SERIÁL: Strava je jedním z klíčů k úspěchu [článek]
České Budějovice
PaKo
17.06.2016 11:40:07
>> kubba, 16. 06. 2016 08:33:45
Podle mě to je hodně individuální, musíš vyzkoušet a uvidíš.
Omlouvám se za vágní odpověď, ale každé tělo hospodaří s vodou a
minerály jinak, každé tělo reaguje jinak na teplotu a vlhkost okolí,
vstupuje do toho i strava a hydratace pár dní předem… zkrátka moc
proměnných .
*>> rudo, jm1, SlavoK a ostatní *
Zajímavá debata, ale taky už to moc nepobírám . Takže přihodím svoji
opakovanou praktickou zkušenost z běhu 6h+… Já se extrémně potím,
takže během těch 6–8 hodin mám spotřebu 1 litr na 1 hodinu a všechno
odpařím, tzn žádné WC. Mimochodem, je to normální?
Jen jednou jsem si blbě spočítal vodu a po doběhu jsem měl hodně kalnou moč. Ionťáky nepiju, jen H2O a 1 litr coco hydro. NaCl jen v potravě. Křeče byly jen jednou, ale to bylo spíš nepřiměřeným zatížením, viz Rudo.
Tak takhle to mám já .
A pokračujte v debatě, Babylóňané, rád to čtu a občas i něco
pochopím
Krásný den, PaKo
jm1
17.06.2016 12:38:18
>> PaKo, 17. 06. 2016 11:40:07 …jsem měl hodně kalnou…
Nechtel jsem to zminovat jako prvni , ale znam jak z vlastni
zkusenosti (typicky beh s nedostatkem vody pri teplotach vyrazne nad 30 deg
C), tak z pozorovani fyziol. projevu u Barta
![](http://img11.rajce.idnes.cz/d1103/9/9570/9570793_5abc8a0d34dc0b4e7d8bf3964e4beeb6/images/D7K_3046.jpg)
Brno
Petr Kaňovský
17.06.2016 12:45:19
>> PaKo, 17. 06. 2016 11:40:07 hodně kalnou moč.
To jsem jednou měl také a měl jsem i spoustu jiných fyziologických
problémů, bylo to po maratonu v garáži, kde jsem se přirozeně moc
polévat nemohl a kde jsem toho ani moc nepopil. Tento „zážitek“ mi
stačil k tomu, že jsem se rozhodl už nikdy v garáži nestartovat, to už
raději minus 30 stupňů s vánicí.
rudo
17.06.2016 13:18:22
kalnost ale muze byt i rozklad bilkovin a je to nasledok svaloveho poskozovani namahou po vice jak 2–3 H a zanedbani prijmu bilkovin
proto maji ultracke napoje a tycky hlavne bilkoviny a proto ultraci pojidaji vajicka syry sunku nebo rizky (nebo aspon orechy) berou BCAA (ahoj Janka) a podobne
nedostatek vody muze udelat ten moc hustejsi a tmavsi, ale to co je v nem bude asi dusikova smeska
Brno
Petr Kaňovský
17.06.2016 13:25:41
>> rudo, 17. 06. 2016 13:18:22
Omlouvám se, upřesňuji, že jsem moč neměl kalnou, ale měl ji výrazně tmavou. Ale kdoví, co všechno to tehdy ovlivnilo, počínaje psychikou – stísněný prostor ve špatném osvětlení, ve vydýchaném vzduchu, navíc po rovině na betonu.
rudo
17.06.2016 13:31:41
>> Petr Kaňovský, 17. 06. 2016 13:25:41
tmava taky muze bejt krev, tedy rozpad krvinek
z extra otresu na betonu a ostrych zatacek (kloubni minikrevni vyrony)
České Budějovice
PaKo
17.06.2016 14:00:35
>> Petr Kaňovský, 17. 06. 2016 12:45:19
Já vím, že máš na garáže pifku… ale mě zas extrémně vyhovují,
letos jsem si to vyloženě užil
Jinak díky za reakce, nějak si to tu přeberu .
Ještě jestli bych mohl poprosit, co myslíte o té spotřebě vody (tekutin), 1l/hod a přitom žádné WC. Okolní teplota v rozmezí 15–30 stupňů, bylo to v různé dny, dopoledne a většinou ve stínu. A vždy doba 6h+, takže jsem celkem vypil 6–7 litrů.
Jinak běhy do dvou hodin dávám většinou bez vody a hydrataci na delší akce se snažím řešit tak 2–3 dny předem.
Konzultoval jsem to i s MUDr. nefrologem a nevypadalo to, že by ho to
nějak rozhodilo .
Brno
Petr Kaňovský
17.06.2016 14:08:36
>> PaKo, 17. 06. 2016 14:00:35 máš na garáže pifku
Totéž pásy ve fitku. Před lety jsem koupil 10 vstupů, pro případ, že
bude škaredé počasí apod., a stále mi ještě zbývají 4 vstupy, protože
nakonec lepší pro mě i ledovka či „břečka“ než toto.
rudo
17.06.2016 14:43:29
>> PaKo, 17. 06. 2016 14:00:35
a jak sa ti hybala telesna vaha ?
su bezci co zadrzuju vodu pocas dlhych pretekov a vaha im vyrazne stupa.
na drahovej 24H v MEL kazde 4H dali vahu na drahu stacili na 20 sekund zastavit postavit sa a ist dalej a organizatory to zapisali a nformovali o zmene pred startom a posledneho vazenia
co si pamatm vaha vacsinou narastala alebo zostala stabilna a len naozaj vynimocne niekomu klesla.
caste je opuchanie noh a ruk
jm1
17.06.2016 15:23:51
>> PaKo, 17. 06. 2016 14:00:35 …co myslíte o té spotřebě vody (tekutin), 1l/hod a přitom žádné WC…
Bodove:
- nebeham ULTRA a me DLOUHE BEZECKE aktivity jsou do max. do 2 hodin
- pri behu se snazim prubezne pit (aby nedochazelo k vyse diskutovanemu
)
- kdyz jsem se parkrat zvazil pred i po behu (chce to ale opravdu presnou vahu), rozdil byl podobny jak u Tebe
- navrat k normalu (namatkou po zavodnim 1/2M) trva nekolik dni
České Budějovice
PaKo
17.06.2016 15:25:42
>> rudo, 17. 06. 2016 14:43:29
Otoky žádné, ještě jsem vypil něco po doběhu, to jsem si pak i došel na WC, a váha cca mínus kilo oproti stejnému období předchozího dne. Vloni už jsem měl chytrou váhu, takže vím, že váha mi do druhého dne klesla o 0,6 kg, z toho voda o 1 kg.
Takže si myslím, že to fakt odpařím. Spíš mi si říkal, že jestli není divný, že to neprojde ledvinama a pak ven… že by se tím odplavily škodliviny, ale ony asi odcházejí v tom potu, ne?
Moc díky!
rudo
17.06.2016 17:24:19
>> PaKo, 17. 06. 2016 15:25:42
ja by som to asinebral nalahko ak by som pil a necural tak dlho ale neviem sa ku tomu vyjadrit nejak presnejsie alebo konstruktivnejsie
pocas 6D, bola dobra horucava, ale bezci curali casto a Kouros tiez.
Desert
18.06.2016 11:06:27
>> PaKo, 17. 06. 2016 15:25:42
účelem treninku je i čisté spalování tuků a cukrů, které rozkladem
dodávají vodu, potom nemusíme být na vodě tak závislí,
i když trenink tohoto typu běžně zařazuji, a do nějakých 20km se
o vodu ani nezajímám, přeci se mi povedlo při jednom horském treninku
zakufrovat, základ byl 40km+, přidáno cca 15km, teplota +30st.C, běžné
oblečení + softshildka, ta kvůli chlazení vlastním potem a spalování
tuků, sebou jsem měl 1/2l vitargo ( 70gr.) a 3/4l vody, hospoda po cestě
žádná a prameny nedůvěryhodné, posledních cca 10km byla díky tomu jen
turistika,
taky jsem kdysi považoval za normální na tuto trať 2 –3l vody, ale
i to se dá měnit,
Brno
Petr Kaňovský
18.06.2016 11:43:41
>> jm1, 15. 06. 2016 13:01:42 pri zavodnim 1/2M v teple vypotim za 2 hodiny az nekolik kg vody
Při desítce při aktuálně závodním tempu při průměrné TF 177 (max 198), na 250m tartanové dráze při 20 stupních a slunečném počasí, jsem ztratil 1,1 kg, včetně krátkého rozklusu, výklusu a dvou jízd busem, bez polévání. Někdy zkusím obdobný pokus s poléváním a pitím, přičemž vypité tekutiny přičtu.
gilwen77
18.06.2016 11:58:36
>> Petr Kaňovský, 18. 06. 2016 11:43:41
A odplivnutí sis taky započítal? On i flusanec nějaký ten gram vezme. Např. mě (ač jsem žena a ty prý neplivou) to v průměru 2–3× za běh přinutí.
Brno
Petr Kaňovský
18.06.2016 12:08:35
>> gilwen77, 18. 06. 2016 11:58:36
Na dráhu neflušu, během běhu smrkávám, ale kapesník jsem
nezvážil.
Momo11
18.06.2016 22:19:24
>> Desert, 18. 06. 2016 11:06:27
Hele Deserte dej mi jedinej příklad elitního sportovce kterýmu děláš stravovací plán (v tréninku) na bázi cukrů a ochotně uznám svou chybu…
Momo11
19.06.2016 00:30:44
>> Desert, 19. 06. 2016 00:12:02
No doufám, že o brokolici si s tebou budu moct pohovořit osobně
Momo11
19.06.2016 00:41:23
>> Desert, 19. 06. 2016 00:12:02
A mimochodem, pořád jsi mi neodpověděl na otázku – kterýho úspěšnýho českýho sportovce si trénoval?
jm1
19.06.2016 09:48:43
>> Desert, 19. 06. 2016 08:04:07 …lékařském tajemství…
Dobri sportovci netaji sve trenery, dobri treneri se chlubi seznamem svych sverencu
Namatkou z Brna: http://www.arcbrno.estranky.cz/…skupina.html
rudo
19.06.2016 09:59:39
>> jm1, 19. 06. 2016 09:48:43
to neni zadne pravidlo ani povinnost a je mnoho sportovcu kteri spolupracuji s ruznymi odborniky a po vzajemne dohode to drzi v „tajnosti“ proste se o tom nemluvi
ja to mam taky tak, nezverejnuju jmena, pokud to nebylo uz zverejneno vicekrat jinde…
proto muzu spomenou spolupraci s Kourosem, protoze se to psalo vicekrat i na anglickcyh i na ceskych mediich, ale nezverejnim mnoho detajlu, jenom to co bylo bezne k videni
Momo11
19.06.2016 10:27:54
>> Desert, 19. 06. 2016 08:04:07
Takže taková Hlava XXII, viď
jm1
19.06.2016 10:51:24
>> rudo, 19. 06. 2016 09:59:39 …zadne pravidlo ani povinnost…
Faktury ale „recmi na WWW“ nezaplatis, a naopak neanonymni PR obvykle
byva k prospechu obou stran. Vid treba Skorpiluv cenik
rudo
19.06.2016 11:11:09
>> jm1, 19. 06. 2016 10:51:24
ano viem ze si robia roznu vzajomnu reklamu aj ti tzv „treneri“ aj ti sportovci pre sponzorov
no a co ?
kazdy mame svoju slobodnu volu a nemusime kopirovat spravanie incyh ludim nsjme ak ich nepovazujeme za nejake hodnotne vzory a hodnotove idealy.
ja neviem co vlastne arumentujes, ze ked to robi nejaka TV „celebrita“ mame to tak robit tiez a moze to byt od nas na fore vymahatelne ?
Momo11
19.06.2016 11:26:39
>> rudo, 19. 06. 2016 11:11:09
No mě zajímala právě jenom ta jména, chápu, že vlastní stravovací plán je tak trochu ,,obchodní tajemství", když tu páně Desert rozkřikuje o svých úspěších a dokonalosti, tak by mohl mít v záloze aspoň jedno jediné úspěšné jméno. Vlastní složení a metodika krmení mě přiznám se naprosto nezajímá, protože na tom mám vlastní (naprosto odlišný) názor. A když tvrdí, že my ostatní jsme mimo, tak by to měl vyvrátit nějakými hmatatelnějšími argumenty…
Momo11
19.06.2016 13:45:58
>> Desert, 19. 06. 2016 12:56:32
Slova o manipulaci nezpochybňuji, protože to patří k mé (civilní)
práci. A troufám si říct, že svět je kvůli tomu trochu bezpečnější,
občas je té správné osobě potřeba podsunout tu správnou myšlenku, aby se
správně rozhodla.
To ale u čeho jsme byli a u čeho zůstanem je to, že když někdo něco tvrdí, tak by to měl mít i něčím podložený. Prázdný argumenty mě nezajímají.
Neznám žádného úspěšného Jirku, takže jsme asi právě dodiskutovali…
rudo
19.06.2016 14:06:32
>> Momo11, 19. 06. 2016 11:26:39
jmena bez podstaty jsou ti naprd
uvde hypotetickej priklad :
pracoval jsem 10 let s prvnim fotbalovym timem Realu Madrid
co si z toho vemes ?
a ja pri tom treba moh cistit a kremovat kopacky, nebo na stadionu uklizet satny
Momo11
19.06.2016 14:19:45
>> rudo, 19. 06. 2016 14:06:32
Tak jsem to ale nemyslel…
Třeba Phil Maffetone řekne, že dělal stravovací plán Marku Allenovi, Mark Allen se k tomu ochotně přihlásí a řekne, že ho to posunulo úplně někam jinam. To je pak podle mě argument. Argument seš blbec protože to děláš jinak ale jména svých svěřenců ti neprozradím (protože je to tajemství) neberu…
Momo11
19.06.2016 14:46:27
>> rudo, 19. 06. 2016 14:06:32
Hele už jsem viděl mrtvolu borce (horolezec, asi Francouz, možná Alžířan), co umrznul ve chvíli, kdy si strkal gel do pusy… A pak přijde někdo, kdo tě chce přesvědčovat o tom, že strava na bázi sacharidů je úspěšná…
Momo11
19.06.2016 15:49:47
>> Desert, 19. 06. 2016 15:30:40
>> Desert, 19. 06. 2016 15:34:05
Já mám trauma leda z jednání s blbouny jako seš ty
Hodnocení příspěvků
Pro hodnocení příspěvků se nejprve musíte přihlásit.
Pokud ještě registraci nemáte, můžete se zaregistrovat zde.
Pro přidání komentáře se musíte přihlásit nebo registrovat, pokud ještě registraci nemáte.