Keďže som trochu prechladnutý, vybral som sa po niekoľkých rokoch na pás do fitka. „Zabehol“ som >20km/99min. Viac minút sa nedalo nastaviť. Nohy ma ale bolia, ako keby som bežal o 10km viac.

Před obědem jsem posunula svou hranici běžeckých možností o několik kilometrů zase dál :)) Kdyby mi před rokem někdo řekl, že uběhnu 25km, vysměju se mu. Holt nikdy neříkej nikdy :))

Po poledni na příjemném sluníčku a nepříjemném větru 11km v tempu 7–8 min/km. Při startu –8 vítr V, při doběhu –9 a poslední dva km kolem hrušky proti ledovému severáku. Právě padla letošní první stovka km a celkově 500 km. Jdu to oslavit bylinkovým čajem, víno nemůžu, mám ještě pohotovost, HI.

Tak dnes Kozákov 13km-6,15min-km nahoru po prošláplé turistické pěšině dolu většinou lesem po kolena ve sněhu nechtěl jsem riskovat turistická pěšina je dost do hladka uklouzaná.Asi zatím nejkrásnější letošní běh! Doma-8 Kozákov –11 takže oteplení oproti předcházejícím dnům.

Po měsíci zkusmo 5 km a patám se to a nelibilo:-(

Dnes 23 km.

Dnes 7 km víceméně po rovině. Při zpáteční cestě byl pěkně nepříjemný protivítr.

Dnes odpoledne 700 m, hm… prostě jsem běhat neměla v plánu, sluníčko nikde, hrozná zima, takže jsem šla ostrou chůzí pro rohlíky – tam i zpět 8km a když už jsem se blížila k domovu, tak jsem si to doběhla alespoň těmi pár metry.:-x

Dnes odpoledne 8 km za městem. Běželo se krásně, sluníčko svítilo, nohy odpočaté a lehké. Těsně poté, co jsem dorazila domů, se zatáhlo a začalo foukat a sněžit.

Pěkný odpolední běh kolem téměř zamrzlé řeky asi 8km@6:30. Bylo čím se kochat. Dokonce jsem spatřil lišku, jak hasila žízeň uprostřed řeky. Byla tak blízko, že i fotoaparát v mobilu ji docela slušně zachytil. Nakonec jsem zkusil i 1km naboso, protože odborníci říkají, že v zimě se nejlépe buduje odpružení na spodní straně chodidel. Moje nohy skončily docela zdravě prokrvené. Rozhodně náročnější pro ně byla dnešní dopolední mše v nevytopeném venkovském kostele .

V druhé polovině odpoledne pohodových kopcovitých 19 km průměrným tempem 5:15/km. Po včerejších Třebovicích jen trošku tahají třísla.

Dnes po 20ti letech bruslení na rybníku docela adrenalin. Nejaký pády ,ale super pocit .Jinak 15km procházka z toho 10km behu tak pomalu ,ze by mne predesel chodec.Nejaké lane a siky.

18 km, před 9 dny jsem běžel stejnou trasu, dnes ale o 9 minut rychleji, přičemž bylo o 9 stupňů méně (nějaká symbolika či co?). Každopádně na to, že jsem se předevčírem nemohl pořádně ohnout, protože mi při prvním cviku v posilce luplo v kříži, je to bezva! Jen na kolena a stehna už mi začíná být zima (jedna vrstva je málo no).

>> Jacobus, 05. 02. 2012 18:44:49

Zkus hřejivou emulzi. Já jsem to s ní dnes trochu přehnal, takže mi na nohy bylo dost teplo(jedna vrstva-elastáky). A ve sprše to docela pálilo.

Po poledni 11 km v mraze –11. Už by ty mrazy mohly povolit…

Dnes v brzkém odpoledni 6 km pomalu, ale hezky. Poprvé s maskou, kterou jsem kdysi kupoval, že budu jezdit na bicyklu i v chladnějším počasí. Jedna babička se na mne dívala dost podezřívavě, čemuž jsem se ani moc nedivil 

Jelikož nemám moc velkou odolnost vůči mrazům (tady bylo až –22°C), splnil jsem nakonec týdenní plán (40 km) jen díky dnešním 24 km (v brzkém odpoledni, teplota byla snesitelných –7°C). To je můj rekord ve vzdálenosti a dokonce zároveň i v rychlosti (4:35/km)… Snad se ten maratón časem zadaří.

Dnes večer opatrný a pomalý výklus. Sice jen 4 km (5:44/km, AVG 128), ale byl to první běh po Novoročním půlmaratonu bez následků. Dobrý krok v letošním roce…

Zdravím všechny běžce, tak jsem zas něco přidám i já. Něco jsem naběhala i za prosinec a leden. A dnes jsem si dala 20km. Ovšem hned na začátku jsem pochopila, že běh bude velice uklouzaný. Dnes jsem si dala svůj rekord. Byla jsem 3× na zemi. Ledové plochy přikryté popraškem sněhu:-). Ale i přesto příjemný běh

>> Štefan, 05. 02. 2012 18:59:54

Díky za tip, koupím co nejdřív a vyzkouším. Radši bych ale byl, kdyby bylo tepleji :)

Dnes se mi moc nechtělo a tak jsem si dal jen 55 minut velmi zvolna. Všude mlha, a jen +15C.

dnes konecen rozumne pocasie prijemnych 18 stupnov a chladny vetrik, siel som na drahe neplanovane test, v unave z predoslych dni otestoval som boty HOKA ONE ONE Bondi na podmienky ultrachodze, co najvernejsie chodil som v tretej drahe, 414.7m, 25 koleciek vzdialenost 10.367, cas 73:43, priemer 7:06/km a 8.44 km/h, postupne zrychlovane z 3:10 na kolo az na 2:40 na kolo, posledne s vypatim za 2.36

prijemene prekvapeny vyslednym tempom, to som necakal aj schopnostou zrychlovat, boty sa zdaju vyhovujuce, zvykal som si zo zaciatku najst techniku tychto bot na synteticku drahu, potom to slo, az ma to nutilo do prilis rychleho tempa.

dalsi test HOKA 11 bude v nedelu na behu 12km na zvlnenom cyklistickom chodniku, je to oficialny zavod pre hobikov, nemam nabehane ani objemy ani intenzity, testovat budem len pocity z bot, nie moju vykonnost, ta zatial za testovanie nestoji.

rudo chodí rychleji než já běžím S tím, že všichni běží rychleji než já, jsem se už tak nějak smířil a vzal jsem to jako fakt, ale toto  

Dnes v poledne 14,4 km, prvních 5 km mírně zvlněných, dalších 3,5 km zvlněných, zbytek kopcovitý, včetně stoupání z Pisárecké na Myslivnu (celkový součet stoupání cca. 250 metrů, klesání cca. 270 metrů). Snažil jsem se, aby průměrné tempo bylo pod 5:00/km, což se mi nakonec podařilo, průměrné tempo bylo 4:57/km při průměrné tepovce 151. Po obědě pak 1,7 km průměrným tempem 5:53 (TF 133, stoupání 40 metrů, klesání 20 metrů).

Tak dnes z práce 9km 6,30min-km lesní pěšiny jsou už většinou samý led tak to moc rychle nejde ale i tak spokojenost!

Dnes o5 na páse ešte asi o pol km viac ako včera, takmer 21km/99min. Zajtra si dám asi oddych, alebo len rege beh vonku.

Dnes prevazne lesnich 14 km (+270/-318 m), takze docela dobry vstup do bezeckeho tydne.

uz ma nebavi toto pocasie, tak len hodinove posilnovanie noh a core doma, nakoniec 15min abeceda na mieste+strecing. svalovica ako po 30km behu 

Dnes po 4 dnech bez běhání(nachlazení-nosohltan), výklus 13 km – 5:46/km, teplota –15 st, vítr. Zvolit v tomhle počasí vhodné oblečení je někdy pěkný oříšek 

Dnes opét 13 km . Zvlněný profil po silnici hodně volně . Silný studený vítr Unava jak po třicítce . Je znát pauza . Hlavně že tříslo vypadá dobře ikdyž pro změnu pobolívá kyčel Únor rozhodne o PIM maratonu . Zkusím do toho šlápnout a uvidím co se z toho vyvrbí