Vybeh po praci s kolegama.Stup­novane od 6:20 po 5:15. Celkem 11km@5:45

13k, avg. pace 5:45, vff, –10°C… uvolneny skupinovy beh

Dnes v poledne výběh a byl celkem náročný. Od rána jsem čekal, že snad ten mráz trochu povolí, ale jelikož se to pořád drželo kolem –14 st. a teplota neklesala, tak jsem před polednem nakonec vyběhl. Asi po 6 km jsem myslel, že to zabalím, protože jsem chytil proti vítr a myslel jsem si, že mi umrznou stehna, ale potom se trasa změnila a bylo to o něco lepší, takže jsem běh prodlužoval a bylo z toho 22 km – 5:33/km.

trening v hale, 4×800m, 4×2000m + nejaky rozklus a vyklus a abeceda, celkovo 13km

20km těsně pod 2 hodiny. +20°C Fuerteventura

>> andyxx7, 01. 02. 2012 23:15:52

Hezke, ty mas moznost trenovat v hale? Blahopreji. Jak to vychazelo rychlostne?

U mne vcera vecer hodina spinningu nasledovana behem na pase ve fitku 2RK, 3*10min T 4:10 – prevyseni 3%, 2VK. Behem spinningu jsme sice zvazovala to vzdat, ale nakonec jsem se premluvila. Vic nez 10min v kuse na pase proste nedam – hlavu to nebavi. Jenze venku bylo – 18 a tak se mi tam nechtelo.

>> skritek Hugo, 02. 02. 2012 07:13:27

hej, organizator Bratislavskeho maratonu zabezpecuje, i ked tento rok sa prvykrat plati 30,–€ za cca. 15–16 2hod. treningov.

Rychlostne som bezal 800m tempom 4:45min a 2000m sme zacinali hromadne tempom 5:40min a posledny som koncil 4:30min

Včera 1km 8min ,dnes 4km 6.59min-km jedna třetina dnešního běhu po ledě jinak asi 10pod nulou běh hodnotím známkou dobrý.

Dnes v poledne 10,3+1,7 km v oblasti Myslivny a Antroposu, průměrným tempem 5:55 (TF 134). Původně jsem chtěl běžet po včerejšku méně, ale cítil jsem se výborně, takže jsem trasu oproti plánu zdvojnásobil. 

Dnes 10km v –11°C, v krásnom a slnečnom počasí. Tempo som neriešila, hlavné bolo nezabiť sa na ľade. estou som stretla jedného (rýchlejšieho) bežca a cyklistu. Krásny a pohodový beh, aj keď niektoré časti tela asi zmrzli až do jari 

7 km v –10 °C

Dnes 13 km pri ~-10 °C. K memu prekvapeni jsem potkal dalsich asi 5 „blaznu“ :)

Dneska se můžu zařadit mezi „sluníčkáře“, podařilo se mi vyběhnout po 15. hod., tak jsem ho ještě stihla.A přece jen bylo trochu tepleji (oblečení jsem docela odhadla, žádné začervenalé nohy – crafťácké kalhoty nezklamaly). Nemohla jsem se kochat ve volné přírodě, alespoň jsem si tedy hlídala styl, dýchala hlavně nosem atp.Pocitově příjemné, všechny ostatní parametry průměrné – a zatím vše o.k. No, bylo to jen 50 minut, ale každý krok dobrý, ne A bylo vůkol pustěji než obvykle 

Touha byla silnější než 13 stupňový mráz…aneb 12km ( v tempu 5:08/km) kolem Pardubic :))

Od pátku do úterý při pracovním pobytu v Kutné Hoře jsem po kolí naběhal 58 km v průměrném tempu 5:30/km. Všechno to byly večerní běhy po 19. hodině, dřív se nedalo. Teploty včetně úterního večera v pohodě, ne víc než –5°C.

Dnes už zcela něco jiného – 13 km v –13°C; Pístovice a přes les do Ježkovic, kde jsem si trošku zatancoval na sněholedu.

Dnes ráno už jsem začala uvažovat nad fitkem,ale polední sluníčko mne vylákalo opět ven.A moc jsem si svých 16km užila.

len 500m okolo domu v ramci oddychoveho dna, –13°C, barefoot…

pre bosobeh v takychto teplotach je rozhodujuca schopnost koncentracie. dnes som vybehol dost rozptyleny a tak som volil po 3 minutach navrat.

nohy absolutne v pohode, tentoraz nebola istota v hlave…

Dnes 10 km, teplota – 10 st.

Dnes 70 minut v lesíku, teplota +15 st.

Včera dopoledne 7km, mrazivo, teplota –14stupňů, ke konci už štípaly tváře a stehna , jediní účastníci mého běhu byly dvě srnky, jinak nikde ani živáčka 

Rano pred siestou hodinou, 20km v kopcoch. Pri vybehnuti mi ukazoval teplomer –16 a pri dobehu –15. Vsetky casti tela s vynimkou tvare boli OK. Az som lutoval, ze som si dal aj strednu medzivrstvu, lebo som sa dost spotil. Do minus desat som si poslednych skoro 20 rokov vystacil vzdy iba s dvoma vrstvami.

Oci ma vsak pekelne palili s usta som si vobec necitil. Prave z toho ddovodu to nebol najprijemnejsi beh. Lepsi vsak ako moj zazitok pri –30 a silnom vetre pred desiatimi rokmi. Ocenujem fakt, ze zatial je vsetko skoro bez snehu.

Právě jsem se vrátil z krásného 9 km běhu. Celý hezky pomalu abych se moc nezapotil.

Dnes kolem poledne neco pres 9 km. Sice ve stinu je pekna zima, snazil jsem se obcas ohrat na slunicku, a to melo peknou silu, takze velice prijemny beh.

>> Mato, 03. 02. 2012 10:22:29

Ja si kryju pusu kuklou, a docela se mi to osvedcilo. Doporucuji.

Dnes hodina spinu a nasledne 12km beh. Tempo jsme neresila, u nas se oteplilo, je tesne kolem 0 a zvyseni teploty s sebou prineslo tani snehu a ledove vrstve, ktera stale drzi. prekvapive jsem bezela oba okruhy skoro stejnym tempem jako v lete ( +30sec/ –12sec), ale to tempo jsme fakt nehlidala. Spis mne zajimal balanc a dobry doslap. Vysledny cas prekvapil. Jen mne po tomto tydnu vsechno boli. tesim se na pozdni bazen (dik dobremu fitku mam moznost jit vyplavat i v 11 vecer.

Tak dnes sice na slunci ale až okolo čtvrté hodiny 8km 6,12min-km, na slunci asi –10 ve stínu pod Rotštejnem –15 krásný zimní běh.

Včera i v tý děsný kose ranních 5km a odpoledne 18km běžky. Taky používám šátek/buff na ochranu obličeje před mrazem. Dneska přituhlo ještě víc, je tu asi –15 a nepříjemnej vítr, to jsem radši šla na hodinku do bazénu. Zítra má být prý nejhůř…tak si asi po práci dám dvě hodinky intenzivího gaučingu :)

trening v hale, 4×3000m + 1km rozklus a vyklus

Dneska na pasu. Vymyslel jsem na dnesek pyramidu po kilometrech abych zjistil jak jsem na tom s rychlosti. Takze 6, 5:27, 5, 4:36, 5, 5:27, 6 a na zaver 2km@4:36.
Celkem 10km@5:17 takze spokojenost, lepsi nez jsem si myslel. Snad z toho klusani neco bude