V Lískovci 55km a ňáký drobný. Dal jsem si svou první šestihodinovku k narozeninám a byl to dárek o něco těžší, než jsem očekával. Oganizátorům velký dík.

Včera jsem poprvé uběhl 24km dlouhý běh – před 1/2PIM je to pro mě velké povzbuzení – vím, že jej uběhnu!

Včera aj dnes obvyklá trasa,tam pohoda poháňal ma vietor,ale naspäť dolu kopcom,proti vetru TF160!!!!aj dnes otrasný vietor,tam kde mávam 140 bolo 170!

[quote=Dav]V Lís­kovci 55km a ňáký drobný. Dal jsem si svou první šestihodinovku k narozeninám a byl to dárek o něco těžší, než jsem očekával. Oganizátorům velký dík.[/quote] Davide, ještě jednou gratulace. Na poprvé, necelý rok po prvním maratonu, ještě s problémy s nohou, super!

Dnes výklus, 10 km za 71 min. Po včerejších více než 60-ti km na 6-ti hodinovce to bylo prvních 8 km docela kruté. Ale myslím si, že pokud nechci zítra trpět tak to bylo nezbytné.

Dnes 22Km po silnici za 1Hod.46min. vylepšení času na této trati o 2,5minuty a to přesto že byl silnej protivítr a trochu pršelo.

Jupíííí a už jsem překonal 3 tisíce kilometrů :P

[quote=Štefan][qu­ote=Dav]V Lís­kovci 55km a ňáký drobný. Dal jsem si svou první šestihodinovku k narozeninám a byl to dárek o něco těžší, než jsem očekával. Oganizátorům velký dík.[/quote] Davide, ještě jednou gratulace. Na poprvé, necelý rok po prvním maratonu, ještě s problémy s nohou, super![/quote] Štefane moc dík, ale nejsem si úplně jist, zda je k čemu gratulovat, kdybych víc přemýšlel, mohl jsem to běžet podstatně vyrovnaněji, na druhou stranu byla takhle intenzita prožitku o něco silnější:-), ale co, aspoň je co vylepšovat, třeba v červnu ve Stromovce…

[quote=HaGa][qu­ote=Štefan][qu­ote=Dav]V Lís­kovci 55km a ňáký drobný. Dal jsem si svou první šestihodinovku k narozeninám a byl to dárek o něco těžší, než jsem očekával. Oganizátorům velký dík.[/quote] Davide, ještě jednou gratulace. Na poprvé, necelý rok po prvním maratonu, ještě s problémy s nohou, super![/quote] Štefane moc dík, ale nejsem si úplně jist, zda je k čemu gratulovat, kdybych víc přemýšlel, mohl jsem to běžet podstatně vyrovnaněji, na druhou stranu byla takhle intenzita prožitku o něco silnější:-), ale co, aspoň je co vylepšovat, třeba v červnu ve Stromovce…[/quote] ......sakra, nějak jsem zapomenul odhlásit Gábinu a poslední příspěvek napsal pod jejím jménem, ale teď je snad už jasno.-)

Dnes 2× výklus, ráno 10 km za 67 min., odpoledne 20 za 2:13

Dnes pomalý 6 km za 32 minut, šestihodinovka byla pořád cítit, navíc foukal silný protivítr, ale pozitivní je, že už se můžu hýbat :D

Dnes 16 kol na okruhu v Lískovci (12,912 km) za 1:02:17, tedy rychlostí 12,44 km/h (4:49/km). Kola: 3:49 3:50 3:51 3:51 3:52 3:58 3:53 3:56 3:57 3:57 3:57 3:56 3:59 3:56 3:46 3:43

Přemýšlím, jestli není reálné zkusit v Bratislavě běžet pulmaraton a to na hranici osobního rekordu, který odpovídá 3:57 na kolo v Lískovci.

Dnes kratší fartlek po místních kopcích cca 15Km

[quote=kanovsky]Dnes 16 kol na okruhu v Lískovci (12,912 km) za 1:02:17, tedy rychlostí 12,44 km/h (4:49/km). Kola: 3:49 3:50 3:51 3:51 3:52 3:58 3:53 3:56 3:57 3:57 3:57 3:56 3:59 3:56 3:46 3:43

Přemýšlím, jestli není reálné zkusit v Bratislavě běžet pulmaraton a to na hranici osobního rekordu, který odpovídá 3:57 na kolo v Lískovci.[/quote] Tak to ta bude pekne boliet Preco ale taky experiment? Podla mna by si mal ist radsej na maratonsky osobak ako na test, kde je postavena ta maratonska stena Alebo to mas len ako pripravu pred dalsim maratonom?

Keby si siel rozumne, tak to zabehnes niekde okolo 3:40. Ked vsak pojdes tak ako planujes, obavam sa, ze bud sa zlepsis len o sekundy alebo este pravdepodobnejsie zaostanes za svojim PB

[quote=paprnek][qu­ote=kanovsky]Dnes 16 kol na okruhu v Lískovci (12,912 km) za 1:02:17, tedy rychlostí 12,44 km/h (4:49/km). Kola: 3:49 3:50 3:51 3:51 3:52 3:58 3:53 3:56 3:57 3:57 3:57 3:56 3:59 3:56 3:46 3:43

Přemýšlím, jestli není reálné zkusit v Bratislavě běžet pulmaraton a to na hranici osobního rekordu, který odpovídá 3:57 na kolo v Lískovci.[/quote] Tak to ta bude pekne boliet Preco ale taky experiment? Podla mna by si mal ist radsej na maratonsky osobak ako na test, kde je postavena ta maratonska stena Alebo to mas len ako pripravu pred dalsim maratonom?

Keby si siel rozumne, tak to zabehnes niekde okolo 3:40. Ked vsak pojdes tak ako planujes, obavam sa, ze bud sa zlepsis len o sekundy alebo este pravdepodobnejsie zaostanes za svojim PB[/quote] Určitě mám větší rezervy na maraton, ale z různých důvodů mám letos jen dva běhy nad 15 km a to navíc ze začátku ledna (4.1. 16,4 km a 5.1. 18,2 km). Za této situace asi není reálné, abych maraton zaběhl kvalitně. Spíše věřím, že lépe natrénováno budu mít až na podzim. Do té doby mohu zkoušet různé experimenty, včetně běhů nerovnoměrným tempem a podobně. Navíc, Rudo mi před časem psal, že bych maratony neměl vůbec běhat, dokud se nedostanu na pulmaraton pod 1:30, což ovšem nepovažuji nyní za reálné. Také je dost možné, že usoudím, že vzhledem k mému tréninkovému přístupu bude nejlepší soustředit se jen na vzdálenosti kolem 5–10 km a nic jiného na závodech neběhat (a tedy v podstatě běhat jen závody Letního běžeckého poháru).

Dnes přes poledne 12km na totálně letním slunku. Málem mě z té změny trefilo a to jsem nebyla ani moc navlečená. Děsně mě bolí chodidla včetně kotníků a při rozcvičování mě chytá křeč. Asi mi chybí nějakej vitamín nebo prvek a nebo že bych ztloustla a už se neunesu? No na váhu nepolezu, pro dnešek mi stačilo.

[quote=Majka1]Dnes přes poledne 12km na totálně letním slunku. Málem mě z té změny trefilo a to jsem nebyla ani moc navlečená. Děsně mě bolí chodidla včetně kotníků a při rozcvičování mě chytá křeč. Asi mi chybí nějakej vitamín nebo prvek a nebo že bych ztloustla a už se neunesu? No na váhu nepolezu, pro dnešek mi stačilo.[/quote] Mám podobnou zkušenost. V práci jsem dostal volno, tak jsem dnes vyběhl letos poprvé „na lehko“ v kraťasech, triku a bez čepice s tím, že to pořádně rozběhnu. Opak byl pravdou, záhy jsem musel hodně zvolnit. Na slunku bylo vedro, v lese mi byla zima, do kopců to klouzalo, protože místy byl ještě led, dolů mě bolely nohy, po doběhu únava, jako kdybych běžel desítku poprvé v životě. I při pomalém tempu jsem těch cca 10 km vyloženě protrpěl za 55 min.

Dnes to bylo parádní-hurá je tu jaro =D sluníčko, ptáčkové zpívali…až jsem se musela držet, abych nedala víc km, tak jen 14 a kousek za 1H 27 min. a zítra frr do Říma, ale nic neplánuju, vůbec nic =D a mějte se tu príma, bude se mně stejskat.

Dnes krásnej hodinovej výběh jen tak na lehko po sluníčku, no prostě paráda…Kdyby vyšlo takový počasí jako dnes i příští sobotu v Praze tak by to bylo super!!!

Dnes ráno na dráze v Bystrci 15 km za 1:11:42 (4:47/km), čímž jsem překonal osobák o 27 sekund a poté velmi pomalý výklus přes Holednou domů 7 km za 58 minut. Zejména ten pomalý běh jsem klusal pro radost a doběhl až domů, i když jsem chtěl původně doběhnout jen k zastávce MHD a nasednout na trolejbus. Při běhu na dráze jsem ale měl problémy s motivací, zejména po přibližně třetině běhu, ale měřil jsem mezičasy každých 250 metrů, což mi pomohlo se trochu zabavit a také důsledně hlídat tempo, které jsem chtěl běžet (pod 4:48/km). Vývoj tempa je na http://www.kanovsky.cz/beh20100320.gif

2kanovsky: Jsem tě viděl z busu, kousek nad Kameňákem. Neběželo by se ti líp kolem zahrádek, u té silnice to musí být dost pakárna.

[quote=hugo]2ka­novsky: Jsem tě viděl z busu, kousek nad Kameňákem. Neběželo by se ti líp kolem zahrádek, u té silnice to musí být dost pakárna.[/quote] Ano, ale už jsem běžel domů a nechtělo se mi to už časově prodlužovat. Normálně běhám ze Slunečné na Koniklecovou, pak na Travní a pak vyběhnu na Jírovcovou, ale občas to vezmu jen přes tu silnici. Těch aut tam zase tolik za těch několik minut neprojelo.

Dnes dopoledne 31 km v čase 3:08. Musel jsem se pochlubit 

Dnes pomalých 10 km, ještě pořád trochu cítím tu šestihodinovku, hlavně v kopcích.

Dnes dopoledne spolu 35 km. 11 km v Krčáku s Dav -em, včetně terénu, kopečků a jednoho kopce. Pak sám 12 km, přidal jsem dva dost těžké kopce. 12 km doběh domů z Roztyl kolem Labutě přes Braník, kolem Vyšehradu na Palouček. Měl to být už jenom výklus, ale foukal dost silný vítr, nebylo to zcela lehké. Celé to byla pro mne dost zabíračka. Brdská stezka se blíži, potřebuji na sobě máknout, hlavně v kopcích.

[quote=mulisak][qu­ote=Majka1]Dnes přes poledne 12km na totálně letním slunku. Málem mě z té změny trefilo a to jsem nebyla ani moc navlečená. Děsně mě bolí chodidla včetně kotníků a při rozcvičování mě chytá křeč. Asi mi chybí nějakej vitamín nebo prvek a nebo že bych ztloustla a už se neunesu? No na váhu nepolezu, pro dnešek mi stačilo.[/quote] Mám podobnou zkušenost. V práci jsem dostal volno, tak jsem dnes vyběhl letos poprvé „na lehko“ v kraťasech, triku a bez čepice s tím, že to pořádně rozběhnu. Opak byl pravdou, záhy jsem musel hodně zvolnit. Na slunku bylo vedro, v lese mi byla zima, do kopců to klouzalo, protože místy byl ještě led, dolů mě bolely nohy, po doběhu únava, jako kdybych běžel desítku poprvé v životě. I při pomalém tempu jsem těch cca 10 km vyloženě protrpěl za 55 min.[/quote] Já už měl strach, že jsem to přehnal s tréninkem, ale vidím, že nejsem jediný, koho změna počasí „zabila“ :).

Podobne.zbytočne som vlekla bundu a hrubé rukavice,aj ten prach na ceste tomu dodal,inde zas blato!ale som rada,že už nemrzne,aj keď vtedy sa cítim čerstvejšie.Aj mňa bolia členky,ale fest,čo mám robyť,mávam to v takých vlnách raz bolia,inokedy fajn,ale je to hnusné.

Dnes BBP na Myslivně. Nejdřív jsem si zaběhl asi 7 km na místo startu a pak jsem pěkně protrpěl závod. V kopečkách se projevila ještě únava z šestihodinovky, takže čas špatný a na konci jsem byl zničený, takže domů už jsem jel busem.

[quote=choliv][qu­ote=mulisak][qu­ote=Majka1]Dnes přes poledne 12km na totálně letním slunku. Málem mě z té změny trefilo a to jsem nebyla ani moc navlečená. Děsně mě bolí chodidla včetně kotníků a při rozcvičování mě chytá křeč. Asi mi chybí nějakej vitamín nebo prvek a nebo že bych ztloustla a už se neunesu? No na váhu nepolezu, pro dnešek mi stačilo.[/quote] Mám podobnou zkušenost. V práci jsem dostal volno, tak jsem dnes vyběhl letos poprvé „na lehko“ v kraťasech, triku a bez čepice s tím, že to pořádně rozběhnu. Opak byl pravdou, záhy jsem musel hodně zvolnit. Na slunku bylo vedro, v lese mi byla zima, do kopců to klouzalo, protože místy byl ještě led, dolů mě bolely nohy, po doběhu únava, jako kdybych běžel desítku poprvé v životě. I při pomalém tempu jsem těch cca 10 km vyloženě protrpěl za 55 min.[/quote] Já už měl strach, že jsem to přehnal s tréninkem, ale vidím, že nejsem jediný, koho změna počasí „zabila“ :).[/quote] Taky se přídávám do řady těch, co zkolila jarní únava. Je to k vzteku…celou zimu bez problémů a teď si tělo musí zase zvykat :)

Jarní únavu je potřeba rozběhat :D