Ráno 6 km, odpoledne 19.

Dnes parádní „vyblbnutí“ při fartleku,necelých 14 Km za 1hod.8min. Asi jsem celkem pobavil místní maminy s kočárkama když jsem kolem nich proletěl v jednom úseku rychlostí blesku… :D

Už tam máš „6“ Štefane =)

[quote=mapo]Už tam máš „6“ Štefane =)[/quote] jj – ani to nebolelo :D . Pro mne je to takový mezník, pro tebe spíš samozřejmost, hlavně po té osmistovce v lednu. Teď mám na začátku 6 a na konci 7. Možná to někdy bude i opačně.

[quote=Štefan][qu­ote=mapo]Už tam máš „6“ Štefane =)[/quote] jj – ani to nebolelo :D . Pro mne je to takový mezník, pro tebe spíš samozřejmost, hlavně po té osmistovce v lednu. Teď mám na začátku 6 a na konci 7. Možná to někdy bude i opačně.[/quote] Hmh-pěkný,upřímně řečeno mám z tvojí „6“ na začátku neskutečnou radost-ani vlastně nevím proč:D.Snad už se taky rozeběhnu :)

[quote=tomák1967][qu­ote=Štefan][qu­ote=mapo]Už tam máš „6“ Štefane =)[/quote] jj – ani to nebolelo :D . Pro mne je to takový mezník, pro tebe spíš samozřejmost, hlavně po té osmistovce v lednu. Teď mám na začátku 6 a na konci 7. Možná to někdy bude i opačně.[/quote] Hmh-pěkný,upřímně řečeno mám z tvojí „6“ na začátku neskutečnou radost-ani vlastně nevím proč:D.Snad už se taky rozeběhnu :)[/quote] Tak jo, rozběhni! Držím palce, snad už té smůly bylo dost.

Dnes stafeta 4× priblizne 3km (podla mojej kontroly na mape priblizne 2,7km)

Tento pretek, ktory sa vola Physical Shield, sa na severovychode Londyna kona uz od roku 1938 a zucastnuju sa ho miestne lokalne amaterske kluby. Nas klub, Walthamstow AC, mal najskor problem zohnat styroch clenov do stafety, ale nakoniec sme nejako zbuchali team a mohli sa zucastnit.

Ja som sa rozhodol, ze si to na miesto konania preteku v ramci warm-up odjoggujem. Mam to presne 5 mil (8km) z domu. Tak som si to pekne naplanoval na 50–55minut. Mal to byt pomaly jogging na nizkych tepoch, po cca 40 minutach som zaradil tri zrychlene useky, asi tak 5–6 sekund s 2–3minutovou prestavkou. Co sa ale nestalo? Nevsimol som si miesto, kde som mal odbocit doprava a bezal som nieco navyse . Este to bolo aj do prudkeho kopca a kedze som po kontrole hodiniek zistil, ze nieco nebude v poriadku, tak som aj zvysil tempo, musel som sa vratit a nakoniec bol moj warm-up teda o 15minut dlhsi ako podla planu a v zavere tie tepy urcite neboli idealne.

Potom uz zacal samotny pretek. Dostal som na starost 3.usek, presne ako minuly rok. Trasa bola okruh cca 1,36km dlhy, prvych zhruba 600m do celkom slusneho kopca, potom prudka zakruta, cca 400m mierne klesanie nasledovane prudkym klesanim a na zaver zase trosku miernejsie klesanie. Toto kazdy bezec absolvoval 2×. Prvy usek absolvoval Colin, rozbehol to vyborne a vypracoval naskok, v druhom useku pokracoval Dave v dobrom tempe a slubny naskok udrzal. Potom som nastupil ja, najpomalsi clanok nasej stafety z minuleho roku, samozrejme tomu nebolo inak ani tento rok . Ale slapal som podla mna velmi dobre, v druhom kole sa mi sice zdalo, ze to stupanie museli trosku predlzit, neviem ako stihli tak rychlo posunut tu ulicu, kde sa odbocovalo v prvom kole po 600metroch minimalne o 150metrov vyssie :o), ale aj tak som udrzal slusne tempo aj naskok a Aaron na poslednom useku uz nase vedenie bez najmensich problemov udrzal. Takze mame trofej!!! Moja prva trofej :)

Navyse, aj ked som stale najpomalsi clen stafety, tak som bol tento rok jediny, kto sa dokazal oproti minulemu roku zlepsit, a to o 22 sekund z 10:37 na 10:15. Na buduci rok to uz hadam bude zacinat deviatkou.

Na zaver som si este odbehol tych 5mil domov, Colin ma doprevadzal na bicykli a museli sme sa potom zastavit na jedno pifco, pretoze naposledy nas klub vyhral tuto trofej v roku 1979. Mozno nebola tento rok najsilnejsia konkurencia, ale co je doma to sa pocita :) Pivo chutilo neskutocne dobre :)

Dnes mě poprvé za ten rok a půl co běhám napadlo jít si zaběhat na stadion na 400m ovál.Nebyl jsem tam od základky i když běhám okolo skoro každej den.Dal jsem si jen pár koleček ale kupodivu mě to bavilo a hlava se mě nezatočila z toho kroužení. :lol: Asi si tam zkusím někdy odběhnout třeba 5 bo 10 Km na čas.Taky bych se mohl konečně přemluvit a zkusit intervaly, na dráze by to bylo asi ideální že?Pořád si říkám že dokud se zlepšuju „normálním“ běháním bez nějakýho spešl tréninku tak není potřeba se trápit při intervalech ale asi to v nejbližší době zkusím.

Dnes po dlouhé době kopečky. Nohy trochu bolí..

Dnes 15 km z toho 3× 4 km (3:59/km), pauza 4´

Dneškem jsem zahájila „vrchařskou“ přípravu na Brdy :D 5 x kratší a ostřejší kopeček+2 x delší a táhlejší kopeček+20 km (cca 2 H 15 minut)

Vcera vecer ma zacala pobolievat hlava, tak som radsej vynechal vecerny beh. To som este netusil co ma caka v noci. Nespalo sa mi dobre a o tretej uz to bolo take strasne, ze som si myslel, ze mi ide hlava prasknut. Dokonca som sa snazil aj ja odporca mediciny pohladat nejaku tabletku od bolesti. Nastastie som ju nenasiel :). Do piatej sa to stale stupnovalo, ale potom nastal obrat a pomaly zacala intenzita bolesti klesat. Nakoniec som si pekne pospal, ked uz nie v noci, tak aspon od osmej do dvanastej doobeda (mal som dnes volno v praci). Cely den som vsak bol akysi malatny a necitil som sa uplne v poriadku. Bol som vsak roznodnuty, ze dnes uz nemozem beh vynechat a minimalne sa pokusim aspon o 3, mozno 5km, neskor uz som bol presvedceny, ze dam aspon 10. Potom som sa chvilu bavil s kamaratkou na skype a pomohol som jej vyhladat na internete nejake polmaratony, z ktorych si nakoniec jeden dokonca aj vybrala ;) Zostal som tym polmaratonom nejako inspirovany, a ked som postupne ukrajoval km dnesneho behu a hlava bola relativne ok, tak som sa nakoniec prepracoval k 21,9km za 1:47:56, cely cas som sa snazil drzat tempo okolo 5min/km, len predposledny kilacik som mierne zrychlil na 4:30min/km, posledny uz bol zase skor vyklusavaci. Hlava zatial vyzera byt alright, tak som spokojny. Vobec to nechapem, zeby nejaky jednodnovy virus???

Dnes ráno 7 km v dešti.

Taky 7. Ale už sluníčko. Po 1/2PIM se ještě nikam neženu.

Dnes odpoledne volně (TF 133) 13,5 km 1:09 h (5:06 min/km)

[quote=paprnek]Vo­bec to nechapem, zeby nejaky jednodnovy virus???[/quote] To jsem měl tento týden také. Ve středu dopoledne v práci silná únava, odpoledne doprovázena zvýšenou teplotou těsně pod 38, ještě ten večer teplota klesla na 37 a včera odezněla i ta únava, k čemuź přispěl i večerní velmi volný klus 2,7 a pak 3,7 km tempem něco málo pod 8:00/km. Dnes už jsem zcela v pohodě.

Můj poslední běh zkončil po prvním kilometru… Včera jsem si promáchala svoje běžecké botky, tak jsem si vzala normální adidasky… No a moje plochá noha velice silně protestovala:-(

Dnes 2km rozklus poté 5×800 v čase 3:30–3:50 s 3-minutovými přestávkami nakonec 2km výklus.

Prave som sa vratil z dnesneho vecerneho behu: 9,6km v case 40:57

Dnes ráno 5 km.

dnes kolem poledne 32km avg tempo 4:40/km.

Včera dopoledne 33 km (960 m převýšení) za 3:02 h.

Vloni v srpnu poprvé za 3:13 h, včera podruhé a zlepšení o 11 minut.

>> milan, 04. 04. 2010 06:56:58 Vloni v srpnu poprvé za 3:13 h, teď zlepěení o 11 minut.

Včera před obědem Černohorský soudek, poslední závod BBP.

Dnes ráno 5 km.

Včera 10 km na pohodu za 57 minut. Dnes volno a obžerství a od zítra začátek 10-ti týdenního plánu vedoucího 1/2 maratonu Silva Nortica Run

Včera 33 km v pohodovém tempu. Ideální počasí…

Včera poslední závod BBP a nejlepší dosavadní umístění v tomto poháru + odpo.10Km výklus.Dnes 22Km na mé oblíbené celkem kopcovité trati s převýšením 400m v čase 1hod.51min. a zítra budu jen relaxovat a bumbat… 

hezký svátky

Koukám, že jste někteří na BBP podávali skvělé výkony, blahopřeji! Já jsem se byl k startu jen proběhnout, ale vzal jsem to až moc pomalu (12 km tempem 6:50/km) a doběhl až pár vteřin před startem a pak neměl čas zůstat až do doběhu závodu, avšak jinak běh byl fajn.

Dnes to bolo 27,2km v zablatenom lese za 2:37:52.

Bezalo sa prijemne, pocasie bolo celkom slusne, takze som stretol extremne vela psickarov, konickarov, cyklistov, turistov a dnes dokonca aj vela rodiniek s malymi detmi. V jednej casti Epping Forest-u sa totiz konala nejaka akcia pre male deti, mali tam sipky, kadial maju ist a zrejme ich tam cakali aj nejake atrakcie. Takto teda Anglicania travia svoju Easter Sunday. Jedna starsia pani bola prezlecena za zajaca a vitala tam tie male deti. Tak typicka slusna „lady“, pozdravili sme sa navzajom. Ked som bezal naspat, tak sa ma pytala ci som alright, tak som ju obdaroval zdvihnutym palcom a sirokym usmevom :)

P.S.: niekolko-krat ma to takmer vyzulo, ale to je prave na tom behani v blate zaujimave, ze sa clovek nenudi ;)

Dnes ráno opět 5 km po Bohunicích s mezipřistáním v práci.