dnes 10km a v tom 10× rovinka, jen podotýkám, že Vámi řešené tepy a křivky a tempíčka vůbec nechápu  

co taky nechápu, že jsem cca 4dny po ránu docela zmasakrovaný, no a včera jsem si dal večer 6× 1km z meziklusem, pak jsem pracovně makal do cca půlnoci a pak si dal 3× dvanáctku a šel spát, a nějak se to asi zlomilo nebo co a dnes jsem od rána jako rybička, nic mi už nebolí – a mám chuť si dát pořádně do těla , naštěstí mé druhé rozumné JÁ VELELO jen výklus s protočením nohou 

Dnes můj první běh se psem. Půjčila jsem si ho od starších lidí u nás z ulice. Pes vypadá jako labrador, je uvázaný na řetězu, bez procházek, půl noci proštěká. Zprvu si paní myslela, že jí jdu za psa vynadat, ale nabídla jsem jí, že jí ho zkusím utahat.

No jasně že utahal on mě Dali jsme 13 km hodně lesem, po cestě 3 potůčky, jedna srnka samozřejmě, takže si i ruce zaposilovaly. Říkám si, že to byl trochu risk s cizím psem, ale kapsa piškotů a granulí to jistila. Potom už mi do kapsy čuchal, rychle si zapamatoval, odkud dobrůtky beru Ale umím být přísná, takže dostal vždy jen když poslechl povel.

Takže hodně tempa okolo 6:00, pár zrychlení na 5:00–4:15, ale to jsem se jen modlila, aby k něčemu zrovna nepotřeboval čuchnout a neurval mi ruku.

No rege to nebylo, vege taky moc ne. Tak snad to nebyl dege běh, nohy trochu nadávají. Cicigel to snad jistí.

>> Steven 07, 26. 08. 2015 21:15:36 „…Dnes se nacházím v Hustopečích u Brna…“

Ve Tvém případě témeř povinná OT reakce: za pozornost IMHO stojí (nejen) ryzlinky ze „sousedního“ Sonberku

Edit: Abych nebyl uplne OT, tak i posledni beh: 14 km okruh UKB, Videnska, Anthropos a podle tunelu zpet k UKB. Tempo 5:43, AHR 134

>> jm1, 26. 08. 2015 22:18:19

.Díky díky, už to studuju.

Steven

>> jm1, 26. 08. 2015 22:18:19

Ještě jednou díky za tip:-), vzhledem k tomu, že nemám osobního řidiče:-) tak to vyřeším někdy na podzim degustací pro svoje přátele s přespáním:-), a tudíž možností si to užít:-) je tam asi deset vín, které mne zaujaly, kromě RR a Pálavy velmi zajímavá číselná řada Sauvignonů:-) a další. To chce prožít, snad se zadaří.

Steven

>> Steven 07, 26. 08. 2015 22:52:05

Jj, Sonberkove zacali jako (myslim) prvni se SUCHOU Palavou, a az letos (resp. v rocniku 2014) se k nim pridavaji dalsi (namatkou Volarik)

>> gilwen77, 26. 08. 2015 22:12:28

No a jak pes v noci – štěkal?

>> jm1, 26. 08. 2015 23:08:32

Dobrá, suchou Pálavu zkusím.

Jsem OT, ale poslední běh mě doufám teprve čeká…

>> MartiNo, 27. 08. 2015 09:12:31

Manžel ráno říkal – ten pes v noci ani necekl, snad jsi ho neutahala a neleží tam tuhej ! 

Tak ne, před chvilkou lehce štěkl, je to dobrý. Jen já jsem jak spráskanej pes, záda, nohy, no zvážím pro a proti. Zase na to, že to byla premiéra tak druhou půlku šel moc hezky. Jako intenzita 1× týdně by to asi šlo + event. procházka.

>> kaz67, 26. 08. 2015 21:36:00

jo pivečko ti pomohlo se uvolnit Já si včera dal vínečko, občas nezaškodí. Kde se uvidíme ? Kam jedeš lámat rekordy ?

vcera cca 12km v tempe 5:30 plus nejaky drill na techniku…dnes 13km v tempe okolo 5:30–6/km

btw paradna reklama s Boltom v baneri hore…pekne sa na to kuka 

Pondělí 7km 45min, úterý též 7km 47min,středa 13km 1,30hod, vše pomalu není kam spěchat.

Včera 6km s kámoškou v lese na pohodu, dnes souvislý, svižný běh po lesní asfaltce, něco přes 12km.

Tak dneska jsem konecne dostala chuť se probehnout. V noci jsem v cizi posteli nemohla spat a jen jsem myslela na to, at uz je rano a ja výběhu. Rano zde v Ardenach prselo. Nastesti v deset prestalo a ja mohla vybehnout a trochu prozkoumat okoli. Prvni 1,5km jsem porad mirne stoupala pastvinami za vesnicí. Pote jsem vbehla do lesa a prozmenu 1,5km jen mirne klesala. Je uzasne dychat ten cerstvy lesni vzduch po desti. Toto mi v Holandsku fakt chybi. Pak jsem zas 1,5km musela stoupat a to jsem citila, ze jeste nejsem uplne zregenerovana a mistami jsem prechazela do chuze. Zbyvajici 1,5km jsem opet bezela mezi pastvinami, po asfaltce prvni tretinu do kopecka, pak z kopecka a zas do kopecka. Jak ja tu rozmanitost krajiny miluji. Prisla jsem na to, ze kdyz ty kopecky bezim fakt pomalu, tak to i udycham. No takze dneska 6,17km velmi pomalym tempem 8:30/km, nastoupala a naklesala jsem celkem 210m. Jeste jsem nenabila 100% sil, ale uz je to o dost lepsi…

Dneska jsem odsoural 16km tempem 5:46. Dusno bylo, nebezelo se uplne optimalne. Navic jsem toho v srpnu moc nenabehal – no, „idealni“ shoda okolnosti 

16km v tempu 6:03min/km

první 2km šly ztuha, ale pak jsem se celkem rozhýbal…ono trochu možná hrálo roli i včerejší zapíjení šéfovy dcery :)

dnes cca 9km , v tom ABC-SBC-odrazy do kopečku-sprinty do kopečku.*>>

filipoinzagi, 27. 08. 2015 09:46:03*

no já už na podzim žádný rekord nedám, jsem jarní typ , čeká mi jen v říjnu 4týho místní závod 6km, a pak jen podle nálady, kdyby někde něco bylo. jestli něco víš, tak klidně doporuč, jinak jsem docela línej někam daleko dojíždět, měj se běžecky fajn

Dnes jsem si strihla dvacitku za 1:34, dobeh uz skoro za tmy. Prvnich par km jsem se rozbihala, preci jen nohy z predvcerejska jeste citim, ale kdyz se to rozebehlo, uz to slo dobre.

Pro Kaze: nejsi v tom sam, ja taky nechapu.

>> kaz67, 27. 08. 2015 21:20:50

jo jaro je nejlepší ale to mi nějak nevychází, asi víš proč No já naplánováno mám ale to by tě asi nezaujalo. Jsem myslel, že poběžíš Birrel, minulý rok jsi ho běžel ne ? Jsme se snad i zdravili. Zítra mám taky něco v okolí bydliště ale to beru jako trénink právě na birrel. Chybí mi trénink těch kopečků, jak sám jsi trénoval včera. Ale závěr toho závodu je právě do strmého kopce asi 300–500 m ? Tak jsem na sebe zvědav, bude to bída. Tak zase na jaře 

Jinak včera na pohodu 10 km.

dnes 11km s avg 6:10 …v ramci toho nejake rovinky, na verejnom cvicisku na brucho zdvihanie noh na hrazde

ked som minal skolsky dvor …inspirovany vcerajsou Boltovou 200kou …je to macher!!! …som zamieril na antukovy oval a dal letmych 250m prvy pokus 41,5 …druhy pokus uz viacmenej naplno 39,7 ..co dava po prepocte letmu 200ku za 32s

Včera 5km 29,45min, dnes 7km 45,37.

doufal jsem, že začne pršet. nezačlo. takže v dusnu 14,22km; 6:04min/km

začínám už cítit nohy z narůstajících objemů, takže nedělní dlouhý běh zkusím odběhnout až večer (ikdyž zase má být teplo…) a asi velmi pomalu…případně to možná rozdělit na dvojfázi 8+8 – nebo jak byste doporučili? díky

>> Strouhal Zdenek, 28. 08. 2015 10:27:57

Dnes jsem na tebe tak 15min pred osmou vecer intenzivne myslela. Letala jsem s malym bilym letadelkem nad Kozakovem a ty nikde. 

At nejsme OT, dnes 12km v T 4:40 –45, takovy fajn beh.

dnes 12km, něco mezi OV a SB fakt netuším kde jsem, AV 157

>> filipoinzagi, 28. 08. 2015 08:22:08

no birell nejdu (ale piju ho ) loni se už nebylo kde rozklusat, protože zavřeli už i pravou část Václaváku – prý tam dobíhala děvčata, stála tam i služba, která nas odchytávala, to byla docela zábava – připadal jsem si jako vosa, co dělá útok , pak jsem stál obr frontu na WC a málem jsem zmeškal start, takže dle mého názoru to je jen o elitě a těch druzích ,, takže rád přenechám místo jinejm

>> Skritek Hugo, 28. 08. 2015 21:37:00

když tvořím zde info , a odpálím to , tak mi zase předběhneš – v tomto týdnu už podruhé umíš opravdu rychle ťukat do klávesy

>> Strouhal Zdenek, 28. 08. 2015 10:27:57

>> Skritek Hugo, 28. 08. 2015 21:37:00

jo jo Kozákov – při vyslovení tohoto slova se mi v mé hlavě rozezní ťukot kladívek co jsou slyšet na míle daleko

Dnes cca 28km …z veľkej casti v kopcoch…nastupane nejakých 600m

V lese som stretol znameho co trenuje na spartan race…tak som sa k nemu pridal a pomedzi beh daval rôzne prekazky/cviky…beh po kladine, zdvyhanie noh vysiac na strome, anglicaky, splhanie na lane…nosenie bremena do kopca som takticky vynechal;) a nahradil vybehom kopca

Ráno zvyčajne nejem ale dnes som amina zapijal nealko riedenym pivom…a neskôr si dal veľké presso a ktomu kvaskovy rázny chlieb bohato namazany maslom a medom…telo si pytalo cukrík:)

Dnes běh zlončickou roklí. Kros, část cyklostezka. Konečně nějaké kopce 

Duration 00:32:44 HR Avg 174 bpm HR Max 187 bpm Calories 711 kcal Distance 7.06 km Pace Avg 04:36 min/km Training Load 148

Lap

Duration

Distance (km) HR Avg (bpm)

1. 00:04:11 1.00 158
2. 00:04:20 1.00 173
3. 00:04:34 1.00 176
4. 00:04:45 1.00 177
5. 00:04:02 1.00 173
6. 00:04:23 1.00 175
7. 00:06:10 1.00 181

edit:

5 místo na 7 km

Dneska jsem kratce po poledni vyrazil na 12km a dal je prumernym tempem 6:09. Sice bylo horko, ale nakonec to bylo docela prijemne probehnuti 

nakonec dnes ráno 8km v tempu 6:32min/km – musel jsem chvílema i jít, trochu žaludeční problémy, asi to mléko ráno nebylo nejčerstvější

těsně po poledni pak kroužení na dráze, spíš fartlek než intervaly i s návratem dohromady 7,3km; 5:37min/km

>> filipoinzagi, 30. 08. 2015 20:02:48 Filipe …to si si splietol vlakno s moje poslední nebezecka aktivita ;)