Běžecká příprava

Důvody pro běh s prázdným žaludkem bývají různé. Někdo jím řeší nedostatek času k tréninku a běhá ráno před zahájením pracovní doby, jiný se zase cíleně snaží tímto způsobem ubrat pár kil z tělesné hmotnosti. Ať tak či onak, určité zásady je potřeba dodržovat. Jaké?

„Doběhl jsem a přežil.“ To jsou slova redaktora Ústeckého deníku Martina Klimeše (na snímku s číslem 891), jehož přípravu na Volkswagen Ústecký 1/2Maraton od naběhané nuly až k závodu jsme sledovali od května. Jak závod prožíval?

Od května letošního roku jsme sledovali přípravu Martina Klimeše, redaktora Ústeckého deníku, na nedělní Volkswagen Ústecký 1/2Maraton. Od tehdejší nuly naběhaných kilometrů k jednadvaceti, které by měl Martin zvládnout při nedělním závodě. Dá to? „Určitě ano,“ věří mu jeho trenér, ultravytrvalec Michal Weiss.

Vždyť je to „jen“ pětka, desítka, půlmaraton…, to zvládnete“ slýcháme od pořadatelů masových závodů, jejichž cílem je přilákat na start co nejvíce běžců. Právě v letošním září se s velkými závody přímo roztrhl pytel. Jenže to, jestli to nakonec opravdu zvládnete, záleží jen na vás. Co tedy minimálně dělat, abyste si po dalším velkém běhu, jehož se nepřiprav …

Září přináší dvojici masových běhů v centru Prahy. Tuto sobotu Nike Run Prague vystřídá o týden později Mattoni Grand Prix. Pomyslný souboj Nike vs adidas přitáhl v posledních týdnech k běhání stovky, možná tisíce svátečních běžců. Jak jeden nebo rovnou oba závody absolvovat se ctí, dobrým pocitem a krásnou vzpomínkou? Zde je pár rad pro prvozávodníky. …

Máte za sebou dlouhé výběhy nebo období zvýšeného tréninkového úsilí? Tělo pak potřebuje čas na to, aby se zotavilo a bylo připraveno na další zátěž. Jak ale poznat, že už ten čas nastal? Je to více o exaktním měření, anebo o subjektivním pocitu? O tom všem již delší dobu hoří debata na diskusním fóru. C …

Prázdninová ztráta motivace? Téměř každý den dovolené se mi povedlo najít výmluvu, proč neběhat. O to víc mě teď ale trápí blížící se start. První Ústecký 1/2Maraton vypukne již za 64 dní. Pokračujeme v seriálu zážitků běžeckého nováčka, redaktora Ústeckého deníku, připravujícího se na Ústecký 1/2Maraton.

Doplňkové aktivity jsou fajn. Většinou nebolí tolik jako běh. To jsem ale nečekal, že když mě můj trenér, ultramaratonec Michal Weiss, nažene do posilovny, bude mě zase nutit běhat. Nedá se nic dělat. Zatnout zuby a na pás. Pokračujeme v seriálu zážitků nováčka, redaktora Ústeckého deníku, připravujícího se na Ústecký 1/2maraton. …

„Běh na čtyři kilometry mám za sebou. Cíl je teď jasný, trať zpětinásobit. Do startu prvního Ústeckého půlmaratonu zbývá 88 dní. " Pokračuje náš seriál, který přebíráme se svolením z Ústeckého deníku o přípravě jeho redaktora "na vlastní kůži“.

Bolí mě kyčle a kolena. Ve dne usínám a v noci nemohu spát. A to jsem na začátku. Do prvního Ústeckého půlmaratonu zbývá něco přes sto dní, popisuje sportovní redaktor Ústeckého deníku Martin Klimeš svou pokračující přípravu na zářijový závod na severu Čech.

Když psal sportovní redaktor Ústeckého deníku Martin Klimeš o boxu, nechal se v ringu vláčet profesionálním boxerem Lukášem Konečným. Stejný postup, vyzkoušet vše na vlastní kůži, zvolil v případě zářijového Ústeckého 1/2Maratonu. Je běžeckým začátečníkem, jehož cílem je shodit pár přebytečných kil a v září půlmaraton uběhn …

Tisíce usměvavých tváří, zvuky bubnů, krásné počasí a nepopsatelná atmosféra. To jsou vzpomínky na sobotní start pražského půlmaratonu. Naposledy zamávám psychické podpoře a nosiči batohu, Sabče a dvorní fotografce Hele a za doprovodu Vltavy probíhám s Jitkou startem něco přes tři minuty po oficiálním zahájení závodu.

Sedím a počítám na prstech jedné ruky: „Pět.“ Tolik nocí zbývá do mého prvního závodu. Bohužel nepatřím mezi ty, kteří mají při mírném stresu stažený žaludek. Naopak. Cpu do sebe už čtvrtý jogurt. Předtím jsem synáčkovi snědla dětskou čokoládu. Nevnímám kousky malin, které by jinak určitě příjemně polechtaly mé jindy vnímavé chuťové kanálky. Vnímám jen to čí …

Zdravím z krásného italského střediska Bormio. Někdo možná namítne, že vyrazit pár dní před půlmaratonem na hory není zrovna rozumné řešení. Ale víte co? Nemohla jsem udělat lépe. Počasí je tu nádherné, lyžařské podmínky excelentní. Po lyžování sauna a whirlpool a před večeří šest kilometrů podél horské říčky. Stále to zní jako špatný nápad? …

Srdce mi buší a snaží se vzpamatovat ze skoku do ledového bazénu. Saunování by se možná dalo počítat mezi extrémní sporty. Skočit do bazénku mi někdy dá víc přemáhání, než vyskočit z letadla. Zabalená do županu popíjím vodu, užívám si klidu a výhledu na oblohu plnou hvězd.

Návrat dítka do jeslí byl ve znamení mého návratu k tréninku. Po týdnu mezi čtyřmi stěnami je běh příjemným relaxem. Nevšímám si nachlazení, protože není čas neběhat a léčit se. Vyběhla jsem dvakrát venku a zastavovala s tuberáckým kašlem. „Ta kouří aspoň krabičku denně,“ museli si myslet kolemjdoucí. Přesouvám se tedy do posilovny na onen pás, který mě po p …

S blížícím se datem Hervis 1/2Maratonu nás může ovládnout nervozita a obavy. Uběhnu celou vzdálenost? A co boty? Neměl bych si koupit nové? Mnozí běžci pak spáchají klasickou začátečnickou chybu – na poslední chvíli se rozhodnou otestovat, co dokážou.

Pravidelně do svého tréninku zařazujte sprinty do kopce a získáte na rychlosti bez ohledu na to, jestli je vaší tratí 10 km nebo maraton. Tyto krátké výbuchy maximálního úsilí proti působení zemské přitažlivosti hrají dvojí klíčovou roli. Posilují všechny běžecké svaly, čímž značně snižují riziko zranění, a výrazně zvyšují účinnost běžecky specifického pohyb …

O čem bude další díl přípravy začátečníka nesportovce na půlmaraton? Jak ráda bych tu popsala další z příjemných běhů v prosluněném odpoledni. Za poslední týden naběhaný počet kilometrů rovná se číslu nula. Nestíhám a začínám chápat, proč běhá více mužů než žen.

Ležím u bazénu svého oblíbeného wellness centra na brněnské přehradě. Místní relax zóna je nádherná, i když při pohledu z venku se nezdá. Tvary hotelu ovlivněné prvky komunistické architektury nezaniknou ani se západem slunce. Ale i tak je tu krásně a já tu pro vás pravidelně předpřipravuji obsah svých příspěvků.