>> kaz67, 14. 07. 2023 22:34:20

to vis, ze libilo …ale dobry postreh, budem viac aj pocity opisovat.

Minuly tyzden len 45km – ten dovolenkovy (ne)rezim mojmu treningu velmi neprospieva, uz 2 tyzdne som nemal dlhy beh, dnes to chcem napravit, aj ked len dvojfazovo.

Ale podarilo sa mi odbehnut aspon kvalitu:

• st: 14km v priemere 4:50, v tom 5km 4:30
• so: 20min 4:50, 10×90s 3:40, 15min 4:50 – posledne 2 opakovania som mal uplne drevene nohy, bol to celkom zaberak; ked som zacal ten posledny usek v MT, tak to vyzeralo najprv v pohode, ale po par minutach som zacal hypnotizovat hodinky, nech uz tych 15min skonci. Asi takto nejako si predstavujem 35km 

Tento tyzden by som si mal dat polmaraton v zavodnom tempe, skusim rozbehnut na 4:10–15 a uvidime.

>> Bronson, 14. 07. 2023 15:22:52

„Len problem mam trochu v tom, ze tych informacii je neurekom a clovek – laik sa v tom tazko orientuje a selektuje to podstatne. Cize obcas je to alá system pokus – omyl“

Právě o tom jsem mluvil, že těch informací je strašně moc ze všech stran a to nejhorší, co se človeku může stát, že se snaží následovat od každého něco, ale vyzobe ty špatné kousky. Tak je lepší zkusit jeden směr a ano, je to pokus omyl, ale to, jestli je to omyl nebo ne většinou nepoznáš po pár dnech či týdnech, spíš po měsících a pokud si člověk řekne, že daný pokus byl omyl ještě dříve než ten pokus stačí přinést výsledky, tak se pak potácí ode zdi ke zdi, aniž by to přineslo očekáváný výsledek a přitom možná už tou správnou cestou dávno šel.

Mimochodem, nějak flákáš reporty posledních pár týdnů 

Za mě minulý týden v podstatě stále podobný motiv, dost naklusáno a do toho Po a Pá nějaké ty rovinky, jen místo volných běhů v Út a Čt spíše blíže k maratonskému tempu. V út 15–16km první 2–3km na rozběhnutí a pak MT, čt stejná vzdálenost, jen jiný motiv – 4 úseky 1,5–2,5 km v desítkovém tempu, prokládané meziběhem v MT, určitě nejnáročnější trénink týdne. Delší běh v so jen 21 km a 5 min/km.
Celkem 130 km.

Dopĺňam chýbajúce reporty za posledné dva týždne, keďže som bol na dovolenke s minimálnou možnosťou pripojenia. Treningový motív som si stabilizoval na jeden dlhší tempový beh (12–15 km – ako sa mi chce v tom rannom horku )- úseky 3×2 / 3×3 km bežané o niečo rýchlejšie ako je plánované M tempo (momentálne bežané čisto na pocit to vychádza v tempe na 3:45–3:55, čiže ako sa zadarí ten deň) – rýchlejšie rovinky (15–20 opakovaní cca. 30–35 s) a jeden dlhší beh (tento víkend na záver s vloženými 7 km ultimatívne pod 4:05/km. Medzitým sú len voľné behy a deň voľna.

Sumárne to vyšlo niečo cez 120 km prvý týždeň a 140 km druhý týždeň.

a keďže sme boli pri vode, tak k tomu pribudli aj nejaké plavecké aktivity – neviem, či sa počítajú, ale vyšlo to okolo 2–3 km denne

Report za minulý týden (7 týdnů do M) Po,St, Čt – jen klusy, ve středečním vloženo 10 rovinek Út – R:15 km volný běh (mělo být tak 12 km M tempo, ale neběželo to, tak jen 6km v tempu), O:4×800m do mírného kopce Pá – R:11,5 km (v tom 10 km MT), O: klus + 6 rovinek (trochu utahané nohy) So – závod 10,4 km do vrchu (převýšení asi 830 m přesně za hodinu) + výklus seběh dolů Ne – volno Celkově 128 km.

Ja minuly tyzden len 49km, kvalita

• v stredu: 15min 4:50, 6×2min 3:40, 15min 4:50

Polmaraton som nebezal, lebo nohy boli unavene po VHT.

Minuly tyzden 65km, kvalita:

• stvrtok: 5×(5min 3:55/5min 5:05) – bolo to dost ‚o hubu‘, moze byt aj kvoli nacasovaniu, vybiehalo som o 9 vecer… Zatial pocitovo najtazsia treningova jednotka.

Podarilo sa mi zaradit konecne aj dlhy beh, toto si budem musiet postrazit, lebo tam vidim asi najvacsiu slabinu – po 2 hodinach mi uz velmi nie je do ‚sviznejsieho‘ be­hu.

Tyzdenny objem nieco nad 140 km. Kvalita na zaciatku a na konci tyzdna s dorazom na M tempo. Pondelok a utorok vlozenych cca. 8–10 km v M+5 tempe (cca. 4:05) do behov okolo 15–18 km. Dalsie dve kvality sobota a nedela. V sobotu 12 km v M tempe (ultimativne do 4:00 alebo len velmi malo nad 4:00) tiez vlozene do dlhsieho behu 5+12+3 km a v nedelu stupnovany dlhy beh – zacinal som tempom 5:50 a koncil posledne 3 km tempom 4:05–4:10 (celkovo nieco cez 30 km a 2:35 na nohach).

Minulý týden v podstatě celý nějaké vnitřní problémy, celý týden mi bylo hlavně po ránu dost blbě, slabost a pocity na zvracení + střeva na pochodu, ale bez externích projevů . Koncem pracovního týdne se to zhoršilo a podle projevů a krvi v moči to vypadá, že to přešlo ještě do zánětu močáku. Tím byl ovlivněna i tréninková náplň. V podstatě většina týdne jen hodně pomalé klusy, v úterý se ještě podařilo vložit 18 km s 15 km směrem k MT. Ale asi jak už jsem byl načatý, tak mě to docela odpálilo na příští dny. Pocitově hrůza. V so a ne pak ještě dva závody do vrchu. Už jsem na ně byl přihlášený, zaplaceno a psychicky jsem se na ně těšil už od Náchoda, tak jsem to nechtěl zabalit i přes potíže. S ohledem na celý týden a zdravotní stav to ani nedopadlo až tak hrozně, ale asi to ani neprospělo mému stavu. Zatím se snažím vyhnout ATB, tak zatím jen samoléčba bez doktorů, ale docela to tímto směrem směřuje. Týden 133 km

>> skorobezec, 31. 07. 2023 15:53:49

No neviem neviem – ja som asi ten posledny, co by mal na nieco poukazovat, ale nebolo by lepsie si dat na par dni pokoj a vybehnut az ked to fakt bude o dost lepsie? Dva zavody a jeden kvalitny trening k tomu + celkovo viac ako solidna tyzdenna kilometraz, to da zabrat aj zdravemu organizmu… nemyslis? Obcas jeden volnejsi tyzden nie je nikdy na skodu a ani pri par dnoch bez behania sa nic zasadne nestane. Skor si clovek oddychne po vsetkych strankach co napoakon moze byt len na prospech veci – nie? Ved nikto z nas nemusi plnit ziadne limity, nezivi nas to, tak zase nie je potrebne trenovat az za hranu 

A to som si myslel, ze taketo „hovadiny“ mozem robit len ja 

>> Bronson, 31. 07. 2023 16:50:53

Nemůžu nesouhlasit, ale znáš ten pocit, kdy ti rozum jasně řekne, jak bys něco měl udělat a ty to stejně uděláš přesně naopak?

Někdy to tak je.

>> skorobezec, 31. 07. 2023 17:24:13

Samozrejme, ze to velmi dobre poznam a aj preto som zacinal s tym, ze ja som ten posledny, co by mal nieco vytykat Tiez som v situacii, ze den bez vybehnutia sa nepocita za kompletny, vcera bolo neskoro a behat sa ide aj ked normalny clovek zostava sediet doma na zadku. Ale so zdravim si uz radsej nezahravam, lebo zazil som jednu jar, ked som to prepiskol a dva mesiace boli tym poznacene, pritom mozno stacilo si dat par dni pokoj…

ale ako vravis – clovek bude velakrat skusat,ci by sa predsa len nedalo… ci by to predsa len nejako neslo a pod. a nema to nic spolocne so zdravym rozumom 

>> Bronson, 31. 07. 2023 17:51:27

Tak ono už, ukaž mi člověka se zdravým rozumem, který dobrovolně běhá 130 km týdně a ani z toho nic nemá 

>> skorobezec, 31. 07. 2023 21:26:08

To je tiež pravda…;-) Na druhej strane postupne si clovek zvykne vybehnut aj 10× za tyzden a ked neda viac ako 100 km akoby ani tyzden nebol – a nepride mu to uz ako nieco extra 

Ďalší týždeň za nami. Celkom 145 km z toho 2× tempovy beh 12 a 15 km, jeden tréning 3×2 km a jeden dlhý beh. Začína to byť nuda bude to chcieť nejaké oživenie…

Tak jsem se dal zviklat a pondělí dal úplné volno a v úterý jen kratičký klus k večeru. Na zlepšení zdravotního stavu to ale nemělo vliv, tak jsem tuto cestu zavrhl a vrátil se k normálnímu tréninku. Teda spíš objemu, protože jsem toho kvalitně až tolik neudělal. V podstatě kvalitní jen čtvrtek, kde jsem nakumuloval dva kvalitnější tréninky, ráno 16 km v tom 14 km MT, konec o něco rychleji. A odpoledne ostřeji jeden výbeh kopce, plus ještě nějaké poblbnutí v kopcích, ale už ne moc. V sobotu pak ještě 20 rovinek a měl být v neděli dlouhý (30+) tempový běh v MT, takový testík měsíc před maratonem, ale jak celý den lilo, tak jsem to přesunul na dnešek, kdy ovšem mám pocit, že lije ještě více a tak to asi padne, což mě neskutečně štve, protože to už nemám kam jinam nacpat. Takže pár dní teď tréninky úplně k ..... a docela rozladění, protože toto pro mě bylo poměrně důležité. Vzhledem k vypuštěnému začátku týdne jen 105 km. Zdravotně je to lepší. Aspoň to.

>> skorobezec, 07. 08. 2023 13:02:51

No podstatne je, ze po zdravotnej stranke to ide k lepsiemu… Vsak to okridlene poznas – radsej stat na starte mierne nedotrenovany ako vobec Ved nejde v tvojom pripade o nic… chces si odbehnut aspon raz maraton a ten vysledny cas pre teba hra druhoradu ulohu… Ja by som ten luxus bral vsetkymi desiatimi, ale moja sutaziva povaha mi to momentalne nedopraje Navyse, ak si dobre pamatam do M mas nejakych 5? tyzdnov? To este kludne mas cas zaradit nejaky dlhsi testik na MT. Ja som kedysi tiez taketo 30 km testy MT podstupoval – asi to nie je uplne idealna vec, lebo ta zataz bola dost vysoka a ten dalsi tyzden – 10 dni sa to podpisalo na kvalite odrobenej prace. Preto momentalne mi staci dlhsi tempac na 18–20 km a ma to psychologicky na mna rovnaky ucinok , ale zregenerujem to daleko rychlejsie. Ale kazdy sme individual 

>> Bronson, 08. 08. 2023 15:40:28

Máš pravdu, že asi pro mě není maraton tak důležitý, jako pro tebe, který sis ho vybral jako svou hlavní trať. Na druhé straně, úplně nesouhlasím s tím, že pro mě čas hraje druhořadou úlohu. Osobně nejsem zastáncem toho, když někdo jde do závodu s cílem ho absolvovat a tak to nebudu měnit ani v mém případě. Samozřejmě, mám tu výhodu, že nemám zatím žádný maratonský čas, takže cokoliv bude, pokud dokončím, tak bude osobák. Ale nalejme si čistého vína, asi kdybych ho dokončil v čase třeba 3:30, tak po tom, co do toho vkládám, moc spokojený nebudu. No, odepisuju později, tak k dnešku to budou přesně 4 týdny, navíc, jestli předpovědi nelžou, tak nás čeká 14 docela horkých dní, takže to byl jeden z důvodů, plus to, že jsem v úterý odjížděl na dovolenou do spíš horské oblasti, tak v podstatě už nebylo ten test vložit kam. Nakonec jsem ho tam ale přeci jen narval v úterý před odjezdem na dovolenou. Sice to znamenalo vstávat ve 4 ráno, abych to stihnul, ale hlavně, že se povedlo, i když možná i to vstávání se pak podepsalo na tom, jak se mi to šlo. Ale více zítra v reportu.

>> skorobezec, 12. 08. 2023 22:10:10

Ahoj, prepáč nemyslel som to tak, že by čas pre teba nehral vôbec žiadnu úlohu a že stačí sa len zúčastniť, dobehnúť do cieľa a podobne. To mi je jasné, že by sa človek tvojich bezeckych kvalít tak cieľavedome nepripravoval len kvôli účasti.Bolo to skôr v kontexte, že na seba nemusis vyvinúť až taký tlak ako keď už budeš mať s čím porovnávať a teda či to bude za 2:50, 2:55 alebo 3:02 asi nebude hrať až takú úlohu, ako keď ti pôjde o zlepšenie tvojho osobného maxima, prekonania minuloročného výkonu atp.

Report z tohoto týdne. Týden byl v něčem náročnější a v něčem jednodušší než předchozí týdny. Jak už jsem se výše zmínil, tak v úterý jsem běžel takový delší testík, zhruba měsíc před startem maratonu. Plán byl 35 km, což se nakonec nepovedlo a skončil jsem u 32 km. Možná to bylo brzkým vstáváním (ve 4 hodiny), ale moc dobře se mi nešlo a jestli cílem toho testu bylo zjistit, kde ten měsíc před maratonem jsem, tak mi to moc pozitivní informace nedalo. A jestli jsem se až do teď na ten maraton dost těšil, tak po tomto výkonu spíš se objevil opět spíš dost velký respekt z této tratí.. K samotnému testu, plán byl běžet asi prvních deset km volněji, a posledních 25 km běžet co nejblíže k doufanému M tempu. Plán se povedlo splnit tak do 6–7 km, pak jsem trochu zrychlil až ke km lehce pod 4:10, ale i když jsem se rychle zklidnil a sklouzl zpět k tempu kolem 4:20, které jsem držel pár dalších km, tak po opětovném zrychlení, jsem se už kolem 15 km začínal docela trápit, což pokračovalo vlastně až do konce a pak už šlo jen o to, kam až se nakonec vytrápím, což bylo už zmiňovaných 32, kde už to fakt nešlo. Pak dovolená a podle toho i upravený trénink. Nevýhodou bylo, že to bylo v podhůří a tím pádem příliš velké lákadlo v podobě kopců, ke kterým se normálně moc nedostanu. Takže další dva dny běhy v horách, jeden kratší druhý delší (8km a 21km) oba s dost prudkými stoupáními (+150m/km), takže jsem si moc neodpočal. Naštěstí jsem z toho testu nebyl až tak mrtvý, jak jsem původně čekal, tak se to podařilo odběhat i s docela dobrým pocitem. V sobotu pak ještě nějaké rovinky a jinak zbytek týdne klusy. A jelikož jen dvakrát dvojfáze, tak mi ten týden nakonec přišel i docela odpočinkový pro psychiku. Celkem 122 km

Asi sa na mna znesie za tento tyzden nejaka kritika, ale ako som uz pisal v poslednom reporte, trosku to chcelo nejake ozivenie. Kedze predpoved vyzerala velmi solidne aj na cely minuly tyzden a dlhodobo bola planovana navsteva rodiny, logisticky najsikovnejsi bol Rajec. Povodny a asi aj smerom k treningovemu procesu rozumny zamer ist len polovicnu trat, velmi rychlo vystriedal spontanny napad po 3 rokoch opat vyskusat cely Rajecky maraton a cele to prevalcovalo pretekarske nadsenie dat 3. maraton tento rok pod 3 hodiny. Napokon moc casu ani na nejake rozumne uvahy nebolo, lebo tento napad skrsol v mojej hlave v sobotu doobeda (po odbehnuti fajn tempoveho behu v paradnom 12C pocasi) a do nedele sa bolo potrebne prihlasit a zaplatit startovne S ladenim som si hlavu nelamal, aj tak na to uz predpisovo nebol cas. Sam viem, ze nemam dobru odozvu, ak by som zaradil v panike viac dni volna po sebe, tak som si povedal, ze si vyskusam nieco nove. Do stvrtka som trenoval ako obvykle len s mensimi objemami – tempac (10 km za 40 min), rychlejsie useky a 2-fazovo kazdy den. Jedine ako tak odladenie poskytol jednofazovy stvrtok a piatok, ked som vo stvrtok rano vlozil do 10 km este 3 km v 4-kovom tempe a v piatok rano 8 km s vlozenymi 10 kuskami cca. 15 s. roviniek. Suma sumarum do maratonu som odbehal priblizne 80 km za 5 dni. V piatok prislo pomerne slusne oteplenie, co sa zial potvrdilo aj na starte v sobotu rano, takze opat v Rajci pocasie so mnou vypieklo a nie ja s nim 

V kontexte profilu trate, rastucej teploty a dalsich vyssie uvedenych aspektov bolo jedinym cielom odbehnut ten maraton pod 3 hodiny a mat s nim vybavene ucty raz a navzdy Tu si este dovolim kratku statisticku vsuvku kedze na prvy pohlad sa to moze javit ako celkom konzervativny ciel. Ako som sa dodatocne dozvedel z rozdavaneho prospektu posledne 2 roky sa to podarilo len 6 bezcom a v rokoch 2019 a 2020 to boli 8 pretekari, takze asi to take uplne „easy“ nie je Navyse priznavam, ze ja s Rajcom mam len tie najhorsie skusenosti, cize urcity respekt tam vzdy bol a bude.

Taktika bol jasna – smerom hore do Cicmian bolo potrebne co najviac usetrit sil a nebezat ziadnu „hranu“. Tu som mal aj trochu stastie v nestasti lebo velmi skoro som zistil, ze niektori kolegovia, o ktorych viem, ze su cca. na podobnej vykonnostnej urovni, a s ktorymi som planoval sa trochu potiahnut asi nemali svoj den. Tak som uz po oddeleni polmaratoncov zostal sam, ale s vidinou, ze pred sebou par stoviek metrov mam dalsieho kolegu, ktory bezi plus minus mne vyhovujuce tempo. Tak som sa k nemu dotiahol a kedze sme mali rovnaky ciel, bola snaha o obojstrannu spolupracu. Ta nam v podstate vydrzala az do cca. 35. km (ale o tom este neskor). Prvu polovicu sme napokon odbehli mozno az ultrakonzervativne, kedze na 21. km nas piplo za 1:27:45 (cca. 4:11/km). Otocka v Cicmanoch je cca. na 23. km (prve 2 km sa bezia ako mestsky okruh a az potom sa vybieha smer Suja, Fackov a Cicmany) a nasleduje ta lepsia cast , ked v podstate az do 30. km sa da ist „zadarmo“. Zhodli sme sa, ze nebudeme nijako „divocit“ a pojdeme max. o 5 s/km rychlejsie, co by nam malo zvysit casovu rezervu a prilis neunavit do poslednej fazy. Kedze v niektorych pasazach je to na cestny maraton skutocne celkom solidny padak (co si clovek uvedomi, az ked bezi dole), tak viacere km napokon boli tempom pod 4 min/km. Po rychlych prepoctoch som zistil, ze nielenze je na dosah sub 3 maraton, ale mozno by sa dal atakovat napokon aj cas sub 2:55. Vsetko islo na jednicku dalej a my sme tocili jeden km za druhym zhruba v 4-kovom tempe a na 35. km uz dokonca bol na dosah cas, ktory by znamenal zlepsenie mojho osobneho maxima. Tu sa nasa spolupraca zial skoncila a partak zacal mierne zaostavat, takze az do ciela isiel uz kazdy „za svoje“ (na com sme sa ale vopred dohodli, kedze aj on mal v plane posledne km este zrychlit – ale bohuzial v ten den sa stastena usmiala na mna). Situacia sa teda vyvinula tak, ze ak som chcel atakovat osobne maximum, kazdy z poslednych 7 km som musel odbehnut niekde okolo urovne 4:05. Nemohol som si teda dovolit vypustit vobec nic – ziadne vyrazne prepady tempa, ake som predviedol v poslednych 2 pretekoch tento rok A aby som ten report skratil – vsetko klaplo a podarilo sa aj nieco navrh. Do ciela som dosiel za 2:54:04 (zlepsenie maxima o 30 sekund). V poslednych 3 km som predbehol dovtedy 3. pretekara vo veku 40–49 rokov, co som ani len netusil a dozvedel som sa to az v ciely, kedze poradie som vobec nesledoval. Vysledkom tak bolo celkove 7. miesto a 3. miesto vo vekovej kategorii a navrch definitivne „vybavenie si uctov“ s Rajeckym maratonom 

>> Bronson, 14. 08. 2023 11:31:29

Pěkný report a gratulace k času.

A z mé strany určitě žádná kritika nepřijde. Do tvého hlavního maratonu ti pořád zbývá více než měsíc a půl a já osobně jsem pro tyto spontánní akce všemi deseti. A i ty sám jsi teď poznal, že to má něco do sebe 

Nevím, jaká teplota byla, ale jeví se mi to, že jsi stále běžel ještě s rezervou a nemělo by tě to nějak dlouhodoběji odvařit a narušit ti přípravu.

>> Bronson, 14. 08. 2023 11:31:29

Paráda, gratuluji! A díky za zajímavý report, jsem zvědavý, kam až ten čas letos stáhneš. Tipuji někam k 2:45 by nemuselo být nereálné. Vy maratonci jste stejně blázni… 

>> skorobezec, 14. 08. 2023 14:49:57

Rezerva nejaka bola – mozno posledne km som si pocitovo trosku musel „viac hrabnut“ ale to je v M asi normalne. Predsa len byt niekde na 39. km cerstvy ako po 10 km by nebola dobra vizitka, ak clovek bezi na nejaky lepsi vykon (myslene v mojom pripade). Problematicke skor vidim to sucasne prudke oteplenie. To mi asi dava najviac zabrat. Pomaratonska regeneracia je pravdepodobne aj preto pomalsia a aj ked ma nic neboli, netaha som momentalne dost opatrny, kedze sa citim malatny, viac spavy a opuchnute uzliny na krku mi naznacuju „otvorenie imunitneho okna“. Takze nebude to az tak „zadarmo“ a radsej par dni dam volno alebo len velmi mierny a kratky klus podla pocitov.

>> Meescha, 15. 08. 2023 10:28:50

Vdaka – no taky optimista az nie som To by bol v mojom pripade az prilis velky vykonnostny skok a na to s najvacsou pravdepodobnostou este nemam. Ale dalsie vylepsenie osobneho maxima by mohla byt triezva predikcia, pripadne za predpokladu, ze by vsetko klapalo pod tych 2:50 by som rad na MMM cielil.

Tento tyzden v znameni pohodovych klusov… viroza sa nastastie nerozvinula a dva dni volna stacili na zazehnanie problemu. Celkovo len 116 km… horsie bude ako sa vysporiadam s tymito horucavami 

>> Bronson, 14. 08. 2023 11:31:29

Super citanie, aj vykon

Mne sa zmenila situacia doma, nemam kedy behavat. Mozno sa mi v septembri nieco podari odbehnut, ale nejake rychlostne ciele u mna padli. Na MMM napriek tomu pojdem, je pre mna v podstate firemna akcia, takze to nechcem len tak bez vysvetlenia zabalit a ziskam aspon skusenost.

Minulý týden objemově trochu slabší. Z kvalitnějších tréninků po – 4×800m do mírného svahu, út – 15 k v tom 12 km MT, st – tempo do kopce 2 km, plus jeden krátký prudký na sílu a so 5 km závod do vrchu, osobáček, takže fajn. Pak oslava a úklid a už nebyl čas na dohánění km. Zbytek v podstatě odklusáno. Celkově 105 km

Tento týden měl být poslední trochu náročnější před maratonem, ale ne vše bylo podle představ. Začátek týdne ještě dobrý, jeden delší běh 17 km z toho 14 km MT a opět 4×800m do mírného svahu jako minulý týden. Ale pak pracovně komplikovanějších pár dní a nahánění běhů hodně brzo ráno a pozdě večer. Což mě dostávalo více do spánkového deficitu a tím i v průběhu týdne rostla únava. To se asi více projevilo při pátečním ranním běhu, kdy opět část MT, ale vydržel jsem jen pár km a pak to šlo už dolů. Navíc už jsem měl pocit, že na mě něco leze. To se pak potvrdilo už v noci z pátku na sobotu, kdy už jsem se ani nevyspal jak mě pálelo v krku. Tím pádem padl dlouhý běh plánovaný na sobotu. Teď tedy místo vypilovaných tréninků bude třeba se co nejrychleji dát dohromady, protože čas neúprostně běží. Celkově 128 km.

Posledne 2 augustove tyzdne postupne snaha o opatovne naskocenie do strukturovanejsieho treningoveho procesu po maratone. Moc sa mi do toho v tom teple spociatku nechcelo, ale par kvalitnych km rano (cca. 8–10 km okolo 4:00/km) som predsa len pred ochladenim odbehal. Celkovo 120 km.

Poslednych 10 dni v auguste do treningoveho procesu zasiahla rodinna dovolenka a tiez dazdive pocasie takze to logisticky bolo narocnejsie. Aj napriek tomu sa podarilo odbehat par solidnych tempovych treningov v terene (opat okolo 8–10 km). Objem vsak uz bol celkovo mensi – cca. 110 km.

Posledne tri tyzdne pred vyladenim bude snaha trosku predlzit tie tempove behy v 4kovom tempe a skusit zaradit nejaky pretek – preteky v ramci treningu, pretoze momentalne je to uz trochu boj s motivaciou