[quote=Štefan]Dnes 26 km za 2:32:40. Snažím se v přípravě na lískoveckou 6-ti hodinovku běhat vzdálenosti do 30 km v tempu pod 6 min/km, delší v tempu 6min./km. Zatím se to daří. V Lískovci bych chtěl začít v tempu 6:10/km, tak snad je to dobrá příprava. Teď už začnu vzdálenosti zkracovat, tento týden max. 20 km na den, příšti do středy max. 15, pak oddych.[/quote] S obdivem koukám, že se ti podařilo hodně zrychlit, chtěl jsem Lískovec rozbíhat podle tvého tempa, ale teď nevím, nevím…, jo jsem docela natěšený, jen doufám, že bude aspoň o trochu tepleji 

Ahoj všem, neodolal jsem a odpoledne vyrazil do Stromovky a podél Vltavy. Opět krásných 10km. Tepovka už začína po týdnu běhání rapidně padat dolů, takže mám velkou radost. Měl jsem strach, že to bude nedávno prošlou chemoterapií, ale spíš to bude dlouhým vysazením veškeré sportovní aktivity.

Spoustu sil do víkendových zavodních, ale i tréninkových kilometrů Vám všem od Pepina SKC

Dnes ráno na probuzení mrazivých 2,8 km v areálu Plachty, z toho prostředních 0,8 km tempem 4:23/km.

V úterý 11,5 km v kopcích, částečně v hlubokém kašovitém sněhu, dnes pro změnu 9,4 km, zase v kopcích a místy s hlubokým zmrzlým sněhem. Mám pocuchaný nerv ve stehně, tak teď spíše odpočinkový režim. Předevčírem jsem se byl podívat v Žywcu, kde za 3 týdny běžím kopcovitý půlmaraton kolem místní přehrady, a potěš koště (ne že bych to nečekal, už jsem tam 3 roky zpátky na výletě byl). Sice výškové rozpětí trasy jen 340–400 m n.m., velmi často je to ale stylem 500 m dlouhý 8% kopec a hned to samé dolů a tak pořád.

Dnes BBP v Modřicích, týden jsem neběhal a závod byl fakt rychlý, takže to v nohávh pěkně cítím.

Před chvílí jsem přijel z Prahy,ze Stromovky a super.Běh dlouhý 2 hod.a 17min.,ale kilometry nevim.Nic méně jsem rád,že jsem tam byl se proběhnout.I ko­likrát přes dost šílený počasí kupodivu dost běžců.Tak ať vám to běhá a zatim.

dnes ráno mě pobolívalo v krku,ale běhu jsem neodolal.Nejprve 2km lehce v prašanu v lese pak na atletáku 3krát 900m za 4,10min s 2minutovými meziklusy a na závěr opět lehce 2km běh v lese.Jsem děsně spokojenej,protože jsem zkloubil pomalý běh s intervaly a v krku mě nebolelo.Počasí nádhera!!!!

Dnes 30 km za 3:25 hod. Čas nic moc, ale i tak spokojenost. Počasí nádherné, jen ten mráz na začátku..

včera a dnes poslední „rychlostní“ trénink před 6-ti hodinovkou příští sobotu v Brně (Kbely „10“ 52:44 a Úpice „10“ 49:24)

Přes odpoledne 27,3 km za 2hod 20min, na Litenčickou pahorkatinu, mimo asfalt jen 3 km z Manerova do Vyškovských Vážan. Překvapilo mě, že vůbec není blato.

Dneska desítka v Úpici, můj vůbec první závod v novém roce. A hnedka zlepšení svého maxima o více jak minutu. Krásná to neděle.

Včera pekelně rychlej závod v Modřicích a dnes 17 Km odpočinkovým tempem v terénu.

V sobotu „2 míle s úsměvem ..,“ za 15:38 +4 km výklus. V neděli postel , zase dost silné nachlazení. To už je potřetí po sobě, co začínám týden před závodem nemocný. Asi se nad tím budu muset zamyslet, pravděpodobně je příčina ve mne :( .

Dnes 15 km za 1:24:36. Teď už nastává pro mne „ladění“ na Liskovec (čti: válení :D)

Dneska 10 km, pěkný protivítr. Doufám, že v Lískovci to bude lepší.

Dnes po dvou dnech volna 12km ve velmi volném tempu. Podél Vltavy mírný protivítr, ale krásné slunečné počasí.

Dnes 1:04 hod.V Černým lese jsem sice trochu bloudil,ale cestu do Konopiště jsem našel.Na sluníčku teplo,ale jinak docela vítr.

Dneska 13km, kdy při pouhých 5:40/km jsem měl průměrné tepy 145TF! Vzhledem k tomu, že na stejné trati jsem ještě v pondělí běžel 15km v plánovaném Lískovcovém tempu 5:29/km při průměrných tepech 136TF, je to neklamná známka toho, že na mě opravdu něco leze.

Po týdenní pauze zaviněné virózou dnes velmi lehce podvečerních 9 km:-). Mar. Údolí – Bystřice – Mar. Údolí.

Dnes lehké vyklusání po nedělní třicítce. 7 km donromady, z toho první tři bolely nohy 

Ahoj všem, dnes 12km ve Stromovce a podél Vltavy. Z toho 10km v letošním rekordu 52min. Sám bych to nedal, ale společný trénink je v tomto ohledu bezva. Skol a spoustu šťastných km všem Pepina SKC.

Ahoj všem, dnes opět 12km ve Stromovce a podél Vltavy směr Kralupy. Zítra volno a v sobotu Hurá do Peček na desítku s cílem to dát pod 50min.

Zdravim.Proběh 2×1hodina a to jeden odpoledne a druhý ted k večeru.Opět kolečko Černý les,výběh na Baest a pak Konopiště.

Dnes 15 Km na kopcovitém okruhu a zlepšení času o půl minuty.

Zdravím všechny sportovce.Jsem tu poprvé takže jsem to trochu pročetl a řekl jsem si že taky napíšu.Včera jsem si dal svůj první maratón.Trénink nic moc,3km,6km,1­0km,21km-když bylo vše docela v pohodě a půlmaratón jsem dal za 1:35 tak jsem šel včera po noční původně jen tak na 10km a najednou mi ruplo v hlavě a byl z toho můj první maratón.Čas 3:26 není oproti těm vašim žádný zázrak ale já jsem hlavně cyklista.No ale docela mě to chytlo takže budu chtít hranici 3.hodin pokořit určitě.Je mi 44let,182cm,8­2kg.Některé rady mi tu hrozně pomohly,hlavně jsem koupil dvoje kvalitní boty-teď je to jiné kafe.

[quote=Kamil13]Zdra­vím všechny sportovce.Jsem tu poprvé takže jsem to trochu pročetl a řekl jsem si že taky napíšu.Včera jsem si dal svůj první maratón.Trénink nic moc,3km,6km,1­0km,21km-když bylo vše docela v pohodě a půlmaratón jsem dal za 1:35 tak jsem šel včera po noční původně jen tak na 10km a najednou mi ruplo v hlavě a byl z toho můj první maratón.Čas 3:26 není oproti těm vašim žádný zázrak ale já jsem hlavně cyklista.No ale docela mě to chytlo takže budu chtít hranici 3.hodin pokořit určitě.Je mi 44let,182cm,8­2kg.Některé rady mi tu hrozně pomohly,hlavně jsem koupil dvoje kvalitní boty-teď je to jiné kafe.[/quote] Ahoj.Jak dlouho jsi trénoval na maraton?Běželo se ti v pohodě?Proč se ptám.Minulý rok jsem běžel půlku a byla za 1:32.Tento rok poběžím maraton a stále se nemohu rozhodnout pro nějaký čas za který bych to chtěl zaběhnout,jelikož nevim co to obnáší.Poprvé jsem si řekl,že to chci dát pod 4 hodiny,pak jsem to předimenzoval na to,že se chytnu vodiče 3:45.A tady vidim,že by to šlo ke 3:30hod.Taky stojí za úvahu jestli se vůbec držet vodiče.

[quote=Kamil13]A­hoj,já rozhodně nejsem ten kdo by ti tu mohl fundovaně radit.Jsou tu borci kteří mají vskutku obdivuhodné výkony.Sám za sebe ti ale můžu říct že to jak dlouho jsem trénoval je tam napsané.Asi měsíc tento rok,ale jezdím roky na kole ať horském nebo silnici a 300km si za den dám(ne každý den,tak jednou za měsíc)ale těch sto normálně a dobrém čase.Mám taky 300km za den na inlajnech a to jsem toho měl fakt plný zuby.Takže trénuju vlastně stále něco.No ale hlavně i když jsem číšník tak jsem neměl 12 let ani pivo a před 6lety jsem přestal kouřit.Sportoval jsem hodně v mladí,pak jsem pár let doslova proflákal.No ale před 12.roky jsem po rozvodu změnit ze dne na den styl života a vrátil se k tomu co mě vždy bavilo,ke sportu.Mezi námi myslím že jsem byl zralej na léčečnu ale naštěstí jsem měl vždy hodně silnou vůli takže jsem zpět.Ne,nechodím na závody,nemám sportester.Můžu říct že dělám vždy ten sport na který mám chuť.Možná se na nějaké veteránské závody někdy přihlásím ale zatím nemám potřebu.[/quote] Děkuji ti za komentář.

Vítr, sněžení, 0 st.C a 18,5 km.

dnes šestihodinovka v Lískovci. Dal jsem 56 km, ale dost s obtížema. Jsem úplně mrtvý :)

Dnes jsem při organizování Lískoveckého uběhl v různou dobu 22 kol plus několik obešel, z toho 15 kol souvisle hodinovku (12,1 km) postupně zpomalovaným tempem. Za osobákem jsem zaostal o 0,9 km. Zaběhl jsem si ale aspoň několik letošních maxim a to už od 1 kola (807 metrů), takže se test celkem vydařil, i když za loňskými výkony zaostávám ještě dost výrazně (0,9 km na hodinovce nebo 3 minut na desítce).