>> filipoinzagi, 23. 12. 2017 11:49:08

drzima palce a opatrne

18 km, 4:24/k, 460 m up. Sakra, spatne vlakno

Vcera po ctyrech regeneracnich dnech paradni nohy. Obehove trochu slabsi, ale 25 km, 5:10/k, 888 m up. Bojoval jsem s kluzkym terenem v silnickach. Dnes jsem zustal na silnici, obratkova trat, 6 km mokro, 1 km kluzko, 2 km snih a totez zpet. V sebehu jsem trenoval lehkost v rychlosti a dokonce jsem se ani nerozmazl Nohy uz trochu vcerejsek citily, ale i tak je porad poznat ta kompenzace po predchozich dvou narocnych tydnech.

>> filipoinzagi, 23. 12. 2017 11:49:08

ahoj, neboj to si časem sedne, až najedeš opět na ten svůj trenink, tak při jakem koliv náznaku problemu to nahlaš trenerovi , on to určitě zohlední, možná už to i udělal, treninkové rozpisy jsou od toho, aby se upravovaly – držím palce

abych nebyl mimo téma –

dnes 16km spíše volně, včera po 2,5měsíci prvně výběhy kopců – mám prdelní svaly na hadry , důležité je, stehno drží

Skritek Hugo Dnes 08:37:29

ještě že nejsme na FB, některé tvé poznámky si fakt žíkají za komentáž  

>> kaz67, 17. 12. 2017 21:49:14

měla jsem pocit, že ještě mají i nějaké příbuzné, konkrétně jednu ( nejmenovanou ) sestřičku 

Vcera odpoledne prislo ochlazeni a dest se zmenil ve snehovou nadilku. A protoze snezilo dlouho do noci, trosku jsme byly nuceny zmenit plany. 12km volneho behu ve zvlnenem terenu ve 30cm cerstveho snehu, pak 10min abecedy a hura susit doma ponozky. Vzhledem k naslednemu posilovani – 30min intenzivniho cviceni – mi zaludek rve hlady a tak to vypada, ze jako obvykle opet neuvidim zlate prasatko.

>> kaz67, 23. 12. 2017 21:07:11

Selfie z vytahu nedelam, bydlic ve 4tem patre chodim pesky. Na fcb bych neuspela. A pri prevlekani trenyrek jsou nastesti chytre telefony pohrbeny pod hromadou veci na prevleceni .

>> kaz67, 23. 12. 2017 21:07:11

ahoj, vypadá to, že si to už sedá, běhá se lépe a lépe. Nicméně je vidět ztráta takové volnosti a pohody, je třeba pár dnů to tam zase dostat. Ono se to tvářilo jako jen namožené, vždy to šlo rozběhat, proto jsem tomu nepřikládal velké pozornosti, bylo to takové plíživé. No teď už jsem zase moudřejší.

>> rudo, 23. 12. 2017 13:18:49 už se dostávám zpátky, tak možná od Nového Roku na to můžeme opatrně vlítnout.

Jinak dnes 12 km volně, 10 C, silnější vítr. 85,1 kg.

Přeji všem hezké Vánoce.

Včera večer dost foukalo, tak jsem se bál, že dnes bude těžké v tom běhat, nicméně vítr se uklidnil a teplota krásných 8 C. Ze začátku mě trápilo moje zranění ale nakonec jsem to rozběhal a ke konci jsem si dal i svižnější 1 km. Nakonec krásných 14 km. Když to půjde zítra ještě jeden běh a pak 3 dny volna aby se to dalo do hromady a v sobotu si švihnu 5 km závod ??

Dnes dopoledne 9km po okolí 58:43 minut.

Dnes volnych 8km v sortkach a tricku. Hodinu predtim jsem vystoupila z letadla a mela jsem tezke nohy, ale tak prijemnemu pocasi se nedalo odolat. Ceka mne tyden v Beleku a snad odolam sebedestruktivnim sklonum.

20min strecink.

Rano po probuzeni 4km zavodni chuze zcela nezavodnim tempem. Lehce mne zaskocilo, ze po ranu je 8 stupnu a strasne lezavo (vlhkost od vody dela sve) a nemajic rukavic, litovala jsem.

Dopoledne 11km v OV po golfovem hristi (nahoru dolu), jiz v sortkach a tricku. 10min ABC + 5R.

V podvecer 5km volny beh na rozklus tempem kulhajici zelvy, nasledovalo 12*150m velmi svizne a kratke vyplavani v mori. Hlidac hotelu radeji prisel ve sve perove bunde bliz, no neverim, ze by pro mne skocil… Kratke posilovani core – 10min a 23min strecink.

A pry dovolena…

>> Skritek Hugo, 26. 12. 2017 17:20:14

Taky zustavam v Beskydech dele, nez jsem puvodne planoval, do treninkoveho planu se mi to vubec nehodi, nohy trochu protestuji a jako dovolena mi to moc neprijde 

tak dnes volně 12,5km, vybíhal jsem až v 20:05 s těžkým břichem,

celé dopoledne jsem votravoval, že chci bramborák a tak jsme vyrazili na Staromák, slupl jsem svůj bramborák, dojedl i půlku dalšího, slupl jsem smažené brambůrky na špejli, také grilovaný oštiepok s marmeládou (fakt moc dobrý), abych to trošku spálil , jsme vyrazili na Karlův most (večerní Praha je opravdu moc krásná) a hned zahnuli do leva, v kavárně jsme okoštovali tři dortíky a měl jsem dost, ještě že vánoční svátky jsou jen jednou v roce ( PS -vánoční bramboráky byly již po druhé ňam už nevečeřím jen koštuju, co mi dal Ježíšek

nenašel jse VáNočNí VláKno, tak jsem to nasmažil sem 

Včera jen 6 km volně, noha zlobí, dávám do soboty volno.

Včera 1 km,dnes 2 km.

>> kaz67, 26. 12. 2017 22:50:52

Nedelej mi chute! Ukuchtim defecto cokoliv, ale bramboraky se mi nikdy nevedly. Nevim proc, ale nikdy jsme nedosahla te prave chuti. Ale kdyz prijedu do Cech, dela mi je vzdy jednou za pobyt sestra. Dynove, cuketove… je lo lehci, ale vyborne. A na bramborove spiraly jsem ted v Toulouse chodila na vanoci trhy ke Kapitolu. Turci to neznaji, tak jsem 2* neodolala…

>> MS82, 26. 12. 2017 20:48:46

Me nohy protestovat prestaly. Sice jsou tezke, ale nic neboli. To je to koupani v ledovem mori. Dnes byly opravdu velke vlny, prselo, tak jsem jen nechavala vlny tlouci do mne par metru od brehu. Chudaci 3 strazni stali na brehu a jak mi prozradili, premysleli, ktery pro mne bude muset vbehnout . Kdyz jsem se tam rozplacla valela v naplavenem kameni a kalne vode, byl to vrchol dustojnosti a elegance. 

>> Skritek Hugo, 28. 12. 2017 19:44:40

To teda nezni jako reklama na more

dnes opravdu hodně volných 11,7km

>> Skritek Hugo, 28. 12. 2017 19:44:40

bramborák je moje srdeční záležitost , jednou si ho určitě naučím, abych nebyl na někom závislý 

sleduju Star TV, jestli tam nebude zmíňka o výjezdu hasičů – záchranářů 

https://www.ekucharka.net/bramborak-video

Dnes odpoledne 15km 1:39:12 hod. Po delší době něco delšího.

Po poledni jen jedno pomalé Giro di Ohrádka, 5,35 km za 36 minut. Poslední běh byl 18.11., tak jsem se šetřil, aby na já ten usmrkancův bacil neskočil znovu. Tak snad je zákeřná choroba definitivně zažehnána. Po tak dlouhé době to šlo lépe než jsem čekal.

Dnes 6 km, 3 km tempo 4:30 min/km, 3 km tempo 5:30 min/km, zítra 5 km závod. No jelikož žádná životospráva poslední dny, vidím to špatně ale přeci půjdu.

17km volnym tempem pro krasu a radost z pohybu.

Preji vsem co nejlepsi nejen bezecky rok 2018. Pro kazdeho z nas je nejlepsi neco jineho a tak at si kazdy dosadi, co jemu milo libo jest.

Jako včera, jen jsem si to trochu protáhnul přes osadu Háje. 7,4 km za 51 minutu. Včera byly 2 nad nulou a dneska 10, to je síla. Většinou bezvětří, jen poslední kilometr přes letiště proti svěžímu SZ větru. Ať to všem pěkně běhá i v následují­cím roku!!

Dnes první ročník silvestrovského běhu zLomnice nad Popelkou na horu Tábor 2,7km voda+led+bláto a k tomu drobný déšť no prostě paráda 21:26 minut,+zpět a něco před celkem 3,3km 25minut. >> Skritek Hugo, 31. 12. 2017 13:15:36 Tobě také vše nej!

Rozklus 3,5km, ABC, rovinky, 10*100m s mk 100 T 19–20, vyklusani. Celkem 9,5km v mrazivem ranu, na trase byla misty namraza.

V zaveru rozklusani na mne vystartoval vzrostly pes, ktereho mel majitel na samonavijecim voditku. Jen jsme bezely a najednou pes vyrazil. Odstrcila jsem kamaradku stranou a nastavila ruku, jak jsem byla zvykla ze cvicaku s rukavem, ale v posledni chvili jsem skubla rukou dozadu a tak mi jen naprazdno cvakajici slintajici tlama nechala stopu na bunde. Pan zacal psa stahovat, kolem jdouci na nej rvali, policista z blizke budky priletel a rval, kamaradky na majitele jecely… az se situace uklidnila, pan se nam omlouval, ze pes je normalne uplne hodny a nikdy nic podobneho neudelal. No, vsechno je jednou poprve. Psa s panem na bezeckem koberci (turecke specifikum) potkavam pravidelne a ten den jsme kolem nich jiz jednou bez povsimnuti probehly. Tolik k pejskarum, co vzdy vykrikuji „on nic nedela, chce si jen hrat…“.

>> Skritek Hugo, 01. 01. 2018 09:46:59

úplně mě mrazí, jelikož jsem takových výpadů a útoků od psů už zažil dost, tak si to umím představit. Tak jsi to zvládla, to je hlavní.

>> Skritek Hugo, 01. 01. 2018 09:46:59

změna chování u zvířat v souvislosti s přichodem Nového roku, díky ohńostrojům a zábavní pyrotechnice, se dá předpokládat i u klidných jedinců, chvíli to potom trvá, než se dostanou do reálu, kolem větších jedinců raději v klidu procházím, 

Tak dnes VŠ liga 5 km. Byl jsem zkusit nohu, co to udělá. Po více jak měsíčním neběhání nebylo co očekávat. Bylo hezké počasí, sice foukalo ale nakonec jsem se svlékl jen do trenek a trika Čas 20:45 min (3:46, 4:13, 4:21, 4:14, 4:12 min/km). Uvidíme jak se rozleží moje bolístka,to se dozvíme zítra Jinak čas asi o 1 min pomalejší než minulý měsíc.

>> Skritek Hugo, 01. 01. 2018 09:46:59

Dobre jsi toho psa dostala, ale ja bych asi takovou odvahu nemel. Mne stacila i ta border kolie v lese, nikde nikdo. Tatka rikal, ze ten by nemel nikomu nic udelat, ze je z tech hodnych psu, ale na me se netvaril. Jakmile bezim, kazdy pes okamzite startuje a vsechny to strasne prekvapi, at uz je nebo neni pes na voditku. Vyhledove to bude chtit peprak a jeste sutr (na auta, jina story..).

>> MS82, 01. 01. 2018 16:18:24

Co se v mladi naucis… instinkt. Co si mel za zazitek s kolii? To mi uniklo…

>> filipoinzagi, 01. 01. 2018 15:56:20

Bud spokojeny! Co na tve zraneni rika trener? Mimochodem, za mne by si stejn mel protahovat a cvicit stred tela. Ono je blbe, kdyz to clovek zacne delat az v dobe zraneni. Je to prevence.

Tak jako každý nový rok i dnes výběh na Kozákov 7km nahoru 4km dolu 1:10:43 hod.V lese bláto nahoře zbytky sněhu+led pěkný.Po obědě ještě s manželkou novoroční výstup na Ještěd s najitím nějakých kešek.