>> martines, 11. 09. 2016 20:22:06

Paradni zlepseni, letos uplne letas.

>> Janka86, 11. 09. 2016 19:45:04

Nektera pouceni jsou draze vykoupena. Ale mas na co vzpominat.  

Dnes mierne tempo,20km/4:28­@,asfalt 29st.C,vietor 16km/h,TF 136

Dnes dopoledne jsem za pro mě horka experimentoval bosý na dráze v Bystrci, 3 km za 12:01,9, tempem 4:01, ATF 166, max 176, a pak při běhu oborou Holedná narazil v bezprostřední blízkosti na vysokou, měl jsem i kameru, tak jsem něco natočil (horší kvalita)

>> martines, 11. 09. 2016 20:22:06

jj, presne tak.

Za svitu Luny bledé a částečně už taky s čelovkou pohodových 8,37 km za 54 minuty. Při startu na teploměru ještě pořád 27, skoro jasno a svěží JV vítr. pěkné to bylo. Bude někdo v sobotu na startu v Řečkovicích?

>> kotak, 12. 09. 2016 21:43:38

Když se mi bude chtít vstát, tak na startu budu, ale závod nepoběžím, nejsem sebevrah. 

>> Petr Kaňovský, 12. 09. 2016 21:49:25

>> kotak, 12. 09. 2016 21:43:38

Tak to ja tam budu a „pobezim“ – pokud to nebude spis dalkovy pochod v mem podani. A „zavodit“ budu jedine sam se sebou (doufam, ze ne s casovym limitem) … 

>> kubba, 13. 09. 2016 07:24:23

Teď to vypadá, že se ani nepřijdu podívat – uvažuji, že bych navštívil Jilemnici, třeba bych tam viděl i Kubu. 

Dnes jsem na cyklostezce potkal člověka, co mě zná z Velkomoravského půlmaratonu, dobře jsme povídali. Také jsem dal tři běhy na dráze, napřed 3,2 km průměrným tempem 3:58, ATF jen 166, max 173, pak po hodině 1,6 km průměrným tempem 3:46, ATF jen 165, max 181 (1500m tak bylo těsně za letošním maximem, ale v mnohem menších tepech) a konečně po pár minutách 800m průměrným tempem 3:40, ATF 166, max 173. Na dráze dopoledne trénoval i Jirka R., běhá mu to teď skvěle, úseky tam běhal dost rychle, takže když jsem běžel tím cca. 4:00, tak se jen přehnal. 

>> Petr Kaňovský, 13. 09. 2016 12:56:11 koukám, že ti to jde Je fajn, že jsi se pustil do rychlosti, třeba desítka tento rok ještě bude zajímavá u tebe.

>> filipoinzagi, 13. 09. 2016 13:31:20

Uvidíme! Grafy z dneška:

>> Petr Kaňovský, 13. 09. 2016 12:56:11

Co tě přivádí do našich končin? Kdyžtak dej vědět, kdybys opravdu přijel. Můžeme se proběhnout po okolí. Jen bych potřeboval vědět, (kolik km) abych určil trasu. Teď tu máme nádherně a já mám poměrně dost času…rád poznám někoho nového z fóra. 

>> **JacoB***, 13. 09. 2016 13:47:21

Máte tam závod

Ale ještě jsem nezjišťoval dopravu tam ani zpět, ani předpověď počasí.

Večer to prozkoumám a dám vědět

>> Petr Kaňovský, 13. 09. 2016 13:59:28

OK…budu se těšit na Tvoji zprávu. No jo…Jilemnice-Žalý …docela do kopce, hlavně poslední 3 km stojí za to. Kousek od cíle je pak zajištěna doprava zpět na náměstí, nebo to můžeš vzít během i zpět. …a ze startu Ti vyvezou nahoru i věci na převlečení.

Dnes navečer 11.23 km tempem 6:09 min/km…dnes se běželo až překvapivě snadno. 

Dneska 6km průměr 6:01, 2.5km volně, pak jsem dala úsek 1.5km asi 4:30min/km, 2km volně. Běželo se parádně, úsek nebyl na plno. Ovšem v tom nejlepším…mi zase vlítla moucha do krku.. asi budu muset začít běhat se štítem, nebo si ucpat nosní dírky, přelepit pusu a naučit se dýchat ušima.

Pred sobotnajsím trailovym zavodom na 10km(vyhram kategoriu) som mal dnes v plane pyramídu 1,2,3,2,1,v tempe 10ky,t.j.cca 3:32.

Z častych tempovych behov nemam uplne zregenerovane nožičky,takže som zbytočne netlačil na pílu,a dal som to exektne,konštan­tne,s prehľadom,tak ako sa 10-keve úseky maju behať,po 3:36/km

Pípnutí nastavene po 100m.

Celkom prijemny beh.

Dnes 6 km, tempo: 5:49 min/km, tep: 132. Po 3 dnech volna, 30C, pocitově mi bylo ale fajn, foukal lehký větřík, tak to bylo příjemné. Stíny se už protahují a listí pomalu žloutne a padá. Bylo to fajn a byl jsem spokojený. Musím říci, že kotník jsem cítil ale v průběhu běhu se to začalo lepšit. Nicméně počkám jak se to rozleží do zítra. Zítra určitě volno, v pátek v plánu rozklus, sobota závod v půlmaratonu v Ústí a neděle půlmaraton Český Ráj. Už se docela těším, sice má dost pršet ale to nevadí, alespoň nebude takové teplo.

>> filipoinzagi, 14. 09. 2016 18:10:35

Dva půlmaratony těsně za sebou jsou dost náročné, i když vím, že to kdysi někteří zkoušeli, když běželi třeba Pardubice a den poté Brno. Tak jsem zvědav, jak to zvládneš, hlavně si to tedy užij!

V Zubrohlave objavili ďalší atletický supertalent

https://www.youtube.com/watch?…

>> runtachykard72, 14. 09. 2016 11:05:12

Pred sobotnajsím trailovym zavodom na 10km(vyhram kategoriu) som mal dnes v plane pyramídu 1,2,3,2,1,v tempe 10ky,t.j.cca 3:32.

„vyhrám kategóriu“ – Slovenské príslovie hovorí nechvál deň pred večerom… A kde ten trail bežíš?

>> Petr Kaňovský, 14. 09. 2016 18:19:55

„Kdysi“? Treba Pavel Kratochvil letos v dubnu …

Před setměním příjemných, zvláště když zalezl Oskar, 12,28 km za 1:16, jako vždy u já, na pohodu. A kolečko už téměř tradiční – pod most, kolem letiště, Ú.Lhota 3 krát stoupání (blíží se Masakr, ale včil už to asi nedohoním), podél Chrudimky a zpět okolo Hatí. Při startu pořád ještě 27, svěží V vítr a v závěru už jen mírný, oblačno.

>> Petr Kaňovský, 12. 09. 2016 21:49:25 To já ńejsem taky, ale přece jen mi to nedá si trať tak trochu částečně proběhnout. Moc pěkně to vybral Milan. Jinak pozdravuj na Žalém, stoupám na něj každý rok při K55.

>> kubba, 13. 09. 2016 07:24:23 Já to mám asi tak trochu podobně. Ale jen jestli se trochu nepodceňuješ, když se podívám na Tvé časy..... Každopádně startuji mezi posledníma, nerad se motám pod nohama fofrníkům. S Petrem se asi neuvidím, tak snad se potkáme, mou maličkost nelze přehlédnout, HI.

Dnes ráno opět „trojběh“, s přestávkami na meziklus a odpočinek v součtu každá asi 15 minut. Napřed 10 km za 42:28, 4:15/km, ATF 158, max 172, pak 1609m za 6:06,7, 3:48/km, ATF 166, max 179, a konečně původně neplánovaně 800m za 2:51,9, 3:35/km, ATF 163, max 171, což je letos nejlepší čas vůbec. Pak jsem si ještě v rámci přesunového klusu svižně vyběhl kopec od Vídeňské k vyhlídce, měl jsem zde tempo pod 4:30/km, TFmax 171, cítil jsem se po těch bězích „při chuti“ a bez větší únavy.

Vlasta desítku vynikající, těsně nad 37 minut, dohledám z kamery, či mi pošle mailem, čas jsem zapomněl.

>> peco_slimak, 14. 09. 2016 19:47:12

Slovensky raj,braško..len neviem,ci neuprednostnim nasu závodnu olympiadu(mnoho sport odvetví a disciplín,medzi inými(bicyklo­vanie,pingpon­g,kolektivne spprty,bowling)aj beh na 10km(z A do B),asfalt,rovi­na(mierne dole)po rychlostnej ceste R1.Po tej co bezim z prace domov 

Slusilo hy da ísť medzi klubovych(nali­ehanie)

>> Petr Kaňovský, 15. 09. 2016 09:26:54

Oo parada Petre…mozno Ti buzi beh prospel..ktovi­e.Pekne.

Ze tu niekto aj beha a tymto mam vacsiu motivaciu aj ja..dik.

Slavo prestavkuje..a konecne vidím tempa pod 4…

>> runtachykard72, 14. 09. 2016 11:05:12

At ti to vyjde. Ty planuje bezet Kosice, ze?!

>> Petr Kaňovský, 15. 09. 2016 09:26:54 Parada …viditelne si vo forme! …ked uz o 9ej mas toto vsetko odbehane:)

Ja dnes 16km v tom 3+7,5 ~ 4:15 s 3min pauzou

Pak som si trocha zastrecoval a vychutnal si ranajky …mam rad tie volne dni bez prace:) ( 3 varene vajicka, razny chleba s maslom a ajvarom + domace kvazi presso)

>> Skritek Hugo, 15. 09. 2016 09:44:28

Stihol som precist aj predchazejici prisp..asi si si to rozmyslela.

Mozno Petr dokaze,ze v marlenke je síla.

Kosice su zavazok a povinnost voci zamestnavatelovi 

Celu pripravu som zblbol.Velke objemy rorsekal na tyzdnove fragmenty..po­preplietal zavodmi…taky mišung..

Čo z toho moze vzísť ??

V zime skusim podla maestrovho planu..snad.

Ty?Závodné ambície?Más pódiové umiestnenia vo svojej kategorii?,alebo sa venujes vylucne trénerskej práci?..

Aku strategiu by si zvolila na prilakanie mladych kadetov k atletike? zaklad.ekoly..

Vcera ukoncila karieru pomerne mlada dubnicka atletka(bezkyna 100,200 a tak)(od zakladov) pretoze podavala priemerne vykony a nestacila si pokryvat naklady spojene s atletickou cinnostou,tj cestovanie,su­plementy,rege­neracia etc.Sponzora nevedela zohnat…tak mi to prislo strasne luto(vlhke oko) Išla pracovať.

>> ttomino1980, 15. 09. 2016 09:50:19 vsetko

Všetko ještě ne, v poledne bude nějaké cupitání, tempem tak 8:00, jinak bych pak měl dost ztuhlé nohy a to nechci. Ale díky.

Také jsem si jídlo po běhu vychutnal, nicméně na jiném vlákně se bojí, že bych mohl nakazit jiné, tak raději o obsahu pomlčím. Jenže, třeba v lázních jsem snědl, co jsem dostal, často jsem si o kvalitě myslel své, a doma bych to nejedl (zde by to budilo pohoršení, dostávali to přitom i pacienti s minimem pohybu), plus něco navíc, a jak mi to tam běhalo. 

Přeji krásný den, Petr

>> runtachykard72, 15. 09. 2016 09:53:58

To je určitě škoda, jenže je těžký se smířit průměrností, když má někdo ambice. Navíc to dotovat. A jít na to jako ruští a američtí sportovci. Na to každý nemá… A je to dobře.