Já bych to taky nelámal a nechal v klidu doléčit – tělo si o to řeklo samo tím zraněním, že je něco špatně.

Navíc návrat do kondice může být i po další pauze relativně rychlý.

>> jm1, 13. 10. 2016 13:49:17 Jj vím, ale myslím, že Věrka měla záda. Možná plavání ji na ta záda dělala dobře.

>> rudo, 13. 10. 2016 13:23:53 Jo je to zadkovej sval. Ze studené vody mám taky strach. Je mě jasný, že se vrátím do bodu nula což je dost blbá představa. No budu mít zimu na to, abych se (snad) dostala tam, kde jsem byla.

>> rejca, 13. 10. 2016 14:11:59

No kéž by! Ale myslím, že u mě ne… v lednu jsem měla 4 týdny achilovkovou pauzu a když jsem pak vyběhla, byla to hrůza. Mimochodem, achilovka mě po 4 týdnech klidu bolela ještě víc, než předtím, takže klid byl úplně k ničemu.

>> KlaraV, 13. 10. 2016 14:52:42 …záda…zadkovej sval…

Pokud jeden neni anatom ev. patolog (i takovi po Brne behaji ), jasny prechod mezi zady a zadkem ne vzdy rozlisi … 

>> KlaraV, 13. 10. 2016 14:55:16

ano achilovka se neda vylecit klidem, naopak

>> jm1, 13. 10. 2016 13:49:17

bezecke zraneni kdzy je to praskla kost, anebo neco takove tak tam plavani je dobre

ale natrhly sval tak to je riziko

Dnes 6 km fartlek na cyklostezce v tempu 4:50/km.

>> rudo, 13. 10. 2016 15:30:32 Soustavně prokrvovat třeba na cyklotrenazeru?

>> KlaraV, 13. 10. 2016 12:28:46

Plavat jde mimo jiné i bez noh, např. s deskou nebo „piškotem“ mezi nohama. Je to makačka, a pro elitního vychrtlého běžce to asi moc strategická kompenzace není (rostou po tom samozřejmě svaly od pasu výš), ale je to pohyb.

Co jde dál dělat, je chůze (pokud můžeš chodit) se závažím, kolo (rotoped), eliptický trenažér… pokud to teda nezatěžuje sval v místě, kde je poškozený.

Úplně „extrémní“ řešení je pořídit si něco, co ke sportu používají vozíčkáři (různě upravená kola apod.).

Možnosti jsou vždycky…

>> rudo, 13. 10. 2016 15:32:23

Studené je obecně špatně, ale je otázka, co se s tím svalem v nízké teplotě děje. Pokud něco zchladíš, a pak to zahřeješ, mnohem víc se to prokrví. Nevím, jaká délka zchlazení už je špatně, a jaká ne, ale pokud během zchlazení sval nebude používat, je to myslím cajk.

Co se týče běžecké kondice, tak to plavání jenom rukama moc nepřidá, ale ono jde kolikrát i o hlavu a psychiku. Pokud je člověk zvyklý se fyzicky unavit a dát si do těla, je lepší kolikrát cokoli, i když ne zaměřené na svůj sport, než nic. Hormony a jejich rovnováha má velký vliv na regeneraci, a na to má samozřejmě vliv to, když je člověk nasraný/smutný/ner­vózní z toho, že nemůže dělat to, co ho baví.

Jinak na zahřívání se mi na svalové a šlachové obtíže osvědčil obyčejný termofor (zahřívací láhev). Při sezení, ležení apod. sval vždycky hezky prohřeje a regenerace po drobných problémech se mi tak zdála vždycky rychlejší.

>> jm1, 13. 10. 2016 15:02:32

>> Luckyboy, 13. 10. 2016 17:42:23 Celkem jsi to vystihl přesně. A upřímně, kdybych neměla ten sval, byla bych zvažovala vám s Milanem to jít o víkendu kazit na Radegast… Fyzicky se vyřídím jen během, který je pro mě naprosto uvolňující. Jinej pohyb je jen slabá náhražka. Celkem hodně chodím, dnes např. 4 km a něco po Wilsoňáku, ale běh je prostě běh. Já jsem s tím svým stavem srovnaná (nebo si to většinu času myslím), jen mně je trochu líto, když vidím někoho proběhnout okolo. A co mě vytočí nejvíc je, když někdo řekne „včera jsem nebyl, nechtělo se n“. To naprosto nechápu.

Klarko,budeš to muset nějak bez běhání vydržet a pak si opět vychutnat ten běžecky euforicky požitek a vice považovat sve zdraví-ja to měl vic horší-dříve,kdy jsem v tiživych život.situacích překonal negativní osobní kolorit,přestal kouřit a začal se hýbat,cvičit-dokazal jsem se vypracovat fysičkou,shyby na hrazdě,kliky na rrukou a hlavou dolu a nohy hore,mraky opakovanych sklapovaček,dřepy s výskokem ,jelení odpichy z podřepu a odraz z jedne nohy,poskoky stříd L/P noha ve stovk.opakov. a začal poklusávat,pro­dllužoval klusy+ přidaval RR,a ruzne běžecke prvotink.variace a pak jsem dokazal i po roce točit 60min/5.tkovym tempem a pak již s přestěhovanim do BM pobíhat po Lužánkách,pilinovce na Zbrojovce-supr jogg. na pilinovce v zimě apod!! a ruzně na severu okolí Brna-Lesna,Soběšice,U­těchov,Vranov a okolo a pak Medlánky a pak posl.etapa Bystrc a okolí…a zbavil jsem se po vic jak 4letech toho funění při běhaní-důsledek kouření,i Pacholda se mi jednou smal..co pry tak funím a ja odpov.neboj i s tim funěním tě loupnu někde na závodech..stalo se…a začínám točit již cca.6rok a jinou etapu naročněj.a vykonnostnější etapu svého běhání a vnimam,registruji určitou změnu ,úroveň svého ucelenějšího a kvalitně pestrého treninku a citim se subjekt.lepe a vnimam lepší běžecky level…stale mohu a chci to ještě trochu posunout dal a přidat i další kvalitu/častěji zařazov.tempove běhy a pak i dl.a variabilní intervaly.. a rozvijet dal ty ala běžecke Lydiardovske prvky v členit.terenu-viz.a take zítra společně s Bjerndym po Holedne a okolí…a přeji si,aby mi vydrželo zdraví a take lepší zavodnický level..jako součast svého motivu…

>> KlaraV, 13. 10. 2016 19:13:44

Podívej, já kvůli chronickému zánětu úponu postranního vazu v koleni neběhal asi 2,5 roku a nemohl jsem dělat skoro žádný jiný sport, protože ten úpon se namáhal de facto při každém pohybu… touto perspektivou je pár týdnů nic 

My bychom společnost a výpomoc s pár koly určitě ocenili, ale nedá se nic dělat. Pokud Milan nevytáhne nějakého králíka z klobouku, tak v tom budeme ve dvou. Přitom nechceme moc, jen někoho, kdo běhá a nemá strach z kopců 

>> Luckyboy, 13. 10. 2016 17:42:23

schlazeni pro naseldne zahrani je tak do 10 sekund

treba puvodni sauby meli bazenek s ledovou vodou kam si skocil a hned lezl ven,

nebo finske sauny u jezere i ve snehu

jde o to oklamat receptory teplo-chlad ze je desna zima at daji telu pokyn ze je treba vnitrne zatopit ale ten podnet je tak kratkej ze se hmota tela nestihne schladit

>> milan, 13. 10. 2016 16:01:59

jak bych s narthlym svalem na zadku nedelal cyklopohyby

zdravim domácí :)

Dneska po delší době doma a navíc s Tondou. Super běh v kopcích okolo přehrady a potvrzení toho, že Tonda je ve skvělé formě. Kecací běh 17,5 km, nastoupáno +306, tempo průměr 4:49…prostě paráda. Roviny okolo 4:20, šlo to samo. Zítra tempáček a pivko :)

Diky Mildo, napodobně,jsme si dnes pěkně vyběhli a nehrotili nějak tempo přitom,že jsme si vykladali..myš­lenotak,že tempově važnější věc pujdem zítra a dnes spíš na poho..byť to pak od Helenč.stud.dolu k Žebětínu bylo na rychlejší rytmus..pry i pod 4min..parada na podzim a v lese,v členit­.terenu jen potřeba se víc divat pod nohy-listí,kořeny,kamení apod.počasí vyborne na naš jogg..a tak jsme si to dnes spolu s Mildou ten jogg.užili..a zítra dame tempověji laděný cross po Holedne,ať zas lepe a jinak si Milda se mnou prožije kouzelne běhy v našem Brně…

>> Akad.25, 14. 10. 2016 12:20:34

jj nejrychlejsi kilak lehce nad 4km/h, jinak rovinky mezi 4:15–4:25 pokud tam teda byly :) Pocitove hodne na pohodu a i partak dejchal jak nic.

>> bjerndi, 14. 10. 2016 12:55:23

4 km/h moc pohodové tempo na běh není, delší vzdálenost pak trvá moc dlouho… 

Mildo, no rovinky tam ani nebyly snad pasaž z Žebětína po silnici k odbočce lesík PP Pekarna..jasně bylo to vyborne…i Ty jsi ve velmi dobře formě si myslím,škoda,že nemužu si odparat x těch mych roku navíc..ale až se třeba vratíš zpět do BM rad bych ještě stihl naš dualní a dravější tandem nejen v treninku i na nějakych závodech…viš,že některe i pestřeji i naročnější jogg.jsou lepší ve dvou,lip se kousneš a nedáš to jinak než,že to stihneš a daš s partakem..tra la…ale stejně mi připadne,že ty tréninky jsou v těch našich BM končinách pestre a zajimave,i jinak kvalitně naročne..což poznáš Mildo třeba zítra..na okruzích po Holedne…a to by měli s nami skusit i jini..další,kteří se chtějí zlepšit,poznat ten osobitější trenink.level blaznu..běžcu z Brna..nebo aspoň bedlivěji čist toto vlakno ,ať je nějakym přínosem..

>> rejca, 14. 10. 2016 13:01:26

no jasne :) mysleno nad 4 min/km

>> Akad.25, 14. 10. 2016 13:05:18

tak zitra zas v 9:15 ? kdyby se chtěl Pavel nebo někdo přidat, budeme jen rádi :)

>> bjerndi, 14. 10. 2016 11:17:43

>> Akad.25, 14. 10. 2016 12:20:34

Pánové, vy jste draci. S vámi běhat musí být o zdraví. 

>> milan, 14. 10. 2016 17:30:22

O zdraví bude spis Vas vikend :)

>> bjerndi, 14. 10. 2016 18:57:56

Mohl jsi jet s náma, a ulehčit nám to

>> bjerndi, 14. 10. 2016 11:17:43

Kdyz to ted bylo na pohodu, fakt se tesim na vas zitrejsi report. 

*>> Luckyboy a Milan

A panove, na vas report se tesim take. At se prasi za kocarem.

>> bjerndi, 14. 10. 2016 18:57:56

>> Skritek Hugo, 14. 10. 2016 20:03:50

Uvidíme zda po víkendu uzvednu tužku.

Useky se dnes nakonec nekonaly, ale tempo jsme pri farfleku v kopcich s Tondou trosku polechtali. 12,6 km, plus 270 m, 4:42 prumer na kilak a da se rici, ze porad jeste konverzacni beh. Na zaver i s pivkem:) Diky Tondo a snad se mi povede zakoncit ten nas mini kemp i zitra ( budu se vecer snazit abych rano byl ready… )

Ano,byl to dnes takovy vybrnkavací běh v členit.ter.Ho­ledne-super počasí,sluničko a vlastně i brzděný svižnější cross.nechtěl jsem jit dne stempovy cross,dyť včera to bylo taky čupr..tak proto dnes spíš rozumně a volněji.resp.ro­zumně svižně i passaže do kopce pod 5mi..MIldo jen mi upřesni jak rychle byly posl.3km a ten poslední km???byl dost zadržovany,byť si to chtěl vic vygradovat i tak TF 150 + vyklus 0,5km…super cross i s obměnou tempových vložek..atd,.

>> Akad.25, 15. 10. 2016 11:51:37

posledni 3,6 km … 4:07, 4:07, 4:14 a 0,6km 3:55

tAK PO DVOU ČUPR BĚŽECKYCH TRENINCÍCH S Bjerndym jsem dnes musel zvolnit a jít jen volnější jogg.v koloritu podzimní slunne přirody /přes udolí-oboru-Žebětín-Horakuv žleb-střižmo na silnici od Rišovky-Rakovec-Kostel v bastru- 15,4km-5:12min TF 120 konec 4:50min…byť to tak nevypadalo,ale dva posl.běhy byly přesto nějak kvalitní-buď svižný dl.SB-Patek nebo svižný cross v kopcích Holedne a s mirnějším vystupňovanim a rychly kurs dal tomu kvalitnější level.ktery byl citit..a proto dnes volněji-zítra -rege klus + RR,UT-volno- a pak opět již něco kvalitního…a zase bude naběhano za posl.tyden cca.85km…

>> Akad.25, 16. 10. 2016 14:40:21

Tondo, pěkně se to cte, ale při predstave, že to běžím mě bolí nohy. 

Jen krátce z našeho „stafetoveho závodu“ v Beskydech. Kroužili jsme na střídačku celých 11,5 h, po kterých jsme společně naznali, že je lepší závod zabalit, než následně řešit dlouhodobě problémy.

Sice je to škoda, ale není to desítka co se dá doklusat. Aspoň ve mě se stále křížily dva zcela protichůdné pocity: zavodime, ale přitom 24 h je boj především se sebou samým. Až ve 3. kole že čtyř jsem musel zkorigovat svoje tempo a přemýšlet jak se asi budu hýbat třeba za 10 h. 

Celkově jsme oba s Michalem naběhali 96 km, nastoupano k 5000 m převýšení za 11,5 h. Skvělá akce, nemusí být nutně poslední. Jen ten hendikep být konfrontován ve dvojici proti triclennym družstvům je mírně frustrující. 

Ale opravdu jen mírně po zjištění, že syn dnes vyhrál duatlonovy závod triclennych štafet. Jel a běžel zcela sám…