>> Pavla T., 15. 10. 2013 12:31:24

Teda na ten Karlštejn je i těch 6:30 docela fofr – pro mě určitě 

likvidačně regeneračních 12,22 km v příjemném odpoledni 6:18/km; TFavg=135. Tlačit TF dolů při hloupém nachlazení je nutnost, ale docela obtížná.

Jelikoz se jedna o muj prvni prispevek na tomto foru, dovolte mi ponejprv pozdravit vsechny utikavce.

Dnes jsem si za mirneho deste strihnul 10 km. To by nebylo nic vyjimecneho, ale mne se pri tom podarilo predbehnout bagr. Ja predbehl jedouci, motorem pohaneny stroj!!! 

Dnes 7km 44minut.

>> tuton, 15. 10. 2013 19:29:09

to já běžel dnes ve Stromovce 5km a předběhl jsem bruslaře. 

>> poohDA, 15. 10. 2013 19:51:46

Tam, kde obvykle behavam, se bruslari temer nevyskytuji. Bezci ano, ale ty spise potkavam, nez abych je predbihal. Coz vydava jaksi krute svedectvi o me bezecke vyspelosti 

Dnes ranních 8km v mlze jako mlíko

>> Zemek Otto, 15. 10. 2013 13:36:12

Noo, kdyby to bylo pomaleji, tak by mi to vůbec nevadilo Ale dost o tom pochybuji, viz jeden z tvých nedávných běhů – 22 km, 5:50/km v Prokopském údolí 

>> tuton, 15. 10. 2013 20:03:21

Tak mne sa darilo vo Frankfurte na cyklochodniku bezne predbiehat ludi na bicykloch co isli do/z prace… A casto aj v Bratislave na hradzi predbehnem nejakeho toho pomaleho cyklistu/skupinku, o korculiarkach v lete ani nevravim (ano pani viem, vy by ste sa radsej „vozili“ za ich zadkami, ale mne zavadzaju) 

K teme: Vcera 6,5km na zvlenej ceste, kde tempo lieta hore dole o 40s/km za 24:37 (3:47/km, avg170). K tomu este 2km na rozklus a vyklus. Mno nebolo to tak lahko ako naposledy, ale spokojnost. Som zvedavy, aky cas by som rovnakym usilim dosiahol na rovinatej trati ci stadione.

Tak dnes druhý běh ve Varech. Včera to bylo jen slabých 6 km v podstatě okolo lázní. Dnes jsem vyrazil po Okružní cestě na letiště. Celkově cca. 12 km, z toho prvních 7 pořád do kopce. Pěkné proběhnutí. V lese po dešti ticho, nádherně se dýchalo.

Dnes ráno 18 km v Oboře Holedná v tempu 6:15/km. Takový „hvězdicový“ běh stylem nahorů, dolů. Celkem pět stoupání dalo dohromady přes 800 výškových metrů. Přes 1:50 h příjemného podzimního běhu.

Dopoledne v Lužánkách 10km/50min. Začal jsem běhat v červenci, takže mě ten čas hodně potěšil…

Místo oběda jsem vzal manželku, jeli jsme do Braníka a pěkně si zaběhali v popadaném listí.

Dostal jsem od ní včera tričko s dlouhým rukávem z merino vlny, tak že ho otestuji – nejlépe během, při němž se trochu zapotím.

Což se podařilo, 12 km, tempo 5:08 / km, velmi příjemné, tričko zvlhlo potem, a ačkoli bylo jen 12 stupňů, bylo mi v něm příjemně, ani jsem si ho v rámci testování nesundal, uschlo na mě a ještě teď ho mám na sobě – což by s umělým funkčním trikem nejspíš nešlo.

Tak takové to tedy bylo…

Ráno do práce 9km odpoledne z 8km.Celkem 1,39,37hod.

Dnes deset priblizne 150metrovych behu zpocatku alespon vzdalene pripominajicich sprint do zhruba 11% stoupani.

Včera večer ještě 3 kilometry společného běhu v tempu 8:06/km. 

Dnes ráno 7 km

Dnes další „lázeňský“ běh. 12 km tentokrát na Vrch přátelství, po Sovově stezce ke svatému Linhartu a po zelené zpět. Podzimní lesy jsou úžasné, jen ty výběhy a seběhy ničí 

Odpoledne udržovacích 7,8 km po silnicích v tempu 5:48/km; TFavg=139.

Dneska z Kavčích hor dolu na nábřeží, přes Baranďák do Hlubočep. U jezírka jsem odpočil a poté nahoru do přísnýho kopce (neobjevil jsem žádný název, tudíž mu dávám pracovní: KKK- kamenitý kousavý krpál). Nad ním jsem se napojil na chvíli na cyklostezku, z tý jsem odbočil na Děvín, kde jsem se otočil a cestou necestou dolů a zpátky. Podle garminu 18km, 1:45 a 270 nastoupaných metrů. Pěknej trénink, až na ten nepříjemnej vítr.

Odpoledne přes letiště 5 km v pomalém tempu. Chvílema jasno, mírný S vítr a na teploměru 11. Pohodový rege běh, po neděli stále ještě cítím stehna.

Dnes odpoledne 7km.

*>> truxinho, 17. 10. 2013 18:36:46*Ahoj, tak tam jsem běžel v úterý:) Dnes jsem vyrazil do kopců z Radotína a přes Vonoklasy pak dolů do Černošic.Byl jsem pomalejší-taktéž 1:45, ale 15km, stoupání asc.316m/297m desc.(% tempo 6.59min/km) Pohoda,krásný podzimní den.

Dnes 6,5 km regenerace na 70% TFmax. Pekne podel Radbuzy sem a tam 

Dnes 6,7 km – aby som vôbec niečo odbehol a hlavne som chcel odskúšať náhlavný popruh Fenix na baterku (namiesto čelovky). Bežím, bežím a všade lampy (senecké jazerá) , bežím do tmy (smerom na Recu) a vybili sa mi baterky … Takže späť na cestu okolo jazier a mením baterky – za behu (odmontovať držiak na baterky, vybrať baterky, zamontovať držiak naspäť, odmontovať baterku (svietidlo), rozobrať ju, vybrať baterky, vymeniť ich, dať pozor aby mi nespadli atď). No sranda veliká Nakoniec sa mi podarilo vyskúšať si svetlo v tme na ceste do Boldogu.

Dnes ráno 6 km v dešti.

Dnes ráno šourem z postele k umyvadlu. Pytlík od cěvky v ruce, ale už zase chodím!!! A zse budu skákat přes kaluže, nic závažného se nediagnostikovalo a tak snad cca za 6 týdnů budu zase old boy on the run :)

Dnes ve dvouclenne hlidce 10 km okolo borske prehrady. Podzim je krasnej 

>> dolezalj, 18. 10. 2013 09:41:22 Wow! Takže už jsi vyběhnul, super:-D …připomněl jsi mě, jak jsem se v sobotu od 37km na Šumavským Šutru taky šoural, abych se došoural do cíle, pytlík i hadička na suchu (camelbag-sorry:)..no ale nebylo mi do skoku:-D Tak přeji brzké uzdravení;-)

Dnes v Braníku 5 km-svižně

Dnes do práce a z práce celkem 18km.