>> tinaB, 27. 10. 2013 20:47:59

No, mně už je téměř jedno, co si lidé myslí, a i po sídlišti běhám velmi pomalu, obvykle tempem 6:00, někdy i 7:00/km. Občas má někdo nějaké připomínky, ale vesměs je to dotyčným úplně jedno, příp. na „povzbuzování“ reaguji slovy „až v sobotu na závodě“ apod.

Dnes jsem měl běžecky odpočinkový den, jen 3 km do obchodu průměrným tempem 6:27/km (ATF 114) a pak přesuny 1,14+1,25+0,467 km.

Tak dnes jsem se ve Frankfurtu pokoušel o maraton pod 3h a bohužel marně. Sice jsem si o dvě a půl minuty vylepšil osobák, ale nemůžu se ubránit pocitu, že to mělo být lepší. Prostě to ale nevyšlo a tak to vyjde třeba příště.

>> Aki, 27. 10. 2013 23:28:02

Pavle, ale rozběhl jsi to dle mezičasů krásně, příště to určitě vyjde hluboko pod 3h, přeji Ti hodně štěstí a nyní brzkou regeneraci!

uzivam si paradne pocasie: streda 8km, piatok 10km a vcera rano 12 km – kedze sa menil cas a ja som sa zobudil o 04:00 stareho casu (bezne vstavam okolo piatej), tak som si siel zabehat poobede potom este hodinku s rodinkou na plavarni, paradicka

Dnes po ranu jsem se otocil k Cerchovu zady a zvolil podstatne mene narocny 6kilometrovy okruh Ceska Kubice – Nemecka (Nova) Kubice – Spalenecek a zpet. I tak jsem si uzil dve tahla a protivna stoupani. Navic na jednom ze silnicnich useku byla dopravni znackou omezena maximalni rychlost na 40 km/h, coz se nemohlo neprojevit na mem vyslednem case Ocekavane ranni mlhy se nekonaly byvse rozfoukany cerstvym vetrem. Naopak zpoza kopce vykukovalo slunicko a bylo az prekvapive teplo. Takze super 

Dnes ráno tradiční desítka , negativum : bunda, která po prvním kopci putovala zavázat k pasu, pozitivum : překvapivě svižný běh i s bundou 

Po včerejších 31 km z kopce do kopce jsem si říkal, že dnes ani nevyběhnu, ale přišlo mi, co zkusit opravdu regenerační běh.

Kdy, když ne dnes.

Takže: 6 km v Braníku, tempo 6:29 / km, tepovka 127.

Potom trochu kola, hodinku posilovna s činkama, nakonec sauna a pár bazénů plavání.

Cestou autem z Vršovic a zpět jsem viděl asi bambilion běžců a ani jednoho dopraváka – to jsou dobrá čísla.

Vcera rano 5 km probezka Annenskym udolim v Harrachove, dnes 14,7 km kolecko Harrachov-Krakonosova snidane-Rucicky-Harrachov. Smerem do kopce to byla indianska chuze (mela jsem sebou psa a jeste jsme sbirali kesky cestou), poslednich 6 km souvisly beh. Pes zazaril, uplne cele to ubehl (pro predstavu – je to bolonak:-)) Je fakt, ze na delsi trasy je zvykly, ale takhle dlouho se mnou nikdy jeste nebezel.Je to pasak. Vybihali jsme v 7 hod a nepotkali jsme zivou dusi, az pak dole u Harrachova. Pak trochu posilovani a core a ted hura na „turu“ s detma.

Dnes dopoledne 19 kilometrů v lesích mezi Soběšicemi, Útěchovem a Mokrou Horou. Tempo 5:45/km, 500 m převýšení. Můj nejdelší běh v NB Minimusech.

Dnešní krásný slunečný den byl pro mě ve znamení delšího tempového tréninku. Běh jako tradičně probíhal na cyklostezce Braník- Modřany. Původně bylo v plánu běžet tempem 5:00, no nakonec jsem stanovené tempo jako obvykle přestřelil a dal jsem 15km průměrným tempem 4:45. Z toho první půlka bylo o trochu pomalejší z důvodu nepříjemného protivětru, druhá půlka se stejným úsilím zase o něco rychlejší. Pomalu se blíží konec sezóny, listopad už bude ve znamení malé kilometráže a premiéry na Velké kunratické.

Dnes silničních 11 km po 4 dnech nicnedělání. Ze začátku to šlo trochu z tuha, ale i díky krásnému počasí to byl pohodový běh. Každopádně budu vzpomínat na karlovarské lázeňské lesy. Ta soustava lesních cest prostě nemá chybu.

Můj poslední běh – právě před chvílí doběhnut. V souladu se článkem: „Jak si změřit max. TF“ – http://www.behej.com/…ou-frekvenci jsem si na vyhlídla nejbližší kopec, měříc požadovaných skoro 600 m a běžela si ho vyběhnout. Nerada kopce běhám, takže to byl očistec. Nakonec sporttester ukázal 185 + 3 další a moje max. TF je prý 188. Fakt jsem běžela, co jsem mohla. Kopec má převýšení 70 m. Nevím, jestli je to málo, nebo hodně, ale já potřetí nahoře měla dost a byla jsem vážně ráda, že v návodu není, že ho mám vyběhnout čtyřikrát. Dolů se běželo fain, takže nakonec 6,8 km za 57 minut. Celkové převýšení 251. 

Dopoledne klidných terénních 16 km za nezvyklého tepla 20°C v kratinkých elasťácích a tenoučkém triku, což zdůrazňuji proto, že jsem potkal uříceného mladíka v bundě a teplácích . Takhle jsem taky běhával, ale na Vysočině někdy v 70. letech . Plánoval jsem za těch skvělých podmínek aspoň 20 km, ale asi na to poslední dobou nějak nemám . Výsledek tedy 6:14/km; TFavg=143.

>> tinaB, 27. 10. 2013 20:47:59 jo, jo, s tím fartlekem je to tak, že jsem si nechával ještě nějakou rezervičku, protože jsem si byl vědom toho, že běžet 10 m za dámským zadkem může vyvolat nějaké otazníky, že, a tak jsem musel opět zrychlit, dostal jsem se na úroveň, vpravo hleď (blik mi stačil zaznamenat lhostejnou tvář bez známky únavy ), pokynul pravicí jako na pozdrav a pokračoval. No, chvíli jsem udržoval nějaký malý náskok, abych se zotavil , a pak tedy konečně se vzdálil tempem 4:30/km, abych se poté mohl „vydýchat“ . Ale původně jsem měl úzkostlivě držet tempo nad 6min/km!

V sobotu asi 7 km na oběd ke tchýni, včera a dnes ráno z Volského dolu na Pláně – včera 14 km s převýšením 500 m, dnes zkratkou 13,6 km s +480m. Pěkné běhy – v sobotu trenkové počasí, teď na horách trochu frišno, ale v neděli slunečno a krásné výhledy, dnes vršek v mracích, vlhko, větrno.

Dnes po celodenním pracovním nasazení večer alespoň 5km 27,43min.Pěkný odpočinkový běh pod jasnou oblohou plnou hvězd no prostě paráda!

Poslední dobou procházím nějakou krizí běžeckého entuziasmu. Taky dneska jsem pořád okouněla u počítače, sice jsem si na mapě nakreslila hezkou trasu, ale ne a ne vyběhnout. Když jsem odpoledne konečně vyběhla, nějak mi to nešlo a nebavilo mě to, a změnila jsem plán, že si odklušu svoji desítku a zabalím to. Trochu jsem si ještě pohrávala s myšlenkou vyběhnout si na Děd, hezky se tam běží po tom hřebínku, ale když jsem se přiblížila k nástupu, nechtělo se mi do toho kopce a zamířila jsem k řece, na rovinatou cyklostezku. Tady to znám jako svoje boty, tak jen odťapu 5 km jedním směrem a vrátím se. Po 5 km se mi ale začalo běžet docela dobře, tak že to trochu natáhnu. Nebo že bych to natáhla až do těch Stradonic, odkud jsem původně plánovala odbočit do kopečků? Ve Stradonicích jsem ještě nebyla pořádně rozhodnutá, co dělat, ale už bylo pozdě, už jsem byla na odbočce k hradišti, docela stoupák, nebyl čas přemýšlet. A pak už nezbylo než držet se původně plánované lesní trasy přes Děd (z druhé strany). Ale že je to krásná trasa! Nakonec se mi běželo dobře až do konce a jsem moc ráda, že jsem se přece jen rozběhla a dala to. Pokud si dobře vzpomínám, je to jeden z mých dvou nejdelších letošních běhů, ale ten druhý byl rovinatý. Dnes tedy něco málo přes 20 km, asi 600 m převýšení.

Zdravím M. samozřejmě pravidelně sleduji tyto vlákna i mě blízké brněnské běžce vč.tebe,který asi často vybíhá z Uvozu a hrne to někam na či přes Myslivnu apod.a kvituje svůj běžec.pocit ve vyklusu v tempu 4:33min/km?? a na 50 .tníka dost vyzrálé…,jen možná z neznalosti ,že nemám patřičný přehled o tvých výkonnech a běžec.kvalitách nejen na ultra traillech apod.? jinak i okolí Soběšic-Útěchova a tam všude to velmi dobře znám a rád bych si s Tebou jako 54+ letý klidně rád zaběhal?? ovšem není-li. zvyklý spíš na své známé ..Luckyboy aj.?? díky za odpověd popř.resp.i tvůj názor.>> milan, 28. 10. 2013 12:50:51

Teď v noci 1,61 km „antistresového“ běhu velmi pohodovým tempem 8:08/km. Běh splnil přesně to, co jsem od něho čekal, rozhodně stálo za to, že jsem vyrazil.

>> Akad.25, 28. 10. 2013 21:52:02

Pravda, letos moc zápisů v běžeckých tabulkách nemám: jen z Brněnského půlmaratonu (sub 1:25 h).

Na druhou stranu se mě podařilo absolvovat celkem 8 pro mě nových ultratrailů delších 60 kilometrů a to je pro mě tak akorát pro podzimní odpočinek.

V současnosti běhám nepravidelně s tím, že se snažím preferovat terén a členitější profil.

Na společných bězích se domlouváme operativně, ale je dost těžké najít shodu na délce, profilu a někdy i tempu běhu.

Díky za odpov.i tak je to na tv.věk velmi aktivní a výborné,klobouk dolů.Já sice běhám dost pravidelně cca.5-až6× týdně a ty delší běhy v členit.ter.viz.ty Soběšice-Útěchov-Vranov a okolí,či přes Medlánky dál do kopců k Sychrovu či i výživná i pestrá,pestré okolí Holedné je na rozvoj AV a potřeb.síly d.končetin pro rozvoj trennovanosti nezbytné.Rád se někdy i operativně třeba přidám P.S.okolí levé či pravé strany přehrady není vůbec marné a příroda hezká.Já byl jen po 2Oletech jen na Jedovnicích a pak v Jehnicích,nic moc-spíš rozpačité zklamání,byť že behám již opět 3roky a zvládnu i náročnější formy modelov.trenin­ku,jen si to možná nedokáži dobře poskládat a namodelovat tak,aby to vedlo k posunu hranice př.10.tky pod 39–38–37-jak ti moji věkoví vrstevníci-ti vyběhanější.hlavně zdraví-motiv-a chut běhat i s nimi či proti*>> milan, 29. 10. 2013 07:30:36*

Dnes rano v desti 8,3 km nad Harrachovem na Jaksin, pak podel Kamenice zpet, od kesky ke kesce Zas nejaka energie do zasoby 

Tak jsem myslela, že mne včerejší kopec dlouho neuvidí, a tak nevím, co mne to popadlo, že jsem tam dnes vyrazila znovu. Pro jistotu jsem si ho vyběhla jen jednou. Takže dnes odpoledne za nádhernýho západu slunce, po šustícím listí – 8,3 km za 52 minut. 

Včerejší běh Za Loštickým tvarůžkem na 8km. Mile mě překvapil čas, vzhledem k rekonvalescenci ve které se nacházím , k tomu jak jsem ubrala km v běhání a k tomu jak mi tam daly zabrat výběhy „ne po rovině“. 

Čas 40:41. Méně je někdy více.

Protože se kvapem stmívá, po 3 km v terénu jsem se přesunul na čistý asfalt a pospíchal domů. V součtu 5,88 km v tempu 5:27/km; TFavg=145. Zase takový nějaký krátký fartlek, tentokrát jsem neviděl, nepotkal žádného běžce.

Čelovková sezona zahájena, 5 km přes letiště v deseti stupních a bezvětří. Ve tmě je to jinačí než za světla, ale paráda. Dnes se běželo moc pěkně, i když pomalu.

Dnes večer 14km podle Labe s čelovkou, z toho 5×1km v tempu asi 4:40

Včera večer pomalu za tmy cca 6km. Potkal jsem jednoho běžce s pozdravem. Paráda.

Intervaly kolem Vltavy – Braník, směr Zbraslav a zpět

• nejprve 2 km na zahřátí tempo 5:21 / km
• 4 * 1600 m tempem 4:30 / km
• mezi tím vždy 800 m vyklusání kolem 5:30 / km
• nakonec kilásek na vydýchání

Celkem 12 km, průměrné tempo 4:56 / km, prům. TF 152

Když se to tak napíše, není v to moc barvité. Tak to nabarvím. Tenhle měsíc neběhám podle žádného plánu, ale, zkusmo jsem ráno zabrousil do plánu který mám na zimu/jaro jako přípravu na maraton. A našel jsem tam tyhle šestnáctistovky.

Vzpomněl jsem si jak jsem se v létě u mnohem méně náročného tréninku – ty 1600 m tam byly jen 3 a to o dost pomaleji – ve Stromovce trápil a od té doby jsem se toho docela bál.

Ale, nahrál jsem to do Garmina s tím, že to buď půjde nebo ne – aspoň se dozvím, jak jsem na ten maratonský trénink připraven, když to třeba počtvrté nepůjde, tak se nepo… a jen to doklušu.

Šlo to jak po másle, ne, že bych se nezadýchal, ale rezerva tam byla.

Jen jsem se tentokrát neměl nějak čas kochat přírodou a asi jsem minul pár běžců bez pozdravu, nějak nebyl čas.

Celkově tento běh hodnotím jako velmi přínosný a mám z něj velkou radost.

10:00 v práci: „Sakra, jsem nějaký nachrmcaný, dneska na běhání kašlu.“

14:00 před Kauflandem: „V takovým počasí sedět doma? Vyběhnu na nějakou kratší, pomalejší trasu, třeba kolem řeky ke Kolenu a zpátky, tak 4km.“

15:00 v Lomu: „Ke Kolenu se mi nechce, spousta psů a matek s dětma, radši to vezmu trochu víc do terénu, ale odpočinkovým tempem.“

15:10 v Rokli: „Přece se nepovleču jak lemra, menší fartlek ještě nikoho nezabil.“

15:35, prudký svah pod kótou 436: „Není to zas tak hrozný. Dám si ten hrbol ještě potřetí a pak to otočím zpátky na Z.“

17:00 doma: „Hepčí!!!“

Dnes navečer 7 km