Dnes 12km 1,13,37hod kopce pomalu.

Dnes bylo navečer tak pěkné (ideální) počasí, že jsem prostě musel vyběhnout. Uskutečnil jsem tak poslední běh v tomto měsíci…13,47 km (6:18 min/km). Suma sumárum celkem v tomto měsíci 12 běhů s kilometráží 160,72 km. Což není špatné, rád bych se však příští měsíc dostal nad hranici 200 km. 

Vecer 10km s manzelkou -priprava na piatkovy night run v Kosiciach cas nepodstatny ide o zabavu a radost z pohybu. Tesime sa na piatok.

>> BOBO, 30. 08. 2016 21:03:37

Oo parada.Presne tak.

Postavim sa do šóru i ja,,strelim si trening 10km/3:35/km,bez start. císla a čípu,len tak,pre zábavu Len či ma nebudu usporiadatelia honit..to budem musiet 3:28/km…

4.9. potom Svidnik 20km,uz s.čípom

Dnes ráno jsem se vydal nalačno směrem na Českou ves, opět i podél potoka Lubina, prvních 7 km jsem měl tempem 6:52. Pak jsem zabočil na terénní cestu prudce nahoru, často po kamenech, na Zlatý chlum, často jsem tam musel jen jít, a po dosažení cíle vyklesal terénně do Jeseníku, odtud jsem už převážně po asfaltu či nekameninových cestách vystoupal do Lázní Jeseník. Celkem tak 16,9 km průměrným tempem 8:51, TF 109. Zajímavý běh, navíc hned v počátku mi přes cestu přeběhl divočák. Chválil jsem si chladné slunečné ráno, protože v poledních vedrech jsem předloni nikdy na Zlatý chlum nedorazil. Zatím to nemám přetažené, součet stoupání odhaduji 650 až 700 metrů, stejně klesání.

>> Petr Kaňovský, 31. 08. 2016 09:21:50

Ten ranní běh má zajímavý důsledek. Jak jsem byl pěkně rozdýchaný, tak jsem dopoledne na spirometrii nadýchal o 20 procent víc, než jsem míval při vyšetřeních na Ústavu sportovní medicíny, a to letos i před dvěma roky, takže ve všech parametrech mám hodnoty nadprůměrné.

Také včerejší ergometrie, též po delším ranním běhání, vyšla velmi dobře, zaujal mě třeba tep 106 při zátěži 150 W, když při 125W na jaře jsem měl 124, ale i tep 153 při submaximálních 240 W je hodnota dost nízká a pocitově mi ta zátěž přišla celkem snadná. Minutu po skončení jsem měl tep už jen 96.

Celé to vypadá, že mému zdraví dlouhé velmi pomalé běhy svědčí, shodli se na tom zde v lázních všichni. Zvažuji, jestli tedy nezůstat jen u nich, jestli si to kazit nějakými závody apod. Stačilo 10 dnů tady, abych se dostal se všemi parametry z volných běhů, ale i zmíněné spirometrie a submaximálni ergometrie, na nejlepší hodnoty v historii, či jejich vyrovnání, skoro zázrak. Ale obávám se, že jak tam přijdou pokusy o závodní výkony, tak se to zase pokazí.

Píšu to zde hlavně proto, abych ilustroval, že na sportování na nízkých tepech něco je, i když to v mém případě funguje jen tehdy, mám-li tyto aktivity v součtu několika hodin denně. Ale roli hraje i psychika, když jsem sem jel s tím, že budu běhat tímto způsobem, a že mi to pomůže, a ono tomu tak opravdu bylo a je. Ale hlavně mám úžasné pocity z těch ranních běhů, kdy je tady klid, třeba při běhu na Chlum jsem asi hodinu a půl nepotkal jediného člověka a mohl si vychutnávat ranní atmosféru přírody v okolí lázní.

>> Petr Kaňovský, 31. 08. 2016 11:29:09

Volné běhy jsou od toho volné, aby se člověk neunavil. Proto se cítíš v pohodě. Nicméně analyzovat jen volné běhy nemá smysl, protože je to stejné, jako kdyby si člověk měřil a zapisoval tep při procházce se psem.

Nicméně běhání pro radost bez závodních ambicí je určitě super, když to člověku dělá dobře. A o to jde hlavně.

>> rejca, 31. 08. 2016 13:16:26

Měřit nemusím, ale můžu, když mě to baví a něco mi to dává. Ty analyzovat nechceš, já analyzovat chci, tak také měřím a analyzuji. Kromě toho tyto informace sleduji dlouhodobě a slouží k vhodnému načasování závodů, ale i u nich platí ještě více, že je zcela na mě, jak s tím kterým závodem naložím. Narážím na to, že i kvůli psychice ještě méně budu běhat každý závod na rekord, různě si budu experimentovat, bavit se tím a třeba někdy něco zaběhnu a třeba se na to vykašlu úplně, uvidíme.

Mimochodem, běžet závod předem daným submaximálním tempem či se submaximální tepovkou není má myšlenka, podobně jako v rámci jiných závodů běžet rychleji, než je v mých aktuálních možnostech, a třeba sledovat, kolik km dám určitým tempem a podobně.

>> rejca, 31. 08. 2016 13:16:26

A proč bych si nemohl zapsat tepy při procházce se psem, kdybych tedy nějakého měl? Jinak sám nejlépe vím, jak ty údaje vzájemně korelují.

>> Petr Kaňovský, 31. 08. 2016 13:36:39

Můžeš si měřit tepovku při procházce se psem a rozhodně ji budeš mít různou a můžeš ji pak i analyzovat. Jenže má to smysl? V datech možná smysl najdeš, jenže není to málo? Když cesta nemá cíl? Dá se to napsat ještě jinak, je to blbost. Ale můžeš to dělat.

>> rejca, 31. 08. 2016 13:44:48

Je to blbost pro Tebe, není to blbost pro mě! Budu si proto dělat to, co chci já, ne podle toho, co si o tom myslíš Ty! Přesto děkuji, že jsi mi „povolil“, že to „můžu dělal“. 

>> Petr Kaňovský, 31. 08. 2016 13:36:39

Můžeš se třeba i točit na hlavě a počítat kukačku z lesa. Tvoje volba .

>> rejca, 31. 08. 2016 13:54:12

Přesně tak, skvělé!

Paródia…Rejca vs Petr(Suchánek-Genzer),paradny dialóg.Odporu­čam čítať.

>> Petr Kaňovský, 31. 08. 2016 11:29:09 …submaximálních 240 W…

Meri/merilo jim to „spravne“, resp. neukoncili to prilis brzo?

Pro srovnani, DCR v dnes zverejnenem testu noveho modelu trenazeru opakovane slapal nekam ke 400 W…

kompletni data vcetne HR

>> jm1, 31. 08. 2016 17:37:13

Toto vyšetření bylo vedeno jako zátěžové EKG, při každé minutě vytvářeli grafy, které ještě zítra doktor vyhodnotí, ale nevím, proč to skončili už po 240 W, asi jim to k vyhodnocení stačí. Na ÚSM jsem při maximálním testu našlapal 270 W, nejvíce v historii jsem tam dal 304 W. Protokol tady byl, že se dvě minuty jelo na 30 W a pak každou minutu navyšovali výkon o 30 W, test tedy trval 9 minut plus pět minut zklidnění.

Standardně se to pak přepočítává na výkon na kg, ale zajímají nás jen trvaleji udržitelné hodnoty, nikoliv krátkodobá maxima. Zkus to tedy podobně, tedy začni na 35 W a každou minutu zvyšuj výkon o dalších 35 W, kam až se dostaneš.

Dnes 10 km, v tempu 4:41 min/km, tep: 145. Docela pohodové tempo, poslední rychlejší běh před závody na dráze na 10 km. Jinak tento měsíc naběháno 365 km. Pořád mě trápí ta šlacha kolem kotníku ale snad to bude ok. Celkově tento měsíc byl zajímavý a pestrý, dost zkušeností jsem nabral 

>> Petr Kaňovský, 31. 08. 2016 18:13:34

Technologii řízeného nastavování wattů nedisponuji (BTW, prave pro absenci vlastních exp. čísel dávám link na grafy od DCR), nemohu proto nic zkoušet…

>> jm1, 31. 08. 2016 19:52:36

Ale můžeš zkusit třeba 1 km tempem 4:00 a sledovat výkon, dle mého názoru by to u Tebe mohlo dát kolem 260 W.

>> Petr Kaňovský, 31. 08. 2016 20:34:39

260W, šmarjá tady to je samá žárovka místo běžce.

A to je prosím už nějaký čas 100W zakázaných, že moc žerou. (jako PK) 

>> rejca, 31. 08. 2016 13:44:48

Petr si nemeri data protoze beha.

Petr beha proto aby mel data a mel co merit a pocitat.

to je rozdil asi jako kdyz nekdo musi jist vic protoze beha.

a jinej beha aby mohl jist vic

>> gilwen77, 31. 08. 2016 21:32:03

Reálná spotřeba je kolem 1000 W (výdej 3 600 kJ za hodinu, někdy i víc), efektivita člověka je ale vyšší než žárovka, a to kolem 25%.

Jinak teď v noci zvířátkový běh, těsně přede mnou proběhl ježek, pak zajíc a pak kolem mě prolétl jakýsi netopýr, či co to bylo. Celkem 5,08 km tempem 6:17, TF 105.

9km; 5:12min/km; øTF139

Ja behat neprestal, i kdyz to letos za moc nestoji 

Dnes navečer 14 km tempem 6:17 min/km. Přičemž jsem chtěl dnes běh opravdu vynechat, musel jsem se dokonce přemlouvat. Měl jsem dnes dopoledne rande a to ze mě vysálo nějak veškerou energii…nakonec jsem se ale vybičoval a vyběhl. Kdo ví, až mě jednou nějaká uloví, třeba s běháním seknu úplně. Kde na to pak budu brát energii a čas, navíc při 12H směnách…to vážně nevím. Takže musím běhat, dokud ještě můžu. P.S.: Dnes jsem za malou chvíli potkal 3 běžce a pak už nikoho. 

to gilwen77 a PetrK.

Po vás se nedá nic číst. I můj počítač začíná počítat svoje watty. 

dnes 12,5km

>> **JacoB***, 01. 09. 2016 20:30:33

12běhů v měsíci je OK, to vypadá že tě běhání baví, a až budeš jak píšeš uloven a moc běhat skoro nebudeš – nevadí, budou jiné aktivity,třeba schovávačka , no a za 20let to jako senior teprve pořádně rozbalíš , to já už budu ale někde na pohodu, to mne už budou někde mladé sestřičky krmit kašičkama 

,třeba schovávačka , no a za 20let to jako senior teprve pořádně rozbalíš 

Presne tak brácho.V tom sa vidím

Najprv rodina-vytvoriť zázemie,odchovat deti.

A pak po 40-ce sa naplno pustit do tréningu na plny úvazok 

Neskorym zaciatkom o nič nepríde,práve naopak M osobák v 50-ce

>> **JacoB***, 01. 09. 2016 20:30:33

Na to, že si tady před mnoha lety exhiboval s ambicí dat maraton pod 3 h to je celkem tristní, Nemyslíš?

>> runtachykard72, 01. 09. 2016 21:47:27

Tí kvázi atléti(dnes už vetšinou obezní)ktori presli sport. kontinuitou,tj vsetkymi stadiami vyvoja(evolucie) a rastu,od prípravky,cez sportovni zákl.skoly,sport. gymnázia… az po recesiu a pád,dnes rozvažajú pizze,taxi-kária,príp. su za pokladnou v hypermarkete so studentami …teda nic moc..v drvivej vetsine uz nedokazu zarobit behom ani cent..je prd platne,ze nekde kolem 30-ky dali M za 2:26

..no.neni nam opozdilcom dobre??

>> EvženGe, 01. 09. 2016 21:00:58

No a „žere“ ten Tvůj počítač více či méně než Ty či já?