>> runtachykard72, 07. 09. 2016 14:45:23

Dnes OV 10km/5:04 + 1/2M 10km/3:38…skvelej beh,slyšel jsem zpívat slavíky,,pulz 105…nebo neco víc?

Runty možeš mi vysvetliť na akej tepovke beháš OV?
V mojej múdrej knižke mám pri OV napísané 75% max, tepovej frekvencie,robím si skladačku na ďalšie trénovanie a nechcem urobiť chybné rozhodnutia,ďakujem

>> peco_slimak, 08. 09. 2016 17:52:44

U profíků je OV počítáno jako tempo maratonu plus 60–75 s/km, přesně toto by u Runtyho sedělo. Tepy se vesměs neřeší.

Tak ja trailovy amatér sa budem držať mojich tepov
v domácich podmienkach mi rovina chýba na dodržiavanie tempa.

>> peco_slimak, 08. 09. 2016 18:19:12

Tak si ty tepy odměř na rovině a pak si to převeď. Výpočtům dle procent z TFmax bych nevěřil.

>> peco_slimak, 08. 09. 2016 17:52:44

Peco,,asi tak,ako Peter píše… exaktne tepy nepoznam,ale ked som si nacpal vatu do uší,aby som slyšel echo srdca,OV,tempo 5 mi vychadza asi 117,,maximalku bohuzial ,tiez nepoznam..tipu­jem…174..okolo 3-och uderov za sec.. (nieco pod)…ale viem,ze tempo 3:40 dokazem dost dlho držať(lepsie to nebude),kde mi tu 4mmol/l hladinku statočne drží,bez progresivnejsieho zakysloania(us­talene a vyrovnane-pocit)

Vytrvalostne som napredoval…rychlost sa mi nepozdava… :-/ ..uz aj vek..

Dnes byly střevní potíže obzvlášť neodbytné, tak preventivně jen 5 km, Giro di Ohrádka a ještě k tomu pěkně pomalu, za 34 minuty. Jasno a 27 na teploměru, mírný JV vítr.

>> kotak, 08. 09. 2016 20:23:00

To se ti muselo fajn běžet když ses tak luxusně vyprazdnil.

Dnes odpoledne nakonec běh v přirodě v lese pak kolem řeky celkem 13 km tempo běhu kolem 3:40 venku 27 C.

>> profik, 08. 09. 2016 21:12:28

Nevím jestli sis mě na desátém kilometru všiml. Když jsem tě předbíhala. Byl jsi dost červený, bylo fakt vedro, ale techniku máš docela dobrou.

>> runtachykard72, 08. 09. 2016 19:33:29

Vytrvalostne som napredoval…rychlost sa mi nepozdava… :-/ ..uz aj vek..

tak ked sa ti vek nepozdava tak s tym nieco urob!

alebo len budes vzdychat tu klasiku : mladost v prdeli a do dochodku daleko ?

>> rudo, 08. 09. 2016 22:05:56

..noo..vieš Rudy báči..v zime pritlačim na objemy,v klude,bez vycitiek(nebudu zavody)…je chuť..na jar dalsi pokus zrovnanejsi,(v zime -Ozajstna priprava od A-Z)..lepsia ,ako teraz mmm (teraz som to vsetko preplietol so zavodmi..ani.­.ani..zasa nic).No napriek chaosu,je to dobre.

>> runtachykard72, 08. 09. 2016 22:33:23

spoliehas, ze tuto zimu budes o rok mudrejsi ?

Tak dnes večer po práci 4km průměr 4:57min/km, pak ještě trochu výklus. Už za setmění. Jéje to vám byla taková krása :)

>> aselle, 09. 09. 2016 21:22:37

pěkný tempíčko Při stmívání a za šera je to nejhezčí. Já včera 6 km tempo 5:10 min/km. Venku ještě 30 C. Takže volně.

>> filipoinzagi, 10. 09. 2016 08:47:36 bylo asi 23°C, bohužel mě to trochu zpomalilo na takové pěšince kde už bylo fakt špatně vidět, jinak úseky 4:58, 4:52, 4:52, 4:57

>> aselle, 10. 09. 2016 08:51:05

ono je to jiné běžet přírodou nebo na asfaltu, tam je ta teplota bohužel o dost vyšší a vydrží dlouho. Nejvíce se mi ráno libí, když svítá a ranní slunce se opře o stromy a hezky je prosvítá, to je taky nádhera. Taky je pěkný vzduch. Brzo si posuneš čas na tu desítku když si takhle vyklusáváš, i takhle je pěkný…:-)

>> filipoinzagi, 10. 09. 2016 09:02:08

tak výklusem bych to rozhodně nenazvala :D ale snad se zadaří, chtěla bych to stáhnout.

>> aselle, 10. 09. 2016 09:10:42

Ty to dáš a je jedno za jak dlouho…, hlavní je, že tě běh baví a není nutné se stresovat. Já už se taky nestresuji s časem. Hlavně zdravíčko, bez něho to nejde. Zkus srazit ty vyšší tepy, pak se uvidí.

>> filipoinzagi, 10. 09. 2016 09:20:00

srazit vyšší tepy se mi nedaří od tý doby, co běhám. Je pravda, že moje běhy žádný systém nemají, běhám jak chci a jak mám náladu a taky jak to jde. I když si naplánuju konkrétní tempo, nikdy ho nedodržím, běžím na pocit, když to jde rychleji, jdu rychleji, když pomaleji, zpomalím. Dost mi pravidelnost komplikuje práce. Ale musím říct, že za tu dobu jsem asi větší radost z běhání neměla, než jakou mám teď.

>> aselle, 10. 09. 2016 09:30:05

tak o to jde, že tě to baví. Musíme pracovat s tím, co máme, čím jsme každý omezeni. Držím palce 

>> filipoinzagi, 10. 09. 2016 09:37:48

Díky Filipe :)

Dnes 5×1km/3:23.tf 156

spolu :12km.

Zajtra tempač 10/3:30

Dnes závod v Přerově (Agrofert run). Děsné vedro, které bych si už nechtěl zopakovat. Na poslední chvíli změnili trať, takže výsledně jsme běželi místo desítky 10,4 km, což by tolik nevadilo, kdybych s tím nepočítal, protože těch posledních 400 metrů byl celkem očistec.

Čas 53:13, desítku pak za 51:28, což je zlepšení osobáku o více než dvě minuty. Průměrné tepy 182, max 196 (předpokládám, že tam mám někde reálně maximum, nevím přesně), neflákal jsem se, spíš bych řekl běh na hraně, v tom vedru asi trochu na riziko. Celkové pořadí – 176. pozice. Poprvé se nehledám na poslední stránce výsledkovky, nýbrž v první polovině, hurá!

Plán byl rozběhnout první kilák zadrženěji, pak přidat a pak se uvidí. Samozřejmě jsem to ze začátku napálil, i když nechtěně, jelikož jsem netlačil na pilu, jen si hledal místo, kde nebude tlačenice. No a pak už nebylo kam zrychlovat, spíš jsem se motal velmi lehce nad 5 min/km.

Rád si v podobných závodech někoho doběhnu, zkusím chvíli jeho tempo a běžím dál. Možná vypadám jako obšourník, ale většinou si nějakou náhodou vyberu slečnu, se kterou se pokouším dát do hovoru. Dnes mě jedna vtipně rozhodila, když na obvyklou otázku, jestli nebude vadit, když se přidám, odpověděla ať se klidně chytnu… za ruku. Na občerstvovačce jsem jí utekl, což znamenalo ztrátu posledního člověka na pokec, ale nechtěl jsem zpomalovat.

Další „závod“ mě čeká v říjnu, premiérový půlmaraton. Celkem se těším, protože není možné, aby bylo zase takové vedro a hlavně ten půlmaraton je jeden z letošních cílů.

Nedávno mi začala první nemocenská v životě a tak jsem se ji rozhodl využít i ve prospěch běhání. Dnes tedy 10.23 km v tempu 6:02 min/km. Zbývá mi ještě 11 dní, takže toho stihnu naběhat ještě spoustu. 

>> **JacoB***, 10. 09. 2016 20:45:47

Záleží na tom, s čím jsi nemocný. Každopádně přeji brzké uzdravení.

>> Petr Kaňovský, 10. 09. 2016 20:52:26

Mám šitý dva prsty na rukou…takže můžu nahánět kilometry. Nechal jsem si napsat vycházky, takže OK. 

Tak dnes opět po práci večerní proběhnutí, 11.5km tempo 6:24min/km. Neplánovaná změna trasy z rovinek do lesíka s kopečkama a taky i pár schodů, nastoupáno 157m :D Od půlky už s čelovkou.

>> aselle, 10. 09. 2016 21:34:37

hezký Jen tak dál…

Já dnes večer 5 km rozklus, pak 10 km 41:16 min. Tep: 174. Je to čas co jsem avizoval, takže žádné překvapení žádný HIT, žádný extra čas. Prostě to bez tréninku nejde ať vážíš kolik vážíš. První půlku jsem napálil a pak jsem prostě vytuhnul. Všude moc lidí, už se těším někam do hor a až bude chladněji. Praha už mi leze na nervy No tak uvidíme jak to půjde dál. Hlavně zase ten příští týden bude náročný. Drž palce…

>> filipoinzagi, 10. 09. 2016 22:09:26

no nabral sis toho dost :D tak taky dopřej tělu nějakou regeneraci :)

Dneska ráno jsem se probudila přesně tak, jak jsem si večer lehla, ještě se sluchátky v uších, když jsem se podívala na hodiny, nemohla jsem tomu uvěřit, měla jsem pocit, že to musí být maximálně 10minut a ono bylo 3/4 na šest, za 15minut mi měl zvonit budík :D

>> aselle, 11. 09. 2016 07:41:10

nabral ale to zvládnu, přes týden budu odpočívat. Chápu jak se cítíš Já se necítím o moc lépe, nicméně není to tak špatné, jak jsem čekal. Jsi se do toho včera taky pěkně pustila. Dneska se musím ale přinutit vyběhnout a dát si něco pomalého k vyklusání, asi půjdu až večer. Těším se do toho Českého Ráje. To bude pěkné a ještě bez ambicí na nějaký čas, takže se budu kochat. Jsem zvědavý, jak ti to půjde. Tak odpočívej 

>> filipoinzagi, 11. 09. 2016 07:56:55

ale já se necítím nevyspalá ani unavená, spíš ta noc tak strašně utekla :D bohužel sem musela vstávat do práce :(