonu, skutečnost však byla zcela jiná – 6,5 km v tempu velmi dlouhého běhu, prostě to nešlo – po prvním km jsem pochopila, že nemá cenu to lámat přes koleno – sucho v krku, takže jsem ani nemohla pořádně polykat, těžké nohy, prostě únava jak blázen, a to jsem v úterý na BH statečně držela Petrovo (pro mě) šílené tempo přes 10 minut a měla z toho docela dobrý pocit. Dnes mi asi někdo vyměnil tělo, blbý vtip týden před půlmaratonem. Možná to má nějakou souvislost s tím, že ve středu jsem šla pozdě spát, protože jsme měli dost náročný koncert a včera jsem měla už poslední, zato největší oslavu svých narozenin.Přeji všem lepší pocit z běhu, než jsem dnes měla já.

Tyden pred pulmaratonem otrava jidlem a zaludek v … no vite kde.Super co ted ? Asi to vypalim whisky,ale aby to nebylo horsi ahhhh

>> Kopr83, 28. 03. 2014 18:36:18

Neni lepsi a ucinejsi slivovicka? Pokud mozno domaci

>> Kopr83, 28. 03. 2014 18:36:18

někde jsem slyšel, že je na to dobrý klystýr, nebo epsomka, pokud si nechceš dát klasický carbon,

>> Kopr83, 28. 03. 2014 18:36:18 z toho si nic nedělej, já právě vyplachuji sektem Oslavuji nové pracovní příležitosti Takže zítřejší závody co jsem chtěl dát, tak nebudou 

>> filipoinzagi, 28. 03. 2014 19:43:12

To zkus…můžeš to pojmout jako studii o vlivu konzumace alkoholu na výkon. Třeba bude výsledek nečekaně dobrý.

Já jdu zítra dělat na VŠ Ligu test vliv virozy na výkon. Radši bych to šampíčko.

No tak ted nevim slivovici,sampicko ci carbon :D Zitra si zkusim jit lehce zabehat a uvidim co to se mnou udela