Oblečení

Rozhodně byste měli mít připravenou v předsíni lehkou bundu – větrovku a tu si na sebe natáhnout, jakmile ucítíte, že teplota šla prudce dolů. Větrovka je velmi vhodné řešení při výraznějších změnách teplot, protože skoro nic neváží. A v případě, že se v průběhu vašeho běhu oteplí, ji ze sebe sundáte a snadno si ji uvážete kolem pasu. Prodávají se i takové, které se dají jednoduše sbalit do malé taštičky, kterou zavěsíte za pásek ledvinky či camelbacku. Ale mimochodem, už jste viděli někoho, kdo by se s tím balil za běhu?

Obutí

Pokud jde o chlad, tak je to jedno, co máte na nohou. Ale pokud se přidá vlhkost a déšť a čeká vás delší výběh, nazujte si botky s nějakou úpravou proti vodě. Mně osobně spíš než goretex vyhovují nanotechnologie, protože pak nemám pocit, že mám na nohách kopyta, neboť svršek boty zůstává pružný a nohy mám v suchu. Rozhodnutí nechám na vás, sami si určete, co vám lépe sedí.

Boty s povrchovou úpravou proti vodě volím za deště i tehdy, když předem vím, že budu muset třeba někde na chvíli zastavit. Tady totiž hrozí, že rychle vystydnu, a v případě, že bych měl mokré nohy, tak natuty za pár dní přijde rýmička.

Je-li chladno (mokro), tak po skončení běhu spěchejte co nejdříve do suchého. Tohle považuji v případě chladného počasí vlastně za nejdůležitější. Neboť když mírně podcením oblečení a při běhu cítím lehký chlad, ještě není tak zle, během se zahřeju, ale když na mně pot začne stydnout, vím, že nachlazení je skoro 100% bez ohledu na to, jak jsem na tom s imunitou.

Spoustu dalších rad najdete na Běžecké škole Miloše Škorpila.