David Bedford: Obdiv i výstraha
Nikdy není od věci se poučit z historie, ať už je k obdivu – poklony a následování si pak zaslouží, nebo v opačném případě může historie lépe než vlastní zkušenost posloužit jako poučení i výstraha. Jedním z těch, kdo se do historie běhu zapsal nesmazatelným písmem, je David Bedford, ředitel londýnského maratonu.
Pamětníkům zůstala v mysli jistě jeho podoba – vyšší postava v typických červených ponožkách, při běhu s předklonem a mohutnou vlající hřívou vlasů ala Beatles a s knírem ala Berany, podobou i velikostí odpovídající řídítkům silničního kola.
Bedford (narozen 1949 v Londýně) se dostal k atletice, jako většina anglických běžců, přes školní soutěže ve 14 letech v roce 1963. O rok později zvítězil na regionálním mistrovství škol a postoupil do celostátního mistrovství Anglie, kterého se zúčastňuje na 400 nejlepších běžců ze všech anglických škol. Skončil na 73. místě, ale tento relativní neúspěch ho přímo nastartoval k „šílenství“ zvanému běh; a v jeho pojetí přímo běh o zdraví.
Tréninkové dávky a intenzita, které si naordinoval, byly natolik zničující k jeho věku, že vedle svalových zranění došlo zákonitě k opakovaným zánětům okostice a všech kloubů dolních končetin.
Jen v prvních dvou letech přerušuje sedmkrát trénink na delší dobu; v prvním roce běhá nějakých 250 km měsíčně, druhým rokem 450 km. Po každém zranění a přerušení začíná prakticky od začátku, ale pokud máte takovouto filosofii, nemůžete očekávat něco jiného; trénink, který neprovádím do úplného vysílení, mne neuspokojuje a pak mi chybí příjemný a hezký pocit z dobře vykonané práce.
Nedodržení zásady úměrnosti tréninkového zatížení přináší logické následky. Léta dřiny 1966 až 1968 byla prakticky promarněna a nebýt enormní odolnosti Bedfordova organismu, běžecký osud každého jiného jedince by byl právě zpečetěn.
V olympijském roce 1968 (tj. po pětiletém tréninku) nebyla Bedfordova výkonnost o nic výše, než úroveň průměrně nadaných běžců, míle za 4:19,0; 5000 m za 14:24,0 a 10 km za 32:16,0 min.
Po těchto výsledcích konečně přestává s napodobováním tréninků jiných (J. Hogana, R. Clarka aj.) a jde svou vlastní cestou, která je jak jinak než u vytrvalce založena na extrémní kvantitě a dvou, později na třech tréninkových fázích denně.
Tvrdá a již ničím nepřerušovaná příprava přináší Bedfordovy první větší úspěchy. Na mistrovství Anglie juniorů v krosu skončil na druhém místě, v témže roce pokořil anglický juniorský rekord na desítku časem 28:29,4 min.
Od roku 1969 zavádí do přípravy třetí – ranní fázi tréninku, kterou považuje za velmi důležitou, a to jak z hlediska fyziologického, tak i psychického, protože Bedford je velmi nervní až neurotický typ – „závody prožívám již celý týden před startem a ranním intenzivním rozcvičením snižuji nadměrné duševní napětí v průběhu dne“.
Všechny závody běhá naplno, maximálním tempem jako tahoun, ale kdo se schová a udrží v závěsu, ho pak v závěru přespurtovává. To se mu stalo osudným i na mistrovství Anglie v kvalifikaci na ME – Atény 1969. Jeho odpovědí na neúspěch je ještě zběsilejší trénink, který vypadal na amatérského béžce – obchodního příručí, téměř neskutečně:
Po – ráno 13 km (běh do práce), v poledne 10 km volný běh (v době polední přestávky na oběd), večer 25 km volný terénní běh (z práce oklikou);
Út – ráno 13 km, v poledne 10 km, večer 8 km + 30× 220 y v tempu 30'' s meziklusem 110 y + 6 km výklus;
St – ráno 13 km, v poledne 10 km, večer 25 km s vloženými rychlými úseky 5× 1míle;
Čt – ráno 13 km, v poledne 10 km, večer 8 km + 12× 440 y a 12× 330 y a 12× 220 y + 6 km výklus;
Pá – ráno 13 km, v poledne 10 km, večer 13 km;
So – 40 km v terénu, z toho v tempu 24 km za 90 min a 16 km volně;
Ne – ráno 32 až 40 km v terénu volně, odpoledne 8 km v členitém terénu.
Celkový objem tréninku činil 1200 –1250 km měsíčně, z toho cca 70 km byl trénink na rozvoj tempové rychlosti, cca 30 km na zdokonalení speciální vytrvalosti a cca 100 km na rozvoj tempové vytrvalosti.
Před závody objemy nepatrně snižoval, ale prakticky neodpočíval (jak se později ukázalo, základní a osudová chyba!). Výsledky tohoto brutálního snažení byly v roce 1970 – 3 km za 7:58,2; 5 km za 13:54,8 a 10 km za 28:06,2 min.
To byly v tom roce na pětku i desítku nejlepší evropské časy a Bedford se stal okamžitě favoritem číslo jedna pro blížící se helsinské ME atletů v roce 1971. To, že v Helsinkách nakonec urval jen šesté místo po odtažení celé desítky a v konci závodu jej předběhli finišující vítězové a medailisté – Juha Vaatainen, Jurgen Haas, Rashid Shafetdinov a další dva běžci – bylo výsledkem jeho zvláštního naturelu, chybného tréninku a nedostatečné tempové i absolutní rychlosti (smutné, ale reálné shrnutí celého vystupování a působení v evropské i světové atletice).
„Vždy mne v závodech zajímal čas, a ne soupeř,“ říká Bedford. To také vysvětluje jeho absenci olympijských medailí, i když ještě v roce 1973 dosáhl a posléze upravil světový rekord na desítku časem 27:30,8 min. Další osud tohoto pozoruhodného vytrvalce, který měl ještě budoucnost před sebou a zvláště slibnou karieru pro maratony, byl ukončen vzpourou týraného těla.
Řada vleklých zranění, která se nahromadila nejen v důsledku enormních tréninkových dávek, ale hlavně bez respektování fyziologických zásad postupnosti a dodržení minimálně jednoho volného dne v týdnu (v mikrocyklu) a čtvrtého volnějšího týdne (mikrocyklu) v tréninkovém intervalu mezocyklů.
Volný čas v tréninku není zbytečný a ztracený, ale je časem tak potřebným a nutným k odpočinku a regeneraci každého výkonnostního sportovce.
Závěr?
Vedle nesmírné houževnatosti, odhodlání, nezlomné vůle není tento příběh hodný následování. Tréninkové objemy budí obdiv, ale za jakou cenu a s jakými výsledky?
Dnešní běžec s jeho predispozicemi s polovičním objemem a dodržením fyziologických zásad postupného a strukturovaného tréninku může dosáhnout stejných nebo i lepších časů.
Jak je jednoduché být chytrým po každém boji, kterému jsem nebyl přítomen… Má omluva britskému velikánu a hrdinovi, smekám a laji si, že jsem nedosáhl ani do poloviny jeho úspěchu a nyní poukazuji na jeho chyby a omyly, i když jen z pedagogických důvodů.
Snad to bude stačit k omluvě všem běžcům, kteří brali, berou a budou brát běh tak vážně, jako ho bral David Bedford!
(čerpáno z časopisu Atletika, ročník XXIV, 1972)
Komentáře (Celkem 1)
administrator 03.04.2010 13:32:27
Nikdy není od věci se poučit z historie, ať už je k obdivu – poklony a následování si pak zaslouží, nebo v opačném případě může historie lépe než vlastní zkušenost posloužit jako poučení i výstraha. Jedním z těch, kdo se do historie běhu zapsal nesmazatelným písmem, je David Bedford, ředitel londýnského maratonu.
Odkaz na článek
Hodnocení příspěvků
Pro hodnocení příspěvků se nejprve musíte přihlásit.
Pokud ještě registraci nemáte, můžete se zaregistrovat zde.
Pro přidání komentáře se musíte přihlásit nebo registrovat, pokud ještě registraci nemáte.