Ráno nalačno Lužiny ↔ Malá Chuchle: 21,2 km. a´ 1:34´29" (prům. TF 154). Bylo příjemné, suché mrazivé počasí, vítr prakticky nefoukal, tudíž to bylo opravdu příjemné proběhnutí. :)

http://connect.garmin.com/…ty/145128738

Hulmenská desítka za 45:14 (zatím neoficiálně). V chladném, ale jinak příjemném počasí (slunečno, bezvětří), průměrná tepovka 166. První závod, kde jsem neudělal osobák, ale velká spokojenost, neb se potvrdilo, že desítková výkonnost plusminus 45 minut je realita, takže můžu začít spekulovat, jak to zlepšovat.

Po dopoledním dřevorubeckém výkonu jsem se za poledne odměnil 14 km v tempu něco kolem 7 min/km. Ze začátku malé trápení a řešení střevního problému u Chrudimky, ve stoupání v Ú. Lhotě slabota, ale za Novohradkou se něco zlomilo a šlo to nádherně až do cíle. Jen ty smrkací pauzy, to je běs. Vítr V, teplota –1, přestože bylo jasno, sluníčko se schovávalo v oparu. Voda v Chrudimce o 0,5 m ustoupila, louky jsou suché a zmrzlé. Abych si dal 1500 m v lese, jsem se musel přemístit v prostoru o 7,7 km po silnici a pak zpět, je to hrůza tady jsou jen samá pole, pole, pole.

Dnes 7 km 5,40min-km po týdnu nočních směn se moc nechtělo ale alespoň něco. S během spokojenost.

Včera 18 – 6:17/km, dnes 7,5 – 5:17/km, pohodové běhy. Poprvé jsem se dostal za měsíc nad stovku, přičemž ještě desátého jsem měl na kontě jen jeden devítikilometrový běh. Snad ještě něco přidám a v únoru budu dál navyšovat kilometráž.

Dnes Mercury maratón v Č.B. – 3:58:22

Dnes jen ranní 5km kolečko na probuzení. Doufám, že mi to vstávání po šesté ranní vydrží celou sezonu:)

Měla bych na vás všechny otázku: zjistila jsem, že i když podle vzorečku s ranní TF mám mít TF Max 193, tak se tadytomu číslu nikdy ani zdaleka nepřibližuju. Pokoušela jsem se běžet na svůj nejvyšší tep a dopadlo to tak, že jsem tep 173 nedovedla udržet ani 2minuty. Pravda, bylo to na rovině na ušlapaným sněhu, ale jinej terén tady není, cesta je vyfrézovaná a sníh většinou ušlapanej, ale předpokládám, že můj jedinej terén bude tak do března sněhovej (=klouže to, boří se to atd.) Teď když běhám svoje 3,4km kolečko v pro mě nejrychlejším možném tempu, tak mám průměr tepu 166, abych tempo udržela celou dobu-skoro 20minut. Když jsem zkoušela rychleji/na vyšší TF, tak mi došel dech, musela jsem zpomalit do chůze, vydýchat se a pak teprve pokračovat.

Takže: 1. Jakým způsobem můžu dosáhnout toho, abych rychlejší tempo „udýchala“? Protože nohy by třeba ještě mohly, ale s dechem nestačím. Přítel říká kopce. Asi má pravdu, ale s nima teda budu muset počkat nejmíň do jara, protože teď je tady nemyslitelný běhat do kopce se sněhem až po kolena…

2. Stane se to, že s pribývajícími kilometry a doufejme i stoupající fyzičkou budu moct běžet dýl na TF 172 (což je mých 85%) … a konečně, jak se dostanu k tomu, abych byla vůbec někdy schopna běžet na svých 90%, nebo nedej bože 95%? Protože tohle číslo je pro mě při nynější kondici prostě nedosažitelný.

Díky za postřehy :)

11km ráno trail potom strec a posilovacka k veceru zase 11km trail posilovacka a strec. Ted stejk a chleba.

Hodinový výběh, necelých asi 8 km. Dnes celkem hic! Kolem 25 stupňů a větrno. Ale krásná příroda tu v Hanmer Springs.

Dnes ráno 7,4 km s kamarádem v oblasti Myslivny, část terénem, průměrným tempem 6:36 (TF 122). Velmi příjemný, pro mě regenerační, běh!

>> lidada, 28. 01. 2012 16:00:48 V tom case na 10 km mas chybu :)

Vcera necelé dva kilometry, jen lehoučký vůklus večer a dnes 8,5 km. Dva dny jsem po lékařském zákroku ležel, tak to hned nechci přehnat. 

25 trail.

Ráno nalačno zvlněných 12km@5:30.

>> Edithka, 28. 01. 2012 19:49:42

Vypočítáná maximálka je nepřesná. Dej si tvoje kolečko v nejrychlejším možném tempu a na závěr si střihni 300–400m sprint. I když budeš mít pocit, že to neudýcháš, tak nezastavuj dokud téměř nepadneš. Takto by ses měla na poslední stovce přiblížit svojí maximálce.

Dnes po týdenní pauze kvůli zánětu dutin, první vyběhnutí. 7km lehce,už mi to chybělo , mrzlo, ale krásně svítilo sluníčko.

Dnes, i pres mirne zablokovanou krcni pater 11 km v parku, nakrmil jsem racky a kachny chlebem :)

Dnes 16 km výklus.

Dnešní běh ve znamení 3 eN – nové kompresky, nová trať a nejdelší běžecký počin v životě. Suma sumárum 22km v tempu 4:41/km :))

Dnes v pro mě exotických Orlických horách z Deštného na Šerlišský mlýn a zpět asi 8 km, na kterých jsem strávila celou hodinu (hore je to asi 300 m +), ale příjemnou. Dost mrazivo, stehna úplně zmrzlá.

Venku –1, poměrně ledový V vítr, u meandrů byl slyšet ptačí řev i přes mé funění. Dnes lehce 7 km v tempu něco málo přes 6min/km, řekl bych že téměř bez únavy, ale Ryzlink vlašský chutná znamenitě, HI.

Tak jeste 11 klusík.

Dnes opět dlouhý běh (už poosmé v lednu), trošku i terénem místy po sněhu, 34km za 3h přesně. Přiblížil jsem se tím 600km hranici za měsíc, což by mě ani ve snu nenapadlo – ještě začátkem ledna jsem spíš řešil jestli vůbec dám dohromady bolavé koleno před jarnímy závody. Dosud jsem nejvíc odběhal za měsíc v loňském srpnu – 460km a myslel jsem, že o moc víc už to nepůjde 

Dnes 22km, tempom 4:57, PTF 120.

>> kanovsky, 28. 01. 2012 15:45:37

TFmax nemam specialne zmeranu. Myslim, ze v behu som sa dostal k 175 no bolo to v prvom roku behania. Dnes by som 170 asi neprekrocil.

Včera a dnes po dlouhých 7 týdnech!!! Dohromady 10 km – včera trochu krize, hlavně opět po doběhnutí, ale dnes už lepší… Nic nebolí. Tak snad to konečně letos rozběhám, i když s těmi nastávajícími mrazy – nevím, nevím…

po 23h ceste domu a navratu do Phy dneska prvni vybeh ve Stromovce. 14km@6. Nohy prijemne unaveny.

Včera 42 kilometrů maraton v garážích (zlepšení osobního rekordu o 15 minut), dnes 12 kilometrů kolem baráku. Celkem za leden už více než 300 kilometrů. Nikdy dříve jsem tolik toho nenaběhal. Snad mi to vydrží, mou běhací motivací je závod na 1000 mil v létě.

Podíval jsem se zrovna do svých záznamů, v pátek to byly přesně dva roky, co jsem začal běhat.

Necelých 6 km v tempu. V těch mrazech a ještě k tomu s protivětrem nic moc…

Po víkendové LH24 dnes jen výklus, 6 km po rovině kolem Leskavy.

Včera, po plese, 4km kros. Vyhral som B-kategóriu za 15:17, ale boli sme len traja, celkovo som bol 7. z 25, syn bol 14. Potom sme ešte spolu vyklusali pár km.

Dnes klasika, 14km. Do plánovaných 310km za január mi chýbajú už len 4km, to už hádam zajtra dám