Dneska 8×400m@5/km +MK, celkem 6.5km@6. Uz je to lepsi, jak pocasi, tak pocit z behu celkove, po dlouhe dobe se forma zlepsuje

Teď 4 kilásky před obědem 5min/km, sluníčko svítilo, běžel jsem kolem řeky, byla to paráda.

Dneska jsem měl v plánu kopce do 20 km, ale vzhledem k hezkému počasí jsem nešel po noční spát, vyběhl jsem a bylo z toho nakonec 33 km – 5:32/km. S během jsem byl dnes maximálně spokojen, jak pocitově, tak kilometráž (versus) čas 

V poledne ještě dalších 9,7 km ve zvlněném profilu, průměrným tempem 5:46 (TF 139).

9km za cca 1:09, Tf: 146…dobrý beh, ale chcela som viac spomaliť a zisťujem, že som to dáko zabudla…Ale po dobehnutí nič nebolí!!! 

Dnes 16 km v nových botech, mám z nich dobrý pocit. Potřeboval bych se přemluvit a zkusit dlouhý běh (25 km).

Ranní společná rozcvička od 6:00 hod: 10,3 km, převýšení 430 m (naklikáno na cykloserveru.cz). Trasa: ul. Údolní, Kraví hora, Wilsonův les, hotel Myslivna, kolem Anthroposu po cyklostezce směrem na Mendlák, přes Pivovarskou, Schovanou a Tomešovu zpět.

Ráno do práce – 1h7min, k přehradě, lesem k hájence a pak kuknout jestli ještě stojí střílecká zřícenina, ta poslední zeď ještě stála. V lese celkem sucho a 3 srnečky si dávaly taky ranní běh:)

Odpoledne pohodový 6km běh s kamarádkou, po dlouhé době zase vysvitlo sluníčko, tak jsem si osvěžila jak vlastně vypadá , potkaly jsme dva běžce,i když byli běžecky z úplně jiné kategorie , oba se usmáli a opětovali pozdrav.

Odpoledne část cesty z práce, nový nápad nová trasa – přes 11 km pomalu za 1:20 mezi domy, po cyklostezce, polní cestou, lesíkem… Pochopitelně jsem vzdor pečlivé přípravě bloudila, a to nejvíc skoro nadohled domu takže doběh z tmy. Moc lehce to tentokrát nešlo, ale dobré…

Tradičních večerních 11km kolem Pardubic…bohužel po tmě se toho už moc nedá vymyslet, ale i tak to účel splnilo – odreagovala jsem se a přidala do deníčku dalších pár kilometrů :))

Dnes večer so 68-ročným kamarátom Juh3-Sihoť5 a s5. Cestou nas5 sme na hrádzi stretli kamoša z iného mesta, tak sme si s ním ešte predĺžili trasu na asi 17km. Zajtra idem do Brna, behať asi nestihnem.

dnes po dlhsom case dlhsi beh. 14km po tme a pri teplote +9St. No pekna zima… 

dnes lahkych skoro 15k, avg. pace 5:58. nejak sa to po tej chorobe pomaly rozbieha, pluca este idu na80%

čtyřletou dcerku jsem dal odpoledne na atletický trénink a sám mezitím poťapal (jak tomu zoufalství jinak říkat?) asi 8,5km, ideálně využitý čas; jen ty bídné tepy jsou o deset výš než mají sakra být!

Ranních startovacích společných 10 km, nastoupáno 328 m. Vzali jsme to z Údolní ulice přes Kraví horu, Wilsonův les, kolem Anthroposu, kus po cyklostezce, pak výstup na Červený kopec, seběh zpět na cyklostezku, směr Mendlák, v závěru ulice Pivovarská, Schovaná, Tomešova. Celkově pěkný běh v netradičně teplém a příjemném počasí.

>> Bozenka, 12. 01. 2012 09:46:53

Jakým tempem běháte a v kolik vybíháte? Kdybyste chtěli, tak bych se mohl někdy připojit.

Já dnes ráno dal 22 km, z toho v součtu 3,75 km na dráze (3:40–4:20/km) a zbytek v oblasti Bystrce, Holedné a Myslivny (6:00/km).

Dnes ráno 7km rychle (na mě), zjistila jsem, že jsem se zlepšila o 2min ( po delší době kontrolní přeměření )je fakt, že rychlost mě moc nebaví, radši běhám na pohodu , ale dnes překvapení a spokojenost 

Dnes protrápených 12 km, po 5 km mě zatuhly nohy a měl jsem co dělat abych to doběhnul.

Ranních obligátních a pomalých 5km v lesoparku … 2× jsem potkala velmi milou běžkyni, která běžela rychle a vypadala přitom krásně třeba se k tomu někdy dopracuju …

Dnes dopoledne regenerační výklus po včerejšku – 12,3 km – 6,49/km. Slunečné počasí, takže fajn výklus 

>> Láďa S., 11. 01. 2012 23:55:35

Neboj Tvá forma se zase vrátí a budeš do toho zase šlapat jako dřív  

Před obědem 10,3 km celkem svižně. Místy i suchá silnice což je jev v posledních týdnech nevídaný  .

Nádhera – sluníčko, vůně přírody a trocha bahna. Původně jsem měl v plánu rychlé tempo 6km, ale po prvním km jsem zpomalil, protáhl běh a vychutával jsem si tu jarní nádheru. Doporučuji dnes do přírody.

>> kanovsky, 12. 01. 2012 10:15:45

Tož my se ráno spíše plazíme . Průměrně se pohybujeme v tempu 5:30–6:00/km. Vybíháme v 6:00 hod. Dáváme si srazy buď v 6:00 hod. u Pomalého baru na Úvoze nebo na Grohově 61.

Zítra platí sraz u G61. Jdeme ve třech. Půjde s námi jedna příležitostná běžkyně, takže tempo bude pomalé. Pokud Ti to vyjde, jsi rozhodně vítán!

Jinak plánuji pak nějaký delší běh na neděli dopoledne (kros 20–30 km). Pokud máš čas, můžeme se domluvit na něčem společném.

>> Bozenka, 12. 01. 2012 14:17:32

Tempo 5:30–6:00 nebo i pomalejší je v pohodě, ostatně tak běhám většinu běhů (třeba dnes v poledne dalších 7,5 km ve zvlněném profilu průměrným tempem 5:41, TF 141). V neděli dopoledne nemohu nikdy, jezdívám do Řečkovic na mši a pak na návštěvu rodičů.

Problém snad může být jenom v tom, že se mi nebude chtít vstát a pak běžet z Nového Lískovce na Grohovu (nemám čelovku, tak bych to musel vzít nějakým větším závlekem), třeba mi to ale někdy vyjde.

>> kanovsky, 12. 01. 2012 16:02:10

Tak další možnost je sejít se na nějakém jiném místě, např. u Anthroposu, tam jsme schopni být v 6:15h.

Uvidíš, třeba Ti to někdy vyjde. Přeji pěkný zbytek dne.

Bk

P.S.: my běháme bez čelovky standardně

>> Bozenka, 12. 01. 2012 16:18:50

Však pokud bych to vzal přes Krematorium a Mendlák, tak bych se sice nadýchal trochu olova, ale měl bych to zcela bezpečné. Každopádně na mě nečekejte, pokud nedorazím do 6:00, tak se připojím jindy.

>> kanovsky, 12. 01. 2012 16:24:17

Jasně, v pohodě. Však myslím, že se někdy potkáme i někde cestou – běhám ráno skoro pořád ty samé okruhy (i ve stejnou dobu), jež tu popisuji v příspěvcích, takže je poměrně snadné mě vystopovat .

Dnes večer ve 2000 upachtěné 4 km v pomalém tempu 7–6 min/km. Vítr poměrně slušný a protivný Z, teplota +6 ještě při doběhu něco málo před 2030.