Ráno do práce 1h20min – kolem přehrady bahno, na kopci 4cm rozbředlýho sněhu a lesáci stále v lese dřou:)

Doobeda skúška za A, poobede dočítaná kniha od Kulhánka, podvečer 9km fartlek, či skôr stupňované tempo až pod 5min/km, večer tvarohové palacinky, ktoré stále akajú, kým na mňa príde hlad… Život spojený s behom je krásny 

Před chvílí 5km volně. Za mírného deště.

14 lehce deštivých kilometrů se skupinkou pardubických běžců :))

V sobotu 15 km pomalu . Bolest třísla a celé nohy. Stále mě to trápí . Dávám pauzu . Jsem objednán k fyzioterapeutce Dagmar Mostecké do Prahy a budu se léčit . Už mě to štve . Oželím třeba i PIM , ikdyž jsem už přihlášen. Musím se dát do kupy .

Po piatkovom vzdanom maratóne dnes večer asi 12km celkom svižne. Ale športoval som aj cez víkend, v sobotu šachová liga a v nedeľu lyže 

Včera (jak jinak než potmě za drobného mrholení) 21,1 km 2:06h. Už si ani nevzpomínám jak se běhá když svítí sluníčko…

Včera ráno pomalých 5 km po Špilasu. Poté návštěva fyzioterapeutky, která mně doporučila pár dní vysadit běh a důsledně protahovat celé tělo. Odpoledne letošní první běžky na Vysočině v krásně upravených stopách.

Ráno před svítáním 8 km. Běh pro vyložené gurmány – pikantní déšť s větrem. Trasa přes Kraví horu, kolem Anthroposu po cyklostezce, zpět přes Mendlák.

Dopoledních 18 km, 1:51 hod, AVG 122, po cyklostezce podle řeky, mírný vlahý vánek pomáhal cestou zpátky. Před svítáním nádherný úplněk odrážející se na zčeřené hladině, hned se běželo lépe.

Jen lehkých skoro 7 km. Úplné jarní počasí.

>> milan, 10. 01. 2012 07:05:21

jj, odpočinek dělá mistry…

Ráno 14,5 km po Petříně a Ladronce. Bylo tam více běžkyň než běžců…

Dnes 3km 11:33 sice krátké, ale „výživné“.

Dnes jsem vybíhal a mrholilo,po 3km se to změnilo v regulérní déšť se silným větrem tak jsem se na to chtěl vyprdnout ale na 7km rázem utichl vítr a přestalo pršet tak z toho byla nakonec rovná dvacka v pětkovým tempu vše v kopcovitém terénu.Kdyby se mě pořád běhalo tak dobře a snadno jako dnes tak bych byl spokojenej ale realita je bohužel jiná. 

Dnes 10km/47:30 na šmykľavej školskej dráhe.

Ešte k rýchlosti vetra na piatkovom maratóne. Na najbližšom letisku, asi 50 km severne od Kolárova v Janíkovciach pri Nitre, bola v ten deň nameraná rýchlosť vetra 16–22 m/s, t.j. 57,6–79,2 km/h, čo zodpovedá podľa Beaufortovej stupnice búrlivému vetru až víchrici, 8.-9. stupeň z 12. Podľa organizátora bola dokonca miestami rýchlosť severozápadného vetra až 90km/h, čo už je 10. stupeň, silná víchrica. Ešte šťastie, že aspoň nepršalo, ani nepadal sneh. Asi od 17.km sa teda takmer stále až do cieľa bežalo proti víchrici, ja som mal problém vôbec dýchať, nie ešte sa pohybovať vpred aspoň trochu rýchlejšie ako chôdzou. Až sa čudujem, že sme vzdali (na 25.km) len dvaja z 38. Vlastne, ak by ma nemal kto odviezť do cieľa, ani ja by som asi nevzdal …

Dneska večer ještě za světla 17km@5:30 – Medlánky, Baba, Sychrov, Kuřimská hora a zpět. Příšerný běh na plný žaludek, do kopce se mi navalovalo, dolů píchalo v boku, nadměrné pocení a funění, ke konci mi začala být zima a teď mám příznaky začínající chřipky. Snad mě to nesloží.

Dnes vic nez 12 km, i pres mirne bolesti leveho chodidla.

Krásných 8km před noční ať se líp dělá:-?

Podvečerních 10km s mírnou virózou.

Intervaly 3×1600 m. S roz- mezi- a vý- klusy 9 km, maximální tepovka 169, průměrná 149.

Dopoledne 10km střídání rychlých a pomalých úseků a kličkovaná v bahně 

Dnes večer v 1955 teplota +3 vítr Z, po týdenní pauze (měl jsem pohotovost) pohodové 4 km v mém obvyklém tempu 6–7min/km.

Navečer – doběh ve 20:50 – volný běh do Rakoveckého údolí. Tam klasika okolo památníku Jermaku, zpět vrchem přes hájovnu Říčky a račický zámek. 23,6 km průměrem 5:20/km – na tomto tempu se ustálil můj veškerý objemový trénink začátku roku. Za 10 dnů je to už 151 km. Pěkný cyklus, ale už stačilo, brzdím.

tricko, kratasy a silene vedro. Dneska 5km@5:35. 30+C a vlhkost kolem aspon 80%. Musim si zvyknout na to pocasi, jsem nemohl poradne dychat, ale nejak to vydrzim :D 

Dnes ráno se mi povedlo na chvíli vypadnout z práce, 8 km, kopcovitý profil, částečně po bahýnku za cca 48 minut.

Před chvílí lehce přes 13 km v rychlém tempu. Spokojenost veliká. 

Před svítáním obligátní 3 kolečka v Lužánkách.

Dnes jsem zkusil 10 km na dráze, avšak průběh i výsledek byl velmi špatný. Čas byl 44:00 (4:24/km) při průměrné tepovce 162, z toho 3 km 11:59 (4:00/km) a 5 km 20:59 (4:12/km). Nohám se nechtělo běžet, i když tepovka klesla až na 151 (při tempu kolem 4:40/km). Přesto to bylo lepší než před týdnem, kdy jsem měl 3 km za 12:48.

Další pomalý běh, téměř 6 km tempem zhruba 7:30. Tep nevím, Garmin je stále ve věčných lovištích. Holeně nebolí (ťuk, ťuk).

Vyjímečně jsem si vzala sebou hudbu a volba padla na Two Steps from Hell a jejich Archangela. A musím říct, že to stálo za to – svítání, tahle úžasná hudba, běh … naprosto dokonalý začátek dne.