Jsem ženatý, bezdětný (mám pouze „neběhacího“ psa) a v srpnu oslavím své 36 narozeniny. Manželka mi říká, že jsem blázen, místo běhu, že bych se raději měl věnovat angličtině nebo něčemu smysluplnějšímu. Obvykle odpovídám, že do důchodu času dost.

Do roku 2003 jsem jezdil hlavně na horském kole, účastnil jsem se různých cyklistických závodů. Poté, z důvodu onemocnění, mi bylo lékařem doporučeno, abych se kolu nevěnoval tak aktivně a zkusil raději jiný sport. 

A tak jsem se rozhodl, že si zaběhnu Pražský maraton. Běhání jsem se nikdy příliš nevěnoval, bylo pouze doplňkovým, relaxačním sportem. Můj nejdelší běžecký výkon měřil do té doby 8 kilometrů. Pražský maraton jsem s vypětím všech svých sil (nejen fyzických), s křečemi snad po celém těle, uběhl za 4 hodiny 24 minut. Zhruba celý týden poté mi trvalo, než jsem nohy donutil chodit ze schodů. Upřímně řečeno, zanevřel jsem na běhání. 

Téměř tři měsíce jsem běhání bojkotoval, rozhodl jsem se tento sport přehlížet. Blížila se však běžkařská Jizerská padesátka, které se pravidelně turisticky účastním se svými kamarády. To mě přimělo k rozhodnutí, že začnu se sebou zase něco dělat a pomalu jsem opět začal běhat. Začal jsem trénovat podle svých časových možností v průměru třikrát týdně a zvládl jsem tak 30 – 40 km týdně. (Naštěstí bydlím v Modřanech, takže je kde běhat). 

Občas jsem si zajezdil na kole, zašel do Podolí na plavání a pořídil si kolečkové brusle. Koupil jsem si knihu o běhání (a jak říká manželka, čtu ji pořád dokola), načetl nějakou tu teorii a pokoušel jsem se uvádět teorii do praxe – plánoval jsem si tréninky. 

Ale „skutek opět utek“ – nedokázal jsem naplánované tréninky a výkony dodržet. Čtyři dny jsem se flákal a pak během víkendu jsem se snažil vše dohnat. To nutně vedlo ke zdravotním komplikacím, výkonnost nestoupala, spíše naopak. Strečink a rozcvičení jsem přehlížel, naivně jsem si myslel, že nic takového nepotřebuji. Bolestivá Jizerská 50 mě opět donutila přemýšlet o poctivějších trénincích a kvalitnějším rozcvičení. 

Začal jsem o něco pravidelněji trénovat, a to se projevilo na následujícím Pražském maratonu, kdy jsem se zlepšil o 48 minut. Konečně jsem si maraton užil – bez křečí a přestávek ve formě odpočinkové chůze. 

Běh mě po tomto výkonu začal opravdu bavit. Poctivěji jsem si začal psát běžecký tréninkový deník (ve formátu Excel), včetně počasí, naběhaných kilometrů, časových průměrů na kilometr, ranní klidové tepové frekvence, zdravotního stavu apod. 

11. května 2008 jsem při brouzdání na internetu náhodně objevil, že se 6. září 2008 poběží v Dolní Moravě závod Mistrovství světa běhu do vrchu veteránů. Velmi mně to zaujalo, protože jsem splňoval i věkový limit pro účast na veteránských závodech. Nedalo mi to a přihlásil jsem se. Beru to jako výzvu, neboť doposud jsem běhal jen „po rovině“. 

Teprve po přihlášení jsem si uvědomil, že času do startu tohoto závodu moc nezbývá a začal jsem přemýšlet, jak vůbec natrénovat kopce. Nechtěl jsem odstrašujícně dopadnout jako při prvním maratonu. A protože jsem pravidelným návštěvníkem stránek behej.com, napadlo mě obrátit se na Miloše Škorpila a požádat jej, zda by mi pomohl v „instantní“ přípravě na tento závod a k tomu zachránit co se dá v rámci mých časových možností. 

Na Miloše jsem se obrátil prostřednictvím e-mailu, na nějž ihned reagoval a ochotně nabídl pomocnou ruku. Osobně jsme se setkali ve Stromovce dne 24.6. při jednom z pravidelných tréninků jeho běžeckého klubu. Popovídali jsme si o mých fyzických a časových možnostech a Miloš navrhl sestavení mého tréninkového plánu. 

Takže nyní jsem v očekávání, co mě čeká a co nemine. Dodržet tréninkový plán bude pro mě výzvou a zároveň podnětem nezklamat nejen sebe, ale i Miloše, který se mě takto statečně ujal.

Dušan Šebek

Tréninkový plán Miloše Škorpila pro Dušana na 1. týden tréninku od 30.6. do 6.6.:

Pondělí:   4 km rozklus; protažení; 4×500 m do kopce – meziběh -volný seběh dolů; 4 km výběh

Úterý:     8 – 10 km volný běh

Středa:   veslařský trenažér: 15 minut rozveslování; 3×2000 m (5 minut pauza); 15 minut vyjetí

Čtvrtek:  8 – 10 km volný běh

Pátek:    ráno kolo do práce, odpoledne kolo z práce

Sobota:  volno

Neděle:   volný běh 6 – 8 km

Tréninkový plán je šitý na míru Dušanovým možnostem k tréninku.

Startovní listina MS veteránů v běhu do vrchu

Web MS veteránů v běhu do vrchu