6,3 fartlek, kratší a intenzivnější úseky. V lese dopoledne klid a počasí běhací.

Dnes doobeda 13,2km za 1:05:44.

Takmer na sekundu presne som si drzal planovane tempo 5:00/km 

Včera jsem si dal tréninkový půlmaraton tempem, kterým chci běžet za dva týdny maraton. Běžel jsem lehce a bylo to za 1:42. Byl to poslední dlouhý běh (nad 20 km) před maratonem.

Dnes jsem zdolal zatím svou nejdelší vzdálenost 34,76 km za 3:27:14. Závěr bylo střídání chůze s pomalým během a teď jsem totálně vyřízený. Ale bylo to fajn, i když to chtělo i dost přemáhání, abych to nezabalil dřív.

Tak mám pro dnešek utrum s přidáváním kilometrů (už jsem přidala dopo a v systému platí „jednou denně a dost“), tak abyste věděli, dnes přibylo ještě 26.

To je nějaký divný. Já včera přidala 3× za každý běh v dubnu.

tak som siel teraz na vecer este raz, tentokrat len velmi lahky vyklus 7,3km za 50:20. Vyborne sa uvolnili svaly zo vcerajsieho a dnesneho ranneho behu a kludne by som behal v tomto pohodovom tempe aj dalej, ale niekedy treba vediet v najlepsom prestat 

6,3 regeneračně.

Dnes necelých 20km s kopcovitějším profilem za 1Hod.38min.

>> mapo, 05. 04. 2010 19:35:02

..tak nevím, mě se dnes povedlo zapsat dva běhy.., jen objemově je to drobek slabší:-(

Podobne ako Dav som dnes absolvoval dva behy.

Najskor rano 1,6km za 9:18 na rozbehanie, nasledoval hlavny program dnesneho treningu 15,2km za 1:04:04 a na zaver 1,8km za 10:28 na vyklusanie, celkovo 1:23:50.

Vecer potom nasledoval vyklus 7,3km za 43:30

Dnes ráno 9,5 km za 48 minut (5km 19:10 min)

Vecer 15,4km za 1:17:32.

Este som to stihol po svetle

Dnes ráno 5 km do práce. Rozednívající se les..... krása.

Včera 6,9 km s jedním kamarádem a dnes nejprve 5,4 km sám a teď večer 6 km tempem 6:00/km, z toho 3 km s jiným kamarádem. Bylo velmi příjemné počasí s okouzlujícím zapadajícím sluncem. 

Dneska 7km fartlek se synem – nevím, jestli mám napsat horor nebo zábava, no každopádně to byl velice netradiční zážitek: start – mluvil, klus – mluvil, zrychlení – řev „neutíkej mi, mami, mamííííííííí“, zpomalení – mluvení a lapání po dechu, pomalý úsek – mluvení, samozřejmě pořád dokola. Ještě jsme pro zpestření lovili mouchy z oka a z pusy:-)

Dnes 11 km, z toho 8 km v tempu. Nádherné počasí…

Dnes zase po delším době jsem to zkusil, něco přes 9 km hodně volně po lese, fyzička úplně neodešla, ale o měsíc starých pochroumaných vazech stále vím, i když nijak bolestivé to není. Tak se radši vrátím ke kolu, za posledních 10 dní 400 km.

Taky jsem nuceně pauzíroval kvůli pukem nastřelenýmu lýtku a holeni, pěkně z boku vedle chrániče. Pak jsem skoro 3 týdny vůbec neběhal, bolelo to i při chůzi. Dnes už jsem to nevydržel, vyběhl jsem a na svý tréninkový trati dokonce atakoval svůj rekord. Vůbec tomu nerozumím.

>> mulisak, 08. 04. 2010 22:11:21

Možná Ti pomohla delší přestávka, i když nepíšeš, jak dlouhá ta tréninková trať je. Každopádně obdivuji, že hned napoprvé atakuješ osobní rekord, protože já po tréninkovém výpadku (a často nejen po něm) volím o dost opatrnější strategii (běh pomalou rychlostí) a rychlého běhu bych ani nebyl schopen. Každý ale běhá tak, jak mu vyhovuje a to je na běhání skvělé.

Včera večer na svém oblíbeném 13 km okruhu za 57:10 min, což je PB o 40 s. Celkem přes 14 km.

>> kanovsky, 08. 04. 2010 22:32:00

Je to asi 10 km, odhadem 200 metrů převýšení, rekordní čas kolem 49 minut v „polozávodním“ tempu. Rekord jsem neatakoval úmyslně, prostě jsem vyběhl, nijak se nehnal, poslední 1 – 2 km jsem vysloveně vyklusával. Od začátku jsem měl u mě po pauze obvyklý pocit, že se mi těžce dýchá a běžím pomale. Ověřím si to příští týden po víkendu, ale zdá se, že se vyplácí kvalitní zimní příprava, protože jsem celou zimu 1–2 týdně běhal.

Ráno 5 km do práce lehce a v podvečer 2 km rozklus 3,3 svižně 1 km výklus spojitě.

Dnes večer 9 km za 41 minut(z toho 7km v tempu 4:14/km). Po včerejším ANP běhu vcelku příjemný běh.

Už mi hrabalo ze sezení u compu, tak jsem si dal 5 km kolečko po Bohunicích. Velmi příjemné :D

LBc-Chrastava -podél Nisy.Nic moc pocitově,žádná euforka , jen pocit, že dřu a jsem jak slon v porcelánu.Doufám, že to brzy rozběhám.:-(

Od útery s Milošem Škorpilem „Kilometry pro Paraple“ beh kolem republiky http://www.bezeckaskola.cz/…-ctvrty.html 6.4. 31 km 7.4. 61 km 8.4. 68 km 9.4. 40 km

Od útery s Milošem Škorpilem „Kilometry pro Paraple“ beh kolem republiky http://www.bezeckaskola.cz/…-ctvrty.html 6.4. 31 km 7.4. 61 km 8.4. 68 km 9.4. 40 km

Štefane skvělý, držím palce…vydrrržžž.

Díky Martinko. Zítra musím končit. Měl jsem už včera, povinnosti mne volají do Prahy*>> mapo, 09. 04. 2010 21:55:14*