Tento web používá k poskytování služeb, personalizaci reklam a analýze návštěvnosti soubory cookies. Používáním tohoto webu s tím souhlasíte. Zavřít
Index » Běžecký trénink » Postěžujme si ;)

Postěžujme si ;)

Nalezené položky: 2804 První Předchozí | 31 | 32 | 33 | 34 | 35 | 36 | 37 | 38 | 39 | 40 | Další Poslední
avatar

Prievidza, Slovensko

Celkem 11594,4 km
Minulý měsíc 0 km
10 km: 0:38:46 (2020)
půlmaraton: 1:27:42 (2016)
maraton: 2:57:58 (2017)

ttomino1980 muž 03.11.2014 09:29:58

>> Eirrikr, 02. 11. 2014 14:31:15

mozno staci len vysadit to vselijake posilovanie noh a na zaciatok len behat pomaly a frekvencne

mna ked jednoho casu bolely holene tak som to mal z nespravneho dopadu ..dopadal som moc na spicky a dopredu plus som este v tom case po behu striedavo lavou/pravo vyskakoval nohami na schod …ale robil som to tak ze len nohy stupali na schod t.j. pred tazisko tela vsetko to si mysli ze mi neumerne zatazovalo holene

momentalne ziadne cviky na nohy/lytka nerobim …ale sa snazim ich aspon natahovat aby neboli skratene svaly/slachy napr si sadnem na paty a potom si pomaly lahnem na chrbat(chodidla/pa­ty pod telom resp. tak capato vedla tela)

plus ako kontru k tomu…natahujem zadny sval stehna a chrbticu predklonom kde idem az dlanami na zem striedam tak 3–5× az kym necitim ze som sa poriadne ponatahoval

Motto: "Keď prechádzate peklom, nezastavujte sa." - W. Churchill
avatar

Celkem 2021,2 km
Minulý měsíc 0 km

Eulenspiegel muž 03.11.2014 21:04:36

>> ttomino1980, 03. 11. 2014 09:29:58

běhám krátké kroky, tempo se hýbe zásadně NAD 7min/km, dopadávám někde mezi středem a špičkou – žádný extrém… :( možná jsem jen trochu nadhodnotil objemy.

ale teď jsem četl pár článků o strečinku a zjišťuju, že je dost možné, že mám naprosto brutálně zkrácené hamstringy – odjakživa mě při klasických protahovačkách na ně bolí v koleni, což podle toho co jsem četl je známka hodně slušné zkrácenosti.. jdu zkusit protahovat..

ale znova díky za další odpověď! :)

avatar

Prievidza, Slovensko

Celkem 11594,4 km
Minulý měsíc 0 km
10 km: 0:38:46 (2020)
půlmaraton: 1:27:42 (2016)
maraton: 2:57:58 (2017)

ttomino1980 muž 03.11.2014 22:09:45

Nejde ani tak ci spicka/stred ako ci dopadas pod telo alebo akosi prepinas dopad pred telo…ale pri 7/km bude ten dopad asi ok. Ak myslia ze mas skrátene svaly/slachy tak určite si najdi nejaké natahovacie/joga cviky…tie izolovane posilovacie cvicenia ti mozu akurát viac skratit …to by som fakt vynechal…ak sa ti sa tak klusat/chodit a natahovat

Motto: "Keď prechádzate peklom, nezastavujte sa." - W. Churchill
avatar

Brno

Celkem 19689 km
Minulý měsíc 0 km
10 km: 0:34:24 (2014)
půlmaraton: 1:17:52 (2016)

mulisak muž 03.11.2014 23:13:46

Jestli jsou to klasický „shin splints“, tak ty mě před pár lety v mých začátcích taky postihly při dnes směšných objemech 70 km měsíčně. Začalo to závodem po tvrdém povrchu, na kterých jsem nebyl zvyklý. Nakonec pomohla až 3 týdenní běžecká pauza, ale během ní jsem lehkou bolest cítil i při chůzi. Také jsem ty 3 týdny dělal několikrát denně pár jednoduchých cviků, které lze dělat i v práci v sedě na židli. A – chodidlo je na zemi a zvedáš co nejvýš (tj. o několik cm) špičku, přičemž pata zůstává na zemi, 10 – 15 x krát v několika sériích. B – špička zůstává na zemi a zvedáš patu. C – pata a špička zůstávají na zemi a snažíš se chodidlem pohybovat dopředu přitahováním prstů. Je to podobné, jako kdybys chodidlem chtěla opakovaně něco chytit jako do ruky. Nevím, jestli pomohla víc ta pauza nebo cviky, ale od tý doby mám od toho pokoj.

Motto: KISS (Keep it simple, stupid) in both running and programming
avatar

Brno

10 km: 0:49:52 (2014)
půlmaraton: 1:53:46 (2014)

flosbell žena 04.11.2014 20:16:59

Dneska rano mi umrel Garmin tyzden po skonceni zaruky. Statistik vo mne place, pretoze novy si rozhodne teraz kupit nemozem. Budem musiet nahradit cast motivacie k behaniu suvisiacu so zberom dat niecim inym.

A aby toho dnes nebolo malo som si zabudla kluce, takze miesto pohodoveho zavezenia bicykla na zimu na chalupu, som si dala vyse 50km hladna, v nie prave najrovnejsom terene a ku koncu po tme. No, kto nema v hlave …

avatar

Celkem 27228,99 km
Minulý měsíc 0 km

jm1 muž 04.11.2014 20:29:34

>> flosbell, 04. 11. 2014 20:16:59 …rano mi umrel Garmin…

Je doopravdy NEJHUR? Nepomohl by HW reset?

avatar

Tachlovice

10 km: 0:42:03 (2013)
půlmaraton: 1:37:19 (2015)

zako muž 04.11.2014 20:37:41

>> flosbell, 04. 11. 2014 20:16:59 Ahoj,Garmin mám něco přes dva roky a během té doby jsem ho musel natvrdo zresetovat už 2×.Na stránkách Garmin podpora je přesný postup na každý model.

avatar

Brno

10 km: 0:49:52 (2014)
půlmaraton: 1:53:46 (2014)

flosbell žena 04.11.2014 20:51:51

>> jm1, 04. 11. 2014 20:29:34 >> zako, 04. 11. 2014 20:37:41

Hard reset ma napadol tiez, ale v tomto pripade nefungoval :) Verte mi, ze som skusala vsetko co sa rozumne skusit dalo (som relativne technicky zdatny clovek). Vycerpala som asi vsetky moznosti okrem servisu, ktory vyzera, ze v tomto pripade bude stat skoro to, co nove hodinky.

avatar

Celkem 2021,2 km
Minulý měsíc 0 km

Eulenspiegel muž 04.11.2014 21:08:29

>> mulisak, 03. 11. 2014 23:13:46

No.. Jsou to klasické splints a nejsou. Je to určitě zánět periostu (min. na druhé noze v tom samém místě při stejné bolesti podle fyzioterapeuta byl), ale na jiném místě než obvykle – pokud vím, tak klasické shin splints jsou na vnitřní straně tibie, spíše níže. já to mám na horní straně a z venku, jako kdyby na dolní části té drsnatiny na které se upíná kvadriceps.

mám strach se hýbat a běhat… na pravé noze jsem si taky říkal, že to rozhýbu a leda tak prd, bylo to čím dál horší. až to ke konci bolelo i při chůzi… na druhou stranu, na té levé se to zatím spíše rozjíždí.. při pohybu to ještě nebolí, jen to tak trochu hřeje (po pohybu víc) a je to bolestivé na dotek/zatlačení.. štve mě to a nevím jak dál..

a díky za další radu! :)

avatar

Sloviensko

rudo muž 04.11.2014 21:16:02

>> flosbell, 04. 11. 2014 20:16:59

no jo je po dusickach, tak to temer stihl s tim umrtim

neni to jenom baterka?

sbirat muzes vselico nejenom data

v pionyru jsme sbirali papir i zelezo i lahve a ti usilovnejsi taky poznamky v zakovske

Motto: you can't stop, what is coming !
avatar

Sloviensko

rudo muž 04.11.2014 21:27:40

>> Eirrikr, 01. 11. 2014 11:27:27

moja skusenost s problemami v tejto oblasti je ze tie minisvaly su pretazene a kedze nestihali proste idu do takeho trvaleho krcu a boli to jak svina

vsetky rady o posilovani su v otm pripade naprd pretoze to este viac pretazi a este viac ztuhne

podla mna to treba len zrelaxovat a nezatazovat ovsem chodza alebo kolo to mzoe pretazovat takisto podla techniky pohybu

zavodni chodci tym trpia velmi v podstate kazdy kto zacne s chodzou si pretrpi svoje uvodne pokrstenie za chodca bolestami shins

v podste kazdy pohyb kde je pozicia clenku taka ze prsty su nutene pritahovane ku kolenu a teda shin svaly sa skracuju to vyvolava

nap[riklad pre man chodza do kopca s natiahnutymi achilovkami

ovsem uz som si na to zvykol natolko ze to citim az pri velmi extremnych sklonoch terenu

ja by som najprv vyskusal ejmne natahovanie a k tomu maximalne uvolnovanie a spredvakovanim magnesia

uvolnovanie ma zaklad v teple takze ziadne studene vodne vylomeniny

poriadne naobliekat nielen to miesto ale aj cele nohy

dlhe vysoke podkolienky ale volne nestahujuce

a v noci niekolko vrstiev a na nohy navyse aj tri periny v podstate ciel je to uvarit vtedy to zmakne

cim nechcem naznacit ze si stara hovadzina

na natahoivanie je klasicka jogova pozicia sed na patach v klaku

teda si sadnes-klakne pricom prsty smeruju dozadu za teba teda cleonok je maximalne natiahnuty a na zemi je cela vrchna dlzka priehlavku

opatrne si dosadnes celou vahou a tyo natiahne shisn

potom je mozne opatrne cely vystrety chrbat zaklanat dozadu

ak to pojde v tejto natioahnutej polohe je mozne zotrvat dlho napriklad citat knihu pozerat TV

Motto: you can't stop, what is coming !
avatar

Celkem 2021,2 km
Minulý měsíc 0 km

Eulenspiegel muž 05.11.2014 19:31:57

>> rudo, 04. 11. 2014 21:27:40

I tobě díky za radu, rudo! zkusím ozkoušet :)

avatar

Celkem 14977,6 km
Minulý měsíc 94,1 km
10 km: 0:47:20 (2018)
půlmaraton: 1:43:57 (2018)
maraton: 3:51:57 (2013)

tinaB žena 05.11.2014 19:59:16

v pondělí jsem strávila mnoho desítek minut v zubařském křesle se závěrem, že zub přeléčit a tudíž zachránit nelze, doporučena extrakce. Zákrokem mám zub a okolí podrážděné, dnes-ve středu- jsem se rozhodla běžet z práce; ne, že by to nešlo,nemůžu ani říct, že by to bolelo, ale bylo to opravdu velmi nepříjemné.Doufám, že to přejde, termín na vytržení mám 24.11.

avatar

Sloviensko

rudo muž 05.11.2014 20:19:24

>> tinaB, 05. 11. 2014 19:59:16

mozem ti poradit docasne riesenie? ta lieciva chemikalia co sa pouziva na zapal zubov ked sa dava docasna vlozka je extract z hrebicku – slovensky klinceka

ide o tie cierne vecocky co sa predavaju medzi korenickami a prichutionami a davaju sa do vareneho vina alebo jablkovych kompotov, teda nie zo zeleziarstva

staci si dat vzdy jeden do ust blikzo toho zubu a nechat slinami rozpustat a tie sliny posobit na zub

mozes aj trochu pohryzt nech je vyluhovanie rychlejsie

anglicky: cloves

Motto: you can't stop, what is coming !
avatar

Celkem 14977,6 km
Minulý měsíc 94,1 km
10 km: 0:47:20 (2018)
půlmaraton: 1:43:57 (2018)
maraton: 3:51:57 (2013)

tinaB žena 05.11.2014 20:26:08

>> rudo, 05. 11. 2014 20:19:24

díky, provedeno :-)

avatar

Sloviensko

rudo muž 05.11.2014 20:46:28

>> tinaB, 05. 11. 2014 20:26:08

mozes si ich tam drzat cely den dokanca sa s tym da aj spat

jenom ne abys pak rikala:

prespala jsem se s hrebikem

Motto: you can't stop, what is coming !
avatar

Bratislava

Celkem 8391,4 km
Minulý měsíc 0 km
10 km: 0:46:21 (2014)
půlmaraton: 1:47:54 (2015)
maraton: 4:47:14 (2015)

ivan99 muž 06.11.2014 09:26:30

>> Eirrikr, 05. 11. 2014 19:31:57

Vo všeobecnosti zanedbávam strecing, ale tento cvik je jeden z dvoch ktorý robievam. Pamatám sa, že som ho použival aj pred 30 rokmi. Terajšia moje prax :

  • Na zaciatku je mozno lepsie len sediet na patách
  • záklony robím na 3× a to tak, že u každom ďalšom je temeno bližšie k zemi a medzi nimi sa vratim na pár sekund do spriamenej polohy – stale sedim na patách.
  • dobre je ( aj u mna je to zatial nutnost ) ak pri záklone ti niekto druhý tlači kolená k zemi, aby tam zostali.
  • na zaciatku mozes mat, kolená od seba, ale po urcitom pokroku sa snaz, aby boli cim bližšie k sebe – zvyšuje sa tým náročnost
  • na treti krat sa mi uz temeno hlavy dotýka zemi, ale na zaciatku som pouzival knizky – aby to bolo vyššie. Keďže vaha tela ti pomaha, zaznamenavat budes velky pokrok
  • ked stavam, robim si par sekundový strecing prstov, tlacim spičky oproti zemi, aby dosiahli co najvacsi uhol. Aj sa lepsie po tom stava.
  • je to perfektne aj na chrbticu
  • robim to co najskor po behu – pokial svaly nestuhnu.

Bedem sa venovat tomu viac, TV pri tom pozerat si neviem predstavit, ale na chodit forum cez mobil ano. UZ mi niekto hovoril, ze je to aj jedna poloha v joge.

avatar

Celkem 14977,6 km
Minulý měsíc 94,1 km
10 km: 0:47:20 (2018)
půlmaraton: 1:43:57 (2018)
maraton: 3:51:57 (2013)

tinaB žena 06.11.2014 18:42:26

>> rudo, 05. 11. 2014 20:46:28

už jsem dohřebíčkovala, zub je venku. No nic, děcka, poraďte mi, kdy můžu začít běhat ? Jednalo se o obyčejnou ničím nekomplikovanou extrakci, zatím vše bez problémů.Před­pokládané tempo běhu – to, o kterém si část diskutujících myslí, že není běh a ani já se u toho moc nepředřu

avatar

Sloviensko

rudo muž 06.11.2014 18:54:49

>> tinaB, 06. 11. 2014 18:42:26

hrebicek stale moze doliecovat cele okolie po extrakcii

ja by som radsej este 3 dni pockal predsa len keby z toho zostali dake bakterie nech to nenazens do srdca chlopne su na to citlive

Motto: you can't stop, what is coming !
avatar

Celkem 14977,6 km
Minulý měsíc 94,1 km
10 km: 0:47:20 (2018)
půlmaraton: 1:43:57 (2018)
maraton: 3:51:57 (2013)

tinaB žena 07.11.2014 15:02:28

>> rudo, 06. 11. 2014 18:54:49

Srdce, chlopně, těmto argumentům dobře rozumím. Za chvíli jedu na soustředění, kde si nezaběhám,asi si ani vínko nedám, snad aspoň budu moci zpívat, kvůli tomu tam vlastně jedu.........

avatar

Steven 07 muž 08.11.2014 23:27:13

No dnešek žádná tragedie, nicméně. Přestalo mi fungovat tlačítko na Suunto, s čímž se vyrovnám. Po hodinové rychlé chůzi se psem jsem si šel zaběhnout rychlejší desítku u mně na Zbraslavi a cca po 5 km jakoby mne něco kouslo ve spodní části lýtkového svalu, fakt jsem měl pocit, jako by mě kous pes:-) no to jsem ještě rozchodil a doběhl domů. No běh to připomínalo, ale nějak jsem se domů dostat musel. Postižené místo bolí i v klidu, připomíná mi to paralelu loňského roku s achilovkama, akorát na jiném místě. No tak doufám, že mne to nevyřadí jako loni na měsíc z mých běžeckých pokusů. Aspoň ty holky ve finále Fed cupu mi udělaly radost, dva nula po prvním dni velice slibné. Pěkný večer všem. Steven

avatar

Praha - Vršovice

Celkem 4740 km
Minulý měsíc 0 km
10 km: 0:42:04 (2014)
půlmaraton: 1:39:02 (2014)
maraton: 3:43:22 (2014)

Chrosel muž 09.11.2014 10:07:44

>> Steven 07, 08. 11. 2014 23:27:13

Soucítím s tebou a snad to nebude nic vážného ! Přeju brzké zahojení.

Motto: V pomalém hrnci se prána chová jako žába. Při pozvolném růstu teploty si to neuvědomí a z hrnce neuteče. ( Pam65 )
avatar

Steven 07 muž 09.11.2014 20:36:02

>> Chrosel ( Chromý osel ), 09. 11. 2014 10:07:44

Moc děkuju, Otto. Vím, že víš ........ Snad to nebude nic vážného, chodím:-)

Přeji pěkný večer Steven

avatar

max39 muž 09.11.2014 20:55:01

>> Steven 07, 08. 11. 2014 23:27:13

Ahoj .Pevne verim,ze to nebude nic vazne.Drzim palce.

Dufam,ze nebudes musiet ako ja podla RUDOVEJ rady bicyklovat poleziacky nohami nahor :-D .Drz sa.

MAX

avatar

Steven 07 muž 09.11.2014 22:03:55

>> max39, 09. 11. 2014 20:55:01

Díky za podporu Maxi. Noha už splaskává. V nejhorším budu mít tu patu na pedálu:-). Cyklisté prominou. Ted namíchnu Rudu a správce stránek. Byciklovat hodinu poleziacky nohami nahor na to bych se fakt vysral:-).

Snad bude líp i u Tebe Maxi.

Steven

avatar

max39 muž 10.11.2014 00:16:50

>> Steven 07, 09. 11. 2014 22:03:55 ""Bicyklovat hodinu poleziacky nohami nahor na to bych se fakt vysral:-).""

:-D :-D :-D .

avatar

Sloviensko

rudo muž 10.11.2014 04:24:22

>> Steven 07, 09. 11. 2014 22:03:55

>> max39, 10. 11. 2014 00:16:50

a najlepsie to funguje ked sa predtym vypije flaska Saratice

Motto: you can't stop, what is coming !
avatar

Žďár nad Sázavou

půlmaraton: 1:42:51 (2011)

pam65 muž 10.11.2014 06:45:01

Ta rozcvička na zádech vypadá takto https://www.youtube.com/watch?…

člověk zhubne i při koukání

Motto: No toto!
avatar

Žilina u Kladna

Celkem 9586,35 km
Minulý měsíc 0 km
10 km: 0:54:55 (2015)
půlmaraton: 2:06:38 (2015)
maraton: 5:22:48 (2012)

Pohoda žena 10.11.2014 08:17:07

>> pam65, 10. 11. 2014 06:45:01 já to jen upřesním při koukání se hubne, ne zhubne :-)), jinak ta rozcvička je úplně super :-))

Motto: Jak pokračujeme v životě,poznáváme meze svých schopností. S.Freud
avatar

max39 muž 10.11.2014 09:01:48

>> Pohoda, 10. 11. 2014 08:17:07

Pre RUDA odporucam : https://www.youtube.com/watch?…

20min a 30sec :-D .

Nalezené položky: 2804 První Předchozí | 31 | 32 | 33 | 34 | 35 | 36 | 37 | 38 | 39 | 40 | Další Poslední
x

Hodnocení příspěvků

Pro hodnocení příspěvků se nejprve musíte přihlásit.

Pokud ještě registraci nemáte, můžete se zaregistrovat zde.

Pro přidání komentáře se musíte přihlásit nebo registrovat, pokud ještě registraci nemáte.