dnes ráno 5 km.

Dnes dalších 10 km na dráze v Bystrci, tentokrát při jiné strategii než ve čtvrtek (srovnání je na http://www.kanovsky.cz/…20100424.gif červeně je dnešní běh), avšak opět v osobním rekordu, tentokrát 44:49. Následoval pak 45minutový velmi pomalý příjemný výklus Holednou, kde jsem viděl i několik srnek a jednoho jelena.

Dnes ráno 26 km (530 m přev.) za 2:19 h (AVG 139)

>> milan, 24. 04. 2010 11:51:11

Dal jsem něco podobnýho jako ty, 30Km v terénu,převýšení 510m za 2.38hod v pohodovým tempu.Letos poprvé jsem si vzal camelbag takže jsem mohl"chlastat" celou cestu. 

>> Ladaa, 24. 04. 2010 14:27:04

Já to měl dnes takové nepřipravené a trochu narychlo.O) 2 okruhy po 13 km bez snídaně, bez pití při běhu. Vyběhl jsem něco po 7 hodině ranní a to bylo v lese poměrně chladno a příjemně.

Dnes odpoledne ještě 10 km, zvlněný terén.

40 km volně na trase Střížkov – Březiněves – Líbeznice – Polerady – Záryby. To bylo převážně po silnici za dost velkého provozu. Pak lesem a podél Labe – Kostelec n.Labem – Neratovice – pak směr Mělník a zpátky do Neratovic.

Ráno opět 5 km přes Bohunice.

Přes den nebude čas. Chci kouknout na maraton v Londýně a odpoledne návštěva, tak aspoň ráno 6,3 km v tempu OV.

Ráno kolem Bebravy 11 km v mokré trávě mezi zajícema v tempu 6:00/km

Sobotní Hanácký půlmaraton jsem chtě rozběhnout na úrovni osobáku 1:36, ale předpokládal jsem, že nevydržím a čas bude těsně pod „100“. Skvělé počasí pomohlo a rovnoměrné tempo i díky Aldamanovi a dalším soupeřům také. V posledním okruhu jsem už ztrácel na rychlosti, ale i tak je nový osobní rekord 1:35:43.

rk gratuluji v osobáku. Plánuješ letos i nějaký maraton?

>> rk, 25. 04. 2010 10:23:54

Příprava na maraton, v 14:45 jsem doběhl 35 km v pěkné přírodě Českého krasu, čas 3h25m. Od Bykoše dále na Liteň, Karlštejn, Srbsko, Tetín, Koněprusy, Měňany a Bykoš cíl: http://www.mapy.cz/#… Provoz aut je tu minimální což je super, horší úsek z Litňě do Koněprusy- krpál, jinak dobroš. Někdy bych klíďo přibral spoluběžce či běžkyně jj. Chvíli jsem závodil s jedním cyklistou co měl asi 2 metráky a dlouho jel stejný směr, ale smekám před ním, třeba ještě šlape.

61 km ze Střížkova kolem ZOO do Kralup, Nelazehoves, …, Vražkov popod Říp do Roudnice n.Labem. S třema pauzami, z toho jednou dlouhou na oběd za 7 h 42 min. Chtěl jsem původně i na Říp, ale asi bych pak nestihnul v Roudnici vlak a čekat dvě hodiny jenom v tričku se mi moc nechtělo. Ale přiznávám, že když jsem po asi 55 km uviděl Říp, tak jsem byl rád, že nestíhám. Zdá se mi neuvěřitelné, že má jenom 455 m, vypadal na 1000 

>> milan, 25. 04. 2010 12:29:42

Díky. Maraton, to nevím. V hlavě mám říjnovou Stromovku, ale to je ještě daleko a maraton až tak nemusím. Teď chci Czechmana v Mělicích, pak teprve uvidím dál.

>> rk, 25. 04. 2010 19:50:15

Takže potvrzení dobré běžecké formy před HIM…

Ráno po šesté 12 km volně

8,3 km.....2 km rozklus – 4,3 km ANP – 2 km výklus

včera večer 5×1000 s 1min pauzou za 3:33, 3:33, 3:30, 3:29, 3:25. Pokud stihnu ve čtvrtek do Hodonína, uvidím jaká z toho bude 5. Tome, už můžeš po maratonu chodit nebo dokonce běhat?

Peťo, pěkné časy na kiláčky s tak krátkou pauzou. Chystám se běhat něco podobného, ale pomaleji a s trochu delší přestávkou. Loni jsem si v Hodoníně udělal osobák na pětku. Po maratonu už jsem v pohodě. Tři dny to bylo špatné, ale teď už je to OK. Už jsem i vyběhl a taky začal jezdit na kole. Příští závod plánuji duatlon 5–26–2,5 km a pak už triatlony.

Dnes v podvečer střídavý běh na dráze. Celkem 11 km za 61 minut.

Včera na dráze 4×1 km s pauzou 2 min. Časy 3:47 – 3:46 – 3:46 – 3:41. Celkem spokojenost po delší době co jsem neběhal tempové úseky. Peťo, pak napiš jak se ti vydařila dnešní pětka v Hodoníně.

Ahoj Tome,tak už vím že to do Hodonína nezvládnu, máme schůzku rodičů na ZŠ, takže půjdu až v neděli na Svoboďáku.Dneska dám 10×300.

Jo a ty kiláky byly velmi pěkné

10 km…1 km rozklus – 8 km v tempu AEP (dal jsem to proti plánu trochu rychleji, ale tepy byly spíše na OV) – 1 km výklus.

Ráno 10 km tempem 6:40/km. V podvečer mi napsal kamarád, zda bych si s ním nezaběhal, tak jsem s ním dal dalších 13,7 km tempem kolem 6:00/km, bylo to fajn.

Kutná Hora – Praha, kilometry pro Paraple, asi 63 Km.

>> Štefan, 29. 04. 2010 21:06:42

ahoj Štefane,tak jsi tu sedmistovku udolal,to je paráda Jestli se prosímtě můžu zeptat,jako kutnohorský rodák,kudy jste běželi trasu KH-Praha?A jak Ti je po takovým měsíci?? 

>> Štefan, 29. 04. 2010 21:06:42

Teď zjišťuji z jiného vlákna,Ty máš narozeniny Tak vše nejnej!

12,8km s nácvikem závodního tempa po polňačkách – kategorie šnečci: 3,5km 5:35, 3,5km 5:45 a 2,5km v tempu 5:37 s meziklusy a výklusy. Supr pocit, že jsem na sportestru dosáhla levlu „pomalý běh“! Potkala jsem další dvě šnečkyně a vypadaly zchváceně, neodpověděly na pozdrav.