Dnes ráno 6 km přes Moravany. Krásně sněžilo, ani v polích nebylo nutné zapínat čelovku, celkově pěkný výběh.

Včera po 9. večer na přehradu 12 km za 65 minut, z části po sněhu.

[quote=Seb]Dnes na běžkách 25 km. Běh to byl, ale ke klasickému běhu natožpak k chůzi to přičítat nebudu.[/quote] Citim v tvojom prispevku tak trochu sarkazmus.

Mne ale nejde o to, aby som si natocil km navyse nech som prvy v nejakej bezeckej hitparade. Chcel som skor zistit nejake nazory ako by to bolo mozne prepocitat, kedze nebudem behat ani na okruhu ani s pasmom v ruke a merat si odbehanu a odkracanu vzdialenost.

4km chodze rano do prace a vecer dalsie 4km z prace si do svojich bezeckych samozrejme nezaradujem.

Teraz uz 4 dni obrovska 0, vobec ma to netesi, kedze mam v nedelu polmaraton. Dnes uz asi vyskusam aspon polhodinovy jogging, aj ked hrdlo stale hovori skor nie ako ano.

[quote=kanovsky][qu­ote=paprnek]Py­tam sa preto, lebo chcem zaradit do treningu nejake inovacie a jedna z nich vyzera nasledovne: 1 minuta beh, 1 minuta chodza a takto sa to strieda niekolko hodin. Problem je v tom, ze nebudem vediet kolko som z celkovych km odbehol a kolko odkracal. Cakam na nazory, dik.[/quote] Do kilometráže jsem započetl i těch několik km, které jsem odkráčel při maratonech v Bratislavě a Podolínci, jinak chůzi nepočítám. Spíše by mne ale zajímalo, v čem je Tebou uvedený typ tréninku pro běžce přínosnější než obvyklý trénink (souvislý běh).[/quote] Takze ja by som to rozdelil na vyhody a nevyhody na priklade odbehnuteho napr. polmaratonu v treningu: Nevyhoda:

1. casova narocnost

Vyhody:

1. mozes ten treningovy polmaraton odbehnut v rychlejsom tempe – mam na mysli spocitanie len bezeckych vloziek medzi chodeckymi
2. telo si na tuto rychlost zvyka – svalove vlakna a metabolizmus sa prisposobuju danej rychlosti, aj napriek tomu, ze momentalne by si este nebol schopny to takto ubehnut v kuse
3. oproti suvislemu behu, telo na druhy den nie je unavene, resp. nie je az tak unavene , hoci si vlastne bezal rychlejsie

Samozrejme, ze takyto sposob treningu nebudem robit kazdy den, ale obcasne zaradenie by malo byt len prospesne. Tiez netvrdim, ze to bude zakazdym 1minuta-1minuta, budem s tym trosku experimentovat.

Na jesen dam potom vediet ako to dopadlo – plan je sub3

[quote=paprnek]Vy­hody:

1. mozes ten treningovy polmaraton odbehnut v rychlejsom tempe – mam na mysli spocitanie len bezeckych vloziek medzi chodeckymi
2. telo si na tuto rychlost zvyka – svalove vlakna a metabolizmus sa prisposobuju danej rychlosti, aj napriek tomu, ze momentalne by si este nebol schopny to takto ubehnut v kuse
3. oproti suvislemu behu, telo na druhy den nie je unavene, resp. nie je az tak unavene , hoci si vlastne bezal rychlejsie[/quote]

Děkuji, celkem mě to zajímá. V jakém tempu ty rychlejší minutové úseky chceš běhat? Napiš pak, jak se Ti běhání tímto způsobem bude dařit v praxi a jaký z toho budeš mít dojem.

taaaakze, po 4 dnoch nebehania som sa odhodlal, ze dnes skusim aspon nieco kratsie, nech viem ci zostat v posteli dalsi tyzden alebo zacat pomaly behat.

7,3km za 36:30, necitil som sa zle, ale ak som sa nahodou nadychol trosku hlbsie, bolo citit divny tlak niekde na polceste medzi plucami a hrdlom. Dosledky uvidim zajtra a podla nich sa rozhodnem ako na to pojdem (alebo nepojdem) v nedelu na polmaratone – ci to bude pretek, aj ked bez sance na osobak, alebo len dobre zaplateny trening.

Petr, info o treningu bude, ale vysledok asi az na jesen.

Dnes v podvecer tempový beh 12 km s 200 m převýšením za 56 minut.

Právě jsem se vrátil z běžeckého výletu do Ježkovic – 11,6 km tempem 5:33, takže pěkně pomalounku.

Dnes rovnaka vzdialenost ako vcera 7,3km, ale trosku pomalsie za 38:14. Dal som si pomedzi to 3× zrychleny beh, zakazdym cca 5–6 sekund.

Zrejme to na tom polmaratone v nedelu skusim ist aj naplno, hoci stale citim ze to dychanie nie je uplne 100%-ne, hrdlo vsak uz vobec neboli.

Po 14 dnech jsem konečně zase vyběhl. Sice první 2 km kotník bolel, ale pak jsem to rozhýbal. Takže celkem 5 km.Odolal jsem Štefanovým nabídkám na pohodových dvacet 

Spolu s Evženem (přesněji za ním :) ) 2 míle s úsměvem http://behy.cz/…ce-race.html + 17 km.

Dnes mi nevyšel závod BBP v Kanicích, tak jsem dal aspoň odpoledne 10 km po silnici. Akorát jsem blbec vyběhl chvíli po kafi a bylo to hodně poznat :)

Dnes v Kanicích bylo fajn! Hugo, právě jsem postřehla změnu ve tvém avataru – móóóóóc pěkný!!! :D

Dnes 26Km v těžkým sněhu jsem prošitý jak deka :(

Celkem 14km v Kanicích, po seznámení s tratí jsem zkusil silniční obutí a špatně jsem udělal – v 1. kole jakžtakž, pak už jsem se prakticky nemohl na udupané trati pořádně odrazit. I tak 9,6 km tempem 4:27 docela spokojenost.

Dnes dopoledne 30 km (650 m přev.) za 2:48 h.

včera večer 8 km už v –8°C a ledovém větru, první 4 km proti větru v tempu 4:55, po otočce stupňovaně z 4:15 na 3:45

Včera krásnej závod v Kanicích a dnes jsem si zaběhl zatím svůj nejdelší běh 33Km na sněhu a ledu(převýšení 200m) v pohodovým tempu za 2Hod56min.Zhruba na 26Km sem začal trochu cítit stehna ale během kilometru to odeznělo a doběhl jsem bez větších problémů akorát trochu zmrzlej a hladovej.Jinak super RUN!!!

polmaraton za 1:25:02 novy PB

Poprvé od konce listopadu jsem vytáhl silniční speciálky a byl z toho příjemný stupňovaný běh po holé cestě na Pístovice, celkem 6,9 km, začátek tempo 5:30, posledních 1500 m za 6 min.

Vcera okolo 2 h rano 480 m sprint nocnim Londynem v podpatkach. Patrne zatim nejrychlejsi beh tohoto zivota :cool: Slo o dobihani nocniho busu co jezdi jen jeden za pul hodiny, a predstava ze bych tam mela v tom marastu pul hodiny stepovat mi dala kridla… Startovali jsme (ja a bus) defacto ve stejny cas ze stejne krizovatky, a ja myslela ze zastavka je o hodne bliz nez nakonec byla. Autobus byl sice rychlejsi a navic nezdrzovan minimalnim provozem, ale zas obcas musel stat na cervenou, kterou jsem ja zcela ignorovala. Zastavky jsme dosahli presne naraz, a ten aplaus pak v tom autobuse :D

Dnes ráno 21 km za 1:37:30 h. Z toho 2×7,5 km 33:06, 32:36 min (4:23/km) Sníh, ale převážně led.

[quote=Fiona]Vcera okolo 2 h rano 480 m sprint nocnim Londynem v podpatkach. Patrne zatim nejrychlejsi beh tohoto zivota :cool: Slo o dobihani nocniho busu co jezdi jen jeden za pul hodiny, a predstava ze bych tam mela v tom marastu pul hodiny stepovat mi dala kridla… Startovali jsme (ja a bus) defacto ve stejny cas ze stejne krizovatky, a ja myslela ze zastavka je o hodne bliz nez nakonec byla. Autobus byl sice rychlejsi a navic nezdrzovan minimalnim provozem, ale zas obcas musel stat na cervenou, kterou jsem ja zcela ignorovala. Zastavky jsme dosahli presne naraz, a ten aplaus pak v tom autobuse :D[/quote] Klobouk dolu. beh v podpatcich je primo kralovska disciplina:)

Před chvíli 10 km přes Moravany, asfalt, led i hluboký sníh a do toho pěkně sněžilo.

Včera jenom 2 km výklus- navíc nezbyl čas, dnes odpoledne 32 km

Mar.Údolí-Bystřice-Lošov-Posluchov-Mar.Údolí, dvanáctka do kopce a z kopce. Zimní podvečer, okrajem vesnic, přes pole a lesy a do toho lehce cukroval sníh… Teď by pro změnu bodla ta s bílou čepicí…:-))

Zdravím, jako začátečník mám jeden dotaz. Běhat jsem začal v září 2009 a od té doby mám poprvé delší pauzu bez pohybu a to 15 dní. Můžu začít opět tam, kde jsem skončil, nebo raději začít pomaleji. Pro informaci, za leden jsem naběhal 88km (14 výběhů, vzdálenost ± stejná cca 6.3km, tempo taky stejné cca 6:40 km, je mi 44 let). Díky za názor a přeji mnoho km ve zdraví.

[quote=pkk]Zdravím, jako začátečník mám jeden dotaz. Běhat jsem začal v září 2009 a od té doby mám poprvé delší pauzu bez pohybu a to 15 dní. Můžu začít opět tam, kde jsem skončil, nebo raději začít pomaleji. Pro informaci, za leden jsem naběhal 88km (14 výběhů, vzdálenost ± stejná cca 6.3km, tempo taky stejné cca 6:40 km, je mi 44 let). Díky za názor a přeji mnoho km ve zdraví.[/quote] Začni pomaleji, podle pocitu, není kam spěchat. Do 14 dnů to doženeš.

Dnes ráno 8 km za 38:20 min.

[quote=milan]Dnes ráno 8 km za 38:20 min.[/quote] Dnes ráno 5,5 km za 30´. Bylo to po Hlinkách a někdo nechat stopy s došlapem do stromečku a s delším krokem než já. Asi běžel 8 km za 38:20 :) Nebo tam valil někdo úplně jinej, taky šikovnej.