Dneska bylo cely den tak hezky, ze jsem se nakonec pred osmou vecerni sebral, nasadil celovku a Ceskym udolim odabsolvoval linym krokem ptaka brodiveho 7,5 km 

Hallelujah!!! Po 17 dnech nucené přestávky jsem dnes zase vyběhla – podpořena fyzioterapeutem a uběhla mimo silnice nádherných 8 km a nějaké drobné. Vzhledem k tomu prodělanému (nebo podělanému???) zánětu šlach jsem běžela pomalu, fakt na pohodu, skoro celou trasu jsem oddýchala nosem. Nakonec mne hrozně překvapilo, že jsem měla čas 5,58/km. A prům. TF 157. Tolik mne mrzí, že jsem promarnila ty nádherný dny, takže doufám, že mne ještě nějaké čekají a že si ještě užiju běhání v takovým super počasí, jaké bylo dnes. Pocit naprosto úžasný.:-)

>> PALOsvk, 24. 10. 2013 19:48:32 Skoda toho prudkeho stupania…

Prudké stoupání v nadmořské výšce 10 m ? Resp. nedokonalost výšk. záznamu nebarometrického garminu?

Dnes po 18:00 hod., Comfortable: 9,6 km za 0:54:12, Ø puls: 138.:-P

Dnes 11,9 km, 6:40 priemer na km. Posledný úsek cesty (z Boldogu do Senca) jemne pršalo. Zároveň však svietilo slnko a videl som nádhernú dúhu 

Dnes večer první běh od nedělní virózy (není Zemanova). Celkem 6 km výklus v tempu 4:33/km. Hrozně špatně se dýchá..

>> jm1, 24. 10. 2013 21:09:24

Hej, to stupanie podla garminov, vobec nezodpoveda profilu trate (rovinka snad neexistuje), ale ta najnizsia a najvyssia vyska snad moze byt OK.

Mno jo, pre chlapca co je odchovany na tartanovej drahe je aj stupanie z 0 m n.m na 13m na nejakych 250m ozaj prudke stupanie :D Mozno sa to niekomu nezda, ale ked mi tempo klesne z 3:30 na 4:30–4:40, pri rovnakej ci mozno aj vyssej zatazi, nie je to prave to na co som bol zvyknuty 

No ale 23.11. idem zavod 3,6km a 460 vyskovych metrov, co je nejkaych 13% a to uz snad bude prudke stupanie Bohuzial tazko to tu natrenujem bez tych kopcov.

A aby som nevyzeral uplne ako looser, tak minuly rok som „bezal“ Beh na Slavkovsky stit, kde to bolo na 6,8km a vyskovych 1300m, takze ozaj viem, co je to prudky kopec.

PS: Nemam rad kopce pri behu, pri turistike,baj­ku,bezkach ich mam velmi rad.

Dnes ráno 5 km

Dnes ráno 6km, opět v mlze

Dnes v 17,00 na Branžeži – krásná půlhodinka v lese na pískách – 5,3 km. Nikde ani živáčka a ticho – no jako v lese  – zkrátka náááááááádhera.

Pohoda ve Stromovce včera 11 km, dneska v ranní mlze 9 km , zítra malinko kratší a pak huráááá do Krkonoš 

večer rychle ven a rychle zpět, v tenkém triku docela příjemných +12°C, ovšem v některých úsecích chuchvalce mlhy se zajímavě převalovaly a nutily mě ukončit dřív, takže jen 6,14 km a zprůměrováno 5:15/km; TFavg=144. No, ale cíle nevynechat ani den bylo dosaženo. Zatím 342. 

Včera večer 9 km v Oboře Holedná v tempu 5:20/km, převýšení 250 m.

Dnes bezmala 7 km na vyzyvave trase Ceska Kubice, rozcesti – Cerchov. Chodska krajova specialita, kterou si prilezitostne dopravam vlastne uz nejakych 20 let. Dluzno ovsem podotknout, ze teprve az letos tak nejak cilevedome 

Dnes dopoledne v Divoké Šárce Běh bez hodinek, necelých 8 km ve dvou kolech krásné trasy, počasí opravdu přálo a jelikož pořadí určuje nikoli čas, ale to, jak přesně se trefíte do svého odhadu výsledného času, bylo to moc příjemné, moci se kochat podzimní krajinou a obdivovat přírodu zasypanou spadaným pestrobarevným listím.

Špičkové zázemí, vysokooktanový energetický nápoj na povzbuzení regenerace po doběhnutí, skvělé domácí buchty a čaje co hrdlo ráčí, velmi vydařená akce.

Odpoledních pomalých 9 km podél Chrudimky za 57 minut. Třetí den je mi nějak divně, ale počasí jsem prostě neodolal a vyrazil. Dobře jsem udělal. Bezvětří a 18 stupňů.

Dnes navečer 8 km

Dnes po praci, sobotnych 20km z ktorych bolo 11 po lesnej cesticke za 1:26h (4:20/km). Slniecko pekne svietilo a bolo na pocudovanie az moc teplo (resp. som si dal zbytocne pod tricko aj tielko). Ale fajn, spokojnost a tazke nohy 

Z Libice nad Cidlinou podél řeky do Nymburka a zpět, celkem 28km za 2:31. Role doprovodu a pacemakera se ujala partnerka na koloběžce. Krásný výlet za ideálního počasí. Zatím můj nejdelší běh.

Dnes večerní běh většina terénem za svitu čelovky,v sadech jsem vyplašil stádečko srn asi 10kusů.Beželo se mě po včerejším volném dnu dost pěkně.

Dnes jsem mimo jiné běžel 25,36 km na Bratislavském Hamburgu průměrným tempem 4:26/km, ATF 164, z toho půlmaraton za 1:30:34, ale také jsem si zaběhal na místech, kde jsem před 6,5 lety uběhl první běžecké kilometry. Byly to pěkně prožité dny, viz zde

Zopakoval včerejší večer 6,07 km sakumprásk, s lepším počasím +17°C přinejmenším, střídavě se snažil víc a míň a tak zprůměrovaně 4:53/km; TFavg=153. Rozhodně tento měsíc snaha o nejrychlejší běh a teplo stejně jako začátkem měsíce prožil u móře.

Dnes poobede 12,1 km. Hmlisto, ale vôbec nie zima. Bežalo sa celkom fajn. Runtastic ale hlási kraviny – vraj bolo slnečno 

Dnes ráno 7 km mlhou.

Oslava návratu k normálnímu astronomickému času proběhla v teplotně nadnormálních +19°C, ovšem postupně větrných, což testovali na poli papíroví draci. Nakonec mi to strhávalo kšiltovku. Velmi poklidné tempo jsem zvýšil po 20 min, když jsem zahlédl před sebou blondýnu v růžovém a chtěl jsem zjistit její tempo . Zřejmě jak zjistila, že se blížím, nasadila tempo vyšší a já měl problém udržovat vzdálenost. Běžela lehce na rozdíl od mého těžkopádného pocitu a tempo měnila. Tahle dodatečná motivace mě donutila opravdu potrénovat . Celkem 11,19 km při prům. 5:26/km; TFavg=148.

Dnes pěkný běh celkem v 7 lidech z Radotína na Karlštejn, na 20. kilometru jsme se rozdělili na 2 skupinky, jedna běžela do Srbska na vlak, zbylí 3 jsme běželi přes Svatý Jan pod Skalou do Berouna.

Kdybych věděl, co to obnáší, asi bych se nenechal vyhecovat. Trasa krásná, to jo, ale výšlap na tu skálu nad Svatým Janem byl hrozný, a stoupání přes kopec ze Sv. J. směr Beroun taky.

Stoupání 1250 metrů.

Celkem 31 km až na nádraží v Berouně.

Bylo to krásné, i když docela těžké – na mě.

Tímto děkuji všem spoluběžcům vč. spoluběžkyně.

Dnes o 14:00 hod preteky LEVICKÁ DESIATKA odbehnutá za 45:58. Super počasie, dobrá atmosféra Veľký cieľ splnený odbehnuté pod 50:00 a dlhodobý ešte odoláva pod 45:00 

V 0tma00 busem a vlakem do Koutů. Potom přes Švýcárnu na Malý děd, seběh na Videlské sedlo, po žluté na Rejvíz. Z Rejvízu po červené přes Zlatý chlum do Jeseníku. Ideální počasí, podle mapy 39km.

Dnes 13,5 km na promenádě v Orebiči směrem na Kučiště a zpět. Tímto současně všechny zdravím z jižní Dalmácie.Četla jsem, že všichni elitní běžci jezdí na podzim do lázní nebo k moři, tak jsem tu  

>> pekot, 27. 10. 2013 16:33:53

Tomu se říká hra s rychlostí – fartlek .Já tohleto provozuji, když míjím běžce v protisměru nebo lidi na zastávkách MHD, tvářím se, že těch 5 min/km běžím levou zadní víceméně pořád, ovšem za první zatáčkou se snažím rozdýchat hrozící infarkt 

>> tinaB, 27. 10. 2013 20:47:59

To jsem rád, že nejsem jediný cvok, co provozuje fartlek tímhle stylem:D