Dnešních 15 km bylo parádních. Jen jsem běžel pomaleji než jsem měl původně v plánu…

Vcera 6km rege. Na dnesek jsem naplanoval 10×400 ale jsem to vzdal,strasne vedro, vubec to neslo, takze jenom 5×400@5/km,rozklus, vyklus, celkem 5km.

Dnes dopoledne volný běh (50 procent kopce) + 10×100 m rovinky na závěr, celkem 22,4 km – 5,54/km. Všude plno sněhu, takže jsem běžel raději po odhrnutých cestách, byl to fajn výběh , večer na noční , takže jdu schrupnout 

Spolu se sedmi kolegy jsme si v obědové pauze vyběhli na sluníčko … pěkných 8 kilometrů kolem letiště v Brně Medlánkách :)

Dnes jsem si vzal běhací věci do práce a po 12 hodinách v robotě jsem si zaběhl 11 km kolečko domů s 5 kg batohem na zádech . Batoh se projevil jako pěkná brzda, takže jsem se ploužil skoro hodinu.

Odpoledne 10km,6,5/km,pomalu já vím ale byl to příjemný běh po práci 

Kolem jedné necelých, ale rychlých 5 km na vyběhání rýmičky a navečer po hodně dlouhé době posilovna. To jsem zvědav, co to se mnou do zítra udělá.

Dneska 9km 6,14min-km cestou z práce domu, po tom co jsem se osprchoval jel teprve autobus se kterým normálně při špatném počasí jezdím z práce.

Včera teréních 19km v pětkovým tempu a dnes po delší době na silnici 16km v tempu 4:50/km Sunu se jak šnek ale rychlost mě momentálně vůbec nezajímá a su rád že nic nebolí. Zítra dám ale radši oraz aby se mě zas něco neposr…

Po týdenním půstu zaviněném chřipajznou, jsem si dala 11 testovacích kilometrů. Sice nejsem ještě úplně fit, ale doufám, že zbytek bacila jsem setřásla na stezce :))

Dnes 12–13km, časť v lese. Zajtra plánujem aspoň 15.

Vcera 26 po rozbredlem a klouzavem snehu v kopcich, dneska krasne slunecnych 30. Nozicky uz me bolej, ale ta ctyrstovka v lednu padne .

Při –2 a bezvětří velice pohodových 6 km podél Chrudimky. Tak v pohodě po běhu jsem se už dlouho necítil a hurá s čistou hlavou na programování AVR.

Včera intervaly v kalužích (celkem 9 km, 51 minut, TFmax 170), dneska tamtéž výklus na ledě (8 km, 51 minut, TFavg 131).

vecer 12k

Včera a dnes ráno příjemný společný běh. V podstatě na udržování kondice a na pořádné rozproudění těla před celodenním sezením v práci. Celkově přibližně 16 km. Trasa nebyla nijak moc originální (Kraví hora, Wilsonův les, cyklostezka kolem řeky jižním směrem, návrat přes Mendlák, Pivovarskou a Tomešovu), ale v jednoduchosti je krása .

krásný klus po čerstvém snížku až do chvíle uklouznutí na zasněžené kaluži a pádu na záda. Naražená hrudní páteř a obě zápěstí ze zcela nekontrolovaného dopadu. Druhá polovina z 15 km díky tomu vyloženě „zážitková“

Hrozně těžkých 10 km za mnou. Na Táborsku napadlo docela dost sněhu, takže nohy dostaly zabrat. Na silnicích mě ohazovaly auta a mimo ně jsem musel zvedat ve sněhu šíleně vysoko nohy a dávat pozor na každý krok. Prostě ideální podmínky! Ale i přes to jsem víc než spokojený. 

Dnes stejně jako včera 9km 6,14min-km akorát celkově o dvě vteřiny horší oproti včerejšku.To asi tím sněhem připadlo ho dost a po turist. značce lesem jsem běžel první a ještě k tomu sám.

Včera veľmi pekný beh vo VFF 12,5 km za 65min. Čo ma veľmi prekvapilo bolo to,že ani po 20min. brodenia sa snehom vo VFF ma nohy vôbec neoziabali (necítil som chlad skôr naopak). Na posledných 1,5 km som vyzul VFF a skúsil som to bosí,ale cesta bola natoľko studená,že to sa už nedalo…

Dneska stejná trasa jako včera (11km – 5:02min/km). Pouze s tím rozdílem, že včerejší lehký mrazík vystřídal stupňující se děštík…běžet o 5km dál, tak snad začne lít jak z konve :))

Dnes po poledni 18km ve sněhu a břečce a v pořádné chumelenici.

Včera krásný hodinový výklus kolem řeky Avon. Večer ještě příjemných 22 stupňů. První dva výklusy jsem měl průměrně o 10 tepů vyšší, ale už jsem si asi zvykl běhat hlavou dolů.

dnes 4k barefoot v snehu, pace 5min/k

• uhryznuty susedovym minipsom

dneska jsem vstaval po 6, myslel jsem to bude lepsi. Kolem 2-ho kilometru mne chitil strasny lijak,takze vlkost vzduchu vysplhala nad 90% a nedalo se dychat. Nakonec 8km@5:35. Nekolik dni citim lytka,nejdriv jsem si myslel ze je to kvuli behu po dlouhe pauze, ale podle mne je to od nekolika km prochazek bez bot v pisku na plazi, takze barefoot musi byt docela narocne :)

Dneska jsem vstával ve 4.30, abych stihnul civčení a výběh. Takže ráno ve Stromovce 6,37 km pohodovým tempem. Pěkně se dýchalo, bylo relativně vidět a vzduch byl ještě na Prahu čistý. Jen mě začla silně štvát garminí GPS. Než to správně naskočí tak háže hausnumera.

Dnes čistě regenerační běh necelé 4 km. Po včerejšku nějak bolí lýtka.

Dnes v poledne za hezkého, ale větrného, počasí 17,1 km, z toho 11,5 km na dráze průměrným tempem 4:16/km (TF z této části 166,5). Tepově jsem na tom dobře, rychlostně je to ale zatím o dost horší.

>> kanovsky, 20. 01. 2012 15:13:13

to znamena ze jsi pri vetrnem pocasi bezel na svojem maratonskem TF tempo presne na 3h… Myslim, ze toho roku to padne. ;)

Dnes odpoledne volný běh + rovinky 10×100 m – celkem 18 km – 6:03/km. Dnešní běh byl docela makačka, protože byl buď těžký sníh, nebo ledové plotny, takže byl problém najít tu správnou stopu, ale nakonec jsem to zvládl