>> tinaB, 08. 10. 2016 15:21:10

A co teprve na stovce!

>> jm1, 08. 10. 2016 10:58:57

Naopak, časování skvělé, žádné kočárky, inline, minimum cyklistů, optimální teplota.

Zdravim všechny nejen brněn.jogg.a ost.běžec.spo­leč…tak včera to bylo pro mnohe asi běžecky svatek..pro mě snad i ten přihližej.zažitek ze zavodu Okolo Priglu…vopdpořil jsem Pavla,byť běžel na jiné jmeno či i smutného veter.J:Rerycha­..běha mu asi dobře,někde se sním doufam potkam na závodech…jinak super klani a zajimave výsledky,u os­tatních očekavane…maly běžecky svatek… P.S. po včerejším spíš rege volnem běhu dnes avizov.čupr cross. po Holedne..tedy fakt svižné,pocitově jsem při běhu myslel na tuto kopcovitou kvalitu a schopnost ve svižnem kursu běhat v členit.ter.což jsem dnes splnil tzn. celk.13,72km- 4:55min konec 4:25 TF 144–7 v kursu ala Lydiardov.běhu po Holedne- od udolí-brankou okolo Vrbovec rozc. akousek dal vlevo obloukem kopcem zpět a dal k jezirkum-po verttikale dal hore ke TZ žlute od jezírek / prusečík běžecke osmy a pak vpravo okolo vrcholu Holedne zpět na vertikalu a jedno kolečko-vertikálou směr jezirko nad otočka segmentem dolu ven z obory ke kostelu– kurs zač.5:35–15–15– a pak již pod 5min- misty i 4:30–25…pocitově nohy vyborne,dechově přiměř.usilí 70–75% a snaha držet tempo okolo a pod 5min,posl.faze vyrazně pod 5min …opět jsem jinak a kvalitně absolvov.SB v kopcích..dobry pocit..

>> Akad.25, 09. 10. 2016 11:52:50

Tondo, vice nez smutneho bych rekl, ze strhnuteho a utrapeneho…

>> jrerych, 09. 10. 2016 13:13:22

týden po maratonu bych to neřešila........

Jirko,jasně spíš neřešit a po vybornem maratonu to chtělo snad spíše nechat tělo vydechnout a zregenerovat,pokud jsi měl jinou touhu a potřebu jít tyden po MMM delší a rychly závod…dyť jakoby končila sezona a maš za sebou velmi dobry závod..jistě asi jinak neřešit…pro mě je tato destinace scifi a životně mimo šálek me kavy…snad se někdy uvidíme a třeba i jít si zaběhat něco kvalitního i v terenu…ja nemam s kym ,snad někdy sporadicky s Pavlem M..Milan chodí něco mnohdy jindy a jiného, a Bjerndy mi utekl do PH…

Tondo, přeregistraci jsem zvládl a běžel na své jméno. Jinak závod byl těžší než jsem očekával, přestože jsem šel kontrolovaně. Celkově má údajně jen 90 m převýšení, ale po opravdový rovině se běží minimálně, buď to bylo trochu nahoru nebo dolů. Jestli měl skutečně 14.1km, tak dosažené tempo 3:51 mě s ohledem na můj podprůměrný trénink v posledním půlroce pozitivně překvapilo. Ale tréninkové manko bylo hodně poznat po cca 40 minutách, kdy jsem se zničeho nic začal trápit.

Dnes kvůli tradičně zatuhlým achilovkám vynucená pauza, ale pokud budu o víkendu v Brně, tak bych rád chodil s tebou a už se těším na další fartlek nebo stupňovaný běh.

>> Akad.25, 09. 10. 2016 14:15:02

Je to největší závod v Brně, tak proto jsem chtěl běžet. V roce 2014 jsem kombinaci Košice-Prigl v šesti dnech zvládl s lepšími pocity. Včera jsem ke konci už mlel z posledního. Je to mrzuté, protože bych se rád viděl ve výsledkové listině mnohem výše. Ale je to tak a moc jsem ze včerejšího výkonu nebyl nadšený.

Pavel,dival jsem se na výsledky a nějak jsem to tam nezblikl-no pokud jsi měl takove trenink.manko,tak ten výsledek je dost solidnímusíš byt sebestřed.sou­dny..dost dobry,a ty některe mezikvality můžem jit někdy spolu-př.příští tyden dojede BJerndy-mam PA volno,tak jdem spolu a v SO bychom dop.mohli mrsknout něco kvalitního-buď fartlek jen s kopečkama nebo stupň.SB a take podle toho,jak by to bude do PA s skladbou treninku vychazet,ale nějak s touto kvalitou bych kalkuloval..minule to bylo ostřejší ,ale dobře…a k Jirkovi…kdyby jsi byl odpočaty a ne po maratonu,tak bys byl i výsledkem vyše,ja po takových vavřínech zas tak netoužím,ale zavodně rozběhnouti ..to ano,dava to jiny level, a mam na čem stavět…

>> Meescha, 07. 10. 2016 11:44:34

Velká gratulace k prvnímu půlmaratonu a pěknému času 

>> mulisak, 09. 10. 2016 14:41:39

Pavle, asi bude převýšení odpovídat. Běžel jsem druhy ročník a výsledné tempo 4 min/km je dost příjemně překvapilo. Rovina tam skoro není, úsek Skalky, povrch na několika místech (jak psala tinaB) nic moc.

Dnes odpoledne po vcerejsim a dnesnim přenášení břemen prekvapive prijemny s tendenci zrychlovat. Celkem 7,5 km @ 5:05/km, AVG 139.

Milane,nevim,co a jak bych to třeba dokazal nyní zaběhnout /prigl/ja,jestli bych se třeba zmačkl na čas jak dal J.Rerych aspoň..i když tuto trasu dobře znam a před rokem a dvěma jsem tady hodně často běhal???mohu pocitově kvitovat,že ty často běhane SB v kopcích a rozmanitost mi davají lepší pocit zvyšující se urovně trennovanosti či i častěji variabilně zařazov.běhy v dyskonfort.zoně-se cítím líp-viz za posl.8dní- jsou 2 vylož.kvality-fartlek a stup.temp.SB +2× mezikvalita-tempový cross v kopcov.ter.-dnes a ve ST sviž.cross v kopcích-je i pravdou,že se snažím variace cross běhu v členit.ter.ob­měnovat resp.chodit to ruznymi intenzitami-pocitově,empaticke zařazování ruzně dlouhych vybíhanych kopečku,měnění tempa -rovina,z kopce a do kopce a zkoušet udržení kursu tempa běhu do kopce a pokračov.dal ve snazších pasážích/to dokázat udychat a uvolnit pocit momentalní asilove sval.zatěže a překyselení…a to pak ještě později zpestřím delšími opakov.interval­.vybíhane .kopce, a pak dam na zkoušku po rovině ostřejší TB cca.10–12km…promiň ,jen jsem si udělal takovou rekapitulaci a přehled o posled.par týdnech pestřejš.běhání typu ala Lydiard..dost dobry..

>> Meescha, 07. 10. 2016 11:44:34

Taky blahopřeji, pěkný výkon . Pak dej report .

>> Akad.25, 09. 10. 2016 19:53:48

Proto chodím občas na závody, náraz s realitou je zdraví prospěšný. Ať už je výsledek horší než předpoklad a dokonce i když je výrazně lepší. Vždy je to pro mě pozitivní impuls. A tak se těším na akci o tomto víkendu, jen jsme pořád jen dva v tříčlenné štafetě. 

>> milan, 09. 10. 2016 20:18:32

Jeden si budete muset dát dva úseky .

>> rejca, 09. 10. 2016 20:20:34

Je ta situace o něco složitejší, jedná se o 24 h závod. 

>> milan, 09. 10. 2016 21:07:36

Ups

>> rejca, 09. 10. 2016 20:13:40

myslím, že brutálně slaví, takže na reporty nemá čas 

>> tinaB, 09. 10. 2016 15:52:07

>> rejca, 09. 10. 2016 20:13:40

Díky, vše dopadlo nad očekávání, ale bolelo to. Výsledný čas 1:49:49 je o pět minut lepší, než v co jsem při půlmaratonské premiéře doufal, takže hurá! Hamstringy vydržely, cítil jsme jen lýtka, hlavně ke konci. Začátek jsem tradičně přepálil a už u toho zůstal. Samozřejmě se ukázalo, že tu vzdálenost nemám naběhanou a poslední 4 km běžel na morál. Průměrný tep za celý běh 175, v závěru už jsem šel nad 180, přitom bylo chladno, což u mě znamená o něco nižší tepy. Prostě jsem se neflákal. 

V hlavě jsem si počítal, na jaký čas aktuálně mám a ke konci se přemlouval, ať moc nezpomalím. Zastavit, tak se už asi nerozběhnu. Byl jsem si naprosto jistý, že nic podobného už běžet nechci, teď přemýšlím nad dalším na jaře. Hodně mi pomohly rady od Petra Kaňovského včetně náročných testovacích běhů, takže i když zde na fóru již nepřispívá, chci to zmínit.

>> Meescha, 09. 10. 2016 21:52:31 …teď přemýšlím nad dalším na jaře…

v mezicase jsou tu i novoroční Turany

BTW, v Hradci se na startu ztratí 30 s ?

>> Meescha, 09. 10. 2016 21:52:31

jsem rád že jsi doběhl, jako základ je to dobrý čas,

doufám, že tě běh baví a chceš se zlepšovat, takže, pokud nemáš nadváhu a pokud bude příprava OK a budeš opravdu běhat, tak příští rok musíš stáhnout na 10km 10minut jako prd, pokud ne – tak si se někde prostě ulejval, a třetí sezonu pod 40minut, držím palce

>> jm1, 09. 10. 2016 22:08:38

Tam bylo lidí, než jsem došel na start, tak to byla určitě půlminuta…

>> kaz67, 09. 10. 2016 22:21:59

Nadváhu pořád ještě trochu mám, malé cíle se pokouším nedávat, ale stáhnout 10 minut na desítce? 

>> Meescha, 09. 10. 2016 21:52:31

Super, to se pěkně čte, když někdo na trati nechá vše a umí se kousnout, aby udělal výsledek nad své poměry.

Říkal jsem si, jestli nepoběžíš metodou postupného zpomalování s kontrolovaným závěrem (vypuštěným) pro lepší závodění v budoucnu . Naštěstí ne. Je fajn se umět kousnout. Pak z toho má člověk super pocit .

>> rejca, 10. 10. 2016 07:08:20 …Naštěstí ne…

Na stesti CEMU ?

>> jm1, 10. 10. 2016 07:16:34

Na štěstí závodnímu duchu. Naštěstí na závodech ještě lidé závodí a snaží se o co nejlepší čas. Víc bych to nerozváděl.

>> rejca, 10. 10. 2016 07:25:30

A jak to souvisi s pouzitim zavodni taktiky (nehodici skrtnete):

• rovnomerneho tempa
• s negativnim splitem, eventualne vyse zmineneho
• postupného zpomalování ?

>> jm1, 10. 10. 2016 07:43:06

To by bylo na delší debatu a nechci tady tím spamovat tohle jinak OK vlákno. Jen jsem napsal svůj názor.

>> jm1, 10. 10. 2016 07:43:06 >> rejca, 10. 10. 2016 07:25:30 >> Meescha, 09. 10. 2016 21:52:31

Asi nejde o to, jestli clovek bezi:

• rovnomerne „na hrane“ a ke konci se musi hecnout, aby to dojel do cile
• nebo postupne zpomaluje, protoze uz to proste rychleji nejde (at je to planovane nebo ne), ale zas se „zmackne“, protoze je to zavod
• nebo postupne zrychluje, protoze citi „ze na to ma“ a vygraduje to do cile

Dulezite je, ze na zavode se (kdyz to jde) zavodi … I kdyz v nasi (v moji urcite) kategorii predevsim „sam se sebou“.

Takze gratulace k peknemu vykonu jsou na miste. Muj prvni 1/2 maraton byl podobny za 1:53 a do dvou let a bez systematickeho planu to na tech 1:28 slo celkem v pohode. Takze to pujde … Treba se nekde potkame? Na jare mam v planu Brno (i kdyz mozna jako spolecnost a vodic manzelce – snad mi to mistni zavodnici odpusti, ze tam nepojedu uplne do mrtva 

Po 7denní běžecke trenink.šňuře jen volně na protočení koleček 7,2km-5:20min z Bastru okolo Rakovce a hraze ke kostelu,pocity vyborne,nic nebolí,uvolněnnost a pohoda..tedy i ten včerejší tempovy cross v kopcích,kdy jsem zvedl intenzitu běhu to je super… zítra nutne rege volno a pak do PA -asi jednu kvalitu-ST/ asi fartlek s vyběhy kopcu/, snad dorazí Bjerndy z Prahy a pujdem něco v terenu…se těším na zpestření a změnu…

Většina lidí dělá tu chybu, že má moc silný závodní duch. – Začnou závod příliš rychle. Během závodu jim dojde a k cíli pak neúměrně zpomalují. – Rozhodně se tedy nejedná o cílené zpomalování. Jen menšina dokáže zvolit tempo odpovídající jejich aktuální výkonnosti. Přitom, když člověk ke konci neumírá a naopak se díky ušetřeným silám dokáže na závěr zmáčknout, má pak ze závodu mnohem lepší pocit, kterýžto pak vede (v rámci důsledků pozitivního myšlení) k dalším úspěchům.

Já o víkendu poprvé od jeho začátku běh kolem Príglu neběžel. Rok od roku jsem si lepšil čas a tuoto statistiku bych si pokazil. Nyní mám před sebou spoustu tréninkového běhání, abych se znovu dostal na slušnou úroveň a mělo smysl na závodech závodit.

Musím ale veřejně pochválit bratra. Byl Vokolo Priglu nasazen do druhé vlny. Díky tomu si užil pěkného předbíhání lidí, co startovali před ním. Dokázal zaběhnout za 59 a půl minuty a i tak nebyl plně spokojen, že ještě není moc vyběhaný v těch rychlejších tempech. Až do cíle dokázal udržet vyrovnané tempo a do cíle se ještě zmáčknout. Pokud si to dobře změřil, tak říká, že si dokonce na posledních 5 km zaběhl rychleji než je jeho oficiální rekord na 5 km na dráze.

Budu muset své tělo do příštího roku hodně vyladit, abych si s ním mohl někdy zaběhnout nějakou ultra trať dvojic. Přestože má za sebou teprve tři závody přes na 20km (loni půlmaraton za 1:37, letos maraton za 3:30, 25 km za 1:56), věřím, že jeho potenciál na dlouhých bězích je velmi vysoko.

K tomu mému běhu:

ztráta na startu: 1:50:26–1:49:49=37s první část: 55:04–0:37=54:27 druhá část: 1:50:26–0:55:04=55:22 split: 55:22–54:27=+0:55

Ze sporttesteru po kilometrech (průměrná tepovka a průměrné tempo):

1 – 174 – 05:03 2 – 172 – 05:13 3 – 172 – 05:10 4 – 171 – 05:12 5 – 172 – 05:15 6 – 173 – 05:15 7 – 172 – 05:09 8 –172 – 05:18 9 – 173 – 05:16 10 – 175 – 05:12 11 – 175 – 05:13 12 – 173 – 05:06 13 – 173 – 05:13 14 – 174 – 05:07 15 – 176 – 05:11 16 – 175 – 05:17 17 – 177 – 05:11 18 – 179 – 05:14 19 – 180 – 05:13 20 – 182 – 05:28 21 – 184 – 05:24

Vypadá to na běh na hraně maxima. Rozběhnout to pomaleji, tak si nejsem jistý, jestli bych dokázal ve výsledku zaběhnout lepší čas…