dnes 21 minut volného běhu v lese, prostě paráda

Dnes před obědem závod Huť-Bratříkov-Huť 10km 51,31 min. poslední místo v kategorii a bylo to na bednu třetí místo takže spokojenost.Jo a dva km před závodem.

můj poslední běh byl dnes ráno před odjezdem z Bašky na Krku – napadlo mě, že bych mohla vidět východ slunce od kostela sv.Ivana, znalci vědí, že je to pěkný krpál; protože nejsem žádný horal vyběhla jsem s rezervou v 6:30, nahoře jsem byla dlouho předem, takže abych nezmrzla, chvíli jsem pobíhala po hřbitově a hledala nejvhodnější místo, slunko furt nikde, tak jsem běžela kus z kopce, zpět, pak znovu, no, prostě jsem to trochu prošvihla....­.....ale i tak to bylo pěkné 

Ráno v pohodě do Kolbenky, 10,05 km za 1:08.

Dneska jsem si zabehl 8,7km v tempu 4:59. Vhledem k tomu, jak jsem si za posledni dva roky pokazil formu, je to vlastne muj vrcholnej vykon 

Včera hodinovka v Jilemnici 11,847 km+1,153km rozklus,poté do práce na noční a to už bylo náročnější.

>> Strouhal Zdenek, 05. 10. 2017 19:11:52

Pekne!

Dnes prvni beh po dlouhe tezke nemoci (2tydny s nastydnutim, horeckou a bolavym krkem) jsme prvne vybehla. 8km v T 5:40. Volny beh s kamaradkou a svycarskym vojakem. Docela zabava, prislo mi to lehke, ale tep hrozny a potila jsem jak pri tempovem behu. Tak snad uz je nemoc na odchodu a nejak se to srovna.

Po týdenní pauze, kdy se mi ale opravdu vůůůbec nechtělo, jsem dneska po obědě vyběhl na Giro di Ohrádka. 5,28 km za 34 minuty. páč fučel pěkný SZ vítr, tak jsem si to dal obráceně, než je mým zvykem. První přes letiště na most přes koridor, pak pod další most a větrolamem stále rovně do Vidlákova. Pěkné to bylo po tak dlouhé době.

>> Skritek Hugo, 08. 10. 2017 10:18:44 Jojo, Metráček taky říkal, když ho Mirek Dušín vybízel ke sportování. Já cvičit nemůžu, já byl nemocný, já měl před pěti roky rýmu. Ať se daří a bez choroby!!

sami odborníci zde. Je tu začátečník uchopení?

Dnes dopoledne v mírném dešti 8km 51,25 minut.

Dnes dopoledne po delší době výběh na Kozákov 4km 33,20 minut,zpět domu 5km 29 minut.

Po poledni pěkně pomaličku – pod most, kolem letiště, Háje, Ú.Lhota 1 krát stoupáníčko, podél Chrudimky, okolo Hatí a zadem domů, UF. Celkem tedy 11,85 km za 1:14. Po dlouhé době v kraťákách, 18 na teploměru a svěží Z vítr. Pěkné to bylo po tolika dnech bez běhu.

Tak dnes jsen si tak trochu pobíhal v Jizerkách 7km 50,22 minut něco na Polské straně od Orle do Jakušic na parkoviště,po přejezdu na Jizerku jsem běžel naproti manželce s dcerou no a na závěr jsem vyběhl na Bukovec s následným seběhem zpět na parkoviště.

Dnes jen krátce, pod most, kolem letiště, Háje, a zpět přes letiště. 7,45 km za 47 minut, takže stále pomalu. Zítra ráno odjezd do Máchova kraje na výjezdní poradu, tak se snad najde nějaký ten čas na krátký běh.

Ráno hned po příjezdu jsem vyrazil na kolečko kolem obory Velký Dub. Když si promítnu včerejší běh okolím Vidlákova, tak to byl běs. Jedno auto za druhým, kravál, smrad. Prostě to opravdu budu muset nechat až na večer, páč jak se vracejí roboti z Kolbenek tak to se nedá. Za to dneska jsem si to pěkně užil. Podzimní lesy, klid a ten terén, no prostě paráda. A o5 se potvrdilo, že ptát se na cestu domorodců nemá cenu. Posílají zásadně na druhou stranu, jak je vidět na záznamu trasy. V klesání jsem přehlédl značku a mastil si to pořád rovně. Po čase mi přišlo podezřelé, že už dlouho nebyla žádná TZ. Naštěstí, či snad na neštěstí, jsem narazil na domácí houbaře. Po informaci, že se mi ztratila modrá TZ, oba svorně ukázali doleva, tam že na ni narazím. Byla mlha jak sviňa, ale naštěstí se po chvíli zvedla a sluníčko jsem měl na pravoboku, místo na levoboku a vše byo jasné. Dostali několik nelichotivých jmen a vyrazil jen tak podle slunce cestou necestou směrem k modré. Samozřejmě to chvíli trvalo, ale dorazil jsem na ni skoro přesně podle časového odhadu. Až na tuhle anabázi to byl opravdu moc pěkný běh. Dalo mi to 22,25 km za 2:30 a nastoupáno 236 metrů.

>> kotak, 17. 10. 2017 23:52:15

A to jsi pritom mohl treba navstivit Ermitaz. A ty se najdes.

Vcera 10km OV, dnes 12km OV brzy po ranu.

>> Skritek Hugo, 19. 10. 2017 08:46:36

Dnes, stejne jako vcera a v pondeli, 6 km tempem 6/k. O vikendu jsem to prehnal a jeste porad nemuzu ani slusne chodit. Uterek jsem vynechal, ale ani to nepomohlo, ani neublizilo. Uz jsem byl na 6 hod behu za tyden, ale tenhle to bude zase o dost slabsi.

>> MS82, 19. 10. 2017 18:19:57

Ja to take o vikendu prehnala. Kdyz po 14dnech lezeni das hned pulmaraton v kopcich, sice ne na plno, ale stejne… nohy jsem mela namozene 3 dny. Des.

Takze zpet u behu po kole? Uz se tesim na tve vykony pristi rok!

Dnes 3km RK,RR + 2*1km mk 1 (T4:10) + 4km VK. Ted uz jen projit se smer volebni urna.

Mne se lytka nelepsi ani po tydnu. Klusam pul hodky denne, akorat vcera jsem zvladl nejak slusne odbehnout hodku. K tomu namozene hamstringy a zadek z posilky. No lemra!

Na ty me vykony bych necekal se zatajenym dechem. Navrat po trech mesicich bez behani je dost tezsi a delsi, nez jsem cekal. Ale ano, vcera bylo asi posledni slusne cyklisticke pocasi a ted uz to jen nekdy dorovnam ty najete kilometry na kulate cislo a venovat se budu behu. V treninku bych chtel oproti lonsku ubrat trochu na objemu a behat rychleji, ted se tomu ale jeste ani neda rikat beh 

Poslední „běh“: koloběh smíšených dvojic na vzdálenost 25km, kategorie 100+ 

Dnes navečer už s čelovkou 6km 33,20minut,celkem tento týden 4×běh 25km zatím to jde!

V podvečer jedno pohodové Giro di Ohrádka, 5,27 km za 32 minuty. Přes letiště, ten jeden upocený kilometr proti protivnému SZ větru to bylo něco.

Rano 10km volny beh v silnem vetru, ktery oznamuje zitrejsi ochlazeni. 15min lehke posilovani.

Vecer 5km chuze na pase T 6:00 – 4:55. Postupne zrychlovani kazdych 5min a tepovka to pekne kopirovala. Uz ta obcasna chuze zacina vypadat jako chuze. Ale jen na pase. Pak 20min strecink a 20min plavani.

12km obecne vytrvalosti v mirnem desti, silnem vetru a docela studenem pocasi. 20min strecink.

Po kolmém příjezdu z Kolbenky jsem hnedle vyrazil na Giro di Ohrádka, smrad nesmrad, provoz neprovoz, ale přes osadu Háje. Těm 18ti stupňům a bezvětří prostě nešlo odolat. Pohodových 7,38 km za 43 minuty. Zítra má být ješně pěkně, tak doufám, že si to zopakuji, uvidíme.

Jako včera jsem neodolal 18ti stupňům a o5 po kolmém návratu z Kolbenky hnedle vyrazil. Předtím ještě bylo samozřejmě krmení a drbání šťenda, a taky Argouše, to by jinak neprošlo. Takže pak do kecek a pěkně pod most, kolem letiště, do osady Háje, Úhřetická Lhota s jedním pomalým stoupáním, podél Chrudimky, kolem rybníku Hatě nebo co to je a zadem domů. 11,88 km za 1:11, takže pěkně z ostra, na můj vkus, HI. JZ vítr byl pěkně svěží a to má zítra foukat ještě více. Pěkné to bylo. Asi letos naposled v kraťákách, podle toho co slibují předpovídači počasí.

3km rozklus, rozcvicka, ABC, 10*100m hooodne svizne a 3km vk. Sice se ochladilo, ale slunicko sviti a tak ja beham v kratasech, neb preci jen je 15stupnu a triku s vyhrnutym dlouhym rukavem a Turci chodi v zimnich bundach.

Pri rozvcicce mi jeden starsi pan daval prednasku o tom, ze budu nemocna a jak ten zensky sport neni zdravi prospesna vec.Dostal se tak do krizku s jinym starym panem, ktery mi pred pad dny vykladal, jak je muj priklad jinym zenam dulezity. Nechala jsem je, at si to spolu proberou a utekla pryc. 

Včera 10km 1,00,30hod,dnes 3km 20minut.

Dopoledne 11km volnym tempem za mirneho deste. Bohuzel tady silene klouze za mokra asfalt, tak to bylo obcas zajimave. Budu muset vytahnout krosove boty. Doma 20min posilovani stredu tela.

V podvecer 5km sportovni chuze na pase – T 6:40 – 4:50 stupnovane po 5min. Tentokrat jsem zacala volneji, abych nehonila tepovku. Zatim je videt nevychozenost, pri 5:20 uz jsem na urovni 145–150 tepu, takze zadna hitparada. Pak strecink 20min a 20min plavani.

Včera 6 km 33,42 min,dnes 2 km 13 minut.